尊敬的老師、同學們：
隨著氣溫的下降，天氣寒冷，氣候乾燥，是火災事故、交通事故和人身傷害事故的多發季節，為了確保學校的安全與穩定，防止各類事故的發生，努力創造使師生滿意的安全環境，請老師同學們注意做好以下幾點：
一、注意交通安全：冬季人體關節的靈活性較差，反應也相對緩慢，在上、下學路上要注意交通安全。步行走人行道，在沒有人行道的地方靠路右邊行走；通過路口或者橫過馬路時要減速慢行，為了自己和他人的安全，希望同學們一定要注意交通安全，自覺遵守交通法規。
二、注意運動安全。上體育課前要充分做好準備活動，運動時不要劇烈碰撞，以免撞傷或摔傷。上、放學以及課間不追逐打鬧，不大喊大叫，不成群結隊，不擁擠，有秩序行走。
三、注意和諧交往。在同學間遇到矛盾時，一定要冷靜，要理智，切忌用拳頭代替說理，給自己和同學帶來不良的後果。自己解決不了的矛盾，一定要尋求老師的幫助進行解決。
四、消防安全方面：進入秋冬季節以來，天乾物燥，火災隱患很大，老師同學們都要關注消防安全，自覺做到：
1、不帶火柴、打火機等火種以及煙花、爆竹等易燃易爆物品進入校園，以免發生意外。
2、自覺愛護校園內的各種消防措施，如消防栓、滅火器等。
3、在教室裡，不得擅自使用電器裝置。
4、放學之後，請隨手關掉電器。
提醒大家：天氣寒冷，同學們要多新增衣物，不要為了所謂風度而挨凍受冷。
同學們，生命是美好的，生活是多彩的，而要擁有這一切的前提是安全。所以我們一定要時刻加強安全意識，努力增強自我防範能力，做到警鐘長鳴！讓我們一起來建立我們的平安校園吧！
我的國旗下講話到此結束，謝謝大家！
同志們：
天氣逐漸變冷，冬天很快就到了。冬季寒冷，汽車燃油的流動性變差，潤滑油的粘度增加，冷卻水容易結冰，因此，在冬季這樣的條件下使用汽車，方法極為重要，使用方法不當，會降低汽車的使用壽命，甚至有導致事故的可能，所以，汽車的冬季保養是十分重要的。
清洗車輛要用溫水
冬季，不能用冷水直接沖洗汽車，尤其不能用冷水直接沖洗發動機。因為發動機升溫後，車前部溫度較高，用冷水清洗會造成急速降溫，對錶面油漆有很大損傷。洗車後要開啟窗戶，把周圍擦乾，特別是門縫處，因為冬季水容易結冰，門縫處有水殘留，容易凍住車門。車窗被凍住時不要強行開關，待冰自然融化後再使用。
機油要及時更換
機油的黏度是隨溫度變化的。隨氣溫的下降，機油的流動性會變差，發動機的啟動性、動力性、經濟性也明顯下降，因此，為防止發動機啟動困難，在冬季來臨時，應及時將油底殼、空氣壓縮機內的機油，換成冬季用的機油;將變速器、分動器、差速器、轉向器內的齒輪油，換成冬季用的齒輪油;將輪轂軸承清洗後，加入黏度較低的軸承潤滑油。
蓄電池應及時更換
一般蓄電池的`壽命是兩到三年，如果已接近使用壽命，最好換新的，同時，要及時清除蓄電池電極樁上的氧化物，補充蒸餾水，保持其正常的電壓和液麵。出車時最好先點火使發動機工作後再開車燈、收音機等電器，停車時則要先關各種電器，最後關發動機。
防凍液中曾加入普通水必須更換
用水作冷卻液的車輛最好先對發動機冷卻系統進行清洗，清除水垢等雜質，然後再按規定比例加入防凍液。要是曾經在防凍液中加入過普通水，那麼防凍液必須更換。防凍液的價格不貴，國產的防凍液大約十幾元一桶，質量比較高的也在百元左右。一輛車基本上需要用一桶防凍液。北方的冬季夜晚溫度低，因此玻璃水也應更換成抗凍的冬季玻璃水，或者在玻璃水中加入適當比例的酒精，也可達到降低冰點、抗凍的目的。
