1、大學生睡眠質量影響健康
睡眠對健康的影響是多方面的。王惠萍調查發現，失眠後第二天被試報告的消極體驗有：81.82%的被試報告有疲勞、80.57%報告情緒低落、72.73%報告注意力下降、67.77%報告四肢無力、66.12%報告思維遲鈍、57.85%報告記憶力衰退、58.72%的被試有頭昏眼花；對心理學專業學生的睡眠及生活質量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態以及家庭、學業和社會的關係，因而影響了學生的生活質量；對日本的中學生、大學生和年輕員工的睡眠研究中發現，慢性睡眠不足對女性的影響超過男性，女性比男性需要更多的睡眠時間，睡眠不足時表現出更為顯著的疲勞、情緒和認知問題，她們在白天也表現出更高水平的倦意；在一項對日本京都及其周邊大學的219名研究生憂鬱現狀的調查中發現，焦慮和失眠是導致研究生情緒紊亂的首要因素；
有關醫學生的研究表明某些睡眠問題能夠預測學生的焦慮和抑鬱的症狀，對女生而言，焦慮與由於夢魘而早醒及上午的疲倦感存在顯著的相關；抑鬱症狀與入睡困難、因夢魘而早醒、夜間進食習慣、日間睏倦以及上課睏倦相關；而男生的情況則不同，只有14抑鬱症狀與考前入睡困難及主觀睡眠質量呈顯著性相關；研究發現，焦慮以及因焦慮而引起的睡眠障礙與睡眠時長呈負相關；睡眠不足或不佳，會出現頭腦昏沉，記憶、思維、想象、創造力和注意力下降，情緒障礙，使人處於焦慮、抑鬱、煩躁狀態，同時，也會導致機體免疫系統紊亂，抵抗力下降，患病機率大大增加；內臟功能紊亂，表現為心慌、氣短、乏力、食慾下降、消化功能紊亂、出虛汗等症狀
2、影響大學生睡眠的相關因素
睡眠是一項生理活動，而睡眠質量卻受到生理、心理以及社會功能等因素的影響。王連發等採用睡眠狀況自評量表（SRSS）和自編失眠心因性量表，對影響大學生的睡眠的心理因素進行因素分析，發現抑鬱、焦慮、疑病素質和自我挫敗感等心因性因素與SRSS總分的相關性非常顯著；胡蘭運用SCL—90對師範生的心理健康狀況調查顯示失眠學生軀體化、強迫、人際關係敏感、抑鬱、焦慮、恐怖6個因子分和陽性專案數顯著高於非失眠者；對失眠大學生與睡眠正常大學生的比較分析中，得出這樣的結論：大學生失眠症患者心理健康狀況低於對照組（P＜0.05），尤其是焦慮、抑鬱因子分明顯高於對照組，差異顯著（P＜0.01）。程志生等考察性別與年級差異，發現女生和大一、大四學生的失眠情況相對嚴重一些；導致學生失眠的主要原因是壓力因素，佔被選因素的39.6%，其次是環境因素，佔25.7%，最後為莫名因素和生理因素，分別佔17.5%和17.2%；潘敬菊等調查發現居住環境、吸菸、學習壓力大、自評健康狀況差、心情（情緒）不佳及自覺存在睡眠問題是大學生睡眠質量的主要影響因素；張文海在其研究中指出：自動思維對睡眠指數有直接正向影響作用，情感表達通過自動思維對睡眠指數存在間接正向作用，因此可通過提高大學生情感表達能力，克服消極自動思維，可以有效改變大學生的睡眠狀況，有利於促進大學生的身心健康發展；曹明等的研究發現醫科大學生的睡眠質量與性別、年級、心理健康、神經型別、生活事件等諸多因素有關，醫科大學生的睡眠質量隨著年級的增加逐漸提高，女生的15睡眠質量好於男生，一年級男生睡眠質量最差；睡眠質量的各主要因子與SCL—90的大部分因子呈正相關，其中焦慮因子是影響睡眠質量的主要因素；不同神經型別的學生的睡眠質量存在差異；工作學習中的負性事件與睡眠質量的各主要因子呈正相關；體育鍛煉和睡眠習慣對大學生睡眠質量有影響；人際關係、身體狀況、生活習慣、主觀幸福感、人格傾向、心理症狀與睡眠質量有顯著相關，產生重要影響的因素主要有身體狀況、心理症狀和人格傾向。
國外的相關研究發現，失眠症患者除了抱怨睡眠質量的下降，日間功能的受損，他們還認為入睡前的認知喚醒和情緒喚醒會嚴重影響其睡眠情況，較為明確的干擾其睡眠的為焦慮情緒；一項有關喪親事件對大學生睡眠影響的研究顯示，喪親大學生的失眠率為22%，高於對照組（17%），且因喪親而失眠者與喪親未失眠者相比，其出現因思念逝者而入睡困難和因夢見逝者而使睡眠中斷的現象更為頻繁；睡眠衛生知識與睡眠行為有關，因此，影響整個睡眠質量，迴歸分析發現沒有規律的作息時間、睏倦、環境噪音和入睡前的焦慮是導致睡眠質量差的原因。
隨著經濟的發展和生活水平的提高，人們對食品質量和安全的要求越來越高。目前，我國食品質量水平不容樂觀，有毒有害食品時有暴露，豬瘦肉精、毒豆芽、毒奶粉等問題食品嚴重危害人民健康。農產品質量安全是食品安全鏈中的重要一環。食品安全監管職責分工規定，在從農場負責人到餐桌的安全監管鏈中，農業部門主要負責初級農產品生產環節(即種植和養殖環節)的監管，並承擔源頭把關責任。農產品質量安全監管的主要依據是《農產品質量安全法》，該法明確了農產品質量安全監管過程是從農田到市場；明確了農業行政主管部門在農產品質量安全統一監管中的主體地位，建立了農產品質量安全全過程控制和監管的監管體系和執法依據。
近年來，在縣委、縣政府的正確領導下，縣農產品質量安全監管中心和農業執法局全面開展了《食品安全法》和《農產品質量安全法》的宣傳貫徹工作，履行監管職責，依法對農業投入品和農產品生產主體進行監管，加強了對農產品的日常監管，強化措施，狠抓落實，有效提高農產品安全監管水平，有效規範農產品生產行為。
一、我國農產品質量安全監管
根據近年來進行的常規監測和監督取樣，我縣農產品質量總體安全可靠。蔬菜監測合格率穩步提高，生豬養殖瘦肉精檢出率連續三年為零。目前，大多數生產者的質量安全意識和安全生產技術有所提高，農業投入品使用日益規範，有機磷、克倫特羅等違禁藥物的經營和使用得到有效控制，農藥殘留超標情況逐年改善。近年來，該縣未發生初級農產品質量安全事故。
(1)完善監管網路，落實監管責任
近年來，縣農產品監管中心加強了對農產品質量安全管理的組織領導，加快了農產品質量安全監管體系建設。在原有23個鄉鎮農業技術推廣中心的基礎上，增設農產品質量監督站，明確農產品安全監督員，建立多層次監管網路。
在責任落實方面，根據我局各分局、站的職能，明確了責任的範圍、內容和追究。細化分解工作任務，每年由局領導與各分局、站和街道鄉鎮農業廳、辦負責人簽訂責任書，落實監管任務。
(2)加強檢查和監控，提高監管的有效性
以農產品質量安全檢測體系建設為抓手，明確監測任務，積極配合上級業務部門，做好農產品質量監測工作。為提高監測覆蓋面和及時性，江甸眉山設立了兩個農產品質量安全檢測室，配備快速檢測和自檢裝置，加強蔬菜農藥殘留檢測。同時，建立農產品質量安全監管追溯平臺，明確工作目標和思路，建立健全相關制度，逐步推進建設。
(3)加強行政執法，強化源頭監管
農業行政執法是農業投入品和農產品質量安全的重要保障。近年來，組織開展了“農產品質量安全整治”、“非法新增非食用物質和濫用新增劑”、“農產品質量安全整治”等一系列農業專項執法和農產品質量安全整治行動。同時，加強夏秋季等農藥、獸藥等投入品使用高峰期的日常監督管理。通過專項集中整治和日常監管相結合，引導農藥、化肥等農資門店建立連鎖經營模式，實行標準化經營，嚴厲打擊劇毒禁用農藥和假冒偽劣農資的銷售和經營，確保農產品生產源頭安全。
加強對農業生產環節的監管，統一發放農業生產記錄併發放給經營單位，規範農業經營記錄，利用現場監管和技術培訓加強監管和指導，不斷規範生產行為。
(4)推進標準化生產，提高質量和安全
近年來，縣農林局積極推進農業標準化生產和無公害、有機、綠色食品“三產品”認證，開展優質安全農產品生產技術指導，推進誘蟲劑、殺蟲燈、防蟲網等病蟲害綜合防治。初步構建了一套涉及生產前、生產中、生產後的安全標準體系，科學使用農業投入品、減少農業殘留等措施具體化、標準化、簡單化，讓農民有標準可循，通過大力培育農業龍頭企業、農民專業合作社等現代市場主體，發揮其作為農業標準化推廣有效載體的作用。目前，已建立9個縣級農產品標準化示範基地和2個市級農業標準化基地，實施農作物病蟲害綜合防治工程3.29萬畝，發揮了良好的示範作用。
(五)加強宣傳，提高安全意識
利用網際網路、報紙等媒體和農業技術下鄉等方式，加強宣傳，多層次、多形式開展《食品安全法》、《農產品質量安全法》宣傳貫徹活動，組織開展農產品安全生產技術培訓。為提高宣傳的針對性和效果，向農產品消費者和生產者印製和發放蔬菜種植生產基礎知識、畜禽水產養殖基礎知識、農產品質量安全法規彙編等技術和宣傳資料，實現生產者、經營者和消費者同步宣傳。根據產業基地的實際情況和群眾需求，重點開展科學培育和安全用藥培訓，提高標準化生產水平。
二、農產品質量安全監管問題
(一)職責分工不明確
農業食品的生產和消費要經過一個完整的鏈條，包括生產(種植、養殖)、加工、運輸、儲存、銷售、烹飪等環節，從農田到餐桌。這些環節中的任何一個都可能造成食品汙染和不安全的農產品。實踐中，行政機關按照《國務院關於進一步加強食品安全工作的決定》進行分工，即按照一個監管環節一個部門監管的原則，以分段監管為主，品種監管為輔的模式。這種規定雖然簡單明瞭，但往往在管理體系中形成部門職能交叉的模糊地帶，最容易出現質量安全問題。
(二)部分農產品質量安全標準不完善
目前，農產品質量安全標準的定義並不完善。農產品質量安全標準體系包括哪些型別的標準和級別的標準，在實際工作中它們之間的適用原則並不統一。在農藥殘留的國家標準中，有很多農產品沒有相應的檢測標準，比如常用的殺菌劑腐黴利，經常檢測藥物殘留。而葉菜類蔬菜在國家標準中沒有相應的殘留標準，只有茄科蔬菜、黃瓜、韭菜的殘留標準，標準值之間差距較大。很多情況下，葉類蔬菜參照茄科蔬菜檢測結果合格，參照韭菜超標，給監管工作帶來混亂。
(三)零售生產經營實體管理困難
《農產品質量安全法》對農業生產企業和專業合作組織的違法行為有具體規定，但對家庭零售生產的違法行為缺乏約束機制。我們縣很大一部分農產品的主要生產者是種植和養殖的散戶。而且外國人租用土地耕種的比例越來越大，人員流動大，導致質量安全隱患。另外，一些農民專業合作社實際上是零售生產者，根本不能滿足企業生產的要求。他們登記的目的不是為了生產需要，而是為了徵收補償和銀行抵押貸款。農產品零售生產者比較多，比較弱。難以依法監督、處罰和執行。需要從法律法規方面制定相應的規則。
(4)監管和技術支援不足
農產品安全監管任務大而廣，但我國農產品安全監管部門人員少，有限的監管力量難以應對日益繁重的監管任務。而鄉鎮農產品安全監管站只是加了個標籤，明確了職能，沒有增加人員編制，很多監管職責沒有落實到位。
農產品安全監管涉及面廣，專業性強。基層管理仍然缺乏有效的技術支援，農產品質量檢驗與實際要求差距較大。目前常用的監管手段是取樣監測，包括快速檢測、定性檢測和定量檢測。目前，我縣主要從事快速定性檢測，但實驗結果誤差較大，可能導致誤判，損害被測者利益，難以全面評估農產品安全性。然而，定量檢測耗時長、成本高且時效性差。由於農產品流通迅速，檢測結果出來時，農產品已經銷售，可能已經造成危害，所以檢測結果只能作為事後警示或問責的依據。
此外，縣級以上農業行政主管部門只能查封、扣押不符合農產品質量安全標準的農產品，不能採取其他處理措施。很多農產品都是新鮮的產品，比如蔬菜，不及時處理就會腐爛。養豬需要大量的人力物力。在執法實踐中很難操作，上述經濟損失或資金由誰來承擔。
(五)市場準入制度不完善，質量問題難以追溯。
初級農產品的市場準入種類很少。除了豬肉等個體農產品外，許多初級農產品都是在沒有原產地證書或質量檢驗的情況下進入市場的。農貿市場蔬菜農藥殘留檢測水平仍較低，市場準入機制有待進一步完善。此外，來自河南和湖北的農產品湧入我國各地，對農產品市場造成了衝擊，使得對所售農產品來源的監測更加困難。目前，我縣雖然建立了農產品質量安全監管和追溯平臺，但還不能真正付諸實施。一些生產者對農產品質量的責任意識和安全意識薄弱，標準化措施不能有效實施。特別是那些由散戶生產的農產品，品牌意識低，生產規模小，一旦出現質量安全問題，消費者很難追蹤質量，維護自己應有的權益。
三、加強農產品質量安全監管
1、提高農產品質量安全檢驗標準
農產品質量安全標準和體系是農產品質量安全監督管理的核心，需要統一、權威的食品質量安全標準和檢驗檢測體系。首先，要根據生產發展的實際情況，不斷修訂和完善農產品質量安全檢測標準的層次和型別，擴大標準的適用範圍；其次，根據農產品標準的特點和農產品質量安全監管的實際，確定起草和制定農產品質量安全標準的主體，統一農產品的定義和檢測標準；第三，農產品質量安全標準應當及時向社會公佈，使這些標準能夠被廣大農業生產者廣泛知曉和廣泛採用。
