養生知識：生活小祕方

本站：讀文章，分享生活智慧。下面我們一起看看這篇《生活小祕方》。

熟悉的地方無風景。如今的人們喜歡旅遊，喜歡當候鳥。許多人離開熟悉的環境後，容易上火，一上火🔥就出現便祕，便祕很難受😖。預防便祕最簡單的辦法就是多喝水，滋潤腸道。適量多吃比如蘋果、白菜、芹菜等富含膳食纖維的蔬果。適量運動，增加胃腸活力。

如今當個家庭煮婦比過去省事多了，因為有了電飯煲。使用店飯煲蒸米飯方便快捷，如果掌握了小竅門，蒸的米飯更好吃。蒸飯的小竅門就是:當加熱開關跳至保温開關之後，讓它處於保温狀態5分鐘，拔完插頭後讓米飯繼續燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。

如今燒菜講究色香味俱全。炒青菜時，不宜加冷水，冷水會使青菜變老不好吃，而加開水炒出來的青菜又鮮又嫩。炒青菜的時間不宜過長。

多吃大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等食物，它們含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐後血糖，降低膽固醇水平。多攝入膳食纖維對預防“三高”、腸道疾病有益。

多吃黃綠色蔬菜保護眼睛。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。

食用菠菜不要去紅根，春天的菠菜，紅根是一定要留着的，因為幾乎所有的鐵含量都在根上。

白蘿蔔可以降胝血脂、軟化血管、穩定血壓，能夠防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。

養生先養胃。一日三餐規律點，切忌飢一頓、飽一頓。管住嘴，不吃生冷食物。冷飲及生瓜果蔬菜、生冷海鮮都是腸胃大敵。吃飯七分飽，因為胃怕撐。

睡前用熱水泡腳，有助眠的作用。尤其是老年人每天用熱水泡泡腳，可以促進血液循環，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

生活需要智慧。掌握點生活小常識，小祕方，當個好主婦，幸福一家人。

公眾號：一輪紅日劉姥姥