擦拭風擋玻璃的內表面可防霧
在入冬之前要重點檢查加熱裝置，如風擋、側窗出風口、後窗電熱器等，使其處於良好狀態，以避免冬季車窗結冰結霜，妨礙視線，影響安全。要想快速除霧，可開啟空調開關;使用專用的玻璃防霧劑，效果也很好;如果沒有專用的玻璃防霧劑，也可以使用家用的玻璃洗劑，或洗潔劑來代替，擦拭風擋玻璃的內表面，也可以起到防霧的作用。
部隊履帶車冬季換季保養廣播稿
1.養成良好的檢查習慣。應根據不同的使用狀況，在平時常規、日常的維護時定期檢查機油，如機油液麵超過下限，應及時新增。使用年限及里程較長及經常在惡劣條件下使用的車輛，檢查的頻率要相應增加。這樣，即便車輛出現“燒機油”的情況，也能做到“早發現早治療”，減少維修費用。
2.選用品質較好的汽油。汽油中的新增劑發生氧化後，生成膠狀物質，經過噴油嘴進入燃燒室燃燒後，就會在進氣門、活塞頂部、活塞環槽、燃燒室、火花塞等部位形成積碳，加劇這些部位的老化，引起“燒機油”。所以，選用品質較好的汽油可減輕“燒機油”的現象。
3.定期保養車輛。車輛的保養週期是根據汽車的正常行駛情況制定的，使用條件比較惡劣的車輛，要根據實際情況縮短保養週期和規定的公里數。
好了，今天的廣播到此結束了，我們明天再見！感謝您的收聽！
尊敬的老師們，同學們：
大家好!
冬季來臨，天氣乾燥，是火災等安全事故的多發季節，為了更好地建立平安校園，切實做好學校冬季防火安全工作，確保全校師生安全，我藉此機會和同學們談談“火災，怎麼防” 、“著火了，怎麼辦”、 “面對火災，怎麼做”幾個方面問題。
一、火災，怎麼防?
1.不攜帶煙花爆竹、打火機等易燃易爆物品進入學校，不抽菸、玩火，不要燒廢紙、垃圾等。
2.不私自亂拉亂接電線，不同時使用電熱棒、電吹風、電磁爐、電熱水袋等大功率電器，以免線路超負荷引發火災。
3.不攜帶明火進森林，不到林區附近進行野炊。
4.養成良好用火習慣，不亂丟菸蒂等火種。
5.不長時間使用電器。任何用電器使用時間長了，都會發熱，帶來安全隱患。寄宿生切記不要將手機放在棉被等易燃物品上充電，也不要人離開了寢室，而手機卻還在充電。
6.經常檢視電器線路有無破損、短路、接觸不良等故障，發現問題及時檢修。
7.愛護消防設施裝置。我校各場所已按國家消防安全標準要求配置了相當數量的消防栓、滅火器、應急燈、安全出口標誌等消防設施裝置，萬一發生火災事故時，將起到救災滅火以及指示師生及時疏散的作用。
8.查閱相關資料，學習消防知識，增強安全意識，提高自防自救能力。
二、著火了，怎麼辦?
發生火情，同學們一定要保持鎮靜，量力而行。火災初起階段，一般是很小的一個小點，燃燒面積不大，產生的熱量不多。這時只要隨手用沙土、乾土、浸溼的毛巾、棉被、麻袋等去覆蓋，就能使初起的火熄滅。如果火勢十分猛烈，正在或可能蔓延，切勿撲救，應該立刻逃離火災現場，馬上撥打“119”報警。怎樣打火警電話?我也介紹一下
(1)火警電話打通後，應講清楚著火單位，所在區縣、街道、門牌號碼等詳細地址;
(2)要講清什麼東西著火，火勢情況;
(3)要講清是平房還是樓房，最好能講清起火部位，燃燒物質和燃燒情況;
(4)報警人要講清自己姓名、所在單位和電話號碼;
(5)報警後要派專人在路口等候消防車的到來，指引消防車去火場的道路，以便迅速、準確到達起火地點。
三、面對火災，怎麼做?
