20__年7月22日到28日，我參加了由吉林省主辦的高校就業指導培訓，為期6天半，雖然距離這個培訓已經過去了4個月的時間，但是它給我的影響一直盤繞在我的腦海中。
培訓過程分為兩個部分，戶外的體能煅煉和室內的技能培訓。
第一天就是戶外的專案，在教官的帶領下，我們分為四個小隊，經過討論我們小組命名為“煉獄”，意為我們都是精煉之人。在隊長的帶領下我們開始了一天的訓練。
上午訓練的第一項是“電網逃生”，任務是在規定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”，全隊不能有任何人觸電網。專案開始後，我有點發蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家討論方案，精密佈置，最終竟然在規定的時間內提前全部通過。專案結束後，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個專案主要是體現團隊合作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放鬆，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最後都能安全通過，充分體現了團隊力量。
第二個專案是信任背摔，除了相信他人，你別無選擇，要麼你放棄。背摔其實是一項很簡單的活動，一個人背站在1.6米高的地方，如果你相信自己的團隊那你就平躺著摔下來。這項活動看上去似乎很平常，沒有什麼蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。“信任”與“被信任”都是源於生活中點點滴滴的積累。“信任”首先要相信自己，做什麼事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。遊戲中短短几個字“請相信我們”就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些夥伴做後盾，這時心裡就會輕鬆許多總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。
下午的第一個專案是高空作業，這個專案個人挑戰專案，要求女隊員們是“空中斷橋”，在9米多高的鐵板這邊跳到另一邊，然後再跳回來就算完成。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這麼難，超越只是一步之遙。在訓練中，我們曾經出現過退卻、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵，併成功的完成了訓練任務。這個專案你告訴我，在我們實際生活工作中，當我們面臨艱鉅的任務或遇到困難時，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，就可以戰勝一切困難，就可以完成別人認為難以完成的任務。面對4.2米筆直的石牆我蒙了，“翻越畢業牆”專案要求在規定的時間內將所有的人不借助任何工具爬過一，沒有任何工具，所有團隊需要全部跨越!當時就想著怎麼過得去?這個過程中有受傷的，可沒有絲毫影響大家翻閱這個困難的決心。結果大家齊心協力很快就征服了石牆。畢業牆讓我們每個人的感觸頗深，很多人都留下了激動的淚水。求生牆讓我們化為一個整體，真正意義上突破了零的突破!在困難面前，我們沒有退縮!這個訓練給我很大啟發：只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。這就是我們的團隊、步調一致的團隊、無堅不摧的團隊。
在接下來5天的室內知識技能的學習中，我學會了與人溝通，敢於嘗試自己以前不敢做的事情，在那麼多人中發言是我以前不敢想象的，可是我做到了。我知道現在可以做錯，錯的越多改正的地方越多，我以後犯錯的機率就會越小。通過老師，同學的點評，會讓我學到的東西更多，從而提高的機會更大。培訓還讓我瞭解了許多我從未接觸過的知識，比如說簡歷的製作，面試的注意事項，職業
的分類等等。其中印象最深刻的是如何看清你自己，讓我一次審視自己哪裡做得不好，哪裡是我的優勢。指導我在以後的求職工作中可以不斷的改進，完善自己。這次拓展除了知識和心理的鍛鍊培訓外，讓我收穫最大的是認識了好多吉林各大高校的朋友，看到他們身上閃閃發亮的優點，我再次審視自己，以前的自己太自以為是了，真是應了那句“人外有人，天外有天”。
人生需要不斷的反思，少一些感性的衝動，多一些理性的思考，不要盲目的低頭前行，有時候適當的停下來看看自己到底想要什麼，看看周圍的環境及人，會讓你有意外的收穫。
一、素質拓展訓練的起源
素質拓展訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育，它以運動為依託，以培訓為方式，以感悟為目的。它與傳統的知識培訓和技能培訓相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟。拓展訓練能使青少年學生激發個人潛能，培養樂觀的心態和堅強的意志，提高溝通交流的主動性和技巧性，樹立相互配合、相互支援的團隊精神，極大增強合作意識，從而達到提高學生心理素質的目的。因此，這種培訓方式成為學生學習生活經驗、體驗社會教育、形成正確的人際、情感和社會性價值觀等教育目標的一個重要途徑，是青少年學生素質教育中不可缺少的一項。素質拓展訓練是傳統拓展訓練的一種演變，以獨特創意和訓練方式被推廣開來，訓練物件也由海員擴充套件到軍人、工商業團體及學生;範圍也由英國發展到世界各地;訓練目標也由單純的體能訓練、生存訓練擴大到心理訓練、人格訓練、管理訓練。1995年拓展訓練由香港傳入內地，目前福建、上海、廣東等地的戶外拓展發展極快，這些經濟較發達的城市早在幾年前都已建立專業的拓展訓練基地。很多城市已經將此訓練的理念灌輸到各個行業管理培訓體系中。
二、素質拓展訓練的作用
素質拓展訓練是以一種體驗式的學習，將大部分的課程安排在戶外，精心設定了一系列新穎、刺激的情景，讓學生主動去體會、去解決問題，在參與體驗的參與過程中，讓他們的心理受到挑戰，思想得到啟發，在特定的環境中去思考、發現、醒悟，對個人、團隊重新認識，重新定位。達到啟發想象力與創造力，提高克服困難的能力;增強團隊意識，培養團隊協作能力;提高孩子的自我意識，不斷完善自我，走向成熟;學會關愛他人，與他人進和有效溝通;激發潛能，增強自信;學會感恩，懂得回報;培養孩子氣積極參與的人生觀，從活動中展現出領導、自我管理及團體互助合作與相處及互動;培養孩子獨立生活的能力，鍛鍊學生面對環境改變的適應能力的目的。這種全新的訓練方式通常包括充沛體能訓練、成功心理訓練、挑戰自我訓練、團隊合作訓練四大型別。通過拓展訓練，青少年學生在
以下方面將有顯著提高：1、是認識自身潛能，相信自己，增強自信心，改善自身形象。
2、是克服心理惰性，啟發想象力與創造力。拓展訓練通過形式多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年學生學會在看似雜亂中找出規律，培養青少年學生以積極開拓的姿態去戰勝困難，提高解決問題的能力。3、是認識群體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，增進對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長。4、是真誠的交流、順暢的溝通，改善人際關係，更為融洽地與群體合作。在整個培訓中通過每個人的發揮與自我的全面展現，從中更全面地認識到每個人的特長、優點及潛質所在，有助於幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發揮各自的特長與潛質及相互配合與協作、相互學習與借鑑。合作+潛能+核心+目標+心態+溝通+信心=素質拓展訓練三.相關檔案
[1]中指出“實施素質教育應貫穿於幼兒教育、中國小教育、職業教育、成人教育、高等教育等各級各類教育”。◎《中共中央關於進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中指出：“通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質，健全人格。”青少年校外教育活動陣地作為學校教育的有益補充，必須主動適應形勢發展的要求，在青少年素質教育體系中發揮應有的作用。◎人民日報文章《社會都要關心支援教育事業》呼籲：要積極開展心理健康教育，幫助和指導學生養成良好的道德品質和行為習慣，使他們能夠處理好在學習、成才、擇業、人際交往等方面遇到的矛盾
和問題。◎團中央發起實施的《新世紀青少年素質訓練計劃》推出青少年素質訓練營，08年暑期已開始在北京、__、哈爾濱、宜昌舉辦以"環境與生存"為主題的青少年素質訓練活動，其他專案的活動也在全國陸續展開。此活動是團中央推出的新世紀青少年素質訓練計劃的一部分。該計劃根據新世紀對青少年的素質要求，適應我國教育由應試教育向素質教育的轉變，依託全國青少年活動陣地，以促進青少年身心健康發展為目的，以提高思想道德素質、科技文化素質、勞動技能素質、身體心理素質為宗旨展開對青少年的素質訓練。
1、工作目標
為區青少年體驗成功搭建舞臺，為青少年終身發展奠定基礎，努力使每個人成人、成才、成功。
2、 實施原則：
科學性、時代性、實效性、人文性、全面性、個性化2.1、實施要求：1、學會做人，培養成人培養具有健康的體魄，健全的人格，良好的道德品質和社會公德意識，具有堅定的政治信念，具有較強的紀律觀念和民主法制意識，能溶入社會生活主流，又具有互助合作精神的社會人。①學會正確認識自我，正確處理社會、家庭、學校、同學師長和個人的關係，形成科學的、進取向上的世界觀、人生觀和價值觀。②學會並掌握正確的學習方法，養成良好的學習習慣;自律自重、自尊自強，培養較強的紀律觀念;熱愛人類、關心集體，樹立正確的勞動觀。③尊重客觀規律，學會正確認識現實生活，熱愛祖國、熱愛生命，具有堅定的政治信念與積極、健康的生活方式。2.2、學會學習，培養成才以課堂教學為主陣地，以學生社團活動等課外活動為補充，認真組織校科技文化藝術節等校園文化活動，豐富校園文化生活，積極為學生學習科普知識，培養學生的科學精神、環保意識、人文素養創設活動載體，並促進學生個性得到全面的發展和提高。2.3、學會選擇，創造成功人的發展過程是一個不斷選擇的過程，學會選擇也就學會了對成功機遇的把握。學會對資訊知識的取捨和選擇，學會是非判斷標準的選擇，學會對自身發展目標的選擇，學會現代生活方式的選擇。通過自身才能的展示，具體的實踐磨練，在學習、生活中感受和體驗成功的快樂和艱辛，認識自我的存在價值、成功價值和人的發展價值，讓每一個人身上的太陽都發出光芒。
素質拓展訓練五步環節