2.完善農產品質量安全監管體系
有效的農產品安全監管體系應建立在明確、合理、科學的責任分工基礎上。事實上，包括美國在內的世界各國的農產品安全監管也是由多個部門共同完成的。由此可見，問題的關鍵不在於多頭管理，而在於部門之間是否有合理明確的分工。然而，目前中國的問題在於分工不明確，這往往導致爭吵。食品安全管理的漏洞和脫節反覆說明了這一點。從國家層面到地方政府層面，必須理順管理體制，借鑑國外先進管理經驗，真正實現“國家統一領導、地方政府負責、部門指導協調、各方共同行動”的食品安全工作機制，真正建立有效的食品安全控制體系。
3.創新監管執法聯合執法手段
在法律法規上，要明確快速檢測可以作為執法依據，最大限度地防止不符合農產品質量安全標準的農產品流入市場，保障公眾消費安全。農業監管部門和農業執法部門針對市場監管，共同發現一個問題，處理一個問題，根據檢查結果，及時、快速地防止問題農產品流入銷售渠道。農產品生產者、銷售者對檢測結果有異議的，可以自收到檢測結果之日起五日內向農業行政主管部門申請複檢；複審不成的，複審費用由申請人承擔。
4.建立和完善農產品責任追溯體系建設
建立和完善農產品責任追溯制度，應加大處罰力度，提高違反農產品質量安全責任的處罰上限，以發揮更大的威懾作用，更好地規範農產品生產經營者的行為。
我國農業還不發達，農業生產者和經營者規模小、分散性強，責任難以追究。除了對農產品造成的損害採取無過錯責任原則外，還需要規定一些法定的免責情形。可以更好地確定農業生產者和經營者的責任，督促農業生產者和經營者在農產品生產經營中積極記錄和收集農業資訊，避免承擔法律責任，從而保證農產品追溯體系的建立和實施，真正防止農產品質量安全事故的發生。
摘要：
失眠問題是我們當前社會所面臨的較為普遍的問題。很多失眠患者對失眠沒有引起重視，最終導致抑鬱症、焦慮症、心臟病等的發生。社會上因為失眠問題導致悲劇發生的事例也不少見。希望大家能夠能夠重新審視失眠對我們健康的威脅、危害。
大學生是祖國的未來，睡眠質量至關重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。為了更好地瞭解大學生的睡眠質量狀況，特作出此調查。
樣本與資料
樣本設計考慮到大學生是個龐大的群體，數量較多，採取抽樣調查，針對不同年級的大學生和男女學生髮放問卷。
結果與分析
表中顯示大學生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘佔25%極少數大學生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小於十分鐘的佔17.5%由此可以看出大學生普遍存在睡眠質量問題。
分析圖表可知失眠的佔90%，還是較多的，其中經常失眠的佔20%，極少數是不會失眠的。
表中顯示55%的大學生是23點到凌晨睡覺。22.5%的學生是凌晨之後才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。
睡眠質量較差的佔15%良好的佔22.5%一般的佔62.5%
為落實好《普洱市農業局辦公室關於轉發雲南省農業廳辦公室關於印發雲南省20xx年補貼機具質量監督工作方案的通知》（普農（辦）[20xx]47號）把好補貼機具質量關，我局組織了有關人員，在全縣範圍內開展了農業機械化質量工作情況調研，現將調研情況報告如下：
一、概述
鎮沅縣自國家農業機械購置補貼政策的實施，極大地調動了我縣農民購機，用機的積極性，全縣農機裝備水平和農業機械化作業水平得到顯著提高。截至20xx年底，我縣農機總動力達到19111。2萬瓦特，拖拉機保有量達到5000臺，各種農機具3800臺。全縣農作物種收綜合機械化水平達到40%，為實現農業機械又好又快發展，鎮沅縣農業局積極開展農機市場整治、農機產品監督抽查；深入開展農機質量調查和安全普查；抓好農機產品質量投訴監督等一系列工作，促進農機產品總體質量水平穩步提高。
二、具體調查情況
我局專門成立農機產品質量監督抽查小組由農機管理，監理，推广部門一共5人於20xx年8月6日至16日對農業機械的產品質量進行了調查。調查區域為全縣11個鄉鎮，共走訪及電話聯絡40戶農機戶，主要對2個廠家2種產品 1
進行了重點抽查，具體是通海縣巨集偉農機商貿有限公司的紅牛微耕機1WC6。6及昆明雲豹機械裝置有限公司耕整機YB101及YB151進行了調查。
三、抽查的主要內容：
一是是對農業機械安全防護裝置情況進行調查，2類農機產品的作業質量、可靠性、出現各類故障的頻率；
二是對拖拉機安全操作效能進行了調查：
三是對企業質量承諾和售後服務承諾兌現情況，生產企業對其產品的“三包”服務情況及其產品售後服務的水平進行調查；
四是對機手操作、保養和調整的技能狀況等進行調查；五是對使用者對農機產品的使用、保養情況進行調查。
從調查結果可以看到：
（一）使用者基本情況內容詳細，2類農機產品有三包服務卡、使用說明書，手續齊全；
（二）機具的基本情況內容真實、全面；
（三）產品的作業質量總體情況較好，大部分機具的作業效能穩定，能夠滿足當地的農機作業要求，適應性較強：
從調查情況來看，農戶對農機購置補貼政策表示熱烈歡迎，增強了農民購買和使用農機具的積極性，擴大了農戶直接受益範圍，促進了農民增收。對我們的調查配合非常積極，今年補貼購置機械質量總體比較滿意，對2類機具可靠性、適應性、安全性和各供應商的服務質量明顯比去年有所提升，購機戶的效益也比較理想，總體評價較好，對售後服務評價也好。
四、存在的主要問題
1、要加強對經銷商的監管力度，要在確定經銷商時明
確准入條件，強化資質認定工作，在工作操作過程中，做到多方兼顧，切實保護好購機農民的利益。
2、有部分購機戶也存在操作技能的問題，影響了生產，降低了效益。應加強對購機戶的操作技能培訓，指導購機戶掌握基本技能和知識，以提高機具的工作效率，確保惠農政策給農戶帶來真正的實惠。
3、農民反饋雲豹101、雲豹151，安全防護板不夠牢實，容易損壞。
五、今後工作的方向及建議
（一）加強農機市場監管。加大農機經營、作業、維修三大市場的質量監管，全面提高我縣農機化質量水平。對農機產品質量要從源頭抓起，尤其是補貼機具，一定要監管好進貨渠道，杜絕質量不達標的機具進入銷售市場，為國家購機補貼惠家政策的落實把好關，確保農民購買到優質機具。
（二）加強質量資訊交流。農機經銷商要通過對使用者在實際使用過程中走訪調查，把改進機具作業效能和提高產品質量納入企業發展的正常渠道，並針對不同型別的地區做些適應性的改進，進一步擴大機具的適用範圍，以利於改進和提高機具質量。
（三）建立質量監督長效機制。農機管理部門要對農機質量監督管理注入一定的工作經費，明確質量投訴機構的主體地位，制定規範的工作責任制和工作目標，明確質量監督投訴機構在農機化工作中的地位和作用，維護農業機械生產者、經營者和使用者的合法權益，加快發展農業機械化，促進農業和農村經濟的發展。
（四）加強農機化質量工作人員培訓。創造條件培訓農機投訴工作人員和農機質量調查人員，提高法律意識和業務水平，促進我縣農機化質量工作又好又快發展。
（五）加大宣傳力度。宣傳農機化質量工作的重要性，宣傳農機化質量現狀，宣傳農機質量工作成效，爭取各級領導對農機化質量工作的重視和支援，推動農機化工作的全面發展。
近年來，隨著現代水產養殖企業的入住和生產，區內畜牧業取得了長足的進步，個體農戶也在農業優惠政策和市場的引導下蓬勃發展。隨著養殖數量和規模的擴大，畜產品的質量和安全也面臨嚴峻挑戰。目前，動物產品疾病、藥物殘留和人為新增違禁物品等問題已經成為動物產品消費的敏感問題和社會關注的熱點問題，促使我們更加深刻地認識到，動物產品的質量不僅關係到人民的生命健康和安全，也關係到整個社會的和諧穩定。做好畜產品質量安全監管工作意義重大。以下是對該區畜產品質量安全現狀及存在問題的分析。
一、我區畜牧業現狀
XX年底，全區生豬、牛、羊、禽存欄量分別達到20.06萬、4.72萬、18.11萬、417.6萬隻，生豬、牛、羊、禽產量分別為21.56萬、1.5萬、15.05萬、860.19萬隻，肉類產量4.3萬隻，目前生豬988頭，肉牛44頭，有飼料生產企業1家，獸藥經營戶25家。
二、食品安全監管工作
近年來，區畜牧局不斷加大對畜產品質量安全的監管力度，完善制度，加大資金投入，取得了一定成效，但與實際需求仍有差距。畜牧局目前在職人員31人，內部部門6個，基層防控中心5個。動物產品質量安全監督主要由一名副主任負責，由一個獸醫站(1人)牽頭，各基層站(1-2人)負責。所以人員相對短缺。檢測能力方面，畜牧局有專門的實驗室和檢測人員，區政府每年投入20萬左右，但主要是進行疾病檢測，影響畜產品質量“克倫特羅”、藥物殘留、乳製品質量等。無法確認，只能送上級部門檢查。今年以來，區畜牧局根據上級要求制定了全年監管計劃，區局內部機構按照一崗兩責的原則實施了畜產品質量安全監管，每季度實施畜產品質量抽檢，主要是檢測生產環節和屠宰環節，兼顧流通環節。
三、當前我區畜產品質量安全存在的問題
經調查，雖然近年來我區未發生重大食品安全責任事件，但我區畜產品安全形勢不容樂觀，主要問題是：
(a)對動物產品的質量和安全缺乏瞭解。無論是農民、屠宰場，還是獸用飼料生產者，對畜產品質量安全的重要性認識不夠，安全意識薄弱，是畜產品存在問題的重要原因。有些人在思想上並不重視。他們以為自己之前吃了很多年死畜禽，沒看到什麼嚴重後果。目前，農民處理病死畜禽的方式主要有三種：扔掉或掩埋；自吃；低價出售。這就是病肉屢禁不止的根源。
(二)檢測手段落後。目前，動物產品的常規檢疫主要依靠感官檢驗和普通光學顯微鏡檢驗，裝置非常簡陋，因此檢測藥物和有毒有害物質殘留的手段和儀器更加匱乏。目前我區畜牧機構不完全具備檢測條件。政府對畜產品安全檢測的投入不足，嚴重影響了畜產品質量監測的發展。同時，相關法律法規不健全或不配套，動物防疫監督和獸藥監督管理行政執法基礎裝備薄弱，手段落後，人員不足。此外，飼料和獸藥生產企業眾多，監督管理難以到位
(三)畜產品質量安全監管隊伍不健全。雖然我區畜牧業發展迅速，但從傳統習慣上繼承下來的養殖方式普遍保守盲目，需要大量高素質的畜牧獸醫專業技術隊伍進行糾正和引領。目前，我區畜牧機構人員少，基層服務體系不完善、不完整，沒有專職人員從事畜產品質量安全監管，資訊網路建設滯後，綜合服務能力差，都影響了畜產品質量安全。
(4)管理和執法力度不夠。目前，畜產品質量管理部門涉及畜牧、商業、工商、衛生、質監、公安等部門。比如《農產品質量安全法》規定，畜產品生產由畜牧部門管理，工商部門經營，生豬定點屠宰由商業部門管理。各部門職責不清，協調不暢，法律法規和標準體系不健全，基礎設施不到位，監管沒有手段，制約了畜產品安全監管的發展。
四、後續步驟
在今後的監管工作中，我們將充分依靠現有條件發揮職能作用。一是組織人員做好集中抽查，營造良好的勢頭和氛圍；二是積極與公安、工商等部門溝通協調，做好銜接工作和違法案件的移交與處罰；三是加大對農民、獸藥和飼料經營戶的監督、檢查、宣傳和培訓力度；第四，爭取政府對檢測裝置和能力的財政支援。
五、關於動物產品質量安全的建議
(一)建立獨立的動物產品質量安全監管體系。首先，要建立獨立的執法監督體系，從根本上解決監督不力的問題。目前，畜牧局聚集“三人一組。也就是開發生產的運動員，指導生產的教練，監督生產的監工。不轉變角色，不實現專職監管，就無法保證畜產品的質量安全。
(二)進一步完善畜牧獸醫體制改革。在體制改革的基礎上，進一步強化畜牧獸醫部門的行政職能，完善鄉鎮村三級檢疫服務隊伍，提高基層畜牧獸醫人員的福利待遇，增強全區動物防疫檢疫工作的指導和監督能力；培養和選拔專業人員擔任基層檢疫機構負責人，引入激勵競爭機制，嚴格考核，不斷提高檢疫人員的整體文化、職業道德和職業道德素質，建立並認真執行工作職責、工作紀律、責任追究、違法處理、許可證管理、財務管理、辦案等規章制度。，定期監督檢查，不斷規範檢疫行為，加大對生產、加工、銷售環節的監控，做好產地和屠宰工作。形成以區級日常監督檢查為主，鄉鎮簡單快速檢查為輔的格局。加強動物防疫基礎設施建設，有效提高動物防疫水平，做好口蹄疫、禽流感、豬藍耳病、豬瘟等重大動物疫病的強制免疫工作，做到“鄉不漏村，村不漏戶，戶不漏畜，畜不漏針”確保存欄畜禽強制免疫率達到100%。免疫抗體檢測達到國家標準，真正築起了堅實的免疫保護屏障，最大限度降低了畜禽死亡率，從源頭上提高了畜禽質量。
