敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是《努力的你最美麗》。
同學們，你喜歡自己嗎?你對自己滿意嗎?你很羨慕某些人，甚至願意自己也成為他嗎?如果你對自己有疑惑，那麼我來告訴你：就像每一片葉子都有它獨特的形狀，每一朵花兒都有它獨特的香味，我們每一個人都是世上獨一無二的個體，在這個世界上，沒有兩個人是完全一樣的。我們每一個人的存在，都有自己的價值與意義，別人可以比我好，也可以比我差，但沒有人可以取代我。美國少年天使肯尼，一出生就因為身體畸形截掉雙腿，後來又發現切口的根部被癌細胞侵入，只好把腰部以下的身體全部切除。但是，肯尼並沒有向病魔低頭，他在家人的幫助下向自己的生命挑戰，拼命練習生存技能，使得自己日漸獨立，能跟常人一樣上學，甚至還學會了溜滑板、溜冰。肯尼的生命是美麗的、動人的。
健康的我們，更要學會容忍自己的不足和缺點。俗話說人無完人。正因為這樣，我們才要不斷學習、不斷提高自己。如何在正視不足和缺點的前提下，採取積極的行動來彌補不足、克服缺點呢?一方面要正確和別人做比較，認識到自己在群體中處於什麼樣的位置，尋找以後努力的方向;另一方面要正確認識自己。不要只從不同的方面平價自己，卻看不到自己的優點，老覺得“某某的學習比我好，某某的書法比我好，某某的琴比我彈得好”，而實際上每個人身上都有自己的閃光點:學習好的可能體育不如你，書法好的可能學習不如你，不要一味給自己挑毛病。既能夠看到閃光點，也能夠看到不足之處，對自己的認識才會全面，才能更好的取長補短。
我們要多鼓勵自己：“成績單不漂亮沒關係，只要我努力，就是一名好學生!”“基礎不好沒關係，只要我每天都有進步，就是一種成功!”“我的生活是充滿陽光的，努力的我最美麗!”這樣自信的度過每一天，你會越來越體驗到：我的人生是非常有價值的，我是最棒的!
我的講話完畢，謝謝大家!
老師們、同學們：
大家好!我國旗下講話的題目是：尊法學法守法用法，做合格公民。
青少年是法治的受益者，享受了法治的福澤和護佑，更應該成為法治的倡導者和建設者，讓法治精神公平正義成為自己的生活方式，自覺成為社會主義法治的忠實崇尚者、自覺遵守者、堅定捍衛者。中學生是最具活力的公民群體之一，處在生理和心理髮展的關鍵期。對於我們來說，最重要的是培養法治精神，樹立法治理念，通過對法律規則的理解和領悟塑造自己的價值觀，逐漸培養公民意識和能力。
那麼，什麼是法治呢?“法者，治之端也。”法治就是用法律的準繩，去衡量、規範、引導社會生活。公民對法律的尊重是法治的重要基礎，一個現代國家必須是一個法治國家;國家要走向現代化，必須走向法治化。在認識到法治精神核心以及法治重要性的前提下，青少年需要進一步提高尊法學法守法用法的能力。在這裡，我向同學們提以下四點希望：
首先，希望同學們尊法敬法，做守底線、知敬畏的人。尊重法律的能力即法治精神的養成，法治精神就是規則精神，法律意識就是規則意識。在現代社會中，文明秩序的構建需要法治精神的推動，和諧社會要建立在法治社會的基礎上。法治作為社會層面的一個基本要求，也是社會主義核心價值觀的基本內容之一。社會主義法治國家的建立，在很大程度上依賴於公民和全社會的法治精神，及法律意識的提高。希望同學們牢固樹立憲法法律至上、法律面前人人平等等基本法治觀念，在人生觀、價值觀形成的關鍵期，培養對法律最基本的尊重和信仰，從內心深處服從法律、信仰法律、敬畏法律。
其次，希望同學們學法懂法，做明事理、懂法理的人。學習法律知識是中學生培養法治精神的基礎，法律必須成為民眾生活中言行的規範與準繩。要尊法、守法、用法，首先就要知法、懂法，這就得學法。學法是使自己心明眼亮之需，是提升自己法治素質之舉。舉個例子，如果你有時曠課，你認為學校應該聯絡你的父母嗎?想必大多數學生會認為曠課只是學校的紀律要求，而未認識到這是《預防未成年人犯罪法》的明確規定。你能料想到掏鳥窩，會給一個風華正茂的大學生帶來十年的牢獄生活嗎?中學生要加強法律知識學習，尤其是與自己息息相關的法律法規，從而牢固樹立不觸碰法律紅線、不逾越法律底線的觀念，切莫因為無知觸犯法律，最後追悔莫及。