體驗式學習是北京摩爾拓展公司吉林分公司用以激發個人潛能，提高企業生產力的新型學習方式。這種學習方法的前提是：體驗先於學識，同時，學識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發現、歸納體驗過程中提供的知識。第一步：體驗此乃過程的開端。參加者投入一項活動，並以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。第二步：分享有了體驗以後，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。第三步：交流分享個人的感受只是第一步。迴圈的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人蔘加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。第四步：整合按邏緝的程式，下一步是要從經歷中總結出原則並歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果第五步：應用最後一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，迴圈又開始了。因此參加者可以不斷進步。[2]
素質拓展訓練的突出特點
投入為先：拓展訓練的所有專案都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。挑戰自我：拓展訓練的專案都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"心理極限"。熔鍊團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支援的團隊精神和群體合作意識。高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練專案要求以後，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關係，學會關心，更為融洽地與群體合作。
素質拓展訓練與普通訓練的區別
特色一：學員是主角這一點應當說是與通常的培訓比較大的不同，培訓的整個過程中，學員一直是活動的重心，學員通過自己身體力行的活動來感受，並從中悟出道理。培訓師的講解都是基於所有學員回顧的基礎上展開的，而不是單向的闡述。這樣的學習方式充分保證了學員的投入程度。特色二：簡單遊戲蘊涵深刻道理;“背摔”、“斷橋”、“天梯”、“電網”……“素質拓展訓練”所採用的活動看上去都非常簡單，其實這些專案中絕大多數都是經過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心裡素質和團隊質
量得到提升的專案，其科學性不言自明。特色三：參訓者情感距離被迅速拉近參加素質拓展訓練的隊員通常被分成若干個小組，每個小組通過培訓師的調動充分融合，活動本身由於都面臨著挑戰，許多專案需要大家忘我的合作才能完成。這樣形成的感情就如同在軍營、在學校形成的感情，其感情距離遠遠低於通常情況下社會性的朋友關係。特色四：培訓師能文能武素質拓展訓練培訓師一直被公認為現代社會的陽光職業，酷且博學。不但能在各種戶外培訓器械上大展身手，又能在回顧教室中侃侃而談。特色五：培訓效果與眾不同同常規針對技能的培訓不同，素質拓展訓練更多意義上是針對態度的培訓。針對這一領域的培訓產品是非常少見的，而對於企業而言，員工態度往往決定了其工作績效，這就給予了拓展訓練一個非常廣闊的生存空間。從參訓企業得普遍反饋來看，素質拓展訓練對於改善團隊質量具有非常明顯的作用。不同於旅遊：很多人把素質拓展訓練當作是一種旅遊形式，這個認識是不準確的。旅遊的目的往往是放鬆、開拓視野、增長見識和增進感情。與之相對，拓展訓練的目標是提升個人和團隊的素質，其核心在於對參訓者的提升。從手段上看，素質拓展訓練通常強調遠離喧囂、投入山水，有時也會引入露營、徒步等訓練手段，但這種做法的目的是為了給參訓者營造一種更加投入參加培訓的氣氛，而不是單純為了旅遊。不同於體育：雖然素質拓展訓練以戶外活動為載體，但無論是訓練目標，還是訓練手段，都與體育存在著較大的差別。體育是以身體鍛鍊和競技為核心目的的，而素質拓展訓練並不強調身體能力的儲備與提升。與之相反，經
常會有身體條件並不好的隊員成為一個團隊主宰的故事發生。從訓練手段而言，素質拓展訓練通常以限時完成任務為標準，要求團隊成員共同解決問題，而體育訓練則主要以重複性強化訓練為形式。不同於娛樂：素質拓展訓練具備極大的趣味性，但仍不同於娛樂。娛樂的一個突出特徵是沒有明顯的目的，解決的是心理上的某種滿足感。而素質拓展訓練的某些專案恰恰是以克服心理障礙，完成心理挑戰為目標的。其中更多的內容會側重於團隊建設，這與娛樂的差別是非常明顯的。
一、活動背景：
九月，新生的到來為大學校園注入了新鮮的血液，我們美麗的校園
再一次迸發出青春的熱情。對新生而言，大學的一切都是新奇而有趣的，尚未接觸社會的他們還缺乏對大學社會及大學集體的認識。而隨著第二
屆第二任學生會幹事納新工作的圓滿結束，我院的學生會工作也即將步
入正軌。作為計算機學院、軟體學院團總支學生會，我們有義務也有責
任使新一屆學生會幹事與11級班委更快的適應大學生活。
二、活動目的：
1.團隊激勵，鼓舞鬥志，挖掘個人潛能，增強凝聚力;
2.營造、烘托組織氣氛，促進戰略分享，增強集體榮譽感;
3.正確認識潛能、體會團隊與自我潛能的突破;充分融入團隊，增
強歸屬;
4.增進了解、加強溝通;增進目標認同，激揚團隊士氣;
5.大自然環境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人
意志力、團隊的溝通能力、協作能力、應變能力等訓練,從而達到激發
潛能,熔鍊團隊的目的。
三、主辦單位：
計算機學院、軟體學院團總支學生會
四、活動物件：
第二屆第一任部分學生會幹事，第二屆第二任學生會幹事，20_
級班長團支書
五、活動時間：
20_年 10月 23日
六、活動地點：
南操場及其周邊
七、活動流程：
上午：
1、8:00集合完畢後，將所有參與人員分為3組;
2、每組在拓展專案“同心棍”、“地雷陣”、“生死電網”、“深潭
取物”(專案具體內容見附件)這4個專案中任選一個進行，之後各
小組互換專案，直到各小組都將這4個專案全部進行完畢;
下午：
1、3:00集合完畢後，將所有參與人員隨機分組依次開展“做
長城”、“背對背夾氣球”、“四人五腳”這三項拓展活動(專案具體內容
見附件);
2、“四人五腳”活動比賽制，決出排名;
3、每個專案進行完之後隊員之間要分享經驗與心得;
4、全部專案結束後，全體人員集合，結束總結，講評。
八、活動器材：
矇眼布、哨子、長繩、氣球、拔河比賽的繩子、鈴鐺、硬紙片、塑
料瓶、長竹竿
九、經費預算：
批條： 繩子一包(10卷)
卡紙(10張)
氣球(3包)
附件：素質拓展訓練專案詳細內容
計算機與資訊工程學院
示範性軟體職業技術學院
團總支學生會
二〇一四年十月二十三日
附件
素質拓展訓練專案詳細內容
上午：
遊戲一：同心棍
一.情境匯入：秦漢時期，佛教一直被打壓，再一次官方的包圍中，巡
撫為了找藉口給少林是出了一道題，讓他們出人站成一排每人伸出
一根手指，然後將峨眉棍放於他們的指上，之後讓他們將峨眉棍放
在地上，在這期間，只要有一個人的手指離開了峨眉棍，少林將被
抄斬。這個刁難的題目被少林的和尚們奇蹟般的同心協力完成了，
所以峨眉棍又稱為同心棍。
二. 專案名稱：同心棍
三.專案性質：團隊協作專案
四.專案任務：所有隊員在無外力幫助下將竹竿放於地上，下落過正中
手指不能離開竹竿。
五.場地要求：空曠的大場地
六.遊戲規則：
1.所有隊員分為20人一組，並分兩排1面對面站好。
2.每位隊員都伸出自己的食指和對面的隊員交叉防止同一水平高度。
3.在下降的過程中參加人員的手指不能離開竹竿，離開這將被視作失敗退出團隊。
4.時間為5—10分鐘，越時沒完成的隊伍將視為失敗。
遊戲二：地雷陣
一.情境匯入：解放初期，在中國的邊境線上，有兩個人誤入了鄰國的
雷區，他們一個是聾子，一個是瞎子。雷區因長期的雨水沖刷導致地雷
裸露在地表，但是無論他們誰踩上地雷他們兩個都將面臨死亡。正是在
這種情況下瞎子在子的幫助下共同走出了地雷陣。他們堅定地把自己的
命運交給了對方，也是這種信任讓他們共同走出了困境。
二. 目名稱：地雷陣
三.專案性質：團隊協作專案
四.專案任務：所有隊員在不借助任何外物的情況下，矇眼隊員在同伴
幫助下共同走出地雷陣。
五.場地要求：空曠的大場地
六.遊戲規則：
1.讓每個隊員找一個搭檔。
2.給每對搭檔發一塊矇眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。
3.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點
站好。他的同伴後退到他身後兩米處。
4. 每對時間為10分鐘，一組中所有隊員全部過去為滿分(100分)，少一對扣5分。
遊戲三：穿越電網
一.情境匯入：抗戰時期，有一群無辜的百姓被日本兵關起來了，有一
天傍晚傳來一條訊息，監獄裡的人都將在明天上午被偷偷的槍決，所有
的人決定當 晚集體大逃亡，監獄的門已經被偷偷打開了，現在面對他
們的是一排電網，巡邏的士兵每30分鐘經過一次，當時，所有的人運用
他們的智慧和團隊力量，通過電網了，全體得救。這就是有名的、也是
我們即將進行的專案：生死電 網
二. 目名稱：生死電網
三.專案性質：團隊協作專案
四.專案任務：所有隊員在不借助任何外物的情況下，不碰觸網繩，全
體通過電網，即挑戰成功
五.場地要求：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹
六.遊戲規則：
? 每個網僅限一個人通過，通過後該洞封死，不許再次使用
?穿越者和幫助者不能使身體的任何部位接觸網繩，身體的任何部分也包括頭髮、鞋帶、衣角、鑰匙等附屬物品。如有違規後，該穿越隊員將要求返回重新選擇另一個網洞進行穿越，剛才的這個網洞被封死。
? 穿越網洞是唯一到達電網對面的方式。(通過者及未通過者不能到異側進行幫助。)
? 專案時間為30分鐘，所有的隊員全部通過得滿分100分，沒剩下一人扣十分。
遊戲四：深潭取物
一.情境匯入：南非在野外，一組探險隊員有一人因誤食水果導致中毒且情況危急，而附近唯一的解藥在一座被半徑3米左右湖包圍的小島上，湖水有毒而且深不見底，在這種情況下他們擁有的只是一些常用的野外裝備——打火機，繩子，小刀等等。但是他們用無可匹敵的智慧取到了解藥保住了隊員的生命。一個團隊，是不會放棄任何一人的，這就是將要進行的專案：深潭取物
二. 目名稱：深潭取物
三.專案性質：團隊協作專案
四.專案任務：所有隊員有僅有的繩子在隊員不接觸湖水的情況下取到
任務物品。
五.場地要求：空曠的大場地。
六.遊戲規則：
1.所有隊員不得接觸地面，碰到者視為死亡，所在小隊將減少一人。
2.繩子不得碰到任務物品和地面。
3.每隊至少用3種不同的方法取到任務物品。
下午：
遊戲一：坐長城
各隊所有隊員圍成一圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊人的腳跟，緊湊站立。主持人一喊“坐下”，各隊隊員立即坐下(即坐在後邊的人的膝蓋上)。此遊戲可各隊同時進行，依各隊堅持時間的長短定勝負。
遊戲二：背對背夾氣球
將氣球充滿氣，兩個人背對背夾住氣球，一人面向終點，另一人背對終點。女生可以步行前進，男生需跳躍前進。以10分鐘為一輪，運送氣球多著勝出。
遊戲三：四人五腳
每組分4隊，每對男女交叉排成一排，相鄰兩人的左右腳於腳踝處綁在一起，兩隊或三隊定距離計時賽跑，快者為勝，其他隊依快慢給分。
短短的一天素質拓展訓練，給了我全心的體驗和感受：團隊協作、信任溝通、互相配合、激發潛能等精神被一個個遊戲巧妙地詮釋出來。本來看似不可能完成的任務，只要有足夠的資訊、夥伴的支援、正確的方法、辛勤的努力也一樣能夠出色的完成!
