在演講的時候如何克服羞怯緊張不安的情緒
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很多人在演講會場發言,或者面對陌生人和異性時會出現羞怯緊張不安的情緒;嚴重的說不出話來或者說話結結巴巴的,方言叫“不出眾”,怯場。這種羞怯緊張的情緒往往會影響人的正常社交。我曾經也是一名羞怯不出眾者,不過慢慢也糾正過來了。
1、提前做好準備。上臺發言或者演講前,把自己的要講的內容背的滾瓜爛熟,就是當你大腦因緊張短路時,你發言稿的內容也能張嘴就說出來。當你熟練的講完一段時,你會發現,這沒什麼難的!同時也給了自己緊張的大腦一個緩衝的過程,進入演講的狀態。
2、模擬訓練:找個沒人的地方,或者有親人,熟人的地方,最好是舉辦的地方提前進入模擬狀態,演講的時候,把下面的觀眾想成親人,同事!或者你就當自己是模擬演講,下面沒人,講好自己的發言內容就好!
3、學好最基本的禮儀。當你面對長輩,異性,領導陌生人沒什麼話說時,只要基本的禮儀到位,人家也挑不出毛病!如果在這些人面前感覺拘謹,卻又不得不打交道時,你就試著把他們想成是你的親人,同事;感情上接近他們,心理上放鬆自己。
4、平時試著與陌生人交談,鍛鍊自己的膽量!不要怕被人拒絕或者說的不好,真有失誤的地方,也是誰也不認識誰,對你沒什麼影響!
5、克服自卑感,要自信。要對自己說行!心理上要暗示自己行,別人能做的咱也能做到,做不到想辦法也要做到!把自己的精神狀態調整到最強大,給自己正能量!
6、不要想著一鳴驚人。說話語速放慢些,不要著急把話一下子說完,一句一句的說,慢慢來!
7、找出自己緩解緊張的方法,譬如深呼吸,活動活動面部表情,對著鏡子笑一笑。我當時的做法是深呼吸,兩手緊緊握在一起,然後放開,告訴自己,我已經釋放出緊張了,剩下的沒什麼緊張的!
8、別人怎樣我怎樣,自我安慰!別人緊張了,我會想:看,大家都這樣,你只要做的比她好就行。別人輕鬆了,我會想:看,也沒什麼難的,照著人家那樣放鬆就行了!不要一直想著緊張害怕做不好!自然也就放鬆了!
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