第三，希望同學們遵法守法，做守法紀、講規矩的人。《三國志》有云：勿以惡小而為之，勿以善小而不為。自由並不是無邊無界的，法律和制度就是自由的邊界和尺度。要始終做到“心有法度，行有尺度”，要永遠記住法律是帶電的高壓線，任何時候都不能觸碰。中學生要成為法律的主體，以法的主人的姿態自覺、積極、主動地去守法，真正做到內化於心，外化於行。遵守日常生活中的法律，特別是不違反法律，例如不做拉幫結派、參與小團伙、校園暴力等違法活動，成為自覺踐行法律精神和維護法律尊嚴的積極個體。
最後，希望同學們用法護法，做敢於鬥爭、有正氣的人。在尊法學法守法的基礎上，同學們要知道如何使用法律手段保護自己的合法權益，能夠獨立思考、自主行動，成為能夠對自己的行為負責任的個體，正確行使自己應有的權利和應盡的義務，能夠正確理解日常生活中與法律相關的各項事務。在自身權益受到犯罪分子不法侵害時，善於利用法律武器保護自己，第一時間告訴老師、家長或者報警，幹萬不要忍氣吞聲、隱瞞不報，不僅不能保護自己，而且會助長犯罪分子的囂張氣焰。第一時間用法律武器，這不僅是對自身利益的保護，也是對社會秩序、國家安寧的維護。
在這裡，我還需要強調一點，那就是同學們在享受權利的同時還要履行自己應盡的義務。權利和義務總是相輔相成的，我們要清楚的認識到，在校園中我們享受著政府和社會、老師和工友們為我們提供的良好學習生活環境，那我們就有義務愛護好這個環境中一草一木;我們享受著家長、老師和同學對你成長的呵護和寬容，那就應該牢記自己的責任，決不能一味任性而恣意妄為、決不能只知一味索取、只要求別人怎樣，而從不管自己的行為是否違紀、不思自己是否不尊重他人等等。要以法紀約束自己的行為，要遵守中學生守則，遵守校紀校規，這也是中學生遵紀守法的最基本要求。
同學們，我們在語文課本里學到的《竇娥冤》反映了封建社會的`司法腐敗，激發人們對公平正義的追求;《孔雀東南飛》反映了封建包辦婚姻的殘酷，和當代中國婚姻制度形成鮮明對比;《陳情表》展現贍養父母的傳統美德，讓我們認識到贍養父母的法定義務等等。日常校園生活中，班級規章制度的制定，班幹部的選舉，就是培養公民社會民主管理的能力，養成參與規則制定意識的過程。由此可見，法律就在我們身邊。希望同學們能夠從書本中汲取法律知識，從生活中領悟法律精神，將對法律的信仰鐫刻在內心深處。
今天的交流寶貴而短暫，希望可以引發大家的思考，甚至就此對法律產生興趣，選擇法律作為自己的職業。
同學們!百舸爭流，奮楫者先。作為中學生，我們一定要充分利用人生中這段“黃金時期”，努力汲取人類文明的精華，充實我們的頭腦，健全我們的心靈，遵紀守法，文明修身，成為具有法治理念、法治精神、勇於擔當的合格公民。
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家上午好!
端午節是古老的傳統節日，始於中國的春秋戰國時期，至今已有很多年曆史。
據《史記》記載，屈原，是春秋時期楚懷王的大臣。他倡導舉賢授能，富國強兵，力主聯齊抗秦，遭到貴族強烈反對，屈原去職，被趕出成都，流放到沅、湘流域。他在流放中，寫下了憂國憂民的《離騷》.《天問》.《九歌》等不朽詩篇等，獨具風貌，影響深遠(因而，端午節也稱詩人節)。公元前278年，秦軍攻破楚國京都。屈原眼看自己的祖國被侵略，心如刀割，但是始終不忍捨棄自己的祖國，於五月五日，在寫下了絕筆作《懷沙》之後，抱石投汨羅江身死，以自己的生命譜寫了一曲壯麗的愛國主義樂章。
傳說屈原死後，楚國百姓哀痛異常，紛紛湧到汨羅江邊去憑弔屈原。漁夫們划起船隻，在江上來回打撈他的真身。有些漁夫拿出為屈原準備的飯糰.雞蛋等食物丟進江裡，說是讓魚龍蝦蟹吃飽了，就不會去咬屈大夫的身體了。人們見後紛紛效仿。後來因為怕飯糰為蛟龍所食，人們想出用楝樹業包飯，外纏彩絲，發展成粽子。以後每年5月5日定位端午節。
端午節，門查艾.香滿堂.吃粽子.灑白酒.龍舟下水喜洋洋，這些，都是曾經在端午節上最熱鬧的活動。
端午節是一種傳統，也是一種文化，也是我們的魂。屈原並沒有因為別國的強大而拋棄自己的故土，也未因自己人生的失意而投奔別國。他的忠是一種廣義的愛，一種大愛，一種永恆，不計報酬與代價。同學們祖國需要我們的愛，美麗的校園需要我們的愛，同學們需要我們的愛……
端午節，我們要緬懷屈原，更要學習屈原的愛國精神，學習他的大愛，這些必須付諸行動。
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家上午好!