在這次拓展中，團隊專案不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的專案。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。
“七手八腳”、“同起同坐”、“信任背摔”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練專案，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。
“信任背摔”是我經歷的第一個正式的拓展訓練專案，它讓我對“信任”、“責任”、“承諾”、“規則”、“換位思考”這些詞語有了更真切的理解，同時也認識到我們還存在的一些問題。
當站在高臺上向下倒的時候，只有隊友可以保護我們，我們只能無條件地相信他們。那種把自己完全託付給別人的感覺，除了對父母之外，對我而言是第一次。同樣，在下面的時候，我們也能感受到被別人全身心信任的感覺，那是一種無法用言語表達的感受。這種信任與被信任是一個相互的過程，在這個過程中，每個人都與這個團體貼的更近。沒有外在的影響，地域、學院、專業，一切都不重要了，剩下的只是對團隊的信任。能夠信任別人和被別人信任，都是極其幸福的事。
當然，信任也是建立在一定的基礎之上的，信任的建立也需要一個過程。在開始專案之前，我們做了許多準備工作，包括熱身，學習在往下倒的時候應該如何保護自己，學習在下面應該採取怎樣的姿勢才能更好的接住同伴，兩人一組在地面上的後傾練習，這些準備工作讓每個人安心。我想如果不是事先的準備和訓練，即使在下面的是最親近的人，上面的人也會有所顧忌。而也正是這些訓練，使得我們有了讓別人信任的資本。有時候，不要抱怨別人不信任自己，也許是自己有些地方做得還不夠，還不足以贏得別人的信任。
當我們被信任時，也意味著一種責任，不輕許諾言，但是一旦做出承諾，就要“一言九鼎”，承擔起自己應負的那份責任。我想這個在下面的人會體驗的格外清楚。人梯一旦搭成，其實是對上面的同學做出了一種承諾。包括倒下前的對答，每個人都應當意識到自己的責任，並堅定不移的踐行它。為了保證上面的同學更加安全，大家需要靠得近一點再近一點，這樣
就使得最裡面的同學完全擠在架子上，那其實比較痛苦，但是因為責任，我們必須要做到，並且要做好。歌德說，責任就是對你所要做的事懷有愛。因為愛，我們做得更好。
整個“背摔”專案的順利完成還得益於完善的制度規範，從組織的角度考慮，組織目標的實現得益於組織系統的規範與科學、完善的制度。規則、制度，無論在什麼活動中都是極其重要而不可或缺的因素，在這個專案中自然也不例外。
雖然整個“信任背摔”專案做得比較順利，我還是在這個過程中認識到我們的一些不足。一個是底下的同學有些工作做得不夠。當我站在上面的時候，會感覺大腦一片空白，雖然知道下面的人一定會接住自己，還是會不由自主的害怕。而這個時候，如果下面的人在說笑，我會心裡更加沒底。我想，我們應當學會換位思考。想一想，如果是自己站在上面，會希望底下的隊友有怎樣的表現，這樣也許我們就能給與上面的同學更多的信心和鼓勵。另外，我們有時會覺得倒下來的同學倒得不直，覺得自己上去一定能倒得比他好，但事實上也許並不是這樣。所有在地下練熟了的動作，記熟了的要領，一旦站上高臺，都會在這種挑戰自我的環境下，從腦海裡溜走。這其實也啟示我們要換位思考，不要一味的指責或嘲笑別人，要多體諒理解他人。
我們懷著激情，期待著下一個專案。時間在酷熱的空氣中流逝，樹蔭下的我們有些躁動。終於迎來了最後一個專案—報數比賽(領袖風采)。。規則很簡單：錯報，漏報，報時最長算輸，隊長將會都到俯臥撐的處罰。寥寥幾句，在我們心中都字字如山，我們必須要快，必須要準，不然我們的隊長將會因我們的錯誤而受到處罰。2個，4個,8個，16個，32個。每一次翻倍的處罰，我們心中充滿著憤怒，看到隊長在地上艱難的做著，有種衝去替做的衝動，但我們不能，因為我們只能眼睜睜的看著，看著。我們在心裡看著，心中充滿著無奈的悔恨······隊長完成處罰，依舊微笑的面對著大家，鼓勵著大家“沒事，相信大家，繼續加油”這幾個字，在我們心裡不斷迴盪，迴盪。我們感動著，我們努力著，我們團結著。終於結束了這個讓人無奈的專案，我們都帶著悔恨離開這片樹林，但那身影，確時時放映在腦海裡。
結束儀式中，我們靜靜沉思，過往的畫面像過電影一樣浮現在腦海。我們深刻體會到我們是做一個有用的人，我們要做一個用的人。我們要學會為自己煩得錯去擔當。要去愛我們的父母，他們是最無私奉獻的。我們現在，已經長大，要學會依靠自己的力量，多一些與他人的寬容，少一份斤斤計較。生活不能改變，抱怨也是無勞，那就改變你自己，讓自己成為不化中不變的強者。相信自己。一天的相識，相知，熟悉。我們很快樂著，感動著，成長著。
20_年11月24日早上我們公司全體員工和兩個客戶代表在老師在帶領下來到了浙江湖州的安吉縣拓展培訓基地
中南百草園進行了為期兩天的拓展訓練活動，雖然我們都受到了不同程度的體罰，但是從身心裡我感覺這次活動很
有價值。
中午約11點左右我們換上迷彩軍裝，整體有序的進入中南百草園訓練場地，我們的主訓老師張老師給我們安排
了有趣的兔子舞遊戲讓我們從中感受到團隊的執行力，也就是我們張老師主講內容，我領悟到了以下幾點：
1. 當今企業經營環境都將面臨著金融危機，而每個企業都是由各個部門、員工組成。所以我們每位員工只有努力
提升自己，不斷的累計經驗讓自己成長起來，這樣才能很好的去完成每件事，才能讓我們的企業適應於社會。
2. 執行就是有滿意結果的行動，我們做任何事情都應該注重有個滿意的結果，如果做不出結果，做再多事情、花
費再多時間也都是徒勞的，因為在老闆看來只有你們用結果才能換取自己的報酬，同時我們自己也要用結果來證明
自己的價值。
3. 通過這次拓展訓練我真正的理解到什麼是團隊。一直以來都感覺與自己無關。在我看來彷彿只要做好自己該做
的事情，一切就萬事大吉了。可是在這一次旅遊拓展的日子裡，我感覺到了團隊其實有著某種引力一直在牽引著自
己，在訓練場上張老師要求我們要忘記自己的身份、年齡、性別，就這樣我們拋開了一切全心投入到訓練中。我們
的團隊擁有了一個霸氣而響亮的名字—卓越。
4. 整個訓練包括沙漠掘金、穿越電網、搶灘登陸、急速60秒。每一項活動都體現出做任何事情都是靠大家來完
成的，更是通過成功、失敗我們才真正的體會到如何在壓力和困難面前調整自己的心態，勇於嘗試、挑戰自我、
戰勝自我，不斷的激勵著隊友沒有責備、沒有抱怨、沒有拋棄、沒有放棄。
5. 在做每一項活動張老師都會問：“準備好了嗎?”我們的隊友齊聲“時刻準備著!”更真實的理解就是不管做任
何事情都必須具備，目標一致、相互信任、團結協作、隨時溝通。我們分成了幾個小隊，為了達成各個小隊的目標
和利益，雖說在活動中大家七嘴八舌，但是我認為這正是大家強烈的責任心和團結一致求取勝利的表現，這樣全心
的投入，才能發揮自己的智慧和挖掘團隊的活力與競爭力，挖掘體內深藏的暴發力，最後達成共識得到一個滿意的
結果。
通過這些專案充分體現了沒有完美的個人只有完美的團隊，只要大家團結一致，齊心協力迎難而上，就一定能克
服所有困難，完成所有專案。讓我更深刻的認識到團隊的作用，相信團隊，增進了自己集體的意識和責任心。我們
從無序到有序，從單打獨鬥到團隊協作，從個性到團隊精神的過程，團隊中每個人都充當不同角色，每個都是團隊
中缺一不可的一員。這一次訓練，對我們在以後的工作中相互配合、相互溝通與資訊交流是有利的。
在此我衷心的感謝陳總和張經理給了我們這次訓練的機會，我一定會用行動讓自己做的更好，也感謝同事們在平時的工作中對我的支援!