(3)加大財政投入，實行問責制。一是加強機構和執法隊伍建設，落實財政投入政策，增強行政執法能力，規範執法行為，推進依法行政。要嚴格防範，認真解決監管脫節、相互推諉等問題，使各部門相互配合，各司其職，共同加強動物產品質量安全監管；二是落實畜產品質量安全監管資金。完善動物產品質量安全基礎設施，加強動物產品質量安全檢驗和安全保障能力，保障開展動物產品質量安全工作的需要；三是落實責任制和問責制，把動物產品質量安全監管放在重要位置，落實相關責任制，與站場、屠宰場、獸藥飼料經營單位的檢疫監管人員簽訂責任書，做到責任落實到人，任務明確到人。加強執法隊伍培訓，提高執法人員素質，增強執法觀念，規範執法行為，實施文明執法，樹立行業新風尚，建立政策法規水平高、專業技術能力強、廉潔高效的執法隊伍。
(4)大力推進生態健康養殖方式的轉變。結合新農村建設，大力發展畜牧業生態養殖社群，支援農民建設標準化養殖場，積極推進標準化生產，提高飼養規模，提高畜禽養殖和動物防疫水平。從發展適度規模經營入手，積極推進畜牧業生產方式轉變；從加大標準的推廣應用入手，積極建立畜禽養殖標準化體系，倡導健康養殖、清潔養殖和生態養殖；從加強教育培訓入手，積極引導企業和農民合法合理使用水產養殖投入品，提高生產者質量安全意識和科學生產水平；從完善制度入手，積極推進水產養殖企業生產記錄和用藥記錄制度、產地產品檢驗和審批制度，確保畜產品質量安全。加大無公害畜產品產地認定和產品認證的宣傳力度，促進企業和農民生產銷售的畜產品質量安全，讓廣大人民群眾放心購買、放心食用。
(五)嚴格動物產品市場準入，加強動物產品生產監管。嚴格按照《動物防疫法》、《飼料和飼料新增劑管理條例》、《獸藥管理條例》、《畜禽管理條例》等要求。，加強執法力度，強化畜產品生產各環節管理。我們將繼續深入開展專項打假整治活動，建立健全集中打假與定期監督檢查相結合的工作方法和機制，堅持標本兼治的原則，通過定期檢查和抽查等有效措施，從根本上整頓和規範飼料、獸藥和動物產品的生產經營秩序，確保最終動物產品的質量和消費安全。督促市場和企業認真執行產品入市(企業)申領票證制度，建立購銷臺帳，建立申報制度，確保上市產品質量安全。對重點地區、重點市場和重點企業進行不定期的監督檢查，對檢驗不合格的產品依法採取查封、扣押、暫停銷售等措施。
(六)完善動物產品質量安全追溯體系，加快信用體系建設。建立動物產品質量安全追溯體系是強化動物產品生產經營主體質量安全責任、提高動物產品質量安全水平的有效途徑。根據從生產地到銷售地的每一個環節都可以相互追溯的原則，應建立畜產品生產經營記錄登記制度，記錄生產者、基地環境、養殖投入品管理和使用等資訊。，確保質量控制資訊在全過程的傳遞和可追溯性，形成產銷互聯、一體化的畜產品質量安全可追溯資訊平臺。同時，要加強畜產品安全信用體系建設，建立農民、生產加工企業和流通企業質量安全信用預警系統，及時公佈生產者和銷售者的信用狀況，實行失信懲戒機制。
調查的主題：電信服務質量調查
調查的時間：20xx.8.10——20xx.8.17
調查的地點：江都市各條街道及仙女社群、花苑社群
調查的物件：社群居民
調查的目的：瞭解電信服務質量和消費者滿意度
調查的方式：問卷調查及網上資料調查。
如今電信競爭日趨激烈，移動、聯通、電信運營商價格戰不斷升級，各種形式的價格競爭層出不窮，小靈通及天翼手機的出現加劇了行動通訊市場的競爭；隨著3g商用的日益臨近，行動通訊市場的競爭環境將更加複雜。隨著通訊技術的發展，電信業務的多樣化，在固定業務市場上同樣呈現激烈的競爭局面。而競爭不斷加劇，運營商都以利潤和效益為中心。xx年暑期社會實踐我有幸來到江都市電信局進行社會實踐，並利用實習之便，對江都社群居民對電信服務和消費滿意度進行問卷調查。
奎日，我在電信同事及家中親戚的幫助下，向消費者發放《電信服務調查問卷》230份，百分之百回收問卷。
一、問卷內容
問卷內容分五個部分，(一)使用者基本資訊(二)電信服務普及基本情況(三)總體評價(四)電信資費(五)客戶服務。其中部分調查內容如下：
一、使用者基本資訊
1、您的職業：
a、企業工作人員b、機關、事業單位人員c、農民d、學生e、其它
2、您的年齡是:
a、18歲以下b、18-35歲c、36-50歲d、51-65歲e、65歲以上
二、電信服務普及基本情況
3、為您提供固定電話服務的運營商是:
a、網通b、電信c、鐵通
4、為您提供個人行動電話或者小靈通服務的電信運營商是(可多選):
a、移動b、聯通c、電信小靈通d、網通小靈通
三、總體評價
7、您對所使用的固定電話服務質量的評價是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意
8、您認為電信服務水平和您對所享受的電信服務的整體滿意度是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意
四、電信資費
24、您認為固定電話和寬頻初裝費應該取消或降低嗎?
a、屬於霸王條款,應該取消b、取消不利於電信業發展，保持現有水平很好
c、不應該取消，應大幅度降低收費標準d、無所謂
29、您對電信資費套餐怎麼看(可多選)：
a、太多太亂，無法瞭解具體內容，對消費者不利
b、套餐形式多樣，消費者有了較多的選擇權c、套餐實際上降低了收費標準
d、套餐只是電信運營商玩弄的一種遊戲，實際上並沒有降低多少
五、客戶服務
32、您對投訴處理不太滿意/非常不滿意，最主要原因是：
a、接待人員服務態度不好b、不能首問負責，被支來支去c、多次投訴後沒有結果d、投訴處理時間太長/需使用者多次催問e、投訴渠道太少
二、調查結果
(1)認為電信行業收費專案清楚的佔43.13%；不清楚的佔50.87%。
(2)認為發生過被錯收、誤收費用現象的佔32.6% 沒有發生過被錯收、誤收費用現象的佔68.26%。
(3)認為工作人員能否及時提供話費清單的佔68.70% 不能及時提供話費清單的佔28.26%。
(4)認為在入網、繳費、銷號、增值業務等相關業務中存在著不平等格式條款的佔40%；不存在不平等格式條款的佔54.78%。
(5)認為營業人員服務態度、業務水平好的佔43.13%；一般的佔41%；不太好的佔6.52%。
(6)認為營業場所空氣質量狀況好的佔39.57%；一般的佔48.72%；不太好的佔7.82%。
(7)認為一些套餐和資費專案的宣傳存在陷阱的佔48.70%；不存在陷阱的佔49.13%。
(8)認為收到過垃圾簡訊的佔71.74%；沒有收到過的佔24.78%。
(9)認為電信部門營業場所整體佈局合理、很方便的佔32.17%；認為較好的佔25.65%；認為一般的佔3%；認為不太方便的佔5.21%。
(10)認為電信行業處理消費投訴快速、便捷的佔49.13 %；否定快速、便捷的佔42.60%。
(11)知道固定電話、行動電話的服務熱線電話號碼的佔50.87%；不知道的佔44.78%。
(12)發生電信消費糾紛其合法權益受到侵害時找電信部們解決問題的佔51.74%；找工商部門解決問題的佔3.04%；找消協解決問題的佔34.35%；請新聞媒體幫助解決問題的佔2.17%；怕麻煩自認倒黴的佔6.52%。
三、調查結果分析
廣大使用者對電信服務工作整體表示認可，電信使用者滿意度進一步提升。但仍然對部分問題存在一定的抱怨，其中，對固定電話的抱怨率為22.8%，涉及的主要問題包括收費專案和標準不透明、線路故障多、營業廳服務問題等，部分使用者認為話費太高、座機費收取不合理；對行動電話的抱怨率為28.7%，涉及的主要問題包括垃圾簡訊息太多、少數地點訊號不好、話費太高、收費專案和標準不透明、服務態度差等；使用者對網際網路接入的抱怨率為34.4%，主要問題集中在網速不穩定、資費偏高、異常中斷、維修反應速度慢等方面。
消費者對電信服務業的服務質量滿意度一般。服務專案滿意率超過50%的為數不多，僅佔3個專案。但是，消費者遇到問題願意找電信部門解決的比例能夠佔到51.74%，說明消費者對電信部門的誠信度還是認可的。
其次，電信公司還應當進一步加大清理垃圾簡訊的力度。
統計數字表明：收到過垃圾簡訊的比例達到71.74%。垃圾簡訊的危害不言而喻，不僅干擾了正常的電信秩序，而且嚴重影響社會的穩定和人們身心的健康。
四、建議：
(一)電信服務行業進一步提高服務質量。電信使用者滿意度是衡量電信服務水平的重要指標，也是目前世界上許多國家和地區測評電信服務質量的通行作法。用良好的服務質量來提高消費者滿意度，穩定顧客，提高自身競爭力。
(二)全社會共同努力，進一步加大清理垃圾簡訊的力度。要採取措施，有針對性地解決突出問題，標本兼治，給廣大電信顧客一個良好的使用環境。
(三)加強使用者權益保護。改善通訊服務必須把滿足人民群眾切實利益放在重要的位置。要注重疏導和化解矛盾與糾紛，不斷完善各項制度，建立健全使用者申訴機制，有效提高解決糾紛、化解矛盾的能力，妥善做好使用者申訴處理工作。
(四)進一步完善電信資費監管。積極穩妥地推進電信資費管理方式改革，逐步建立並完善在政府巨集觀調控下主要由市場形成價格的機制和高效、公平的電信資費監管機制。
摘要：通過對部分在校大學生睡眠質量指數調查分析，統計得出大學生45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。excel分析得出睡眠質量人口比率迴歸方程為：
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896(相對係數2)。影響大學生睡眠質量指數相關因素基本分為四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素，其中中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
前言：匹茲堡睡眠質量指數(pittsburghsleepqualityindex,psqi)是美國匹茲堡大學精神科醫生x博士等人於x年編制的。該量表適用於睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質量，同時也適用於一般人睡眠質量的評估。許多研究者對psqi的信度和效度做過統計學研究，結果有較好的實證效果。目前，許多在校大學生因睡眠障礙而對身心健康有很大影響，從而影響學業和未來發展。今本研究組通過對psqi進行改進，減少統計因素，更好的適合大學生的實際情況，重新設計了試驗方案。統計分析試驗資料，得出大學生睡眠質量指數分佈圖，分析主次因素，探討改善大學生睡眠質量的方法。
一、物件及方法
1.1.研究物件部分在校大學生，隨機抽查223人(包括男女)
1.2.研究方法
問卷調查法：採用自制的睡眠質量調查表，以問卷調查的方法採集資料，發放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。
資料處理方法：採用excel進行資料處理分析。
成分a睡眠時間：a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分b睡眠質量：a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分c睡眠狀況：累加條目②和④：“經常”計3分，“偶爾”+a`e計2分，“偶爾”+f計1分，“從不”計0分
成分d睡眠障礙：a到e每項計1分，f計0分
成分e影響因素：a到e每項計1分，f計0分
大學生睡眠質量指數總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、資料處理及分析
2.1睡眠質量指數分佈情況分析
2.1.1根據大學生睡眠質量指數總分計算方法，計算出223名被調查物件的得分情況(表一)。得分越多說明睡眠質量越差，分數不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分(良好)，5~9分(一般)，10~14分(差)，15~19分(極差)。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好;大約48%的大學生睡眠質量一般;大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。