我是九(3)班的鄭心如，今天我國旗下演講的題目是《崇德向善，做文明好學生》! 古人云：“國無德而不興,人無德而不立”。崇德向善是一種文化信仰，我們中華民族的傳統文化博大精深，傳統美德源遠流長。我想，作為中學生的我們，更應該大力弘揚我們中華民族之優良傳統，尤其是崇德向善的優良品質;‘不斷凝聚向上向善的正能量! 我認為：優良的道德的形成從文明禮儀開始，文明和禮儀在我們生活中處處可見，一句問候，一個微笑，一份關愛，都是文明的表現。 有這樣一個故事：
從前，有個年輕人騎馬趕路，忽然見一位老漢從路邊經過，他便在馬上高聲喊道："喂!老頭兒，離客店還有多遠?"老漢回答："五里!"年輕人策馬飛奔，急忙趕路去了。結果一口氣跑了十多裡，仍然不見人煙。他暗想：這老頭兒真可惡，說謊話騙人，非得回去教訓他一下不可。他一邊想著，一邊自言自語道："五里，五里，什麼五里!"猛然，他醒悟過來了，這"五里"，不是"無禮"的諧音嗎?於是便掉轉馬頭往回趕，追上了那位老人，急忙翻身下馬，親熱地叫聲："老大爺"，話還沒說完，老人便說："客店已走過去了，如不嫌棄，可到我家一住。" 這是一則流傳很廣的故事，其真實性值得懷疑。但是它告訴人們這樣一個道理：在人際交往中要講究禮貌。“人而無禮，不知其可”，可見，禮儀對於培養文明高尚的人有著十分重要的意義。 作為中學生，同學之間也要講禮儀。大家同在一所學校，同在一個班級，大家就像親兄弟姊妹一樣，要團結友愛，和睦相處，遇到困難和挫折要共同戰勝。在校園：不亂扔紙屑，隨地吐痰;不在樓梯間打鬧，高聲喧譁，上下樓梯要靠右行;見到老師要主動問好;要愛護花草樹木，愛護學校的公共財物;同學之間要團結互助，校園中不講髒話等等。我們要爭做文明使者的種子，做一個奮發向上，崇德向善的好學生。
崇德向善更是一種社會道德規範和責任，我們應時刻遵守“講道德、尊道德、守道德”的生活規範,才能形成向上向善的正能量：
學習上，刻苦勤奮，不恥下問;生活中，遵守校規校紀，尊老愛幼，團結同學，做誠實守信，文明禮貌的中學生!
我們青少年是祖國的未來，“少年智則國智，少年強則國強”，明天我們即將挑起富強祖國的使命。同學們，加油吧!從現在起，只要我們秉承民族崇德向善的高貴品德，每時每刻都保持著一顆“奮發向上，崇德向善”的道德心，將來一定會成為祖國的棟樑，把祖國建設得更加繁榮昌盛!
就讓我們揚起“奮發向上，崇德向善”的風帆，吹響號角，奏響樂章，向前進，去改寫自己的命運，去創造美好的明天! 我的講話完了，謝謝大家。
尊敬的老師們，親愛的同學們：
早上好!我是七(14)班的王芷萱。5月20日是我國的全國學生營養日。今天，我演講的主題是“關注中學生營養飲食”。
中學生的營養歷來都是家長，學校，社會的關注點。而中學生又處在發育，學習的`關鍵時期，所以中學生的營養搭配不僅關係到身體的發育，還影響到學習成績的好壞。
那麼，中學生營養不良的表現有哪些呢?
一、情緒變化
大量研究資料顯示，情緒不佳、尤其發生異常變化時，應疑其體內某些營養素已告缺乏。
鬱鬱寡歡、反應遲鈍、表情麻木，說明體內缺乏蛋白質與鐵質，應多食用水產品、肉類、奶製品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。
憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘，表示體內b族維生素不足，此時補充一些豆類、動物肝、核桃仁等b族維生素豐富的食品大有裨益。
固執任性、膽小怕事，多因維生素a、b、c與鈣質攝取不足而造成，故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應予以補足。
二、行為反常
不愛交往、行為孤僻、動作笨拙，多為體內缺乏維生素c的結果，在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法
行為與年齡不相稱，較同齡孩子幼稚可笑，表明氨基酸攝入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢在必行。
夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，常是缺乏鈣質的訊號，應及時新增綠色蔬菜、奶製品、魚鬆、蝦皮等食品。
三、面部“蟲斑”
民間認為，面部“蟲斑”是孩子肚子裡有蛔蟲寄生的標誌。可事實並非如此。這是一種面板病，謂之單純糠疹，源於維生素缺乏，是營養不良的一個早期訊號。所以當你有“蟲斑”後，再也不要單單服用打蟲藥，正確之舉是調整食譜，增加食物的花色品種，補足維生素，必要時應在醫生指導下服用維生素藥片。
中學生日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。營養專家提醒處於青春期的中學生注意以下六點：
1.多吃穀類，供給身體充足的能量
2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入
3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食
4.養成吃早餐的良好習慣
5.參加體力活動，加強體育鍛煉
6.青春期學業繁重，應注意學習緊張期間，如考試時的營養和飲食安排
另外，生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸飲料、洋快餐受到孩子們的推崇，殊不知這三者正是導致青少年營養不良的三大殺手。
膨化食品具有四個高的特點：高糖、高脂肪、高熱量,還有很高的味精含量。長期大量食用此類食品易造成人體脂肪積累;會破壞營養均衡，會防礙身體對營養物質的吸收。同時膨化食品的製作過程中會有鉛進入到食品中，造成長期的或慢性的危害，主要表現為：注意力低下、記憶力差、多動、容易衝動、容易愛發脾氣等等，甚至嚴重危害到小孩智力的發育和神經系統的健康。
碳酸飲料對人體有害無異，二氧化碳過多影響消化，很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。而且大量糖分有損牙齒健康，對孩子們的牙齒髮育很不利。同時損害青少年身體發育，造成骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，易發生骨折。
洋快餐是十足的"垃圾食品"。常吃洋快餐食品，攝入脂肪和糖分過多，為日後得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病埋下隱患。還會引發缺鐵性貧血等疾病，長期食用可使體內鈣質減少，影響兒童的骨骼發育，易患佝僂病等。
同學們，今天我們一起來了解中學生的營養不良的原因，分析熟中學生營養膳食的搭配，就是為了掌握中學生營養飲食的方法，更好的讓我們更加健康的成長。
謝謝大家!
