高中田徑訓練周計劃書

好的工作需要有好的計劃，我們怎麼樣制定關於訓練的計劃呢？小編收集了高中田徑訓練周計劃書，歡迎閱讀!

一、指導思想

堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現我校體育工作在當前實施素質教育中的地位與作用。以提高“每天鍛鍊一小時”活動的質量為基礎，以提高學生活動能力為核心，豐富學生的業餘生活，教會學生強身健體的方法，培養學生熱愛運動的興趣，使他們樂學、愛學、會學，從而開展學校的第二課堂，推進素質教育的發展。

二、目標

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養隊員！

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

3、學習和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢。同時，加強對學生特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇於吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

三、訓練內容的安排

訓練內容、形式、節奏安排等，要求多種變化；訓練必須常年系統的身體系統為主；各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等。因此我們主要開展以下內容進行實施：

（一）、總體要求

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)行進間高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：

（1）越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

（2）800米、1500米跑。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)墊上練習等。

四、活動意外傷害預防預案

1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識，把學生訓練及活動安全放在首要位置。體育老師對訓練隊員情況要了如指掌，做到心中有數，確保活動安全。

2要組織學生召開《加強體育課運動安全》的會議，使學生們瞭解運動安全知識、運動安全技巧，明確安全運動的重要性。

3、每次體育興趣小組活動，都要制定相應的安全措施。

1）、要用的器材、場地進行安全檢查，確保使用安全。

3）、體育老師要根據不同體質的學生安排不同運動量的專案，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動，確保運動安全。

4）、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動，使學生們充分認識到準備活動的重要性，積極預防運動傷害的出現。

5）、教育學生活動時要膽大心細，特別注意自我保護及學生間的保護與幫助，注意力集中，安全第一。

4活動場地設施都有專人負責管理，定期檢查、維修和保養，確保使用安全。

（二）、應急預案。

1、活動時遇有學生髮生暈倒、抽搐等中暑症狀，立即將其送往校醫務室救治，嚴重者由學校衛生老師陪同立刻送往醫院，並及時向學校領導彙報。

2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等症狀，立即將其安置陰涼

通風處，給予補充水份，並將其送往校醫務室救治。

3、 體育訓練時，老師應時時觀察學生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發生，教師們要沉著冷靜，安全應急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。

4、學生運動時一旦發生傷害事故，要沉著冷靜，及時彙報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷並加以處理解決。

5、對學生進行專項安全教育，進行活動意外傷害事故應急預案的演練，提高學生自我保護意識及處理突發事件的能力，以便發揮應急預案的最大效用。

（三）突發性傷害事件處理辦法：

1、傷情發生後，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，瞭解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學校領導，並及時送醫院觀察治療或打120急救。

2、及時通知家長或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。

3、保護現場，瞭解事故發生經過，調查事故原因，作好有關記錄並保護現場，採集有關證據，以利於對事故做到事實清楚，責任明確。

篇三：田徑隊訓練計劃

南京財經大學法學院田徑隊

訓 練計劃

南財法學院田徑隊 20xx年3月

一、 整體目標

1、 調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理； 2、 全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，確保隊員能夠合理的應用技術技能，爭取在20xx至20xx學年度校級運動會中取得突破；

3、 培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；

4、 在法學院形成運動健身的良好風氣，增強同學們的身體素質；

二、 隊員名單（未定） 三、 訓練計劃

1、訓練要求:

1）保證訓練時間、訓練內容、訓練器材以及場地；

2）隊員訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段儘量與個人專項相結合,以期短期內促進隊員田徑成績；

3）訓練必須要有合理性；

4）隊員準時出席訓練，訓練認真刻苦：

5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養為法學院爭光的思想。 6）定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。 2、訓練重點：

1）揚長補短，在以徑賽為著力點的同時，培養田賽選手；狠抓中長跑優勢專案不放鬆，兼顧短跑等短板專案；

2）在進行身體素質訓練的同時，加強隊員的心理素質訓練； 3、訓練時間：

20xx年9月中下旬至20xx年六月初每週一、三、五下午5：00至6：30（運動會前一個月訓練時間為每週一到週五下午4：30至6：30；

4、具體訓練計劃（具體訓練內容待定）： (一) 第一階段（9月中旬）：招新準備期 1、選拔、招集運動員；

2、召開全隊隊員會議，宣佈訓練制度紀律； 3、準備訓練所需器材；

(二) 第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期 1、以身體素質練習為主；

2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質； 3、訓練強度適中，逐步加大運動量； 4、加強對隊伍的日常訓練的管理。

(三) 第三階段（10月初至運動會開始前一週）：衝刺提高期 1、培養隊員專項技術、戰術素養。

2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

3、此階段繼續小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；

(四) 第四階段（運動會前一週至運動會開始前夕）：調整備戰期 1、此階段，運動負荷由量的變化轉化為質的變化； 2、側重保持自身狀態，輔以模擬比賽練習。 3、全力備戰校運會；

(五)第五階段（運動會後）：平穩過渡期 1、總結運動會經驗教訓，改進不足； 2、保持較高競技狀態；

3、完成田徑隊建制的初步完善； 5、考核:

1、各徑賽專項要求每週兩次的計時跑； 2、各田賽專項每週進行一次考核； 3、每月月底進行一次高要求的考核；

注：我院田徑隊尚處於起步階段，隊員身體素質參差不齊，理論知識較為缺乏,運動競技水平相對其它院系仍有較大差距，因而面臨一些暫時性的困難。但我們相信,在院領導的重視與關懷下,在學生會的大力支援下,在田徑隊全體隊員的共同努力下，我們一定會培養出一支具有較強實力的院田徑隊隊伍，在運動會上一躍站到歷史的前臺，創造屬於法學院的輝煌與榮光！