2.1.2利用excel統計分析223名被測試者的得分分佈得出擬合曲線(圖一)，曲線的兩個高峰表明處於這兩個峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函式，這兩點很好的代表了處於這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數情況。從而說明大部分大學生處於睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查物件大部分為大一、大二學生，考研、就業壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數會受一些環境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬於少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
2.1.3進行迴歸趨勢擬合分析
由excel對圖一進行迴歸分析，得出睡眠質量人口比率迴歸趨勢線(圖二中黑色曲線)，趨勢線為最高次方4次方的迴歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相關係數的平方r2=0.8896越接近1，說明所建立的迴歸方程與試驗資料擬合的越好，此曲線具有可信性。從迴歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
圖二大學生睡眠質量指數分佈迴歸分析曲線
質量的因素概括為4類:環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環境因素主要是指影響睡眠的自然環境(如噪音、別人打擾、嘈雜等),情緒因素主要指由人際關係以及戀愛等導致的不良情緒體驗,其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看,環境因素和學習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別佔總人數的51.57%和43.50%,也有大約1/4的人認為情緒因素影響了睡眠(如表二)，說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖(圖三)更
直觀的顯示了這幾個因素的比例。
2.2.1環境因素分析環境因素在這裡佔有39%的比例。我們處於6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素佔有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件,要擁有高質量的睡眠,講究睡眠衛生,營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放鬆大腦，提高睡眠效率。
2.2.2學習壓力學習壓力佔32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由於目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大,為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處於高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。
2.2.3情緒因素和其他因素這些因素對大學生的睡眠質量影響也處於顯著地位，例如：人際關係、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬於自己的時間,面對現代化的通訊及網路有些學生會徹夜不眠,難以自拔,對於喜愛的活動不顧時間的早晚,學習與娛樂的時間不能合理安排等等,都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據對燕山大學西校區隨機抽取的223名大學生調查結果的統計分析，
45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現出以上結果。處於睡眠質量一般水平的比例大約佔1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，excel做出的影響大學生睡眠質量指數相關因素扇形圖(圖三)直觀的表明，四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
3.1保持良好舒適的睡眠環境,提高睡眠質量。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件,要擁有高質量的睡眠,講究睡眠衛生,營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。
3.2形成有規律的睡眠。每天應按時就寢,保持良好的睡眠習慣,無論何時入睡都要定時起床,如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話,可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡,形成有規律的睡眠。
3.3合理安排好自己的學習和生活,減國小習壓力，正確使用網際網路等現代化工具。沉溺於網路遊戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業。
3.4適當並長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此,要想身體健康,除了保證每天足夠的睡眠時間外,參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。
一、調查目的，物件、時間及方法
調查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那麼就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性迴圈下去，會讓一個成績優秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由國小升到中學的命運，說得深刻一些那麼就會對我們的國家興盛產生負面影響。
調查物件：部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）
調查時間：201*/12
調查方法：微博調查法：
成分A睡眠時間~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分B睡眠質量~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經常”計3分，“偶爾”+A`E計2分，“偶爾”+F計1分，“從不”計0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項計1分，F計0分
成分E影響因素~~A到E每項計1分，F計0分
大學生睡眠質量指數總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調查處理及分析
睡眠質量指數分佈情況分析
根據大學生睡眠質量指數總分計算方法，計算出223名被調查物件的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質量越差，分數不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好；大約48%的大學生睡眠質量一般；大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。
利用Excel統計分析223名被測試者的得分分佈得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處於這兩個峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函式，這兩點很好的代表了處於這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數情況。從而說明大部分大學生處於睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查物件大部分為大一、大二學生，考研、就業壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數會受一些環境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬於少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進行迴歸趨勢擬合分析
由Excel對圖一進行迴歸分析，得出睡眠質量人口比率迴歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的迴歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896
相關係數的平方R2=0.8896越接近1，說明所建立的迴歸方程與試驗資料擬合的越好，此曲線具有可信性。從迴歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
質量的因素概括為4類:環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環境因素主要是指影響睡眠的自然環境(如噪音、別人打擾、嘈雜等)，情緒因素主要指由人際關係以及戀愛等導致的不良情緒體驗，其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看，環境因素和學習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別佔總人數的51.57%和43.50%，也有大約1/4的人認為情緒因素影響了睡眠(如表二)，說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個因素的比例。
環境因素分析
環境因素在這裡佔有39%的比例。我們處於6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素佔有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件，要擁有高質量的睡眠，講究睡眠衛生，營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜，光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放鬆大腦，提高睡眠效率。
學習壓力
學習壓力佔32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由於目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處於高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學生的睡眠質量影響也處於顯著地位，例如：人際關係、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬於自己的時間，面對現代化的通訊及網路有些學生會徹夜不眠，難以自拔，對於喜愛的活動不顧時間的早晚，學習與娛樂的時間不能合理安排等等，都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據對隨機抽取的223名大學生調查結果的統計分析，45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過Excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現出以上結果。處於睡眠質量一般水平的比例大約佔1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學生睡眠質量指數相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