敬愛的老師們，親愛的同學們：
大家好!今天我演講的題目是《遵紀守法，學會自律》。
什麼叫遵紀守法呢?人們在社會生活中遵守有關紀律，依法辦事，嚴格遵尋法律規範就叫遵紀守法。有的同學認為，講紀律就沒有自由，講自由就不能受紀律的約束。這種看法是錯誤的。俗語說：沒有規矩，不成方圓。自由是相對的，是有條件的。
國有國法，校有校規。作為中學生的我們，外在的紀律規範是一種提醒，一種愛護，也是一種訓練，它的目的是幫助我們學會自律。
普羅圖斯說過：“新主宰自己靈魂的人，將是永遠被稱為征服者的征服者。”勃朗寧也說：“一個人一旦打響了征服自我的戰鬥，他便是值得稱道的人。”這些都是名人眼中的自律。
也許現在的我們還沒有完全懂得自律的涵義，但它卻時刻在我們身邊，起著不可估量的作用。
美國有個心理學家曾做過這樣一個實驗，將一群小孩子放置在同一個房間裡，並放上糖果，告訴他們等工作人員回來再吃，然後又用隱藏的攝像頭觀察他們，發現只有少部分孩子克服了糖果的誘惑，以後工作人員跟蹤調查，發現沒吃糖的孩子成人後在事業上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子很少有成就，並且失業率很高。
同學們，由此可見，自律是成功的基石。怎樣培養自律的能力，做個合格的中學生呢?
我認為自律可以落實在學習和生活中的每一個細節裡。如老師不在的午休裡，你能安靜的在自己位置上休息，就是自律;上課時同學找你聊天時，你能控制自己認真上課，就是自律。當你剋制自己愛玩的心，先認真完成當天作業，再享受自己的興趣愛好，就是自律。當你吃完食品，把包裝袋放入分類垃圾箱或隨身帶的環保袋，就是自律。
自律意味著剋制自己隨心所欲的熱情和興趣，約束自己的一時衝動，這對於天性好動好玩、熱愛自由不受拘束的我們，確實不是一件易事。但是，從長遠來講，不自律的人是缺乏自由的，“不自律的人其實是情緒、慾望和感情的奴隸”。沒有剋制與堅持，無法得到隨之而來的各種獨特技能和能力，也不可能實現自己的夢想。
有時候，每一點小小的剋制，也會使人變得更堅強;每一點小小的放縱，都會使人變得更軟弱!
總而言之，自律並不是束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序，為我們的學習生活爭取更大的自由。同學們，當你認識到自律的必要性，逐漸將紀律變成一種自律的時候，學校就是你求知成人的真正樂園了。
敬愛的老師、親愛的同學們:大家好!
今天我跟大家講的題目是：文明禮儀記在心
早上好!轉眼間這個學期一半的時間已從我們身邊悄悄地溜走了。從我們懂事那一天起，從我們踏進幼兒園、學校這一天起，我們的父母、老師就不斷地對我們進行尊老愛幼、文明禮儀教育。尊老愛幼是一種我國的傳統美德，是我們應當提倡的，但是在我們的校園裡，只聽到小部分的同學親切的向老師問好，我們許多同學與老師擦肩而過，沒有一聲招呼問好，甚至連看一眼都省略了;帶著滿腦子的疑惑向老師提問，在老師的耐心講解、解答後沒有言謝就走了。
在這裡我要問問同學們，尊敬教師是不是僅僅在於使老師在“教師節”那天才過得愉快呢?不是，我們應當把尊敬老師這一意識時刻保留在頭腦中，並且把這種意識溶於我們的每一言，每一行，在課堂上，你們專心致志的目光滲透著對老師的理解與支援，在校園裡，你們文明的言語散發出對老師的尊重與敬仰。在生活中，你們彬彬有禮的行為體現了老師的教導與培育。在大力倡導公民道德建設的今天，首先提高的就是“明禮誠信”，
明禮就是懂得文明禮儀，它是要求人們共同遵守的一種行為準則，是國民道德文化水平的體現，我國很早就享有“禮儀之邦”的美譽，文明禮儀的例子舉不勝數，要是我在這裡舉我們身邊的例子，或許你們會說這太平凡了，那就拿與我國隔海相望的日本來說吧。
在日本，禮儀是學生一定要學習的課程，青年在走上工作崗位時，還要接受禮儀訓練，從髮型衣著，坐立姿勢，鞠躬角度，說話語氣，端茶給別人喝等都有規矩，對待長輩、上級更是要使用尊敬的語言和語氣，相比之下，我們的禮儀就簡單得多，同學們都能做到的，我相信你們也一定能做到的，當你第一次跟老師打招呼時，心裡或許會顫抖，當你第一次跟同學道歉的時候，不知如何開口，心裡或許會犯愁，但那是使我們的環境更文明的理由啊，所以在這裡我向大家提倡：文明禮儀，從小做起，從我做起、從現在做起。
我的國旗下講話倒吸結束，謝謝大家!
