國中生12點就睡覺，為什麼第二天還犯困?

睡覺對於國中生來說，可不是一件小事，他們正處於身體發育時期，如果沒有一個好的睡眠質量，那麼醒後將沒有一點力氣。而對於身體健康的人來說，在起床之後感覺就像打了雞血一樣，元氣滿滿，這又是為什麼呢?原來如此，學生黨別不信!

1、不良睡眠方式

如果你存在隔斷式睡眠的方式，那麼不僅會對身體造成負面的影響，還會導致睡眠質量下降，比如我們都知道最佳的睡眠時間為7-8個小時，要是你12點剛睡下，過不了多久又拿起手機玩兩把遊戲，再接著睡四個小時，早上起來不犯困才奇怪呢!

這樣的睡眠方式對身體健康有很大的影響，而且還會誘發一些不好的情況發生，等到第二天上課的時候，你基本是趴在課桌上睡覺。

2、學習壓力太大

當我們在學校裡沒有一個好心情，也是會影響到我們晚上的睡眠質量。相信大家最近都有這麼一個經歷，比如即將要面臨期末考試了，晚上睡覺的時候會胡思亂想怕考得不好，又或者睡著之後夢見自己考試沒有一科是及格的。

就算12點就睡覺了，但是因為學習壓力太大，直接導致一晚上都睡不好，並且醒來之後還會有緊張的情緒，整個人都迷迷糊糊的，老是打哈欠。

3、睡前吃得過多

期末考試就要來了，國中生們都在緊張地進行復習，通常寫到一半的時候，嘴就開始閒不下來啦!會吃宵夜或者零食，這樣子對身體可不好哦~最直接的影響是無法安穩的睡覺，因為睡前吃東西會影響周圍的器官，這些影響會將訊號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起失眠、多夢。

如果你睡覺前吃得太多，那麼第二天的精神肯定很差，你還別不信，可能一整天都趴在課桌上睡覺。

本文編輯：小杰

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