下面談談火場逃生自救九大要訣：
第一訣：不入險地。生命是最重要的，不要因為害羞及顧及貴重物品，而把寶貴的逃生時間浪費在穿衣或尋找、拿走貴重物品上。
第二訣：簡易防護，不可缺少。最簡易方法可用毛巾、口罩蒙鼻，用水澆身，匍匐前進。因為煙氣較空氣輕而飄於上部，貼近地面逃離是避免煙氣吸入的最佳方法。因為煙氣妨礙人員逃生主要表現在以下幾個方面
(1)煙氣的毒害性。雖然煙氣中的成分並不都有毒害性，但是無毒氣體也會妨礙人的呼吸，降低空氣中氧的濃度，造成人體缺氧而死。
(2)煙氣的減光性。煙氣的減光性是指煙氣降低人的能見度，這就使人們不能迅速逃離火場，增加了中毒和燒死的可能性。
(3)煙氣的恐怖性。在發生火災時，火焰和煙氣衝出門窗孔洞，濃煙滾滾，烈火熊熊，使人們產生了恐怖感，常常因此造成了疏散過程中的混亂局面，使有的人失去了正常活動能力，有的甚至失去理智，驚惶失措。
怎樣使用溼毛巾防煙?
摺疊層數要依毛巾的質地而異，一般毛巾摺疊8層為宜，這樣煙霧濃度消除率可達60%。使用時要捂住口和鼻，慮煙的面積儘量增大。
第三訣：緩降逃生，滑繩自救。這要視具體環境和具體條件而定。
第四訣：當機立斷，快速撤離。受到火勢威脅時，要當機立斷披上浸溼的衣物、被褥等向安全出口方向衝出去，千萬不要盲目地跟從人流相互擁擠、亂衝亂撞。撤離時，要注意朝明亮處或外面空曠地方跑。
第五訣：善用通道，莫入電梯。遇火災不可乘坐電梯或扶梯，要向安全出口方向逃生。
第六訣：大火襲來，固守待援。大火襲來，假如用手摸到房門已感發燙，此時開門，火焰和濃煙將撲來，這時，可採取關緊門窗，用溼毛巾、溼布塞堵門縫，或用水浸溼棉被，蒙上門窗，防止煙火滲入，等待救援人員到來。
第七訣：火已燒身，切匆驚跑。身上著火，千萬不要奔跑，可就地打滾或用厚重的衣物壓滅火苗。人身上著火後千萬不能跑，因為越跑火就越旺。這是因為人一跑反而加快了空氣對流而促進燃燒，火勢會更加猛烈。跑，不但不能滅火，反而將火種帶到別的地方，還有可能擴大火勢，這是很危險的。應該：
(1)儘量先把衣服脫掉，浸入水中或用腳踩滅;
(2)如果來不及脫衣服，也可以臥倒在地上，把身上的火苗壓滅;
(3)可以跳入附近的水池和水塘內滅火，如果燒傷面積大，就不能跳入水中以防感染;
(4)切忌用滅火器直接向著火人身上噴射，因為多數滅火器的藥劑會引起燒傷的創口產生感染。
第八訣：發出訊號，尋求救援。若所有逃生線路被大火封鎖，要立即退回室內，用打手電筒、揮舞衣物、呼叫等方式向外傳送求救訊號，引起救援人員的注意。發生火災時人被困在室內怎樣呼救?