敬愛的老師，親愛的同學們，大家早上好，今天我國旗下講話的題目是《今天，你讀書了嗎?》
同學們，你們聽過《喝墨水》的故事嗎?陳毅爺爺小時候由於讀書太入神了，竟然拿餡餅蘸墨汁吃，而且還吃得津津有味，直到媽媽進屋發現他滿嘴都是墨汁而大聲驚叫起來，他才察覺到。陳毅爺爺讀書是多麼痴迷啊!同學們，你們喜歡讀書嗎?開學到現在，你們讀了幾本課外書呢?
人要維持自己的生命，必須按時補充生命所需的各種營養物質;人要保持精神世界的富足，也需要時時處處為精神補充各種‚營養‛。‚精神營養‛來自哪兒?如何補充‚精神營養‛?其實，‚精神營養‛來源於浩如煙海的書世界，吸取‚精神營養‛的管道就是孜孜不倦地閱讀。我國自古有鑿壁偷光、囊螢映雪、懸樑刺股的感人故事。這些讀書故事表現了古人對讀書的渴望和對知識的嚮往。我國著名文學大師魯迅、郭沫若、茅盾和老舍先生，以及剛去世不久的巴金爺爺，都是學貫中西、博古通今。能達到如此境界，與他們在學生時代大量閱讀各種文學名著是分不開的。
同學們，你們正處在讀書、求知的黃金階段。你們知道應該選擇哪些書來讀，利用哪種方式讀書最科學嗎?首先，要精讀課堂上的書，尤其是語文課本，仔細品味文章中的妙詞佳句，認真揣摩文章蘊含的道理，感悟文章表達的感情。其次，要泛讀課外書。從文學類到科技類，從中國名著到外國名著，從漢語文章到英語文章……只要有書的地方，就要有你們的身影。 英國文學家培根曾說過：讀書足以怡情，足以博採，足以長才。同學們，你們制定好自己的讀書計劃了嗎?今天，你讀書了嗎?
讀書，需要時間。時間在哪裡?它就在我們每一個人的雙手裡。你一鬆手，它就從指間溜走了。因此，讀書需要只爭朝夕。一早到校，可以讀書;午間休息，可以讀書;睡覺之前，可以讀書。
只爭朝夕，就是在你茫然的時候，可以選擇讀書;只爭朝夕，就是在你沮喪的時候，可以選擇讀書;只爭朝夕，就是在你懶散的時候，可以選擇讀書;只爭朝夕，在你還擁有夢想的時候，趕緊讀書……
選擇讀書，就選擇了勤勉和奮鬥，也就選擇了希望與收穫;
選擇讀書，就選擇了紀律與約束，也就選擇了理智與自由;
太陽每天都是新的，生活永遠充滿希望，現在就開始吧，把握每個瞬間，不要再猶豫!
老師們、同學們：
大家早上好!5月20日是“全國學生營養日”。因此我今天講話的主題是----有健康才有將來。
現在的中國小生不僅學習累，飲食上也出現諸多問題，例如早餐不吃、午餐對付、晚餐過剩，導致我們學生營養狀況出現了嚴重的兩極分化——營養過剩和營養不良。現在肥胖同學很多，要預防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精緻糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，應少吃。一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按營養學的要求，青少年一日的膳食應該有主食，副食，有葷有素。儘量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應吃麵粉製品，如麵條、饅頭、包子、餃子、餛飩，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”吃菜要喝菜湯，但不能用湯泡飯，飯後不要劇烈運動。盛夏酷暑，活動量大，注意補充水分，以免產生失水現象。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶。
另外，積極參加體育活動，通過體育鍛煉增強體質也很重要。我們應正確對待體育課上的體能訓練，大課間活動時不應“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體。”請同學們每天要保持充分的營養及適量運動，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉!所以請牢記：有健康才有將來!
老師們，同學們大家早上好!
