二十四節氣之大雪節氣老人應該吃什麼養生
終於在一年一度迎來了我們的24節氣中的大雪,在大雪節氣中養生是格外重要的。因為冬季是養生的佳時節。那麼在大雪的節氣當中,老人該如何進行養生呢?接下來就讓我們一起來看看吧!
二十四節氣之大雪節氣老人應該吃什麼養生
1、注意保暖
冬天早晚溫差大,而且還經常受到冷空氣的侵襲,使得穩定降低。早晚根據氣溫的變化,適當新增保暖,同時也不能夠穿太多,感覺不不寒冷就可以。
2、生活起居
大雪作息時間需要遵循順應節氣“早睡晚期”,好是在日出之後。早點休息可以護陽氣,保持體內的溫熱,遲起可養人體的陰氣。同時在睡覺的時候也儘量不要矇頭大睡,以免空氣不流通,氧氣越來越少,造成多夢、出汗和胸悶等。
3、鍛鍊身體
大雪節氣需要多鍛鍊身體,冬季容易感冒或發燒,也儘量不要從事劇烈運動。在運動之前也需要做好準備工作,在寒冷的時候肌肉僵硬,造成活動關節失去靈活,容易發生肌肉拉傷。
4、生活飲食
飲食方面,也更加需要注意不要過度吃辛辣食物,雖然辛辣食物是可以帶給人體熱量。但當過度的熱量沒有得到散出,是會容易導致引發上火,出現內火。
大雪節氣老人吃什麼
1、蓮藕
由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無汙染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,避免用鐵鍋,也儘量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、西葫蘆
天冷時,人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現,多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素,有益抗擊癌症和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
3.葡萄柚
大雪節氣,不少人忙於進補,這時容易變胖,葡萄柚可以滿足你變瘦的慾望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
4.甘蔗
冬季是很需要補水的季節,甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
5.羊肉
大雪養生吃什麼好呢?羊肉的肉質比牛肉、豬肉等肉質細嫩,脂肪和膽固醇相對較少。羊肉性溫熱,補氣滋陰,暖中補虛,開胃健力,在《本草綱目》中被稱為元陽益血氣的溫熱補品,溫熱即溫補,宜冬季食用,故被稱為冬令補品。羊肉中所含的L-肉鹼,可用來保護細胞,防止乳酸積累。
6.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是佳儲存能量的季節,多喝牛奶可以保暖。建議一天喝三次牛奶,早餐配合穀類食品喝一杯奶,有利於蛋白質和鈣的吸收,並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,為全天“纖體工程”畫個完美的句號。
相關文章
-
二十四節氣大雪注意事項有哪些 大雪應該吃什麼
大雪是二十四節氣中的節氣,在大雪的時候,已經進入冬季,而冬季是一個比較寒冷的季節,下面就是小編精心整理的二十四節氣大雪注意事項有哪些 大雪應該吃什麼,歡迎閱讀!二十四節氣大雪注意事項有哪些 大雪應該吃什麼二十四節 -
二十四節氣的秋分應該吃什麼
如果說到季節變化多端,很多人會想到秋季裡的秋分。你知道秋分應該吃的食物嗎?下面本站小編精心整理了秋分應該吃的食物的相關資料,希望可以幫到你!秋分應該吃的食物1、梨梨,因為本身的鮮嫩多汁,被稱為天然礦泉水。梨,能夠 -
二十四節氣白露應該吃什麼好
在如此快節奏的生活裡,我就好比是一隻烏龜,只能慢慢地爬行在人流中,努力跟上人們的節奏。但,我卻常常思考,為什麼不能爬得慢一點,去慢慢傾聽爬行的節律,慢慢懂得生活的韻味呢。最喜歡的女作家是三毛,喜歡她的浪漫,她的真實,更獨 -
二十四節氣小寒應該吃什麼食物
小寒是二十四節氣中的第23個,那麼小寒節氣吃什麼?小寒應該吃什麼?關於小寒節氣有哪些飲食習俗?小寒各地吃什麼?一起來看看。小寒節氣吃什麼——南京小寒飲食習俗南京小寒吃吃菜飯古時,南京人對小寒頗重視,但隨 -
二十四節氣之大雪節氣養生菜
大雪時節天氣寒冷,大雪吃什麼呢?大雪養生怎樣才能讓身體更溫暖!本站小編為大家推薦了幾道美味又健康的養生食品,喜歡的朋友可以關注本站。篇一:大雪節氣養生菜大雪養生保健健康起居大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律 -
小雪節氣有什麼寓意 二十四節氣小雪和大雪什麼區別
二十四節氣中的第20個節氣是小雪節氣。小雪的節氣名是以天氣現象命名的,小雪到來之後,南方地區北部開始進入冬季。下面就是小編精心整理的小雪節氣有什麼寓意 二十四節氣小雪和大雪什麼區別 ,歡迎閱讀!小雪節氣有什麼寓 -
二十四節氣大暑吃什麼養生
大暑,氣溫達到了前所未有的高度,所以尤其要注意養生,預防中暑。飲食養生是常見的養生方法,因此大暑吃什麼成為大家比較關注的話題。那麼大暑吃什麼呢?今天本站小編為大家整理了一些相關資料,希望對大家有幫助。大暑食物推 -
二十四大雪節氣特點是什麼 大雪節氣出生的孩子命運如何
大雪節氣來臨的時候,在這個時間段裡我們要注意做好保暖措施,天氣變寒冷,北方降雪變得頻繁,南方也受到了冷空氣的侵襲。下面就是小編精心整理的二十四大雪節氣特點是什麼 大雪節氣出生的孩子命運如何,歡迎閱讀!二十四大雪節 -
二十四節氣之小雪養生:調理腎臟 溫養陽氣
二十四節氣之小雪養生:調理腎臟 溫養陽氣 慎防抑鬱這個星期六,就要迎來二十四節氣中的小雪節氣。小雪節氣到來之後,氣溫會越來越低,天氣會越來越冷。除了做好防寒保暖工作,老年朋友防病養生方面,又有什麼注意事項呢?昨日,記 -
大寒節氣養生應該吃什麼
最近天氣越來越冷,在這麼寒冷的天氣我們應該多補補身子,那麼在天冷的大寒節氣我們應該吃什麼補身子呢?下面是小編為大家帶來的大寒節氣養生吃什麼最滋補,希望能幫到大家!大寒節氣養生吃什麼最滋補1、大寒應以調補氣血、