太極拳的養生原理是什麼?練習太極有什麼好處嗎
太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想的中國傳統拳術,下面是小編整理的關於太極拳的養生原理,歡迎大家閱讀。
太極拳的養生原理是怎樣的
1、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。
科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。
可見,太極拳作為一種有氧運動,一方面可以鍛鍊我們的身體,另一方面也可以增強我們的心肺功能。
太極拳主要運用的呼吸方式是腹式呼吸,很多女性擔心練習太極拳肚子會變大,其實太極拳的呼吸方式會使你的肚子變小。
2、氣血運轉流暢,促進血液迴圈
太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢,促進了血液迴圈,還疏通了經絡。
加快了迴圈頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊,則氣血飽滿,健康長壽。
3、汗腺通暢,促進新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排洩外,機體內分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。
作為一門重視全身協調的武功,練習太極拳可以促進我們身體各機能的協調與執行。
太極拳養生步驟
一、掌握拳理
太極拳拳理細微,法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什麼意思?要在明白的基礎上來把握要領。
各部位的拳理弄通後拳自然好練。自己就知道應怎麼做,應怎麼讓身體的各部守法。各部位應做到什麼標準或要求,都要問為什麼?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。
學習太極拳是個循序漸進的過程,很多人為了急於求成,最終是一事無成,在生活中也會很失敗。 .
二、學會站樁
站無極樁,調整自己的身體,把練太極的要求先練進體內。如神要守住,心要靜,提頂吊襠心中懸,鬆肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求,確實進體,把這些法則及要求都守住了,再進行下一步。
相關文章
-
注水井卡鑽是什麼原因?有什麼處理措施?
隨著油田注採開發的不但深入,油田進入中、後期開發階段,油田注水在各種人工恢復油層壓力方法中佔有主要地位,承擔了當前高速採油和提高石油採出水平的重任。那麼當我們在工程中遇到注水井卡鑽時,究竟是什麼原因造成的呢? -
什麼是冥想瑜伽?它有什麼好處?
冥想瑜伽,在20世紀60年代由於披頭士中的喬治·哈里森的帶領,許多合唱團對印度的音樂、樂器發生了興趣。每兩日一個週期,跟隨著冥想音樂重複默唸20分鐘。而這種減輕心臟病以及中風的減壓方法。下面是小編整理的關於 -
處暑應該怎麼養生?有什麼飲食原則?
處暑是立秋過後的節氣,也是二十四節氣之一,那麼在處暑要如何養生呢?處暑飲食養生的原則有哪些呢?下面是小編整理的關於處暑飲食養生的原則,希望能夠幫到大家,歡迎閱讀。處暑如何養生1、遠離秋乏:茄子、西紅柿、馬鈴薯春困 -
處暑是什麼意思?處暑養生應該吃什麼?大綱
處暑節氣一般在公曆8月22日或23日。由熱轉寒的處暑,預示著秋涼即將到來,氣候更是逐漸乾燥。那麼處暑應該吃什麼呢?處暑要多吃些滋陰潤燥養肺的食物,避免燥邪傷害,也要儘量少攝取辛辣之物,多吃開胃養肝的酸性食物。以下是關 -
光棍節是什麼時候?有什麼意義嗎?
2019年光棍節是多少號光棍節現已成為社會流行的單身節日,一般男的光棍被稱為"光光",女的光身則稱為"明明",而成了對的就叫做"雙雙",是不是很有意思呢?今年光棍節即將到來,還沒有脫光的朋友要趕快脫光哦。2019年光棍節是多 -
處暑是什麼意思?處暑養生應該吃什麼?
處暑節氣一般在公曆8月22日或23日。由熱轉寒的處暑,預示著秋涼即將到來,氣候更是逐漸乾燥。那麼處暑應該吃什麼呢?處暑要多吃些滋陰潤燥養肺的食物,避免燥邪傷害,也要儘量少攝取辛辣之物,多吃開胃養肝的酸性食物。以下是關 -
處暑的“秋老虎”是什麼意思? 南北有什麼不同?
處暑是二十四節氣裡的第14個節氣。古語有處暑無三日,新涼值萬金。也就是說,自處暑開始,火熱的天氣就到此為止,開始退伏潛藏。它代表著天氣由酷熱向寒冷的過渡。處暑後的秋老虎南北有不同。雖說處暑後天氣真正開始轉涼,但是 -
處暑適合喝什麼湯?有什麼養生功效
處暑表示的是夏天的結束,氣溫逐漸下降,進入秋天的季節,而人們在秋天的時候會通過一些食物進補,那麼在處暑適合喝什麼湯呢?怎麼做?功效和作用有哪些呢?一起來看看吧。茶樹菇老鴨湯材料:鴨子1只,幹茶樹菇50克,姜3片,鹽適量。做 -
什麼是處暑?它代表什麼意思?有哪些描寫處暑節氣的詩詞
立秋過後的節氣是處暑,而其中立秋表示的即將進入秋天的季節,天氣開始轉涼,那麼處暑代表的意思是什麼呢?有哪些描寫處暑節氣的詩詞呢?下面一起和小編來看看吧。處暑代表的意思:悶熱的夏天即將過去,氣溫逐漸下降處暑的到來,也 -
學習效果太差是什麼原因,有可能是缺少這三個學習重點
大學聯考學習是是要講究策略方法的,知識盲目的不斷學習,不僅無法起到良好的學習效果,反而會因為學習內容不成體系而導致知識點不穩固,反而無法起到理想中的學習效果,那麼那些學習方式,可以幫助我們脫離盲目學習的怪圈呢?下面是