我是------班的----------。今天我國旗下演講的題目是《體育精神》
驅趕秋日的涼意，點燃運動的熱情。再過一天，我們將迎來我校第23界秋季田徑運動會，這將是一屆展示力與美的盛會，也將是一次體魄與耐力的比拼。我們也將在這片賽場上一展英姿，揮散汗水，收穫我們的運動成果。
運動會是檢驗學校運動競技水平的標誌，也是各個班級、每個學生展示風采、增強班級凝聚力的一個舞臺。同一起跑線上，你付出了多少汗水，就會獲得多少回報。每一個新的高度，是一個不斷挑戰自我的過程，當你奮力一擲，是你蘊涵著能力的一次爆發。沒有頑強的拼搏，取得不了優異的成果。沒有堅定的信心，跑道上不會留下你的身影。沒有平時的努力，從你手中不會擲出優美的弧線。沒有足夠的毅力，就不會有堅持到底的勇氣。
體育的舞臺是人生大舞臺的一個縮影，鮮花會獻給最優秀的選手，掌聲會給勝利者以鼓舞，給失敗者以安慰，高高的頒獎臺上，只會給那些腳踏實地、頑強拼搏、不畏艱難的人留下空間。
運動會上，作為運動員的我們當然是大家所關注的焦點。“重在參與”展現著我們積極的心態，“為班爭光”則蘊涵著我們集體主義的情懷，“雖敗猶榮”更是深含著我們樂觀向上的情操。賽場上人人都是勝利者。結果並不重要，但智慧與體力，競爭與拼搏將是我們追求的方向。
運動會可以充分展示我校同學朝氣蓬勃的精神風貌，在運動會中比的不僅是我們的競技水平，還比的是我們的體育精神、比的是我校全體師生對德、智、體全面發展的教育方針的全面理解。
我們在很多國際體育比賽中經常會看到我國的體育健兒不畏強手，勇於拼搏的感人故事。從“乒乓女皇”鄧亞萍到“亞洲飛人”劉翔、從“東方神鹿”王軍霞到“神奇小子”丁俊輝等等許許多多我們熟知的或者不熟知的運動員，他們都向我們展現了一種精神，那就是體育精神!
體育精神，是一種競爭精神。運動員站在同一條起跑線上展開比賽，必然有輸贏的結果，這使得體育比賽高潮迭起、扣人心絃，競爭有助於個人潛能的高水平發揮和自我價值的體現，更快、更高、更強是每個運動員追求的目標;
體育精神，是一種自我超越精神。戰勝自己、超越自我是體育精神的深刻內涵，在刻苦訓練中磨礪自己的意志，在比賽中挖掘自己的潛能，完成我們自己覺得平時無法完成的比賽，這就是一種戰勝自己、超越自我的體育精神
體育精神，是一種團結協作的精神。比賽時，熱情的鼓勵是運動員們拼搏進取的動力、比賽後班級同學的攙扶、失敗時聽到一句輕輕的安慰會讓參賽運動員感激萬分。我們的所有運動員都在追求這一種精神的存在。
經過我們的共同努力，我們有理由相信我校第23界校運會將創造新的輝煌戰績!大會也一定會取得圓滿成功!我們有信心期待這次運動會展示出我校充滿活力的精神面貌! 超越自我，奮力拼搏，讓吶喊聲響徹校園的上空，讓激情瀰漫我們的校園，讓大賽成績永久載入我校史冊。發揚奧運精神，永攀高峰的精神，本著拼搏進取，參與第一，安全第一，團結第一的比賽風尚，賽出風格!賽出水平!
運動會後，希望我們的同學能自覺地、積極地參與到體育鍛煉中來。堅持“陽光鍛鍊一小時，快樂學習每一天”。同時也希望老師、同學們能把 “更快、更高、更強”的奧林匹克精神貫穿到今後的工作、學習和生活中去，使我們的校園生活更具魅力、我們的人生更加精彩。
老師們、同學們，讓我們抖擻精神，竭盡全力辦好本屆校運會，使本屆運動會開得團結、精彩、圓滿、成功!
謝謝大家。
老師們、同學們，大家好!我今天講話的題目是：
繼往開來，乘理想破浪前進
“清明時節雨紛紛”，冬去春來，杜牧詩中的淡淡哀傷總能在這個時候提醒中國人：喜迎新生命到來之前，請不要忘記緬懷逝者。每逢清明，各地都有許多人自發去為革命先烈們掃墓。凝眉默哀中，人們總會想起先烈們為新中國獻出了自己的寶貴生命，用鮮血染紅了國旗，用鮮血完成了他們那一代人的夢想，也用鮮血成就了我們今天的幸福生活。同學們，你看到那飄蕩在我們胸前的紅領巾了嗎?那就是先烈們寄託在我們身上的希望啊。
一代人有一代人的夢想。我們這一代人的肩負著強國夢，這也是我們中華民族的夢想。國有夢想，個人更應有夢想，前人的夢想未完成，我們後繼者理應主動承擔。你準備好了嗎?你是否立志用明天學習更多知識來彌補今天的虛度?你是否想過為祖國貢獻自己誠摯的力量?你是否願意修改自己夢想之路的方向，直指我們祖國母親的理想?是的，你可能覺得這些夢想有的太遙不可及，有的太微不足道。遙不可及又怎樣，沒有努力怎會知道未來不能成功;微不足道又怎樣，只要是努力後結出的果實，就一定會無比甜美。相信吧，乘風破浪後你將能看見一片海闊天空;而現在仍不願尋找夢想的人，你的彩虹何時會出現?