我參加了由總公司組織的新員工入職培訓的素質拓展訓練，很慶幸，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間，但是卻給我留下了深刻的印象。
早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位於__訓練營。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候將會是另一番風景。剛才是自己不大相信，但之後事實現實的確如此。
經過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了。在訓練營裡，我們通過教官的介紹，瞭解了今天的任務。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，並作出相應的動作來配合;二是當聽到“準備好了沒”，要迅速回答“時刻準備著”。在簡單的佇列練習與口號練習後，訓練營正式開始。
首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這裡的目的。之後是分隊，我分在第二隊中，而且在每個人自我介紹完之後，我很榮幸的被選為第二隊的隊長。之後我在副隊樑婷的協助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”。在之後的5分鐘內大家各自發揮特長，按照要求時間畫隊旗、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出，當我們動感的隊旗在風中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了。
拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓，然後將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中，我們隊成績不大理想，但在這個過程中，我們隊員彼此瞭解了，似乎也從這個環節中得到了不少啟示。有時候當我們在做事情的時候低低頭，多交流，不要一意孤行，似乎一切困難的事情都不那麼困難了;就算遇到困難也不要著急，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下，然後再做決定，這樣才能更好的工作。之後我們也做了一些類似增強團隊協作的活動，都非常有意思。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多麼的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依託在集體之上，只有這樣才能做的好。
經過午餐及短暫的午間休息之後我們便進行下午的首個訓練——信任背摔。這個以前電視上長見，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之後，背對大家才發現，要把自己完全交給別人是一項多麼難的事情。我們每個人在平常環境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多麼重要。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去。這個專案中我充當了第一個吃螃蟹的人，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優秀的隊伍，彼此之間是十分信任的。在我的嘗試成功後，很多人都勇敢的完成了這個專案。當然有些女隊員還是很害怕，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們，經過信任交流後很多人都勇敢的完成了嘗試，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近。現在想想這個專案真的讓我感觸很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間裡你卻能經歷一次心靈的洗禮與昇華。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕，這是因為你形單影隻，孤軍奮戰，更或者是你缺少信任的人。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。
第三個專案是高空行走，這是一個團隊協作的專案，如果大家協作不好，就會有隊友出現危險或者很難通過這個挑戰。專案開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成，教官對我們的回答很滿意，之後挑戰便開始了。首先
上去的_到了心理障礙，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁，並牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位_我們的加油聲中一步步完成挑戰時，我們下面爆發了喝彩與歡呼聲，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰，我們都為她高興。之後男生大部分都順利而且快速的完成這個任務，部分_然存在困難，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰。挑戰結束後大家進行了交流，總結起來就是團隊的協作是十分重要的。在團隊工作中，沒有哪個人是可以替代的，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的，只有大家齊心協力，共同協作才可以順利完成任務。即使你在團隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關，最終成功的。
最後一項也是讓我們大家難忘的就是勝利牆。面對4.2米高的求生牆，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的牆。而且這是真真正正的集體專案，就算最後只有一人沒爬上去就算失敗。在這個專案之前我們表示壓力很大，畢竟我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽。當然這個專案讓我們三位隊長有了更深的體會。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間裡商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之後我們確定了90分鐘全部上去的挑戰時間。可是當比賽一開始就給了我們一記重重的打擊，由於有人不守規則，在爬牆過程中說話並作危險動作，我們被責令重新開始。身為隊長的我們三人由於組織不夠好，受到了懲罰：每做一個俯臥撐後便向大家深鞠躬，並說“求求你們遵守規則”直到大家都能遵守規則時結束。這個過程中我們是痛苦的，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們願意接受這樣的懲罰，因為我們領導的不夠好才造成這樣的結局。再我們完成一次又一次的懲罰之後，有很多人動容了，眼睛溼潤了，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規則，請教官別再懲罰他們了”。之後在我們又完成了些懲罰之後我們便開始了又一次挑戰。這回挑戰或許真的能讓我銘記很久很久。在這個過程中，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規，很多男生在下面做人梯的時候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依然守規則;他們大喊，他們默默呻吟，但都沒有說一句話，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰，沒有人計較得失;很多爬完的_下來之後為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在牆上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個，從未間斷，直到挑戰結束。當最後一位隊員別拉上畢業牆之後，我們釋放了，開始宣洩我們心中的那份激動，再看看我們所用的時間，9分鐘!這個時間使我們預測時間的十分之一啊。我們無論男女，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸。這個挑戰雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規則的基礎上去完成我們的任務和職責，其中最重要的就是大家彼此合作，不計得失，心往一處想，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協力都能邁過去的，因為我們是一直優秀的團隊。
最後，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這裡的每一個人都是我的福分，我願意與大家一起共事，為這個集體，為公司貢獻我的全部力量。
活動目的：
學生會剛剛招新完畢，大家彼此互不熟悉，通過此次素質拓展，在集體內部
營造親情化的氛圍，增進集體內同學之間的信任感、責任感，從而拉近新成員彼
此之間的距離，改善和增進集體內各成員的人際關係。在活動過程中，能夠激發
各團隊成員的進取精神，培養成員的執行能力和創新思維。依靠各種拓展專案，
加強團隊內部、團隊間的溝通與協作能力，鍛鍊團隊面對機遇與挑戰時的反應與
應對方式。
活動時間：9月22日上午8:00—11:30
活動地點：待定
參與人員：文法學院12級與11級所有成員
教練：待定(10到12人)
活動負責單位：文法學院團委
活動形式：
1、按照已經分好的隊伍，採取競賽模式進行素質拓展專案。
2、各隊在隊長的帶領下隨意選擇並完成所有專案，最終將每個專案所得分數進
行疊加得出總成績。
活動流程：
(一)前期準備
1、 3到4人在星期五即9月21日晚上到大學生活動中心305搬運道具，道具
為：網球若兩個，塑料杯兩個，傳輸板，海綿墊若干(茫茫人海、雷陣)，膠帶，
眼罩，排球，極速反應號碼牌，綁腿，小型環狀物(月球行走)，醫藥箱。
2、活動前一天即週五晚上，各部門部長需通知本部部員穿運動褲參與素拓活動。
3、9月22日早上7:00佈置場地人員先行到達指定地點。
4、9月22日早上7:30全體參與人員於六舍門前出發，乘車前往渾河。
5 、到達指定地點後，教練組織站隊，站好後，教練下達命令：將身上所有貴重
物品，質地堅硬的物品，揹包等放到一邊的空地上，限時10秒，規定時間未完
成者接受懲罰。
6 、 重新站好後，教練進行自我介紹，並簡單介紹素質拓展的活動流程。
㈡ 破冰環節
組隊(15)
1、活動一結束後所有人站好，前兩排為女生，後兩排為男生，排頭一至四報數，
教練將所有人分為四組。
2、教練給10分鐘，各團隊選出一名隊長，隊名，口號，編排隊形。
3、各隊分別進行展示與彙報。
㈢中期流程(專案開始)
活動一：能量傳輸 (15)
專案準備：網球兩個，塑料杯兩個，傳輸板若干
專案型別：團隊合作(競賽專案)
專案規定時間：8分鐘
專案規則：①每人手持一塊傳輸板，從第一名同學開始，通過運輸的方式使網球
落入擺放好的杯中，過程中需要同學進行接力。
②在運輸過程中，球不得落地，不得停止，不得向反方向運動，如發
生上述情況，專案重新開始。
③最後一名同學的傳輸板高度不得低於該同學的膝蓋部位。(教練根
據實際情況，適當放寬此處要求)規定時間內成功將球落入杯中為滿分。
專案分享：專案結束後，教練組織按照分好的隊伍站好，大家依次發言，就該
專案提出自己的感悟和收穫。
_以下不再重複專案分享環節，每個專案結束之後都要進行一個簡短的分
享環節。
活動二：眾志成城 (10-15)
專案準備： 空曠平整的場地
專案型別： 團隊合作
專案規則： 四組隊員背對背坐下，手肘相連，在教練下達開始命令後，所有人
在不借助手來撐地的前提下同時起立，最後一人站起後，計時停止。每組共有三
次機會，如果第二次成績比第一次好，則有第三次機會，取最好成績，如果第二
次成績比第一次差，則沒有第三次機會，最終只取第一次成績。
活動三：雷陣40
專案準備： 教練手中持有一張雷區分佈圖，用海綿墊鋪出的雷陣
專案規則： ①專案進行過程中所有人不得講話，不得出現肢體語言。
②隊員從入口的一邊進入，任意選擇入口，目標是從出口一側逃出
雷區，每次只允許有一名隊員走入雷區，每次只能走一格。
③教練員看好手中的雷區分佈圖，當隊員聽到：“安全，繼續前進。”
的指令，則可以繼續選擇路線;當聽到：“有雷，請原路返回。”的指令，則需要
按照原路單腿跳回隊尾，等待第二次機會，第二次嘗試時需要以單腿跳躍的方式
前進。
④每位隊員有兩次機會，如果兩次均觸雷，則代表身亡，不得再次
嘗試
⑤如果在規定時間內全體隊員均觸雷陣亡，該隊可進行選擇：
a:選出五人復活，繼續任務，但成功後不予以加分。
b:直接零分，不再繼續嘗試。
活動四：茫茫人海(10)
專案準備：海綿墊若干，膠帶，眼罩
專案型別：團隊合作(競賽專案)
專案規定時間：7分鐘
專案規則：①將海綿墊隨機地分佈於已規定好的起點和終點之間，並用膠帶進行
固定。
②所有人分成兩隊，每隊選出一人作為引導員，其餘隊員戴上眼罩，
在不得觸碰除海綿墊以外區域的前提下，依次到達終點，教練根據規定時間內完
成的人數進行賦分。
活動五：月球行走(15)
專案準備：綁腿;小型的環狀物(大小：至少能容納兩隻腳)
專案型別：團隊合作
專案規定時間：10分鐘(每次機會5分鐘)
專案規則：①所有人站成一列，後一個人的右腿綁住前一個人的左腿。
②專案開始後，每個人的腳不得踏出圓圈以外的區域，不得用腳踩鐵
圈，當第一個人的腳踏入圓圈開始計時，當最後一個人的腳踏出圓圈後停止計時。
③若中途犯規，則返回起點重新開始，每隊有兩次機會，教練根據各
隊完成情況及所用時間賦分。
活動六：極速反應 (10)
專案準備：該專案專用的號碼牌
專案型別：團隊合作
專案規定時間：7分鐘
專案規則：①所有人前後站成一列，每次一人按順序拿取號碼牌，共有三十張號
碼牌，拿牌的順序是擺牌的順序。
②在活動過程當中，所有人不得講話。
③從一到三十，擺完為止，每擺錯一張加十秒，每說一次話，加十秒。
活動七：心心相應(被夾球)(10)
專案準備：排球若干
專案型別：競賽類專案
專案規則：①每隊若干組，每組兩人，用後背夾住一個排球，步調一致向前走，
繞過轉折點返回起點後，將排球放入下一組隊員的後背之間，已接力的方式，教
練根據各隊所用時間進行賦分。
②在行走過程中，不得以除後背以外的其他部位觸球，若球落地，
則需從球落地處重新開始比賽。
活動八：法櫃奇兵 (15)
專案準備：一根粗繩，分別纏繞在兩棵樹的樹幹上，距離地面1米5左右
專案規定時間：10分鐘
專案規則：①所有人從繩子上方通過，不得跳躍，在過繩時不得觸碰繩子
②如果在過程中有人碰繩，則該隊員需返回隊尾等待重試。
③教練根據規定時間內通過的人數進行賦分。
_本專案教練需注意維持現場秩序，保證安全。
活動九：蜈蚣競走10
專案準備：空曠平整的場地
專案型別：團隊合作(競賽專案)
專案規則：①每對成員前後站成一列後蹲下，後一個人抱住前一個人的小腿，結
成蜈蚣的形狀，走過規定的距離。
②專案開始後，所有隊員的手不得鬆開前一個人的小腿，不得站起。
③到達終點並用時最少的隊伍獲勝，其中每次違紀加10秒。
(四)評分標準
1、每個專案5分，其中專案完成分為4、3、2、1四個等級;教練對團隊表現
分可酌情給分，團隊表現最高為1分。
2、教練根據各隊完成專案所用時間以及完成情況酌情給分。
3、其中團隊表現分教練需要考慮各團隊的紀律性，執行力，團隊配合，隊員
積極性，以及隊教練的服從等因素。
(五)後期總結
1、所有隊伍均完成專案後，所有人按小組站好。教練員統計並宣佈最終成績，
成績最差的一隊接受懲罰。
2、各隊隊員自願發言，就本次素質拓展活動中自身的收穫或者本隊在本次比
賽中的成績談談自己的感想與體會。
注意事項與備用方案：
1、根據活動現場的狀況，法櫃奇兵與月球行走取其一。
2、法櫃奇兵專案需配備兩名教練，其中一名需要為體格健壯的男生，當隊員過
繩時需進行保護，注意安全，另一名教練負責記錄完成人數。
3、如果比賽最終出現平分，則平分的兩隊進行眾志成城加賽，用時短的一隊獲
得最終的勝利。
4、專案開始前教練員需要強調注意安全，並在專案進行過程中予以保護。
5、如果隊員對教練的決定不服，只允許隊長與教練員溝通，其他隊員不得參與，
否則教練員有權對其行為予以扣分。
6、參與隊員都是院學生會成員，在活動過程中需要注意自己的舉止言行。
20_年4月21日，有幸和學院團委全體執委和法學院學生會(含研究生分會)全體執委，一同來到青白江鳳凰湖公園，進行了學生骨幹素質拓展活動。
本次素質拓展活動進行了將近一天的時間，經過了一系列精心準備的活動，我感覺我們不僅僅團隊配合能力有了一定程度的提高，對於集體觀念的認識、克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢於挑戰自我極限的勇氣都在不同程度上也有了新的體會。
“素質拓展”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”深層次的內涵。
在這次拓展中，既有個人專案又有團隊專案，團隊專案不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的專案。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。
素質拓展專案有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天裡，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的範疇裡，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能幹什麼?是的，一個人確實能幹很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加註重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭裡，我們可以得到更多的關愛和溫暖。
“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟。”的確，回頭再細細看這些專案的設定，每一個專案都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，
使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇於去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。並認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。
世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，瞭解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放鬆、在遊戲中學習、在歡笑中感悟!啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關係，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
我熱愛學習，同樣熱愛各式各樣的活動與工作，因為它鍛鍊了我，讓我一次次地體會了失敗與成功的酸甜苦辣。我在這些事情中付出，但也學習著，收穫著，我將不斷超越自我，百尺竿頭更進一步。
通過親身體驗拓展，我得到的收穫超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我二十年來的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。思維拓展了，落腳點在實踐上。最後引用一句名言與大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消極的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能決定人生價值。”
總之這次拓展訓練課程給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的團學工作中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好。
“我們在一起”素質拓展活動策劃書半年時間稍縱即逝，在這半年的時光裡，我們在__公司，相遇、相識、相知，同風共雨，一起走過。有過歡笑，有過爭執，有過困惑，但是，從未放棄!璀璨明天，同手同腳，一起走到!