發生火災，情況複雜，人被圍困在室內，有時不瞭解周圍失火情況，一時不能撤離火場。由於火勢凶猛，門窗被封住，煙熏火燎容易迷失方向。
人被大火圍困在建築物內向外呼救，外面的人很難聽到。因為熊熊烈火形成一道火圍牆，向外呼救實際上是很困難的。此時此刻被困的人應保持冷靜，人應臥倒在地面上呼救。因火勢順著氣流向上升，在低矮的地方，可燃物已經燒過或還有未燃燒之處，呼救的聲波可透過這些空隙向外傳出。這樣外界容易聽到呼救聲，能夠及時設法營救。
第九訣：熟悉環境，暗記出口。無論是居家，還是到酒店、商場、務必留心疏散通道、安全出口及樓梯方位等，當大火燃起、濃煙密佈時，便可以摸清道路，儘快逃離現場。
老師們、同學們，安全無小事，事事觸目驚心，安全不大意，時刻防患保平安;老師們、同學們，安全連著你我他!讓我們攜起手，為建設平安校園而努力奮鬥!
同志們：
安全、安全、安全是每週星期一早晨升國旗後校長必講的話題。安全、安全、安全是每週班會班主任必講的話題，安全為鮮活的生命保駕護航，安全是完成一切工作的前提。人人樹立“安全重於泰山意識”、“安全第一、預防為主”意識，就顯得尤為重要。
冬季，是一個嚴酷的季節，是一個事故多發的季節，許多人在這個季節因為忽視了：交通安全、用煤取暖安全、用電取暖安全、食品安全、遊戲安全而失去了生命，給家庭生活造成了巨大而不可彌補的損失。據有關部門統計，全國每年都有16000名中小學生非正常死亡，平均每天都有40名學生死傷於交通事故、校園安全事故、食物中毒事故、溺水等。而冬季安全失去則又多於其他三個季節，這些事故中80%的失去又是可以通過預防措施和應急處理得到避免的。
同學們，冬季，天寒地凍，多數的清晨大霧濛濛，出行的交通安全就擺在了首位。上學的路上，一定要注意安全，沿著公路右側走，橫過公路時，一定要停下來，左右看看，確定沒有車輛了再通過。放學路上，靠右行，直接往家裡走，不在公路邊上玩耍、追逐。同伴之間要互相提醒，相互監督，相互照應，自覺當一名遵守交通規則和維護交通安全的“宣傳員”。
冬天，天氣寒冷，課間，同學們活動，做遊戲一定要注意安全，下樓梯時，靠右行，一步一個臺階的下，不擁擠，不從樓梯扶手上往下滑，不從樓梯的高處臺階往下跳，做一些健康安全的遊戲，千萬別搞惡作劇，平平安安到校，安安全全回家。
在家，也要注意安全，提醒家長安全用電，及時拔掉插頭，關閉電源，避免發生火災，用煤取暖，提醒家長開窗通風，睡覺時將火熄滅，或搬走，避免煤氣中毒。
食物安全也不可忽視，不吃變質的食物，不買“三無”食品，不喝生水，減少疾病。安全，冬季安全，人人有責，安全意識強了，預防措施有了，美滿幸福的生活人人都可以享受。
最後，祝同學們健康、平安，學習愉快！
同學們：
今天我講話的題目是：消防安全人人有責
我們的生活離不開火，但是火如果使用不當或者管理不好，就會發生火災，嚴重威脅我們的生活，給我們的生命財產和國家的建設發展造成巨大損失，消防安全人人有責。
在這裡我提出以下幾個防火要點：
國小生不得玩火，不可以隨身攜帶火種:一:不能帶火柴或打火機等火種;二;不得隨意點火，禁止在存放有易燃物品處用火;三:不得在公共場所燃放鞭炮、煙花等危險物品，更不允許將點燃的鞭炮亂扔。在火災現場，國小生等未成年人要有秩序地逃離。
一、如果有避難層或疏散樓梯，可先進入避難層或由疏散樓梯撤到安全地點。
二、如果樓層已經著火燃燒，但樓梯尚未燒斷，火勢並不十分猛烈時，可披上用水浸溼的衣被，從樓上快速衝下。
三、多層建築火災，如樓梯已經燒斷，或者火勢已相當猛烈時，可利用房屋的陽臺、落水管或竹竿等物品逃生。