保持良好舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件，要擁有高質量的睡眠，講究睡眠衛生，營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。
形成有規律的睡眠。每天應按時就寢，保持良好的睡眠習慣，無論何時入睡都要定時起床，如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡，形成有規律的睡眠。
合理安排好自己的學習和生活，減國小習壓力，正確使用網際網路等現代化工具。沉溺於網路遊戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業。
適當並長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時間外，參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。
人們常說“身體是革命的本錢”，那麼我想睡眠應該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對於一件佔了我們人生這麼多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
調查的情況如下：
1、大學生平時睡眠時間一般為7~8小時。
2、大多數人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良後遺症。
5、大部分人覺得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。
（一）睡眠時間的分析及研究討論
在調查問卷的資料顯示中，平時睡眠時間大於8小時的人佔21.74%，睡眠時間在7~8小時的人佔45.65%，在6~7小時的人佔32.61%，而小於6小時的人則為0%。資料顯示給我們的資訊說明，調查人群裡的睡眠時間分佈是正常的，而短覺者和嗜睡者的分佈是兩個極端。那麼人一天應該睡多久才算合適呢？現代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，如果為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知能力和認知能力。許多資料說明人的睡眠型別是天生決定的，我們在這裡並不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關注。
發明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依然風采迷人。拿破崙一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這麼一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據美國思威康星大學與美國的一份《Sleep Heart Health Study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發現，絕大多數的調查物件的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的後果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。
（二）失眠的問題與原因的討論與研究
我們經常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關心的事實。
根據世界衛生組織的最新調查，全球的失眠抑鬱患者已經多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查資料顯示，經常失眠的人佔調查人數的10.87%，偶爾失眠的人數佔73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因裡，因工作原因的佔2.17%，因學習的佔2.17%，感情問題的佔19.57%，上網遊戲的佔13.04%，環境嘈雜的佔10.87%，其它原因的佔36.96%，無睡眠問題的有15.22%。資料向我們展示了一個很有趣的現象是，身為大學生的我們，我們的專業學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關係，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環境、人際關係甚至溫度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，於是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說：“白日夢與現實是從不混淆的。”或許我們從我們的夢中多少看到一些現實的影子，並且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。
別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎麼樣呢？經常失眠的人持續工作會顯示出極度疲勞的狀態，而一般持續熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（儘管那時普通人的正常休息時間），他也會感覺難以適應。現代社會因過度疲勞而發生的事故和災難越來越多說明，健康的睡眠對於人的身體健康與社會穩定是多麼的重要。
醫學上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人儘管他們感到很困，儘管始終處於睡眠預備狀態，但它卻無法啟動睡眠。很多人對睡眠瞭解很少，專家建議，如果失眠症已持續4周以上，每週次數超過3次，患者就應該向醫生求助，我們大多數人沒有意識到，當睡—醒節律暫時性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），並最終轉為慢性失眠（持續時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治癒
提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，具體如下：
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要諮詢醫生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬於自己的睡眠方法。
睡眠不良後遺症
睡眠的質量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調查資料中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人佔有10.87%易醒多夢的人佔8.7%白天精力不集中的人佔34.78%，早醒的人佔8.7%，無以上不良症狀的人有23.91%。
下面我們來談一下這幾種情況
入睡困難，也就是一種失眠症。它的治療方法我們在上面已經討論，這裡就不在加以闡述。而部分同學感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導致的。在醫學上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最後一階段為延續深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最後一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手Jimi Hend rix就是因為服用了過多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產生······某些感覺印象對於保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉動聲才能入睡。而習慣於夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡。”因此，我們如果入睡困難，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人並非需要相當的寧靜才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關係”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據“重慶紅十字博愛醫院抑鬱療診中心的相關文章顯示易“醒多夢是一種神經症病，病人的多夢並不在夢睡眠期，有可能是將注意力集中於自身內部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動的夢境，許多神經症病人，都把多夢作為病狀來陳述，他們述說一睡下就做夢，其實並非真正進入夢鄉2。”易醒多夢的人應該注意了，自己是否真的存在神經症問題，應當引以重視。
下面我們來集中討論一下大部分同學白天精力不集中的情況
我們的人體存在人體的節律，如果細分開來，有年節律，季節律，月節律，甚至還有分節律與秒節律，儘管我們昨晚睡得不好，可是如果我們瞭解我們的人體節律並利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時間生物學家蒂爾·羅內貝爾格發現，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床後較難打起精神我們大學生正處於青少年與成年人的過度時期，對於真正不適應症的反應也越來越明顯。德國的《明鏡週刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時間實際上相當於他們生理上的黑夜。外國睡眠專家認為，每天早晨七點多鐘就把學生拉到學校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節課稱為“零課時”，意思指學生在這堂課上，學生的學習欲為零，學習記憶也為零4。但是我們課還是要上，學習還是要繼續，我們只有理解人體的節律，才能最好地調整自己的身體。我們經常聽到一個名詞叫“假期綜合症”，事實上是，大部分人在週六夜裡睡的是最香的，而週日則是這一週中睡眠質量最差的一夜。未必每個人都如此，可是這種現象相當普遍。這其實是周節律的作用，我們不必太在意。再說，在年節律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時間比在夏天要長，並且早上比平時起床上學和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個午覺，這時一種非常合理並且值得提倡的做法，因為根據半日節律的作用，每到中午，我們都會感到明顯的倦意。我們的建議是，儘管你的時間十分緊迫，可是也最好抽出一點時間來“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過去我的高中的數學老師晚上批改試卷，中午只小睡一會，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘裡你能完全睡著。研究表明，人的精神狀態在下午3點左右處於高峰期，人的清醒度在19點達到最高，感知力峰值則出現在18點，人的靈敏度和反應速度在16點水平最高，而神經肌肉協調能力則在15點達到峰值，再是，人的短期記憶力在上午10點到11點之間水平最高。如果我們能充分利用這種規律，就等於我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的週期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力週期的變化有可能是4個小時，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利於我們身體的發揮。每天的24小時當中，有1%~2%的時間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態的，這時候我們對於自己的睡醒關係很模糊，如果我們做事，往往會發生一些“糊塗賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺，正如清朝的文學家鄭板橋所說的“難得糊塗”一樣，在清醒嚴肅的人生裡，有時糊塗一番，未必就是一件壞事。