一、活動目的：活躍辦公室氣氛，增進彼此間的瞭解，鍛鍊大家團結協作能力，增強團隊凝聚力。
二、活動名稱：“我們在一起”素質拓展
三、活動時間：20_年6月28日16:00~18:00
四、活動地點：橘子洲
五、活動物件：____公司全體
六、活動策劃：__
七、活動流程：
1、_:00~_:30搭車前往橘子洲
2、_:30橘子洲全體集合
3、_:30~16:00參觀兩型館
4、16:00~18:00進行團隊遊戲
5、18:00總結，收拾物品，回家
八、活動內容：
1、進行“破冰”活動
2、按佇列列行排好隊形，依次喊1、2、3、4、5將所有同學分為五組
3、每小組推選一名組長
4、進行團隊遊戲(詳情見附表)
十一、活動準備：
1、佈置場地
2、準備比賽用具：眼罩、綁帶、報紙
十二：注意事項
1、女生不穿裙子
2、在參加活動的過程中，一定要確保自身安全
3、愛護草坪衛生
4、公共場合，切勿大聲喧譁
十三、活動經費：
1、車票：15_20=300元
附表：
1、熱身遊戲--大風吹(15分鐘)
所有人圍坐成一圈。主持人站在中央，他可以隨意說大小風吹。如果他說大風吹，他說有_的人必須起來換位置。如果說小風吹，則是相反，沒有_的人起來換位置。換位置時不能持續兩人互換或坐回原位。沒搶到位置的人則是新主持人。做主持人三次的人則算輸，需接受處罰。
2、分組(5分鐘)
按1、2、3、4、5報數，進行分組，選出組長，每組給隊員取個暱稱(綽號)，並向大家介紹
3、活動一—同手同腳(15分鐘)
五人四足，從起點跑到終點，先訓練十分鐘，十分鐘後比賽，用時最少組獲勝
4、活動二—地雷陣(20分鐘)
每組兩兩組成小分隊，其中一名隊友眼睛蒙上。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標誌著地雷陣的起點和終點。在兩繩之間儘量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴只能在起點處進行指揮。當第一小分隊穿過地雷陣後第二小分隊出發，用時最少的一組獲勝。
5、活動三—風雨同舟(40分鐘)
報紙最小，歷時一分鐘，分享
6活動四—優點轟炸(40分鐘)
小組成員輪流被別人指出優點，每個人只對被談論者指出一個確實存在的優點，被談論者只允許靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優點時的感受。
拓展訓練已結束很多天了，可總也忘不掉那些曾經一起“浴血奮戰”的戰友，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裡，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟一天的融洽，使我們親如兄弟!
忘不了：那一個個艱辛任務的完成。
忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織。
更忘不了：那一幕幕團結互助的情景。
“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”深層次的內涵。以前，對於“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。20__年5月15日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。這次有機會參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!
傳言中的訓練很“恐怖”，還有高空專案。心懷忐忑不安和好奇，於早上7點多就守候在二村門口等著接我們的車，時針指向8點的時候我們終於踏上了一輛小麵包車。當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的鬥志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。9點整，訓練正式開始。老師讓我們男女互牽手圍成一個大圈子，音樂適時的響了起來，我們以老師為中心轉了起來，老師在場中喊著：“桃花桃花朵朵開，桃花桃花朵朵開，桃花桃花5朵開。”我們迅速搶起旁邊的人，5個人迅速抱在一起。不過倒黴的人還是有的，沒找齊人的被拉到了場中央，很不幸，在最後一輪的時候我被拉了出來。於是在老師的安排下，我們男女互配隨著音樂走起了模特步，但姿勢又不能重複，頓時各種奇怪的姿勢層出不窮,場面搞笑無比。
接下來老師把我們被分成了兩隊，一隊30人，二隊28人。老師給了25分鐘讓各隊創編隊名、隊旗、隊徽、隊形、隊歌和口號。我隊考慮後決定取名“奧特曼”，隊徽是：奧特曼頭像，隊歌就是“wewill rockyou”，隊形是：箭頭，口號是：代表月亮消滅你們，並且擺出奧特曼消滅怪獸的經典姿勢。另外還利用提供的資源做了一面奧爾曼隊旗，旗上面由我們的隊名、隊徽、名字。另一支隊是“霹靂無敵”。剛開始，因為都不認識的，同學們還
沒有進入狀態，顯得比較水，後來在教練的嚴格要求下，大家在一整天的集訓中都嚴格遵守紀律，就連中午吃飯也是軍式化。
在這次拓展中，既有個人專案又有團隊專案，團隊專案不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的專案。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。
“信任背摔”、“高空單杆”、“翻越求生牆”、“穿越叢林”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練專案，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。
“信任背摔”是一個比較典型的熔鍊團隊精神的訓練專案，背摔隊員需雙手捆綁，站到
1.6米高的鐵架子上，背對臺下，儘可能水平摔，臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，在上去之前，我摸著鐵架子，大聲說道：“我叫夏銘洋，挑戰的專案是信任背摔，請大家支援我!”隊員們打著我的肩迴應道：“奧特曼永遠支援你，加油!”本以為很輕鬆，可真正當我站到1.6米高的鐵架子上時，原本很輕鬆的一顆心卻被緊緊地揪起，
1.6米呀，再加上視差，不由自主地我腿開始發抖。在經過短暫的心理調整後，我大聲高呼“準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊、有力的迴應：“準備好了!”，我感覺到他們的聲音已經將我安全託起，我還有什麼不信任的，倒!我勇敢地向後倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起。結束後我看到大家和我自己的手都是紅彤彤的，隱隱有一些血絲，不過大家的臉上洋溢的都是笑容，真的很開心。。。
通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到以下幾點：
一、一個團隊裡，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是盡力的
二、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺餘力
三、學會換位思考
對於個人專案，給我印象最深的是高空單杆專案。在地面上的時候，真的沒覺得這個專案有多難，可是當自己站在高空的時侯就完全是兩碼事了。因為有高臺大概有10米那麼高，支撐不是很穩，腳底總有搖晃的感覺，眼前的杆子好像離自己很遠，真的不知道該如何去抓那個杆子。只記得後來用力一躍，沒想到輕易抓住杆子，順利完成了任務。當然，對於男生來說，能完成任務沒什麼，但是女生的難度就很大了。有好幾個女生蹲在上面不敢跳出那一步，甚至急哭了，我們一直在下面拼命給她加油鼓勁，最終她們跳了起來，雖然沒有抓到單槓，但是我們都給予了熱烈的掌聲。其實做人也是一樣，永遠都不要向下看，不管又多大的困難，只要認準了一個目標就朝那個方向去努力，不要被困難嚇住，就一定可以取得成功，就算一時的失敗也沒關係，至少你已經戰勝了心裡的恐懼，成功的邁出了一步。
“翻越求生牆”訓練我感覺是對我們意志的和團隊合作的考驗，4。25米高的筆直的鐵牆，沒有任何工具，當時就想著怎麼過去?大家齊心協力共同努力，終於征服了“求生牆”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，由於我是比較早上去的，所以拉下面的人成了我的使命，我不知道我拉了多少人，只記得最後我的手擦破了很多皮，雙手使不出一點力氣。更讓人敬佩的是為了幫助最後一名隊員順利攀上求生牆，我們想了很多辦法，最後將一個人整個倒掛下來，費了千辛萬苦才將最後一人拉上來，為此那名同學手臂還受傷了。取得最終勝利後，使我們同舟共濟的團隊精神得到了最好的昇華。在最後教練讓當人梯的隊員站成一排，當我們看到充當人梯的隊員肩膀上都是血印的時候，眼淚不經意的流了下來。
最後就是令我最“痛不欲生”但又最感人的“穿越叢林”。老師給我們每人發了一個眼罩，讓每個人都戴起來，男女互相手牽手開始了叢林旅途，不過天公不作美，老天似乎有意增大了難度，下起了小雨，令我們遇到了很多困難，比如經常踩到水坑裡，從斜坡上滑倒，被樹枝叉到等等，而這些困難也使前面的人越走越遠，後面的卻跟不上，使我們這些中間人被兩頭拉，身體像裂開一樣，不過我堅決不鬆開旁邊的手，因為我怕一旦鬆開我就找不到出路，不能帶後面的人出來，而且拉著手可以通過拉手的方向讓我後面的隊員避開障礙物，還可以讓她上坡的時候多一份助力。最後我們被老師領到了一處體育館，圍成一圈坐好，音樂也適時的響起，老師那富有磁性而低沉的嗓音也開始帶領我們走進回憶，讓我們回憶起以前身邊關心、照顧、鼓勵、幫助過我們的父母、親戚、朋友，使我們不禁熱淚盈眶，更有隊員
哭著的喊出：“媽媽，我愛你!”雖然我的鞋子和褲子全是泥巴，但我卻有種捨不得洗掉的衝動，因為這不僅僅代表了紀念，還有我體會到的團隊精神，責任感和對親情、友情的感悟。
一天的素質拓展結束了，感悟很深，真的。信任背摔、高空單杆、翻越求生牆、穿越從林一個個的專案讓我至今感受至深。
因為我是第一次參加這樣訓練，所以進入角色較慢，雖然時間只有短短一天，但經典的戶外素質拓展專案有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天裡，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的範疇裡，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能幹什麼?是的，一個人確實能幹很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加註重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭裡，我們可以得到更多的關愛和溫暖。
“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細看這些專案的設定，每一個專案都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇於去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。並認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。
世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
很榮幸能參加華銳學院大學生骨幹培訓，很感謝校團委給予我們參加大學生素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裡，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟。
“電流”是我們進行的第一個活動，雖然只是一個熱身活動，而且很簡單，但它包含的寓意非常深刻，給我的觸動也最大。開始玩這個專案之前，我們都認為一輪下來大概需要很長的時間，但到最後我們只用了很少時間就完成了。當時做完這個專案，我就覺得它就是我們現實生活得一個縮影，我們經常會遇到很多困難，我們會退縮，會恐懼，會覺得自己無法完成，但這個遊戲告訴，困難有時只是表面現象，只要我們能勇敢的去面對它，去挑戰它，也許最後你會覺得它只是個小case。除此之外，它還讓我只有大家齊心協力才能真正做好一件事，只要當時有一個人反應慢了就會影響到最後的時間，眾人拾柴火焰高!