四、如各種逃生的路線被切斷，應退居室內，關閉門窗。有條件時可向門窗上澆水，以延緩火勢蔓延過程。同時，可向室外扔出小東西，在夜晚則可向外打手電，發出求救訊號。
五、如生命受到嚴重威脅，又無其它自救辦法時，可用繩子或床單撕成條狀連線起來，一端緊拴在牢固的門窗格或其它重物上，再順著繩子或布條滑下。
六、如無條件採取上述自救辦法，而時間又十分緊迫，煙火威脅嚴重，被迫跳樓時，可先向地面拋下一些棉被等物，以增加緩衝，然後手扶窗臺往下滑，以縮小跳樓高度，並保證雙腳首先落地。
七、要發揚互助精神，幫助老人、小孩、病人優先疏散。對行動不便者可用被子、毛毯等包紮好，用繩子布條等吊下。
謝謝大家！
老師、同學們：
大家早上好！
今天我講話的內容是“防凍保暖,平安伴我”。寒冷的冬季已經來臨，同學們每天都頂著呼呼的寒風來上學，真了不起！可要注意了，當氣溫降到5℃以下後，我們的小手小臉就可能會變得又紅又癢，嚴重時出現水皰，破裂後形成糜爛或潰瘍。這種凍傷多發生在我們的身體末端或表面，這些部位血流緩慢，且又經常暴露在外，區域性溫度低，極易受寒冷的傷害。那我們如何做好防凍工作呢？這裡我建議大家勤做五件事。
1、勤進行耐寒鍛鍊。如慢跑、快步走、跳繩等體育活動，讓全身各個部位活動起來，既可促進血液迴圈，也可以提高人體對寒冷的忍耐性。
2、勤準備防寒物品。在嚴寒的時候，我們不僅要穿著適當厚度的保暖禦寒衣服，還應戴上口罩和手套。
3、勤換鞋、襪和鞋墊，勤用熱水洗腳。俗話說：“寒從腳下起。”在嚴冬，我們更應該注意腳部保暖。
4、勤活動手腳和揉搓面部、耳、鼻。經常揉搓按摩這些部位，可以改善區域性微迴圈，加快血液流動。這是預防凍瘡的最佳辦法。
5、勤晒被褥。被褥經過日晒，變得蓬鬆，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著晒過的被子，會覺得更加暖和。
除此之外，冬季出門前我們一定要吃飽、穿暖，做好各種禦寒準備。但如果外出活動時手腳被凍得發僵怎麼辦？我們千萬不要立刻在爐火上烤或者在熱水中浸泡，這樣會形成凍瘡甚至潰爛。正確的方法是回到溫暖的環境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液迴圈，以恢復正常。
冬天還很漫長，希望同學們掌握相關知識，提高防寒能力，注意冰雪天不要被凍傷。在此我衷心祝福大家過一個健康愉快的冬季。我的講話完畢，謝謝大家！
1.怎麼預防人感染H7N9流感。
現在是流感包括人感染H7N9流感的高發季節，加上春節臨近，大家走親訪友，餐桌上少不了雞鴨魚肉，還有人特別愛現殺現吃，這就增加了感染H7N9流感的風險，為此，我們了一些預防小知識，提醒大家一些需要注意的地方：
1.切記避免與雞、鴨等禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸，必須要接觸時，那麼一定要注意個人防護。
2.試著改變一下的飲食和消費習慣，現殺現燒的確美味，但是冷鮮產品,例如“殺白雞”也一樣可口，大家在購買禽類產品時，可以選擇到正規的銷售場所購買經過檢疫的冷鮮產品。
3.做飯做菜時，一定要做到生熟分開，清洗和加工肉類、禽蛋類產品，如果面板有破損可以戴手套，清洗加工完以後一定要清潔雙手。食用時，雞、鴨等肉類、肉製品以及雞蛋等一定要燒熟煮透。
4.家禽養殖、銷售、宰殺人員在接觸禽類時要做好個人防護（戴手套、口罩、穿工作服），接觸後注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。