結論
我們的調查結果顯示，大學生中睡眠時間正常（6~8）小時的人佔調查人數71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，並且存在各種各樣睡眠不良的後遺症。由於調查資料的有限，為了顯示報告的真實性，我們也不得不“照搬資料”，用事實說話了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態來看這篇文字，我們有信心“資料雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。
未來學家歐文·拉茲洛（ErvinLaszlo）曾經說過：“對物質進步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現代人身上，對意義的追求被所謂進步的理念所取代——一種以滿足物質需求和願望為核心的簡單而偏執的'思想。人的壽命延長了，生活越來越舒適，但卻變得空洞而無意義5。”的確，隨時認識我們的睡眠，調整我們的睡眠，會給我們帶來更多生活的意義。
最後，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說出的一段關於睡眠的話結束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂慮的亂絲編織起來的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜餚，生命的盛筵上主要的營養······
世界衛生組織(WHO) 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”,其目的在於提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的發展和生活節奏的加快,職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中,並進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前,大學生普遍面臨就業、考研、留學等一系列壓力,很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務,從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明,大學生群體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙。其他研究也表明, 大學生睡眠質量與人格型別、焦慮抑鬱、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學生整體睡眠狀況
有調查顯示大學生日均睡眠時間以6 - 8 h 居多,86 %有午休;近80 %的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差佔12. 6 % , 26. 2 %因睡眠問題而影響白天學習等,說明1/ 8 - 1/ 4的學生睡眠質量不佳, 與劉賢臣等報道的13. 93 %、13. 87 %相近;但有61. 6 %的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢遊或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1. 17 項症狀,與白克鎮等調查的61. 5 %的醫學生有睡眠障礙相近,而高於青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠,絕大部分學生未採取任何措施或僅用非醫療方法,只有5. 1 %的學生求醫或諮詢,用藥者更少,說明amy物應用情況不像普通人群中> 6. 5 %那樣嚴重。但學生採取的措施顯然效果並不十分理想,以至於一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61. 8 %) 問卷調查學生的關注和特別關注。
調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態度者更多。大三以上與大一學生比,感覺學習生活較緊張者比例較高,感覺學習生活無聊者比例較低,其睡眠時間8 - 9 h 和> 9 h 較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學生感覺到就業和考研的壓力,學習自覺性增強,白天學習時間增加;而大一學生由高中的緊張階段突然放鬆,會感到無聊,有較多學生用睡午覺來打發時間。
有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業為大,睡眠時間較短,堅持午休人數較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業為高,但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態度者又明顯較文史專業為高。這可能與理工科學生課業較重,睡眠衛生常識缺乏有關。
2、原因分析
調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉、農業與非農業家庭、不同專業和年級等方面差異有統計學意義,但年齡、民族差異無統計學意義。性格、睡眠環境、心理狀況、經濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規律性、鍛鍊的習慣、宿舍關係等是影響大學生睡眠質量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2 個年級的睡眠質量普遍低於大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關,一年級學生由於剛入學,生活、學習和人際關係各方面需要一個適應的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業的階段,此時面臨擇業、考研或出國問題及壓力, 因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性,特別是處於人生轉折期的女大學生,感情要比男生細膩得多,對人接物往往更感興趣,同時也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外,也有專家指出,女性獨特的生理特性,如經期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。
就經濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經濟狀況有一定關係，分析原因可能是由於貧困生家庭經濟條件較差,在校生活相對困難,平時省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養的需要量;另外由於生活困難,難免給他們帶來一定的思想負擔,長期下去易導致睡眠問題。
3、總結
大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概佔20%，建議針對大學生睡眠不良的原因採取相應的措施，例如(1)加強宿舍管理,提供更好的休息環境,並形成良好的作息規律;(2)利用各種教育措施,教育學生正確認識和應對就業形勢和學習中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對網路利用進行干預,避免網路成癮帶來睡眠不足,防止因上網影響學習;(4)積極與學生溝通,及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
一、調查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸樑刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，並引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。
在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的`趨勢(尤其是生活在大都市的人)，國小生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那麼現實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對國小生的身體和生長髮育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以後的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關於國小生睡眠狀況的調查報告》，希望瞭解國小生的真實睡眠狀況，並在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
二、調查總結：
1、總體情況
72%的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54%的學生覺得自己的睡眠質量很好，44%的學生認為自己的睡眠質量一般，2%的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56%的學生是9點睡覺，36%的學生10點，8%的學生是11點 。而對於晚睡原因，74%的學生認為是作業太多，5%的學生則選了打遊戲看電視，3%的學生是因為做家務，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺：26%的學生選擇“是”，67%的學生選擇“不是”，7%的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從資料上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25%的學生有固定的午睡習慣，31%的學生沒有，44%而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67%的學生選擇的是早睡早起，31%的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51%，趴著睡11%，向左側臥36%，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)
忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌佔用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
(1)是否瞭解科學睡眠的一些知識?
科學睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%.