我們第一個真正的專案是信任背摔。信任背摔是讓一個人站在1米5高的臺上，雙手綁住，往後倒下，其餘的人在下面用手臂搭成人橋接應。我本身就很怕高，所以這無形之中又給我加大了心理壓力，但當看著一個個同伴很順利的完成之後，我覺得這應該不難，更何況
有我們凝聚在一起的夥伴們的接應呢?當教練把我的手綁住時，我還能看到自己的同伴在下面為接住我準備的時候，我感覺到很安心，因為我知道，在我背後有一群可以信任的朋友在支援我。但在我摔下去的那一霎那，腦子一片空白，開始恐懼，害怕自己會摔。我覺得當我腦子空白的時候，我已經不受理智控制，那個時候全部都靠潛意識!所以，我覺得在我自己的潛意識裡，我還是很害怕被背叛，被拋棄。而且，我感覺很多人的潛意識都跟我一樣。因為大家都潛意識的用屁股著地。我覺得我們大家以後要嘗試去改變，去完全的信任自己的隊友!玩這個遊戲我總結出了兩個字“信任”。只有完全信任這個集體，才能放手去做事情，才能做好事情。當今社會，人與人之間的信任感變得很脆弱，大家都會用懷疑的眼光看待彼此，遇到需要幫助的人也不敢伸出援助之手。
大學生成材與心理素質”給我的體會還有挫折是人生的試金石，面對挫折，勇敢的衝上去才能更好的發現自己的缺點，改正自己的錯誤，戰勝自己的怯弱。我們害怕挫折是因為我們擔心失敗，貪圖安逸，然“生於憂患，死於安樂”是警世良言，“大學生成材與心理素質”告訴我們，所有擔心源於心，有良好心理素質的人是不會在挫折面前退縮的，只有踏著挫折前進才是邁向成功的最佳捷徑。
成材與優良的心理素質是密不可分的，當代大學生是社會的棟樑，祖國的希望，面對祖國日新月異的變化，我們的心理素質必須達到新的高度，以便與世界接軌，與未來擁抱，“大學生成材與心理素質”講得不僅僅是個人的成材與私己的心理，它要我們有廣闊的胸
襟，相容天下的大公心理，我們每個人的成材應與國家的發展密切相關，“無國哪有家，無家哪有我”和“落後就要捱打”的警訊要牢記於心，因此我們的心理素質就有了更加完善的必要，今日國家的光輝照耀我們，明日我們的光輝照耀世界，我獎“大學生成材與心理素質”和我的前程聯絡在一起，越發體會到個人心理素質與國家的緊密關係。
今天，我們班進行了為期一天的戶外拓展訓練，大學生心理素質拓展，雖然天上下著濛濛細雨，可是並沒有阻擋我們。
5月8號早上去的時候，我並不瞭解所謂的“拓展訓練”到底是要做些什麼，還以為僅僅是為了讓團委放鬆疲憊的身心而設立的一個名目罷了。在這一天，所留下的餘味卻依然留在我的心裡，這餘味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神，為學習注入生命活力。真的，在這次的拓展訓練中的活動中，都體現了團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，並進而保證組織的高效率運轉。團隊精神的形成並不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性、表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意願和協作方式則產生了真正的內心動力。團隊精神是組織文化的一部分，良好的管理可以通過合適的組織形態將每個人安排至合適的崗位，充分發揮集體的潛能。如果沒有正確的管理文化，沒有良好的從業心態和奉獻精神，就不會有團隊精神。
在一開始設計自己團隊的隊名、口號、隊歌、隊形，就預示了此次活動的整個過程離不開集體的智慧和力量。
短短的一天半時間，我的心靈受到了前所未有的強烈撞擊和震撼，這種撞擊和震撼我會銘記終生!在我們的團隊中，為什麼工作中總是浪費時間?為什麼事情辦起來總是不順利?為什麼?為什麼?在一個個專案中，在輔導員的點撥下，我們找到了答案：
一、優秀的團隊首先應該有一個優秀的領導者，有一個共同的目標願景，以及為了實現共同目標而制定的計劃。
二、合理分工，相互配合：在一個團隊中，每個人只有分工不同，沒有輕重不同，每個人都應該各司其職，最大化的發揮自己的特長，我們的團隊才會做到最好!在工作中也是一樣：每個崗位的人都要相互配合，共同努力，才會取得我們大家共同創造的好成績。
三、團隊中的溝通特別重要。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處、親密無間
的真誠與舒暢。
四、信任，一個多麼美好的詞語。信任朋友和同事，其實是給自己機會，因為協作和團結才會產生強大的凝聚力。古人尚知用人不疑，疑人不用。
講究方法論的人會少走彎路，充分利用資源達到既定目的，僅憑個人技巧而不講方法者往往半途而廢，或者幾經反覆，費盡周折才達到目的。
當完成活動後，大家坐在一起，聯絡我們現實中的工作生活進行討論：
第一，團隊目標應明確，所有的人都應知道該幹什麼。
第二，團隊中所有人應保持一個積極上進的心態，如果今天我們的活動中，大家不是士氣高昂，有一個積極的心態，活動能完美地完成嗎?
第三，紀律與執行力，如果大家不能牢牢抱成團，堅決執行上層的決策，逞個人英雄主義，各自為政，結果只會一團糟。
第四，溝通是一座橋樑，聯結人的心智，有完美的溝通，就一定會有完美的結果。還有一點就是我個人認為，我們還應該靜下心來，思考一下，我們能否做得更好。
所有的活動，大家都以一種積極的心態參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態下完成的。按現場活動中對各位成員的臨時表現進行分工，雖不是最優，但一定是較優。每一個人按照自己所承擔的角色儘快調整心態，全身心地投入到活動中去，全力配合，將發現的問題和存在的隱患及時提出，並提出相應的解決方案供大家決策，從而將失誤扼殺在搖籃中，使得各位成員配合默契，在短時間內將一個個專案成功地完成。
在我們的實際工作中，也是如此。一個班級、一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康向前發展，對企業的發展也是有利無害的。顯而易見的是，企業的進步依託的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織，沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得企業的發展的。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越困難，實際上就是看我們有沒有信心、有沒有勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正瞭解的力量。
三四月的春風吹來了又一個逐夢的花季，風華正茂的我們在爛漫的人生路上繼續尋覓，尋覓我們生命的亮點。四月的春風是溫暖的，四月的陽光是和煦的。開學後短暫而又忙碌一個月過去了。俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨。可見一個好的開始對我們的生活是多麼的重要。四月不是旅遊旺季，這樣我們可以更好的親近自然，更好的體會融入自然的感覺。可以遊走在芳草落英之中，呼吸著青山流水的氣息，品味“天人合一”的真正內涵。活動的主要目的有以下四點：
1.放鬆我們的身心，讓同學們親近自然，放鬆精神，感受生活
2.增進同學們的友誼，能夠讓我們懂得團隊合作的重要性
3.鍛鍊我們處理應急問題的能力和解決問題的能力
4.通過活動來增強同學們的環保意識，提高同學們的個人素質 活動主題：
團結 合作 環保 健康
活動地點：
南山公園
活動時間：
3月30日星期六
主辦單位：煙臺工程職業技術學院院學生會體育部
參加人數：100人
準備工作：
1、通知學生會成員此次活動
2、準備好此次活動需要的道具：眼罩，撲克牌，筆記本，16開白紙20張，筆10支每組負責人攜帶一支
活動流程：
1、 集合：早晨八點，參加活動的同學在青春廣場集合，點名
2、通知出行主題、目的、注意事項，準備出發
3、 用具攜帶情況檢查：由祕書處檢查出遊活動用具是否攜帶完全，同學也自行檢查自己所帶用具是否帶齊
4、 出發：全體成員以各部為單位組隊出發，然後由各部負責人組織做公交車抵達目的地
5、集合：先到達地點的小組在車站點等候其他成員，等所有人集齊之後開始活動
6、主要活動(一)：爬山，增強體質，促進同學間的團結協作精神
7、中途休息：同學們吃午飯，進行調整
8、主要活動(二)：舉行小遊戲，所有同學一起舉行，同學們可以互相溝通認識，增進友誼，加強團結
9、活動之後;：同學們共同清理場地衛生，最後合影留念
10、 返校：全體成員以各部為單位集合，各部負責人清點人數，並帶隊坐車返校
活動專案：
1、 準備好一副撲克牌，選出從a到10的所有牌，前40人先抽取，
同樣花色的為一組，後40 人同上，再拿出a到5所有的牌，最後20個人抽取著20張牌，同樣花色的為一組，抽取均為隨機抽取，每組選一名隊長帶領小組，每組10人
2、 遊戲(一)：後空翻以小組為單位參加，每組選出一名同學
做志願者，其他9名同學做“接受者”，活動主持人讓志願者站在齊腰高的水泥臺上，其餘9人在臺下兩兩相對，相對的兩人均抬起手臂，用力抓住對方的手腕或手肘處，志願者以立正的姿勢，身體保持筆直，後仰倒下，下面的隊員用手臂將其身體拖住，為增加志願者勇氣，“接受者”可以與志願者進行一定的交流，以幫助他克服恐懼心理。要有一定的防護措施，比如地面上最好鋪上書包或軟的東西以保證安全
3、 遊戲(三)：人椅以小組為單位參加，圍成一個圈，每位同學
將自己的雙手放在前面一位同學的肩膀上，開始轉圈，聽到主持人的指令後，全體同學一起緩緩的坐在自己後面同學的大腿上，坐下後，同學們喊出口號，例如“齊心協力，勇往直前“口號小組可以自己定，然後開始數數，數到10在站起來用時最短的小組獲勝
4、 遊戲(四)：搶地盤每組派出兩人蔘加活動，參加活動的同
學圍成一個稍大的圓圈，在大圈之內放19張紙，圍成一個小圓圈，主持人讓同學按某個方向跑動，並不斷加速，當主持人喊停時，同學要迅速將雙腳踏在一張白紙上，雙腳沒有踏在白紙上的同學被淘汰，遊戲過程中要注意安全，同學之間不許互相推搡，將他人推出白紙，如有發現將被淘汰，第二輪拿走一張白紙，按前一步驟重新開始遊戲，直到剩下三位同學為止三位同學都可獲得獎品
5、 遊戲(五)：誰是臥底每小組排成一隊，主持人偷偷告訴
九位同學一個相同的詞語，告訴剩下一人一個詞語並告訴他其他人的詞語，然後讓同學開始形容他們所聽到的詞語，臥底要隱藏自己，每敘述完一次，開始投票，決定誰是臥底，票數最多的人被淘汰，並告訴大家自己是否是臥底，直到臥底被發現為止。
6、 遊戲(六)：盲人畫畫每組派出兩人蔘加，一人站在起點
處，另一人站在終點處，主持人給終點處的人一張白紙，紙上畫著一個臉，但沒有鼻子，站在起點處的同學拿著筆，戴好眼罩，在原地轉5圈，然後跑到終點處，再紙上畫上鼻子，直到畫完鼻子，眼罩才可以拿下來，站在終點處的同學可以告訴他自己的位置，但不可以告訴他鼻子畫在哪，用時最短的小組獲勝，取前三名
7、 頒獎：獲獎同學站在領獎臺，由院學生會主席，祕書長，副主
席為同學們頒發獎品
活動注意事項：
1、每人自行帶好車費
1、午飯自行準備，帶好食物，水等需要的物品
2、吃完食物的包裝袋、礦泉水瓶、所用紙巾等物品不能隨便亂扔，集體裝到一個袋子裡，最後帶走，確保環境衛生
3、春遊可能會遇到低溫陰天等氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，安全負責人要注意提示參與人員穿著適當，不必太多，也不比太少，最好隨身帶件保暖外套
4、雨具是春遊必須隨身攜帶之物，最好帶一把小疊傘或雨衣以防變天
5、春季是一個潮溼多雨水的季節，容易滋生蚊蟲和細菌。因此，要注意儘量避免飲用生水和吃不衛生的東西
6、春光明媚，風和日麗，正是戶外攝影的好時機。出遊之前，拍照負責人最好先檢查一下相機的效能，以免不良情況的發生。拍照後也要妥善保管，避免丟失
7、每位參與人員要積極配合負責人的安排，遵守活動紀律，不能單獨行動
8爬山，做活動期間要發揚團隊合作精神，互幫互助，在保證安全的前提下使每個人都可以完成目標
9、如有其他人員參加此項活動，請與負責人聯絡，能更合理的安排車輛及其他事項
10、爬山最好穿休閒的衣褲，運動鞋，可帶帽子來避免陽光的照射
11、負責人準備好創可貼，胃藥等應急藥品
12、 來回路上，安全負責人一定要保障好大家的安全
活動總結：
1、返校後部內做此次春遊活動的總結，指出此次活動中的不足之處與湧現出來的優點
2、 上交活動總結
經費運算：
1、 圓珠筆10支，20元
2、 筆記本10本，50元
3、 16開白紙20張，5元
4、 撲克牌一副，2元
5、 廣播站點歌券(獎品)10張，