5.如果出現發熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道症狀時，應戴上口罩，儘快到醫院就診，並務必告訴醫生自己發病前是否接觸過禽類及其分泌物、排洩物或者到過活禽市場等情況，以便醫生作出針對性的診治。
6.最後，保持良好的個人衛生習慣，加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力也是很必要的。
2.雞、鴨等家禽怎麼吃？
春節臨近，大家的飯桌上少不了那一碗雞和鴨，而且很多人特別喜歡現殺現燒，認為這樣才美味可口，也有人喜歡燒的7成熟，做成一碗鮮嫩的白切雞。那麼這樣吃雞和鴨安全嗎？
建議：由於攜帶H7N9流感病毒的禽類及其汙染的物品和環境是主要傳染源，因此要儘量避免接觸活禽，所以現殺現燒不可取。
想吃雞、鴨等家禽怎麼辦呢？可以到正規的超市或農貿市場購買經正規部門檢疫確認是安全的冷鮮禽類產品，其實冷鮮產品一樣美味。
至於食用冷鮮雞肉，只要經過高溫加熱、充分煮熟煮透，是不會染上病毒的。雞蛋煮沸5～10分鐘後，可以完全殺滅流感病毒，炒蛋、荷包蛋等也要燒熟燒透。需要注意的是，六七分熟的雞排、帶血絲的白切雞等未完全熟透的家禽最好不要食用哦！
好，今天的節目就到這裡，感謝大家的收聽，再見！
各位老師、同學：
冬天早上非常寒冷，大家穿戴都比較嚴實，手腳也不夠靈活了。在這樣的情況下，萬一出現意外比較難以應對。在此，老師和大家講講學校冬季安全小知識。
一、行路安全
由於早晨冰凍，或者霧氣茫茫，影響了汽車的剎車效能。因此，步行外出時要注意，一定要行走在人行道內，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時須等待綠燈，要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑;在通過十字路口時，要聽從交通民警的指揮並遵守交通訊號;在設有護欄或隔離牆的道路上不得橫過馬路。冬天在馬路上會結冰，滑行非常非常危險，更不要在結有薄冰的湖面河面上玩耍，這樣最容易出事。
二、運動安全
冬季長跑是一項不錯的體育運動，但是在長跑鍛鍊前準備活動一定要充分，並繫好鞋帶。鍛鍊後還要做整理活動，同時一定要注意保暖，以防感冒。我們還需要特別注意，在集體長跑中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋裡，或者一邊跑步一邊講話，這樣很容易發生意外，也不利健康。
三、校園安全
嚴格禁止學生在走廊、樓梯口進行跑、跳、爬、拉、推、扯、打鬧等危險動作。在上下樓梯不要大聲喧譁。當前面的學生不小心跌倒，後面的學生原地停步，並轉告後面的學生，不要再往前擠。在校園的早晨，有些低窪處，走廊上會結霜，結冰，同學們會好奇的滑一滑，玩一玩，這樣也很危險。因為校園裡人比較多，我們難以防備。還有我們在校園還貼上了安全警示標語，因此更不應該去玩耍攀爬了。
各位教師，各位同學：
大家好！
歡準時收聽本期的節目，我是，我是。
新年的腳步漸行動漸遠，經過一個寒假的休整，如今，我們帶著期望，又踏上了新的征程。正如雄雞的鳴叫，新一天帶著微笑和清新在大地上降臨。坐在課桌前，我想大家必須是鬥志昂揚，因為我們的心中懷有一份完美的憧憬。
是啊，生活賦予了我們每個人不一樣的財富，關鍵是如何把握自我擁有的那一份。如此，你才能贏得屬於自我的那一份生命芬芳。同學們，也許，你昨日曾擁有輝煌，但那已成為枕邊一段甜蜜的回味；也許，你昨日曾遭受挫折，但那已成為腮邊幾滴苦澀的。淚痕。忘記以前的成功與失敗，我們只需要把經驗和教訓銘刻於心。
