中學生田徑訓練計劃（精選3篇）

中學生田徑訓練計劃 篇1

一、訓練目標:

(1)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能;

(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽專案的基本技術、基本技能，為xx年區運動會做好準備。

二、訓練重點:

重點抓投擲，短跑專案的訓練，以爭取在區比賽中獲得好的成績。

三、訓練時間:20xx年3月--20xx年5月份.

四、準備階段:挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質。

要求:

1、運動員出席準時;

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

五、過度期:

根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求:

1、運動員掌握所從事專案的運動技術、技能;

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

六、鞏固和提高階段:本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。

中學生田徑訓練計劃 篇2

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取得好的成績，把學校的

體育工作做的更好。

二、 組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從七、八年級中找隊員組建了田徑隊。

並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、具體目標、任務

1.認真負責做好訓練工作。

2.以育人為最高目標，全面鍛鍊隊員身體，促進身心和諧發展。

3.學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。

4.加強思想品德教育，培養健康的心理素質。

5.促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽

場，推動學校體育工作。

6.迎接區、市中學生田徑運動會，做好隊員的選派工作。

四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負責

五、訓練計劃

(一)、訓練任務:抓平時，加強隊員的各項身體素質訓練，促進隊員專項成績的提高;同時做好隊員心理素質的訓練，保證其以最佳競技狀態迎接區、市中學生田徑比賽;

(二)、訓練安排(分四個階段)

1、第一階段:時間為前二週，採用一般的身體素質訓練，進行恢復體力的身體訓練。

2、第二階段:時間為3—6周，採用中強度的訓練，加強技術訓練

和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負 荷，採用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在

訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。

3、第三階段:時間為第7周，。採用中高等強度，調整運動量， 降 低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，同時加強隊員戰術以及

心理素質的訓練。

4、第四階段:多進行全面身體素質的訓練。

A、柔韌性方面練習採用:兩臂平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環繞練習。

B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

C、整個身體的屈、伸、繞環等練習。

D、協調性方面練習採用:各種徒手操，行進操練習、各種技巧練習。

速度、靈敏性方面練習採用:原地高臺腿練習、加速跑60米左右、各種快速反映練習、記時跑。

耐力性方面練習採用:定時跑、定距離跑、越野跑等。

彈跳性和力量性練習:各種跳躍練習、各種腰、背、腹肌練習、槓鈴負重半蹲、槓鈴負重跳等。

(三)、訓練時間:每週週二週四下午4:00——5:30。

(四)、訓練地點:田徑場

中學生田徑訓練計劃 篇3

訓練目的:為參加州第五屆中學生運動會的比賽，結合我校田徑隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在田徑運動會取得優異的成績。

實施教練:

訓練地點:xx縣xx中學 一中

比賽時間:20xx年7月13——20日

訓練時間:20xx年6月15日——20xx年7月13日

上課期間:每天上午:6:20——7:00，下午:16:40——18:00

集中訓練:每天上午:6:30——9:00，下午,15:30——19:00

訓練人數:23人

專案:100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米欄、(男子)xx0米欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