6、 一等獎 10元
團隊素質拓展訓練
一、團隊素質拓展訓練的起源
團隊素質拓展訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育，它以運動為依託，以培訓為方式，以感悟為目的。
它與傳統的知識培訓和技能培訓相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟。拓展訓練能使青少年學生激發個人潛能，培養樂觀的心態和堅強的意志，提高溝通交流的主動性和技巧性，樹立相互配合、相互支援的團隊精神，極大增強合作意識，從而達到提高學生心理素質的目的。
因此，這種培訓方式成為學生學習生活經驗、體驗社會教育、形成正確的人際、情感和社會性價值觀等教育目標的一個重要途徑，是青少年學生素質教育中不可缺少的一項。
團隊素質拓展訓練是傳統拓展訓練的一種演變，以獨特創意和訓練方式被推廣開來，訓練物件也由海員擴充套件到軍人、工商業團體及學生;範圍也由英國發展到世界各地;訓練目標也由單純的體能訓練、生存訓練擴大到心理訓練、人格訓練、管理訓練。
1995年拓展訓練由香港傳入中國，目前福建、上海、廣東等地的戶外拓展發展極快，這些經濟較發達的城市早在幾年前都已建立專業的拓展訓練基地。很多城市已經將此訓練的理念灌輸到各個行業管理培訓體系中。
二、團隊素質拓展訓練的作用
團隊素質拓展訓練是以一種體驗式的學習，將大部分的課程安
排在戶外，精心設定了一系列新穎、刺激的情景，讓學生主動去體會、去解決問題，在參與體驗的參與過程中，讓他們的心理受到挑戰，思想得到啟發，在特定的環境中去思考、
發現、醒悟，對個人、團隊重新認識，重新定位。達到啟發想象力與創造力，提高克服困難的能力;增強團隊意識，培養團隊協作能力;提高孩子的自我意識，不斷完善自我，走向成熟;學會關愛他人，與他人進和有效溝通;激發潛能，增強自信;學會感恩，懂得回報;培養孩子氣積極參與的人生觀，從活動中展現出領導、自我管理及團體互助合作與相處及互動;培養孩子獨立生活的能力，鍛鍊學生面對環境改變的適應能力的目的。
這種全新的訓練方式通常包括充沛體能訓練、成功心理訓練、
挑戰自我訓練、團隊合作訓練四大型別。通過拓展訓練，青少年學生在以下方面將有顯著提高：
1、是認識自身潛能，相信自己，增強自信心，改善自身形象。
2、是克服心理惰性，啟發想象力與創造力。拓展訓練通過形式
多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年學生學會在看似雜亂中找出規律，培養青少年學生以積極開拓的姿態去戰勝困難，提高解決問題的能力。
3、是認識群體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，增進
對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長。
4、是真誠的交流、順暢的溝通，改善人際關係，更為融洽地與
群體合作。在整個培訓中通過每個人的發揮與自我的全面展現，從中更全面地認識到每個人的特長、優點及潛質所在，有助於幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發揮各自的特長與潛質及相互配合與協作、相互學習與借鑑。合作+潛能+核心+目標+心態+溝通+信心=團隊素質拓展訓練
三、團隊素質拓展訓練遊戲
在素質拓展的過程中我們進行最多的是各種有趣的遊戲，這些
遊戲不僅可以調動氣氛，還可以增強凝聚力，是不可或缺的環節，我個人是非常喜歡這些小遊戲的，很有啟發性。我先來介紹遊戲中的懲罰措施——
(一)卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝
蓋要併攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於：男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡要發出“呦吼”的聲音;女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“v"的姿勢，同時嘴裡要發出”耶”的聲音。
(二)屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎麼寫呢?雙
手放在腰上，然後扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。
1、一行人站成一縱列，前後貼緊，同時將右手伸出，彎曲放在
體側和肩膀持平，手指做槍擊姿勢後，將一根竹竿放在每個人的食
指上，大家要在規定時間內將竹竿由肩部移到膝部，不能移動身體，食指不能離開竹竿，每個人的食指都必須貼在竹竿下方。
2、一行人圍成一圈，一至三報數，報到一和二的面對面站立，
雙手手掌相抵，平放在胸前，報到三的站在兩人中間，蹲下。一和二的人做松樹，三做松鼠。圈中還有一人，他是講述故事場景的人。當發生故事場景時，松樹和松樹必須根據場景來移動。也就是要和其他的樹和松鼠交換位置，但不能和身邊的樹和松鼠交換位置。講述故事場景的人也要搶做樹或松鼠。移動錯誤或未搶到位置的人就要受罰，做講述故事場景的人。
故事場景有三個：一是“著火”——此時樹和松鼠都要移動;
二是“獵人來了”——此時樹不動，松鼠動;三是“地震”——此時樹動，松鼠不動。
3、兔子舞。分為低難度、中等難度和高難度。步法都相同：左
腳向左跳一步，收回;再右腳向右跳一步，收回;然後雙腳併攏向前跳兩步，再向後跳兩步。
首先一行人圍成一圈，左轉。低難度的就是雙手搭在前面的人
肩上，然後按照步法跳;中等難度的就是左手抬起，右手從左腋下穿過，和後面人的左手相握，然後按步法跳，或者每個人兩腳開立，彎腰，右手從雙腳中穿過，和後面人的左手相握，然手按照步法跳;高難度的就是人與人之間貼緊，膝蓋彎曲，前面的人坐在後麵人的大腿上，後面的人手搭在前面的人肩上，然後大家往前跳兩跳，再往後跳兩跳。
4、大風吹。大家圍坐一圈，中間站一個人。此人說大風吹，眾
人問“吹什麼”，此人回答吹一樣東西，滿足該東西的人就必須交換位置，不得和兩邊的人交換位置，此人蔘與搶位置的過程，未搶到位置的人站在中間繼續說。比如此人可說
“吹戴首飾的人”，那麼戴首飾的人就必須交換位置。
5、大象、老虎和老鼠。這三種動物之間分別是吃和被吃的關係：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。兩隊人分別出一種動物，如果構成被吃的關係，則被吃的那隊就輸了。此遊戲新穎的地方在於說出動物名字的時候，要模仿動物的樣子：大象是左手向前平舉，拇指向上，右手從左手腋下穿過捏住自己的鼻子;老虎是要雙腳前後交叉，雙手在臉側作出彎曲的姿勢;老鼠是雙腳併攏，彎曲，雙手放在臉側，四指和拇指相碰。
6、大家圍坐一圈，但是都面朝外，背向裡。在規定時間內，分
別從1依次報到30，不允許相鄰的人報相鄰的數，也不允許兩個人報同一個數，當出現沉默時不能超過5秒，每個人起碼要報三個數。
7、同舟共濟。每隊發到九塊地毯拼片，拼成一個正方形，然後
逐漸減少拼片的塊數，看哪隊人能在拼片上堅持的時間最久。可以讓對手來選擇減少那一塊，以增加難度和對抗性。
8、銜紙杯傳水
目的：增進親近感，考驗成員配合、協作能力。
要求：人員選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分
二組同時進行比賽。另有二名人員輔助組第一名人員倒水至銜至的
紙杯內，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內，最後一人的紙杯內的水倒入一個小缸內，最後在限定的五分鐘內，看誰的缸內的水最多，誰就獲勝。
9、瞎子背瘸子
目的：溝通配合能力，活躍氣氛
遊戲規則：當場選六名員工，三男三女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾矇住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設定可擺放椅子，須繞行;汽球，須踩破;鮮花，須拾起，遞給女生。
10、踩汽球
目的：活躍氣氛，增進協調性和協作能力。
要求：人數為十名，男女各半，一男一女組成一組，共五組。步驟：當場選出十名員工，男女各半，一男一女搭配，左右腳捆綁三至四個汽球，在活動開始後，互相踩對方的汽球，並保持自已的汽球不破，或破得最少，則勝出。
超越自我，熔鍊團隊——天保新員工素質拓展訓練心得體會
——杜寶輝
兩天一夜的素質拓展訓練結束了，而留給我們的確是無盡的思考與感悟
在公司的安排下，我參加了公司新進員工的素質拓展訓練，雖然曾經也參加過這種培訓，但是這次卻給了我深深的震撼，讓我受益匪淺，感受頗深。此次拓展訓練是在一家正規的拓展公司——第三力量，時間雖只有兩天一夜，時間雖短，可就在這麼短短的時間裡，我們相互熟悉，一起流汗，一起歡呼，一起感悟，短短的時間裡，讓我明白什麼是真正的素質拓展，磨練意志，陶冶情操，完善自我，熔鍊團隊，它是以中國震撼下的感動，體會中的感悟，那一刻，我覺得我更加成熟了
7月17日早我們在公司的領導下來到第三力量訓練場地，教練們早已在那裡等候我們了，沒有休息，沒有時間去欣賞大自然的魅力，教練帶領我們直接進入主題，破冰、斷橋、背摔、扎伐、鼓動人心、驛站傳書、畢業牆等等，在這些訓練中，每做完以項教練就會和我們一起圍成圈相互分享喜悅與感動，每一項都讓我們震撼，讓我們反思，每一項都溝通著我們的心靈
在這次拓展活動中，我感受最深的是七巧板活動，該活動是以七巧板為道具，寓教於樂，讓我們的團隊產生了無限體驗與想象的空間，它使人深深體驗到溝通協調，合作共享，資源配置，領導風格，科學決策等諸多的管理主題，對我們更新理念，提高領導力，執行力度都有非常大的幫助，我深深地感到如果能夠對於這個專案積極進行反思，吸取經驗，總結教訓，一定會使我們的工作與管理“百尺竿頭，更進一步”;還有畢業牆，面對4米多高的求生牆，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4米多高的牆，但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力,團結合作,我們92人僅僅用了18分鐘就越過了這個畢業牆。那一刻，我震撼了，有幾個女生還留下了感動的淚水，那些平日裡不愛說不愛笑的胖哥們，我向他們鞠躬，是你們的付出讓我們大家原本以為根本做不到的事情，竟然完成了。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那麼配合默契,那麼互相照應彼此,多一點付出，那麼還有什麼困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。
這次拓展訓練，讓我們感動、感悟的地方很多，總結起來，我覺得有以下幾點：
1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。在做集體拓展專案時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。
2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，就像在做扎伐時，我們首先是場地沒有選好就開始做，等教練提醒我們時才開始注意，看著別的對已經都做的了一半我們的隊友開始焦躁起來，大家都七嘴八舌，各抒己見，都按自己的想法來，最後雖然通過了河岸，但是卻沒有領悟這項活動的目的和意圖。
3、應學會相信自己團隊，遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。
4、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在驛站傳書這個環節中，雖然我們的想法已經很成熟了，曾經也都用過，可是前兩局那麼簡單的數字符號我們卻弄錯了，在工作中，各單位之間需要溝通和資訊的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
5、態度決定一切。態度決定性格，性格決定行動，行動決定習慣，習慣最終決定一切。
拓展訓練結束了，但留在心裡的震撼卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。我相信在以後的工作中我會更加理智的處理工作、生活中遇見的種.種困難，我相信，有我們這些年輕隊伍的加入，天保的明天一定會像雄鷹一樣展翅翱翔!
