養生和運動是一回事嗎？有什麼區別

隨著生活水平的不斷提高，越來越多人認可有個健康的身體才是革命的本錢。如果沒有一個健康的身體，賺再多的錢也無福享受，所以關注運動和養生相關方面的內容是非常有必要的，可是現在有很多人將運動和養生化為一談，其實這樣是不對的。那麼究竟運動和養生是一回事嗎?

運動和養生的區別

顧名思義，運動強調的是健身，通過做一些運動專案，來提高自己的身體素質，加大每個器官的鍛鍊，起到強身健體的作用。如跑步，跳健美操等有氧運動和無氧運動的集合，都可以統稱為運動。

就養生而言，更多地是強調內在的鍛鍊，通過食療，按摩等方式來調理身體。注重“精、氣、神”的培養。有些人之所以混淆運動和養生，是他們對於打太極拳，瑜伽等養生運動不知道是分為體育運動還是養生。

其實完全沒必要這樣分，因為兩者都是對身體有益，不需要強行將兩者割裂開來。

運動的注意事項有哪些

如果同時追求運動和養生，那麼我們就得注意下列事項請。

首先，運動以不讓自己受傷為前提，因此每次進行劇烈運動之前，得充分做拉伸運動，做完運動之後也要及時拉伸，這樣不僅可以保護關節，還可以防止肌肉損傷。

其次，站在養生的角度，運動不可過量，進行體育運動務必要根據自己的體能進行。每次運動至少要堅持半個小時，身體微微出汗就好了。

在此基礎上，每週可以進行兩次稍微大一點的運動量，達到大汗淋漓的效果。這樣循序漸進是符合養生要求的。

養生的注意事項有哪些

完全沒必要因為養生而拒絕劇烈運動，雖然養生強調“調養”身體。其實運動就是通過增強體外運動，從而能夠提高人體內部的免疫力，提高身體素質。

與此同時，養生還是比較側重“食”，運動之餘，我們可以喝一些枸杞雞湯之類的補品，來改善因為運動而產生的疲勞感。