養成良好生活習慣，踏上走向成功之路
高中生肩負著建設祖國美好未來的重任，你們半個月才能回一趟家，你們都渴求在學業上收穫成功，以回報含辛茹苦養育自己的
父母和幫助你們成人成才的師長。成功需要養成多種良好習慣，而作為住校生，良好的生活習慣不僅能促進你們的身心健康，有
助於你們形成好的學習習慣，而且也能對你們的未來發展有重要的推動作用。為此，我今天代表學校提出如下建議：
一、合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。我校規定學生公寓晚上熄燈時間為23：00，你們要提前三十分鐘做好洗漱
工作，這樣關燈後不會影響其他同學休息，自己的休息時間也得到保證。有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進
行，天長日久，能在大腦皮層上形成動力定型，讓自己養成早睡早起的習慣，這對促進身心健康是非常有利的。最新科學研究表
明，高學生的睡眠時間一般每天不得少於7個半小時。我們實行午間靜校的目的就是讓你們能夠在午飯後地一點鐘可以小睡一會
兒，但最好不要超過40分鐘。
二、進行適當的體育鍛煉和文娛活動。“文武之道，一張一弛。”學習之餘參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生
活，還可以放鬆心情、增加生活樂趣，反而有助於提高學習效率。如每天早上按班級規定的參加早鍛鍊，即可鍛鍊身體也能保證
一天良好的精神狀態，保證一天的正常的學習和生活所需要的體力和精力。
聽音樂、跑步、做廣播體操、打籃球等等都有助於增強體質，提高對疾病的抵抗力，這是一種積極的休息。實踐證明：7＋
1>8。在這裡，7＋1表示7個小時的學習加上1個小時的體育文娛活動，8表示8個小時的連續學習。也就是說，參加體育活動的7個
小時學習比不參加體育活動的8個小時學習效果要好。
第三、保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。現在的高中學生“飲食不良”現象主要表現在三個方面：一是飲食不規
律，很多人早晨起床較晚，來不及吃早飯便去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是暴飲暴食
。我校大部分學生主要在食堂就餐，但食堂的就餐時間比較固定，常有學生由於學習或其它原因錯過了開飯時間，於是就吃點餅
幹、方便麵來對付，等下一頓吃飯時再吃雙份。三是在路邊小攤隨意購買無證（衛生合格證、經營許可證和質量保證）食品，跟
自己的健康開玩笑。
營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃
水果和蔬菜。
第四、我校注重引導學生改正或防止吸菸、酗酒、沉溺於網路遊戲等不良的生活習慣。但仍然有學生在宿舍、廁所裡抽菸，
暨殘害自己，又危害他人。
第五、模範遵守我校的《住讀生管理條例》，養成良好的個人生活習慣，早睡早起禁通宵，搞好個人衛生工作，穿衣戴帽要
整潔，娛樂休閒有節度，養成良好的學習習慣；做好宿舍的衛生打掃工作，良好的生活環境增加人的生活效率。
好習慣和壞習慣都具有很強大的力量。因此你們要努力改掉那些影響自己享受成功果實和健康生活的惡習，養成對自己人生
和追求有幫助的良好生活習慣，在高中住校生活中給自己一個全新的開始，一個成功的機會！
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