時常聽別人哼唱，自我也時常哼唱著姜育恆的那首《再回首》，惟獨對“以往在幽幽暗暗反反覆覆中追尋，才明白平平淡淡從從容容是最真”這一句不願認同。“孤獨王子”唱得未免太超然了——一生反覆追尋，就只得出了平淡是真的結論。
生活得最好的人，不是壽命最長的人，而是最能感受生活的人。除了你沒有走進夢想的大學，除了你沒有把握住一次幾乎成功的感情，除了你心中那份虛榮倨傲，你對生活究竟有多少正確的感受生活究竟給過你多少真正的重荷不平呢沒有！只因為在當代的，在我們這個文盲、半文盲數以億計的國度裡，大學生既被社會過高的期待，也過高地期待著社會，只因為我們不能正確地估計自我，也不能正確認識社會。那種求平淡的心態，仍是不思進取的.藉口。於是，你以往也想要有所作為，卻不明白從何做起，跟著感覺走，在各種誘惑面前遠離本真狀態，被泥沙俱下的時代大潮裹挾著四處漂流。當你疲倦地走過無數個三百六十五里，你才發現留在身後的除了那份平淡，什麼也沒有。
不再回頭的，不只是那古老的辰光，也不只是那些個夜晚的星群和月亮，還有我們的青春在流逝著。四年，我們有幸擁有著這四年，但多少人的四年已一去不返；更還有多少人在為能擁有這四年而埋頭於題海和各種各樣的模擬考試中呢、當初我們從他們這種狀況中走出來，走進許多人夢寐以求的大學，難道就是為了追求“平平淡淡是最真”嗎？
教授們，同學們：
大家好！
本日我演講的題目是——論長跑熬煉的好處。
寒冬冬季，北風冷落，涼爽街頭，疏落人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的悲傷由但是生，殘落的幹葉在北風中打著旋飛翔落下，似翩翩的舞者，只留下孤獨的枝頭在冷靜的季候打顫抖動。
朝晨，鬧鐘在狂震，如今你是不是有種把它摔下去的激昂？科天的被窩真誘人，真想暖和還大略連續擱淺。所以面對一次次的冬季長跑熬煉，你退守了，你愉懶了，你遁藏了。孰不知你逃開的，不可是跑步練習，另有關於你毅力的考驗，體格的熬煉。
讓我們來聽聽專家怎樣向我們講述健身長跑的好處吧！
有關專家表現，長跑可進步呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證明，較長時候有節拍的深長呼吸，能令人體呼吸大量的氧氣，吸取氧氣超出平常的7—8倍便可以抑制人體癌細胞的發展和滋生。其次長跑熬煉還改進了民肌供氧狀況，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強，從而進步了心臟工作本領。
長跑有益於防病治病，長跑使血液輪迴加快，對分泌系統有害精神起到清洗效用，從而使有害精神難以在體內擱淺分散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可低落血液中膽固醇，對高血脂症、血管硬化、冠芥蒂、腦血管疾病有精良的防備效用。
更緊張的是，長跑能陶冶人的性情，熬煉吃苦刻苦，克服堅苦的意志。
有關資料還呈現，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保衛性反響，血液輪迴加快，腦部血液流量加快，調理大腦體溫中樞效用，從而供給大腦更多營養，進步進修效益，還對大腦記憶效用有增加效用，並且長跑令人感情樂觀頹廢，有助於增加食慾，加強消化效用，增進營養吸取。
同學們，聽了以上這些，你還是不是籌劃在今後的晨練長跑中偷懶逃跑呢？
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