(2)國家規定，國小生睡眠時間應保證在( )
a 、10h(49%) b、9h(26%) c、8h (23%)
(3)有沒有關注過睡眠問題? 有(54%)，沒有(36%)。
從資料上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學生沒有關注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習慣有( )【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床後馬上疊被子(容易滋生細菌)
(5)長期睡眠不足會導致( )【多選題】a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患 b、睏乏，注意力不集中，學習效率低 c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒
(6)哪些是睡眠的不良習慣( )【 多選題】a、吃飽就睡 b、坐著打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 d、矇頭睡覺
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學生答對，第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時並沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網路、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子瞭解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時候(36%)
總結：這裡反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎麼做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什麼?
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。
從答案來看，對於第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以後要報答等等，真是一群可愛的孩子。
三、問題分析
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些國小生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊樑。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩遊戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業要少量而有針對性，合理有效。資料顯示，有74%的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。
3、家長方面
大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是並沒有引起足夠的重視，因為他們似乎並沒有完全意識到睡眠對於國小生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校裡的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休; 準時放學，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。
(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養他們的良好習慣。
(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。
(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，並且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境;
(2)、督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間;
(3)、家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。
(4)、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助於擁有良好的睡眠質量。
《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定並落實科學規範的學生作息制度，保證國小生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，於是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關係。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今後埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注國小生的睡眠狀態，並督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。
一、物件及方法
1、研究物件部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）
2、研究方法
問卷調查法：採用自制的睡眠質量調查表，以問卷調查的方法採集資料，發放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。
資料處理方法：採用excel進行資料處理分析。
成分a睡眠時間~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分b睡眠質量~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經常”計3分，“偶爾”+a`e計2分，“偶爾”+f計1分，“從不”計0分
成分d睡眠障礙~~a到e每項計1分，f計0分
成分e影響因素~~a到e每項計1分，f計0分
大學生睡眠質量指數總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、資料處理及分析
睡眠質量指數分佈情況分析
1、根據大學生睡眠質量指數總分計算方法，計算出223名被調查物件的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質量越差，分數不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好；大約48%的大學生睡眠質量一般；大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。
2、利用excel統計分析223名被測試者的得分分佈得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處於這兩個峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函式，這兩點很好的代表了處於這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數情況。從而說明大部分大學生處於睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查物件大部分為大一、大二學生，考研、就業壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數會受一些環境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬於少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
3、進行迴歸趨勢擬合分析
由excel對圖一進行迴歸分析，得出睡眠質量人口比率迴歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的迴歸方程
y=—0.0027x4+0.1560x3—2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相關係數的平方r2=0.8896越接近1，說明所建立的迴歸方程與試驗資料擬合的越好，此曲線具有可信性。從迴歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
圖二大學生睡眠質量指數分佈迴歸分析曲線
質量的因素概括為4類：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環境因素主要是指影響睡眠的自然環境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關係以及戀愛等導致的不良情緒體驗，其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看，環境因素和學習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別佔總人數的51.57%和43.50%，也有大約1/4的人認為情緒因素影響了睡眠（如表二），說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更
直觀的顯示了這幾個因素的比例。
1、環境因素分析環境因素在這裡佔有39%的比例。我們處於6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素佔有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件，要擁有高質量的睡眠，講究睡眠衛生，營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜，光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放鬆大腦，提高睡眠效率。
2、學習壓力學習壓力佔32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由於目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處於高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。
3、情緒因素和其他因素這些因素對大學生的睡眠質量影響也處於顯著地位，例如：人際關係、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬於自己的時間，面對現代化的通訊及網路有些學生會徹夜不眠，難以自拔，對於喜愛的活動不顧時間的早晚，學習與娛樂的時間不能合理安排等等，都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據對燕山大學西校區隨機抽取的223名大學生調查結果的統計分析，45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現出以上結果。處於睡眠質量一般水平的比例大約佔1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，excel做出的影響大學生睡眠質量指數相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
1、保持良好舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件，要擁有高質量的睡眠，講究睡眠衛生，營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。
2、形成有規律的睡眠。每天應按時就寢，保持良好的睡眠習慣，無論何時入睡都要定時起床，如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡，形成有規律的睡眠。
3、合理安排好自己的學習和生活，減國小習壓力，正確使用網際網路等現代化工具。沉溺於網路遊戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業。
4、適當並長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時間外，參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。
隨著中國經濟的快速發展，奧運會、殘奧會的成功舉辦，中國已經走向世界，世界不能沒有中國，已經成為事實，中國與世界的聯絡越來越緊密。與之相不斷適應的鐵路，也得到了長足的發展。在鐵路跨越式發展的總體戰略背景下，站段重組的成功實施；北京新客站的成功落成；青藏鐵路、京津高速的成功的開通；都相繼為中國的社會經濟發展做出了自己的貢獻。但是在高速發展的需求下，全路旅客列車的服務質量參差不齊，與構建社會主義和諧社會、樹立社會主義榮辱觀的要求，以及廣大旅客和社會各界的熱切企盼相比，仍有較大差距。研究鐵路客運服務現狀，思考提高服務質量的發展道路，對不斷改進客運人員工作理念、工作態度、工作方法，提高鐵路客運服務質量，適應鐵路跨越式發展，滿足鐵路運輸需求及國民經濟發展需要，促進社會和諧發展，具有重要的現實意義。
一、發展分析
1.現狀及趨勢分析。中國鐵路走過了艱難世紀的歷程，在計劃經濟多年的發展過程中，既為中國經濟社會發展做出了積極的貢獻，同時在發展的過程中也形成了船大難掉頭的種種弊端，成為了市場經濟建設中最後的攻堅堡壘。特別是具有鐵路視窗的客運部門，在多年的歷史薰陶下，鐵老大的魅影歷久不去，人們似乎覺得只要是在鐵路工作，就有了鐵飯碗，致使工作處於低谷狀態，客運人員業務素質不高，精神狀態不佳，服務態度不好，售票沒客流，行包沒貨源，服務沒表揚。整個客運工作很被動。尤其是公路與鐵路開展了競爭，客運從各個方面都陷入了皮軟狀態。
2.問題和成因分析
一是服務質量管理機制不健全。在過去多年當中，鐵路建設處於初始階段，管理粗放，技術條件落後，規章制度簡單，在客運服務當中更是屬於粗放經營的狀態。一直沒有在創新和完善服務質量管理機制上下工夫。制度建設不健全，導致了列車發生問題，得不到及時的反饋和處理，同時也缺少相應的監督和考核。在客運的管理當中也存在不少的漏洞和盲點。
二是列車服務標準不高不全。目前列車標準是各自為政，沒有統一的要求，在落實上更是以列車長的素質和喜好為依據，有的雖然有標準，但是也存在落實不到位、有簡化、漏項的現象。在運營過程中，有的列車員為了便於工作，阻撓、推諉旅客從本車廂上車，甚至私自破壞飲水裝置的現象時有發生；夜間不作業、作業不標準、簡化漏項也時常出現。
三是列車裝置設施落後。雖然鐵路大力更換車廂，開展綠皮車整治工作，但是與環境要求、旅客要求和服務質量要求相比較，還是由較大的差距。
四是餐車飯菜質次價高。這一問題是一個老大難問題，已經多次提出，也進行了較大力氣的該進，效果不大。我想要大力提高飯菜質量，不僅是解決餐料、商品層層加價問題，嚴格規範餐營管理，探索建立規模化的餐飲加工基地的問題，而是要從列車商品供應機制上考慮，對站車商品全部由鐵路部門自己定價、自己銷售做出更為合理的協調和處理。
五是列車安全和治安防範成效有待鞏固。要進一步以確保旅客生命財產安全為核心，為切實維護列車良好的安全環境和治安秩序作出更為積極的努力。
六是路風建設不能放鬆。旅客列車上以票謀私、餐車茶座亂收費、粗暴待客等重點問題，要從源頭治理，從客運部門人員思想上、工作制度上、作業落實上，今一步強化檢查監督，嚴格責任追究。
七是幹部職工隊伍素質層次不齊。從客運部門自己認識，都認為從事客運工作不需要較高的技術和素質。這是計劃經濟條件下對客運工作的現實要求，也是不得已的選擇。在市場條件下，旅客人員的素質和服務要求有了較大的提高，加之鐵路運輸旅客人數多、旅客思想活躍，對從事客運人員的服務有了較高的要求。實際上鐵路客運工作涉及安全、服務、衛生、保潔三塊內容，不是一名低素質的人員所能勝任的。
二、對策與建議
針對存在的現狀，在鐵路系統開展安全生產大反思、大檢查的活動背景下，開展客運服務質量如何提高，客運收入如何增加的科學攻關，有助於提高客運人員業務素質，提高服務標準和服務質量達到一流水平。