憶往昔，訴不盡我們對先烈們深深的懷念;看今朝，唱不完我們對明天無限的憧憬。沒有夢想的人，是靈魂不完整的人。同學們，讓我們繼往開來，為了夢想努力奮鬥吧!相信夢想終有一天會變成現實。
早春三月，草長鷹飛間，冬天的寒意還未褪盡，春天帶著綠色的氣息向我們走來，春風吹綠了枝頭上的嫩芽，吹綠了地上的小草，也吹動了優才國際泰然國小少先隊員們的熱情。
3月12日是一年一度的植樹節， 三月份的環保紀念日很多，那麼，除了剛剛過去的3月12日植樹節，你們還知道哪些呢?
讓我來給大家講一講吧：3月21日是世界森林日。森林可以為人類作出巨大貢獻，它在環境安全、消除貧困、提高人類生活水平等許多方面蘊藏著巨大潛力。
3月22日，是世界水日，3月22日到28日是中國水周。從20__年到20__年被聯合國確定為“生命之水國際行動10年”，主題是“生命之水”。
3月23日是世界氣象日。地球是一個自然災害頻繁的星球，在嚴重的天氣、氣候災害面前，人類社會顯得極其脆弱。
這些有關環境的紀念日，提醒我們關注身邊的環境，瞭解我們和自然相處的現實情況。
在3月11日，少先隊大隊部向對全體隊員發出“珍愛綠色，珍愛我們共同的家園”的植樹節愛樹護樹活動。同學們積極參與，尤其是二(1)班的少許隊員們，都帶來了精美的花盆，美化了校園環境。
同學們，愛護我們人類賴以生存的環境，是每一個人的責任，我們要牢固樹立環境保護的意識，自覺從身邊的小事做起，愛護環境，保護環境!
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好!
今天：3月23日是世界氣象日，大家知道嗎? 1960年6月世界氣象組織執行理事會決定把每年的3月23日定為世界性的紀念日。每年的世界氣象日都確定一個主題，今年世界氣象日的主題是：氣候知識服務氣候行動。近20xx年來，由於全球氣候變暖，臭氧層空洞，酸雨等氣候問題引發的自然災害現象在遞增。雖然全球自然災害造成的經濟損失平均每年高達694億美元，而暴雨洪澇、颱風和旱災三項氣象災害造成的損失就佔其中的絕大部分。在我國氣象災害佔整個自然災害的70%以上。面對這些恐懼的現象和驚人的資料，那我們應該怎麼做呢?樹上的小鳥即將出殼，為了讓它們和我們共享一片藍天，就從從身邊的環境做起，從保護學校的環境做起吧。
在這裡，對全校同學發出倡議：遵守有關禁止亂扔各種廢棄物的規定，把廢棄物扔到指定的地點或容器中;珍惜每一粒糧食，吃飯時不亂扔飯菜，不剩飯剩菜;避免使用一次性的飲料杯、飯盒、塑料袋，用紙盒等代替，愛護花草樹木，保持校園清潔等。只要大家動手，一起努力，從節約資源和減少汙染著手，調整一下自己的生活方式，我們就能為保護地球做出一份貢獻，讓水長清，天長藍。
大家好!
站在事故發生的路邊，我看到人們驚慌失措，我的心在可怕的馬車面前迴盪。
為什麼!為什麼很多人總是醒不過來和別人爭這一秒甚至半秒，讓生活失去了色彩?他們為什麼不讓步一點?為什麼不退一步，讓他有幾秒鐘的時間?人生苦短，失去後不懂得珍惜，只會讓愛的人流下無力的眼淚…
去年，世界交通事故死亡人數為50萬，其中中國交通事故死亡人數為10。4萬。交通是為“人”服務的，交通事故的發生讓人看清了“人”無視交通法規的結果。交通對人是有益的，但它帶來了這麼多事故。它拆散了無數家庭，拆散了無數妻兒。能說是惡嗎?
維護交通安全，關愛長壽。面對這個驚人的數字，我們一定要“感嘆”嗎?如果我們犯了錯誤，我們會改變它們。我們應該吸取教訓，防止這種事情再次發生。我們要搞文明交通!讓這些車輛充分發揮效益，給我們帶來效益。
走文明之路，倡導文明交通時尚。行走時，不闖紅燈，不亂過馬路，不爬過交通隔離設施，不違反交通訊號，不妨礙機動車正常通行，自覺監督和促進文明交通環境建設。文明交通靠大家。熱愛生活是每個人的責任!
