大學聯考結束心態如何調整
大學聯考結束後,曾經被試卷和各種複習資料緊密排滿的日子瞬間改變。繃緊的弓箭瞬間鬆弛也會有反彈,考生也是如此,大學聯考後遺症還會在生活中持續發揮影響力。正因如此,許多考生陷入了迷茫狀態。在這段漫長的等待大學聯考成績公佈的日子裡,考生如果沒有良好的心態、沒有良好的生活安排,有的可能會陷入緊張恐慌的情緒中,有的還可能把所有事情拋諸腦後、縱情放縱。而良好的心理狀態可以幫助考生合理安排自己的生活、健康向上地面對生活、積極負責地為自己的未來做準備。
考試後的3種心理狀態
第一種:放縱型心理
這類考生在考生群體中佔到相當大的比例。他們認為大學聯考結束便意味著自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,彌補一下自己這麼多年來的艱辛,因此毫無節制地玩。也有一些家長有彌補心態,縱容孩子的這種行為,因此此類現象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習慣,嚴重的還會誤入歧途,每年都出現幾起樂極生悲的情況,要引起重視。
第二種:抑鬱型心理
有的同學大學聯考後感覺自己發揮得不是很理想。這類考生的表現是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為,自怨自責,很容易走入心理誤區,甚至由於性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭,甚至採取輕生行為。
第三種:茫然型心理
有的同學發覺自己無所事事,心裡空落落的,每天無所適從。往日充實的學習生活一下雲消霧散,彷彿一下子就失去了目標,找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的大學聯考學習中一下子放鬆下來後,會出現一段真空狀態,尤其在等待分數或在填報完志願後,在等待錄取結果中可能會經歷這種感覺。
如何進行心理調節
理性面對現實
首先,考生要理性面對現實。這包括兩方面,第一是認識到大學聯考已經結束,成績是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果,不管最後結果如何,都要接受這一現實。第二是不要怕別人說。學會主動和別人溝通,把自己負面的情緒表達出來,和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣洩負面情緒的好方法。
設法轉移注意力
其次,可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力。比如旅行,約三五好友一起出遊,在旅行中放鬆身心,交流思想,增進友誼;適度健身,在酣暢淋漓中得到放鬆和宣洩。建議儘量進行室內的活動,儘量避免在一天中最熱的時候外出劇烈運動,特別是爬山,太激烈時也會出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等症狀,這時應立即停止運動,而不是堅持。進修外語,有的學生打算出國,可以利用暑假長假期進修外語,為出國過好過渡和準備,即使不打算出國,進修外語也可以為大學通過英語四六級奠定不錯的基礎;學做家務,上大學後面臨的是自己打理生活,任何事情都要靠自己解決,可以利用假期學習做家務,如做飯等,為大學中獨立生活排除後顧之憂。
活動攻略
1.反思高中生活,寫寫回憶錄,甚至寫寫小說,把中學留給你的種種印記進行梳理,這將是一生寶貴的財富。
2.報個駕校,學開車,這是將來生活必備的技能。
3.讀書,好不容易不用為考試讀書了,體會一下沒有壓力靜心讀書的快樂。在讀書的間隙學著為家人做飯,真正學會四中要求的做四菜一湯。學會做三樣特色菜,6-8月,每月學一樣,多次實踐,可以請同學到家裡品嚐,爭取成為家庭的“招牌菜”、“面子菜”。
4.體重超標的同學,三個月足以改變體型,爭取在新同學面前打造新的形象。可以通過鍛鍊、節食,還可以藉助於鍼灸。
5.繼續學習英語,可以報個班,也可以自己學,總之不要把英語荒廢了。最好定個目標,比如考個級什麼的。還可以利用假期多看些英文原版電影,推薦《黑天鵝》、《國王的演講》。語言是你走向世界的基本條件。
6.做一個遊學的方案,走大好河山,開敞心胸,在遊歷中釋放心靈。從現在開始準備一張世界地圖,一張中國地圖,每去一個地方就畫上小紅棋,記下旅遊見聞,若干年後說不定你就是“王霞客”、“李霞客”。
7.學一件樂器,練練字,書寫是你的門面,音樂是你的朋友。女孩子買一塊中等大小的十字繡,給家裡做個桌布檯布什麼的,做女工讓你心靈手巧。
8.找個地方打一個月的工,可以是大公司,也可以是小攤位,在打工中體味生活,接觸社會各階層的人,積攢些社會經驗。
9.大學聯考成績超強的同學,你們的經驗是寶貴財富,社會上有很多辦學機構需要你們這樣的小老師,利用暑假給自己找一份家教的工作,從假期開始自己養活自己。
10.開始著手大學、出國留學[微博]的準備工作,提前做一些預習工作。
11.嘗試做一點公益活動,幫助周圍需要幫助的人。可以自己聯絡社會福利機構去做志
12.喜歡游泳的報個班,讓自己多學一種泳姿,譬如自由泳,尤其蝶泳,以便在大學能贏得尊敬。
13.喜歡勁舞的學習拉丁舞、肚皮舞、街舞;喜歡高雅的學習探戈、華爾茲。
考生在大學聯考過後容易產生突發性的心理衝突和生理紊亂現象。因為儘管大學聯考已經結束,但考生還要承受許多心理壓力,還有很多潛伏的心理危機,有些甚至“一觸即發”,作為一個特殊的群體,所以他們在考後更需要呵護和關愛。在考生進行自我調節的基礎上,家長也應該積極引導,多與孩子進行正面的溝通,使孩子儘快擺脫大學聯考後遺症,保持良好的心理狀態。
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