一是強化學技練兵，業務知識達標。把提高職工的業務素質做為提高服務質量的堅實基礎。制定業務學習安排，長期規劃。落實每日一題，進行每班班前提問，每月一小考，每季一大考，並把考試成績納入資金分配。同時聘請專業人員對員工進行佇列、站姿、坐姿、化妝、語言技巧、微笑服務以及服務心理學、外語等訓練，提高員工的素質，優化服務質量。同時堅持發放《徵求旅客意見表》、召開旅客座談會，完善聘請旅客為服務質量監督員，及時反饋日常服務質量滿意程度，力求做到讓每一個旅客滿意。
通過開展業務學習，上上下下形成學業務風，人人背標、學標、用標，根據每班處理無票旅客和遇到的.問題，結合規章學習理論和實作，有效的提高了業務素質，使旅客問不倒，難不住，業務學習100%達標。
二是改變服務態度，服務水平達標。服務是客運的重要工作，把向旅客奉獻優質、文明的客運服務作為所有工作的出發點和落腳點，作為新形勢下提高服務質量，強化市場的重要手段，要做到用心服務旅客、用情感染旅客、用愛贏得旅客。旅客至上要始終貫穿在我們的服務之中，一個微笑服務使旅客能感到來到站車如同到家的感覺，並開展了假如我是一名旅客的活動，轉換思維和身份，把自己當成一名旅客，把感受和需求寫出來，講出來，轉換成旅客的感受，才能體會到旅客的需求，變成客運服務的標準。同時進一步推出服務承諾，集中開展首問首訴活動，提出：
1、全面承諾旅客，接受社會監督；
2、推行無差錯售票服務標準；
3、推行理字當頭服務理念；
4、推出特色服務出精品理念。
5、行包準時、快捷送貨。
服務於旅客，就是客運工作。客運就是旅客運輸，這就是一環套一環的環節，只要高標準的服務，才是旅客的滿意。服務才能100%達標。
三是圍繞貨主滿意，開展服務設計。行包工作性質複雜，即要面對貨物，又要面對貨主，還要面對站車交接，哪一個環節出了問題都有損於客運的形象。過去是等著旅客到車站辦託運。服務不周到，曾一度造成沒有貨源，行包運輸收入低。行李員情緒也低落。自開展攻關活動，大大調動了全體行包人員的積極性，大規模的走出行李房到社會找市場，到市場找貨源，而且尋找貨源的同志都是利用休班時間，冬季是寒風刺骨，夏季是烈日炎炎，不辭辛苦，沒有怨言，只有共同目標：多找貨源，多收入，為鐵路創市場做貢獻。
只要是您的一個電話，就能知道您的貨物情況，您的一個要求，就能把您的貨物送到家，或送到站，這就是上門託運，送貨到家的快捷方便的接取送達貨物車。開拓思路，迎接挑戰，湧闖市場，徹底改變被動服務貨主為主動服務貨主的觀念。針對貨主想問題，努力創新突破口。這應該成為行包工作的嶄新形象。
四是塑視窗形象，微笑服務您好當頭。客運工作作為鐵路部門的視窗，一個微笑，一句您好，都能體現出鐵路的形象和國家的發展水平。客運工作與旅客接觸的工具是語言和麵部表情。
由於以前客運人員鐵勁大，面對旅客時，面目表情麻木，語言生硬，面對旅客沒有任何衣食父母的感覺，一種愛理不理，愛幹不幹的態度的動作，必然會氣走旅客，頂走客流。在與公路的競爭中大敗而去。
通過思想反思，認識到改革是形勢的緊迫，生存的競爭，客運人員必然會認識到旅客首肯的重要性，思想有了轉變，態度就會轉變，行動就會轉變，微笑服務成為了一項必要的工作，語言文雅大方，音量適宜，您好當頭，幾項相加列入考核，成為競爭上崗條件和獎金分配掛鉤，此項舉措大大改善了客運人員和旅客的關係，提高服務質量，也贏得了客流。
全面提升服務質量，落實文明用語，杜絕服務忌語，做到將心比心，換位思考，積極行動，要注意覆行以下承諾。
1.圍繞旅客滿意，提升服務質量，在市場經濟不斷髮展，旅客需求日益提高的今天，如果沒有嶄新的服務形象和高標準的服務質量，就難以贏得旅客的青睞。因此，客運部門將以滿足旅客需求作為一切工作的出發點和落腳點。
2.滿足旅客基本需求為出發點：在服務工作中旅客最關注的是與其旅客需求最密切的服務專案的質量，如買票是否方便，托執行李是否隨到隨託，列車是否正點，旅行途中是否安全、清潔、舒適、愉快。客運工作實現旅客侯車滿意，訂票、購票滿意，托執行李以及旅行滿意，那就是承諾落實了，旅客滿意了，客運工作達到服務標準了。
3.創品牌、爭一流。
誠心待客、熱情服務，在工作中不斷挖掘旅客多方面的需求，不斷創新自己的服務，增強服務特色，確立一切為了滿意旅客的需求的服務意識，吸引旅客以真誠、優質、創新感動旅客，使旅客真切感受到人民鐵路為人民的鐵路品牌服務。
結論
新的世紀中，只有一流的裝置未必會有一流的效果。只有緊跟時代的發展，緊扣鐵路改革的步伐，不斷提高服務質量，用一流的服務，展示出一流的形象，才能適應時代的要求，體現生存的價值。鐵路是國民經濟的大動脈，客運工作是大動脈的重要組成部份，甚至從某種意義上講是鐵路發展的眼睛和形象。鐵路客運工作人員必須身懷鐵路甚至國家發展大勢，用勇立潮頭的氣魄，不斷向國際服務標準化進軍，創新品牌，領導服務行業，才能為鐵老大賦予新時代的涵義。
近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習與生活，並且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。
一、調查物件與方法
1、調查物件
由於各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。
2、調查方法
採取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內容由調查物件的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由資料可以看出女生睡眠質量明顯由於男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只佔調查人數的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的佔12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少於女生，從而睡眠質量較女生差許多。
由資料可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一佔得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高於男生，低年級睡眠質量優於高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦遊戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業學習的壓力也隨年級的增長而增加。
3、結論
通過調查統計，我們得到的結論：
1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。
2、多數學生會因為學業，遊戲等原因影響睡眠的時間。
3、女生睡眠質量高於男生，低年級睡眠質量優於高年級睡眠質量。
4、睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。
4、睡眠不足對大學生的影響
大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少於7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的佔51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。
從資料可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是佔絕大部分的。
綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過對資料的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的後果，就是早晚自修，上課精神不集中，產生了倦意睏意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑鬱的狀態。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業壓力，網路娛樂，戀愛的原因，學業上的壓力主要是表現在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日複習，考前只有犧牲睡眠來補了。由於遠離父母，老師也不像以前那麼管著學生，學生難免產生貪玩的心理，沉湎網路遊戲，熱衷於網上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，於是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時瞭解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。
2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應採取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。
3、學校也應儘可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的機率，應改善住宿條件儘量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的機率。
一、調查題目
1.調查題目：大學生睡眠質量調查研究。
2.調查背景：
隨著時代的發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中，並進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨學習、就業、情感等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習和生活，並且對大學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在大學生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。
3.調查目的：
通過本次調查，對大學生的睡眠質量進行評價，瞭解大學生睡眠質量現狀，瞭解大學生中睡眠障礙產生的原因，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量。
4.調查的意義:
通過對哈爾濱師範大學本科大學生睡眠情況的具體調查，進行統計、歸納、總結，最終形成對我國大學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學生個人層面，有助於尋找影響大學生睡眠情況的因素，提出改善大學生睡眠的具體方法，提高大學生睡眠質量、身體素質，有利於大學生健康成長與學習。在學校層面，有助於學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利於學校培養高素質人才。在社會層面，有助於整個社會和諧、健康發展，培養有文化、有素質、身體健康的社會主義公民，有利於我國社會主義現代化建設和社會主義核心價值觀的實現。
二、調查方法
採取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查物件的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質量情況分析，瞭解大學生的睡眠狀況。
三、調查範圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師範大學全體本科大學生。
四、抽樣方案
（1）設計抽樣方案：
調查總體：哈爾濱師範大學全體在籍本科全日制大學生抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣（2）界定調查總體：
調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師範大學全體在籍的全日制本科大學生，即入學時間在20__年、20__年、20__年、20__年，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校大學生。
（3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。
（4）編制抽樣框：
多段隨機抽樣：哈爾濱師範大學共有24個本科學院。每個學院有四個年級。調查樣本總數為34992人
一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發展狀況差異較大，因此贏採用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個，7個，6個。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學院抽到年級。採取整群抽樣抽取4個年級。（即20__級，20__級，20__級，20__級）。共4個年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。採取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學生。採取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為幹部男學生、幹部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：幹部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生幹部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生幹部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經濟系每班27人，數學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在幹部男學生、幹部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經濟系、數學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。
（5）抽取調查樣本：
抽樣樣本總數：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%
（6）評估樣本質量
按照上述抽樣方案進行小範圍內模擬抽樣，並對抽樣結果、執行情況進行評估和改進。
五、調查內容
1.大學生的基本資訊：主要包括性別、年齡、年級、職務等。
2.大學生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡後狀態等。?睡眠質量：睡眠時長、安穩程度、睡後精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環境因素。4.大學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。
六、調查時間、場所
1.調查時間：學生在校上課期間週一至週五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：20__年6月23日至27日，中午12點至下午1點）
2.調查場所：哈爾濱師範大學（江北校區）第二食堂門口
七、研究經費和物質手段
1.研究經費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200份，200元；調查用筆10枝，10元。合計：510元。
2.物質手段：由學校專項課題撥款。
八、調查人員培訓組織
1.調查人員：調查專案團隊共10人，設隊長1人，問卷發放人員10人，調查問卷統計分析人員5人，調查專案總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查專案團隊成員均選自哈爾濱師範大學（江北校區）經濟學院20__級經濟學專業學生，其中5名男生、5名女生。
2.調查人員培訓、組織：
（1）調查專案組長負責團隊成員的選拔，選拔完成後組建調查專案團隊。
（2）組織開展調查前的會議交代專案內容，集體討論做好調查前的準備工作。
（3）按計劃具體展開調查，收集原始資料。
（4）團隊進行資料的統計、分析、總結。
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