4月26日下午兩點鄭州大學潛能激發激發基地在學校東南角空地上成功舉辦了戶外素質拓展活動。現將本次活動的情況總結如下：
一、活動亮點
(一)活動正式開始前讓參加的同學將其在平常生活、學習中遇到的困惑與問題提出來，帶著問題去開展活動。
(二)在每個拓展專案完成後都進行一次集體總結，同學們分享自己的感悟與心得，很多同學已經在活動中解決了自己提出的問題。
二、活動效果
1、同學們在活動中得到了身心放鬆。
2、同學們將活動專案與日常生活聯絡起來，解決了不少現實問題。
3、同學們之間的交流與溝通得到提升，團隊合作能力也得到了加強。
4、本次活動有序、安全、順利地進行，得到了同學們的一致好評，也在一定程度上提高了我們協會的知名度(不少同學表示要加入我們協會)。
三、活動的不足之處
1、由於協會剛成立，成員不多，空閒時間不足，導致活動前的現場報名未能有效實現。
2、活動原定地點(北操場)與其他團隊活動發生衝突，導致臨時變更活動地點，對參與的同學造成一點的不便。
四.對以後活動的建議
(一)做好宣傳，儘快招幹，加強協會內各方面人才的培養與團隊建設。
(二)提前確定活動地點，儘量不發生衝突。
五、活動的意義
拓展訓練是短暫的，但是給每位成員都留下了深刻的啟示，成員之間的瞭解、信任和交流，團隊協作、合理統籌、超越自我!每一位參加的成員都在心理和體力上實現了突破。相信在今後的學習、生活及工作中將不斷地超越自我!
良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格魅力的重要體現。當今社會，這種良好的團隊精神和積極進取的人生態度起著非常重要的作用。所以，無論學校，還是社會其他部門，對人的素質拓展都非常重視。於是，素質拓展這門課程應運而生了。
所謂素質拓展，又稱拓展訓練，以培養合作意識與進取精神為宗旨，通過創意獨特的戶外體驗式活動，激發組員的潛力，增加團隊活力、創造力和凝聚力，達到提升團隊實力的目的。
出於以上目的，我們財管111班在指導老師的帶領下，利用一上午的時間開展了這次素質拓展訓練，地點就在我們齊大中區籃球場。這次素質拓展訓練主要分兩個步驟：活動前的準備工作;活動的順利進行。素質拓展訓練的主要過程如下：
1、取訓練工具。我和班長几個人按照老師吩咐，提前十分鐘到中主414取了素質拓展訓練所需要的工具，主要是竹竿和布條。
2、集合。要求所有參與人員於早上7點30分於中區籃球場集合，通過這一項，來增強每個學生的時間觀念，以便在今後的工作與學習中能夠做一個能守時的人，這能提高別人對你的初印象，能夠使你的工作和學習更加得心應手。同時，這項活動也能來提高參與人員的紀律性，便於整個活動的順利展開，以及以後能夠培養嚴於律己的性格，增強自己的人格魅力。
3、分組。為了保證遊戲的公平性，我們按照老師的安排把班級的人按照男女比例合理地分成了三個小組，每組4男10女。一方面有利於男女之間相互配合、互補不足，同時也能培養大家人際交往方面的技巧，為以後更好地處理人際關係;另一方面平均分配男女組員能夠更好地保證比賽的公平性。
4、模擬練習。為了讓大家更好地進行素質拓展訓練，老師給了我們一個小時的模擬時間，讓隊員們相互磨合，打破彼此心裡的隔閡，以便比賽時能夠得心應手。同時，也能夠選出最適合參加此項比賽的組員，從而確定比賽組員名單。
5、組建。這個環節各組通過討論選出自己的組長、挑選出參賽組員。隨後由組長進行剩餘人員進行後勤工作的安排，以確保比賽時本小組能夠達到最好狀態，取得優異的成績。
6、正式比賽。我們各小組各自到了老師指定地點，等待老師的出發口令。當老師數完1、2、3時，各小組就開始比賽，隨著老師口令的下達，以1為左腳，2為右腳為口號，開始了我們的比賽。剛開始我們小組狀態挺好。但是，由於我沒有弄清楚比賽規則，以至
於輸掉了比賽，落後了其他兩個小組。雖然我們沒有取得優異的成績，但是我們也在團隊意識方面得到了鍛鍊。同時，也讓我們學會了相互包容、相互理解，因為比賽輸了，大家並沒有怪我，反而安慰我起來。這無疑讓內心自責的我得到一絲寬慰。所以，我非常感謝大家能夠包容我。
7、賽後總結。通過這次比賽我們不僅僅收穫了喜悅，更收穫了人生中最寶貴的財富。那就是積極向上的人生態度和團結協作的能力。但是，作為組長我不得不承認這次比賽不是太完美。首先，在賽前模擬階段，我出於對大家的照顧，沒有很好地選擇最好的隊員上場參加比賽。造成了我們失去了寶貴的模擬時間，在第一步上失去了先機。其次，在比賽開始之前，我由於李老師過遠沒能聽清楚比賽的規則，誤以為我們比賽場地是兩個籃球場，所以在比賽時沒有起到組長的帶頭作用，害得我們小組落後，對此我對我們每個組員都非常抱歉，辜負了大家對我的信任。所以，我得出這樣一個教訓：生活有時就是一場比賽，我們也生活在一個集體、一個組織當中，儘管每個人的努力都非常重要，但是一個集體、一個組織的帶頭人往往能影響大局。所以我們今後如果要想成為一個組織的核心人物，就必須不斷完善自己，讓自己擁有這樣的能力，這樣這個集體才能不斷壯大，不斷成長。通過這次訓練，使我受益匪淺，終生難忘。經過此次素質拓展訓練，激發了廣大同學自身的潛能，提高了自身的心理素質，增強了自己的自信心和團隊意識，使每個人能夠超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以後的學習和生活當中，這種積極進取努力拼搏的態度和團結協作的作風，能使我們在每一個集體中都能勇於面對一切困難，敢於擔當，能使我們今後的人生之路走得更好。此外，讓我們懂得了生存之道，組織協調之道。這無疑為我以後在組織相關活動中提供有益借鑑。
新學期伊始，經會計學院團委各部門通力合作，我院第一期大學生戶外素質拓展活動於3月20號在北區田徑場順利舉行並畫上了圓滿的句號。
大學生素質拓展活動是以開發大學生人力資源為著力點，進一步整合並深化教學主渠道，並促進學生提高綜合素質的各種活動和工作專案，在“思想政治與道德素養”、“社會實踐與志願服務”、“科技學術與創新創業”、“文體藝術與身心發展”、“社團活動與社會工作”、“技能培訓”等六個方面引導廣大學生完善智慧結構，幫助同學們全面成長成才的素質教育工程。
在本次大學生素質拓展活動中，我們充分根據實際情況，設計規劃出了一系列活動專案，如：四人三步走，七人六點躍，合力吹氣球，百發百中等小遊戲。由於這是團委第一次承辦此類活動，所以作為試行，我們只邀請了會計學院團委主要學生幹部參加第一期的活動。
經全體成員的努力，本次活動辦的很成功。整個活動主要以簡單易行且極具趣味性的遊戲為主，同學們在遊戲過程中都能充分地認識到自身潛能，增強自信心，改善自身形象;而且克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;由於我們做到了每個人都參與到了其中，讓每一位同學都認識到群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關係，學會關心，更為融洽地與群體合作。而經過這次活動，我們也確實達到了預定的要求和目標，同學們在玩的同時也學習到很多東西。
這次活動，在一定程度上來說我們是達到了預定的目標的，但同時也暴露了一些問題。在活動結束時，團委書記羅維老師在對同學們的`講話中指出了我們的不足之處。首先我們缺少了一個幽默風趣，足智多謀能夠擔起重任的主持人;而後，由於我們活動是以小組為單位進行的，導致我們一些同學在活動中就過於關注自己所在隊伍，而忽視其他隊伍在活動中的表現。羅書記指出，這次活動辦的是很成功的，並希望我們能將這個活動辦的越來越大，活動專案越來越豐富。要把這個大學生戶外素質拓展活動辦成我們會計學院發展第二課堂的主要陣地，辦成我們會計學院的品牌專案。
有了這次活動的成功經驗，我們會計學院的第二期大學生戶外素質拓展活動也將在不久後舉行。並且我們會不斷地壯大這個隊伍，而且在不斷的創新中把大學生戶外素質拓展這項活動辦的越來越好。打造成我們會計學院的品牌專案，吸引更多的同學和其他二級學院的同學加入。
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