禮貌，中華民族的美德，開車上路時，車主要互相尊重，每一個小細節都會感動對方。我很尊重懂交通文明的人。晚上有車在我對面走，看到我馬上減速，把遠光換成近光，心裡暖暖的。我父親總是教我在路上不要擔心。“快是慢，慢是快。”我現在明白了這種深刻的交通語言。在路上，互相減速，不要爭，但減速可以安全到達;欲速則不達，一旦“欲速則不達”導致交通事故，就不僅僅是“慢”。
做文明人，積極參加文明交通志願服務，積極勸阻不文明交通行為，經常引導提醒家人朋友以遵守交通規則為榮，以不遵守交通規則為恥;關心自己和他人的生活，影響和驅使更多的人遵守規章制度，文明出行。
當人們緊緊抓住文明交通的時候，它就會默默發光，為我們保駕護航!
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家早上好!今天我講話的題目是“感恩我們的母親”。
3月8日是婦女節，是我們心中難以忘卻的日子。這個節日，是我們對母親的讚美和頌揚，是提醒我們時刻記住：感恩我們的母親。
我們都曾在廣告中看到一個小男孩為自己母親洗腳的感人片斷，可在現實生活中，是不是每個兒女都能夠做得到的呢?“滴水之恩當以湧泉相報”我們或許有時會對一個陌生人的一點關懷念念不忘，卻對母親的大愛熟視無睹，嫌她嘮叨，或因一些小事就大發雷霆……然而，母親卻永遠在一旁默默地支援我們，耐心的開導教育我們，給予我們支援和鼓勵。
母親給予我們生命的體驗，我們感激;母親使我們茁壯成長，我們感激;母親給予我們的教育和開導，使我們獲取知識和力量，我們感激;在我們的生命裡，總會有困難和曲折，是母親給予我們關懷和幫助，我們更應感激。
母親對我們有三重恩——生我之痛、養我之辛、育我之苦。是母親給了我們生命，給了我們偉大的母愛。母親是我們的啟蒙老師，她教給了我們做人的道理，教給我們學會生活。是我們的母親!她用勤勞的雙手，溫暖的懷抱、博愛的肩膀為我們撐起廣闊的天空。
今天我們漸漸長大了，白髮卻悄悄爬上母親的鬢角，我們學會了母親教給我們的受人滴水之恩當湧泉為報，但卻常常忽略了日漸衰老的母親為我們付出的心血。“誰言寸草心，報得三春暉”。一個微笑，一句問候，一個卡片……微乎其微的一件小事，對於母親卻是最甜美的甘露。
在這個節日裡，為了表達對母親的感恩之心，我倡議：同學們，拿起紙和筆，寫一封信，用心去頌揚你的母親、感謝你的母親;為母親製作一張溫馨精緻的賀卡，上面寫滿你對她的思念;給母親一束美麗的康乃馨，真誠地對她說聲：“媽媽，我愛您，祝您節日快樂!”同學們，讓我們積極行動起來，為母親獻上一份特殊的禮物，傳達一份最美的祝福，以實際行動：家裡的事幫著做，能做的事自己做，來報答我們偉大母親的養育之恩吧!
最後，讓我們共同祝願天下所有的母親三八節日快樂!祝福她們永遠平安幸福，健康長壽!
老師們、同學們：
大家早上好!
本週是我校的科技活動周，學校將開展各類科普活動，希望同學們積極參加。我今天講話的題目是《科技就在身邊》。
回顧人類文明歷史，我們可以發現人類剛來到這個世界的時候幾乎一無所有，可是今天人類卻在地球上建立了輝煌的文明，成為地球當之無愧的主人。追本溯源，就是一項又一項的科學發明和創造，推動了社會的進步。從衣到食，從住到行，從個人到國家，科學技術的發展，使許多童話中的故事變成了現實，人類上天入地不再是美好理想，呼風喚雨不再是痴心妄想。
或許很多同學會認為科技太高深，離我們太遙遠，我們只能享受科技，並不能進行科技創新。其實，科技就在我們的身邊，只要你細心觀察，就能夠發現它。
生活中的一些細小的不方便，都會引導我們去利用科技去改變它。例如，北方的一位老爺爺發現冬天的時候，小孫子在冰冷的書桌上看書寫作業，於是就在書桌上嵌入了發熱絲，通電後能讓桌子溫暖了起來。這位老爺爺後來還為這個發明申請了專利。又例如，我們在用自動鉛筆時，鉛筆芯時常容易折斷，而中國臺灣的一位學生就把自動鉛筆倒過來設計，發明了寫不斷的鉛筆，為大家的學習帶來了很大的方便。
古往今來，凡在科學上有突出貢獻的人才，無一不是從身邊小事接觸科學，學習科學，熟悉科學，進而產生興趣對科學進行鑽研，以致突破科學中的一些新領域，登上科學的高峰。例如：牛頓在蘋果落地的啟發下發現了萬有引力定律;天文學家張衡探索天文奧祕的決心也是源於少年時代對日月星辰的觀察，等等。
科學在心中，創新在手中。同學們，讓我們對世界保持一份好奇之心，給思想一個自由的空間，不斷學習科學知識，培養科學精神，掌握科學方法，提高自己的科學素養，讓我們的生活處處皆科學!
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