冥想的好處有什麼用:冥想可以成為你的人生習慣
編者按:冥想並不意味著你需要信仰什麼,冥想的目的是讓我們能意識到我們自己的大腦的思考過程。希望冥想可以和讀書、健身成為我門業餘的人生習慣。下面我們一起看看這篇冥想的好處分析。
讀書讓你專注,知道世界原來如此大,人生還有那麼多的活法。
健身讓你健康,讓你有機會體驗到人生更多的樂趣,更少一點的痛苦。
讀書和健身,已經聽得很多了,所以我想更多的推薦另外一個值得成為你人生習慣的“冥想”。
冥想並不意味著你需要信仰什麼,冥想在這裡是讓我們更接近自己的心,讓我們活得更幸福的方法。冥想的目的是讓我們能意識到我們自己的大腦的思考過程,也稱為元認知。知道自己在想什麼,這是很不容易的事,但是平常都沒想過這問題,所以感覺不到這問題的存在,所以讓潛意識盤踞在我們的意識深處,常常讓我們做出自己也不理解的行為。能理解自己的感受,覺察到自己的思維,是幸福的,想想都幸福。
冥想,在安靜的地方,在椅子上舒適的做好,背打直但不要用力,一動也不要動閉上眼睛,用鼻子呼吸,感受自己身體的感覺,與椅子的觸覺,肚腹的起伏的感覺,空氣從鼻子進入出去的感覺。最好每天固定時間地點進行十五分鐘或以上,養成習慣。
如果難以靜心,可以耳朵聽自己的呼吸聲,這是我自己的方法,你也可以探索適合自己的方法。
冥想,許多想法浮現出來,認識一個連我都不認識但有熟悉感的自己,更從容的接受當下的自己,更理解自己的想法,少了糾結,多了果斷,讓想法出來,不要去評價,要的只是數量, 不論質量。十五分鐘冥想後,精神與體力都恢復極好,就像睡了一覺似的。
希望冥想可以和讀書、健身成為我業餘三大人生習慣,你也可以看看,試試嗎?
公眾號:五點砍柴
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