走姿禮儀標準姿勢
中國有句古話叫做“站如鬆,行如風”,說明了走姿的重要性,走姿最能體現一個人的心情、態度和修養。它是站姿的延續性動作,也是一個人的氣質體現,以下是本站網小編為您蒐集整理的走姿禮儀規範,歡迎閱讀!
一、基本要求
走姿的基本要求是走得正確而自然、優雅而風度、輕捷有節奏,能反映出積極向上的精神狀態。
在行走時,上身基本保持站立的標準姿勢,挺胸收腹,腰背筆直;兩臂以身體為中心,前後自然擺。前擺約35度,後襬約15度,手掌朝向體內;起步時,身子稍向前傾,重心落前腳掌,膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出,雙目平視,收頜,表情自然平和。
二、女性走姿
1.作用:女士要步履輕捷優雅,步伐適中,不快不慢,展現出溫柔、矯健的陰柔之美。
2.速度:女士的步幅一般在30釐米左右,每分鐘118~120步,可根據所穿鞋的鞋跟高度來適當調整。
3.要點:女士常見的走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要領是:行走時兩腳內側在一條直線上,兩膝內側相碰,收腰提臀,肩外展,頭正頸直,微收下頜。
三、男性走姿
1.作用:男士要步履雄健有力,不慌不忙,展現雄姿英發、英武剛健的陽剛之美。
2.速度:男士的步幅一般在50釐米左右,每分鐘108~118步。
3.要點:男士常見的走姿是“平行步”。其要領是雙腳各踏出一條直線,使之平行,步伐快而不亂,與女士通行時,男士步子應與女士保持一致。
行走的訓練方法
⑴ 要練習腰部力量。行走屬於動態美,是全身協調性運動,在這其中腰部的控制力又是至關重要的。練習時,雙手固定於腰部,腳背繃直,踮腳正步行走,不需要額外找場地、找時間,在家中隨時都可以練習。
⑵ 良好身姿還體現在背部。脊背是行進中最美妙的音符,因此要練習脊背和脖頸的優雅。頭頂上放一本書走路,保持脊背伸展和頭正、頸直、目平,起步行走時,身體略前傾,身體的重心始終落於行進在前邊的腳掌上,前邊的腳落地、後邊的腳離地的瞬間,膝蓋要伸直,腳落下時再放鬆。
⑶ 要練習腳步,內八字和外八字絕對是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習,兩腳內緣的著力點力求落在直線兩側,通過不斷的練習,保持好行走的軌跡和穩定性。
⑷ 要進行全身的協調性訓練,使行走中身體的每一個部分都能呈現出律動之美。步伐要矯健、輕盈,富有穩定的節奏感。
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