如何鍛鍊演講的勇氣

勇氣不是天生的，而是練出來的，那麼要如何鍛鍊演講的勇氣?鍛鍊演講的勇氣的方法有哪些?下面本站小編整理了鍛鍊演講的勇氣的方法，供你閲讀參考。

30年以來，已有1.8萬多人到作者的演説訓練班來聽講，作者曾經請他們寫出受訓的原因和訓練中得到了些什麼。他們的陳述當然不會一樣，但是他們內心的希望，大多數有一個令人難以置信的共同點：

“當我被人請起來講話的時候，立刻就變得很不自然，忸怩，恐懼，思想不能自主，注意力不能集中，自己打算好要説的話也完全忘掉了。我所需要的，就是獲得自信、鎮定以及從容思考的能力。我所希望的，就是把我所想説的話作有條理的記憶，在大眾的面前能夠清晰而有力地説出來。”

舉一個例子：幾年前，在費城我的演説班上，有一位聽講的庚特君，開課不久，便邀我到工商俱樂部去吃飯。他是一位好作各種業餘活動的商人，是某大工廠的經理，教會和市民公益事業的領袖。席間，他側着身體問我：

“在過去，我常被各種集會的地方請去演講，可是我覺得腦子空空的，所以完全推辭了，我好煩惱啊!現在，我當了某大學的基金保管會主席，每次開會，必須要我講幾句，┅┅我已到了這般年齡，你想還能學習演説嗎?”

我回答他説：“你問‘我想’嗎?庚特先生，這並不是‘我想’的問題。我知道你是一定能夠的，只要你願意學習，而且遵從學習的方法。”

他雖然相信我這一句話，但他覺得我説得未免太容易而且太樂觀了。他説：“這恐怕是你太客氣了，你是純粹在鼓勵我吧。”

他受畢我的訓練之後，我們有好一段時間不曾晤面。過了二三年，我們又相見了，並且仍在那個俱樂部中吃飯，還是坐在前次的那張餐桌旁。提起了當年的談話，我就問他是不是當年我説得太客氣。他從衣袋裏取出一本紅色的記事冊，把人家約他去演説的日期指給我看，並且承認説：“我能夠這樣做了。我能演説，感到很愉快，對於公眾也可多盡一些義務——這是我生活中最高興的事情。”

記得不久之前，各國在華盛頓召開世界裁軍會議，聽説英國的大政治家路易·喬治也要參加，於是費城浸禮教人協會就去電請喬治先生到費城舉行的大集會中演説。喬治先生的覆電説：如果到華盛頓的話，那一定到費城來赴約的。庚特先生告訴我，當時他被推選為開會時給大家介紹英國首相的人。這就是不到3年前坐在這張桌子旁邊嚴肅地問我他能不能在大眾面前講

話的那一位。

鍛鍊演講的勇氣的方法：打破困難，戰勝懼怕

像這位先生的講話能力，進步得不是太神速了嗎?不，同樣的人多得很，現在再來舉一個更特別的例子：幾年前的冬天，伯魯克林市的柯醫生旅行到美國南部的佛羅里達州，住在“巨人”棒球練習場的近旁。因為他很愛好棒球，所以常去參觀、練習，慢慢地和隊員熟悉而成為朋友，不久又被邀參加歡宴。不一刻用過了咖啡、水果之後，幾位重要的來賓，都被請起來“隨便講幾句”，想不到他突然聽到主席説：“我們很是榮幸，今晚有一位大醫生在座，現在就請柯醫生講一些‘棒球選手的健康問題吧。’”

我們這位柯醫生，他學習健康學和實習醫學已經30多年了，他可以不用

預備，安坐在椅子上晝夜不停地對他左右的人談這一個問題。可是，要他站起來，即使對極少數的人講述這一個問題，那就感到絕大的困難了。他的心砰砰地跳得非常厲害，他竟無法沉思一下：因為他從不曾公開演説過。

大家都不停地鼓掌，而且目光都集中在他身上。他怎麼辦呢，急得只是搖頭。但是，這反而使得鼓掌的聲音愈大，“柯醫生，不要客氣了，快説吧!”的喊聲也愈大而愈緊逼了。

他窘極了，他知道如果立起來説話，説不到十句必定會失敗的。他只好站起來不發一言，轉身走出餐廳。他這一次真感到羞愧得無地自容。

他回到伯魯克林，第一件事便是到中區青年會的演説班報名聽講，因為他不想再遭遇到第二次的難堪。

他專心致志的渴求自己能夠講話，把自己的談話充分準備，鋭意練習，不曾曠過一次課。他是教師最滿意的學生之一。

他孜孜不倦地做着他的學業，結果是超過了他的最高希望，進步的神速，竟使他自己也有些吃驚。當他受完了最初的幾次功課，他的自信日漸增高，膽怯也完全消失了。在兩個月內，他變成同班中最能講話的人了。不久被邀請到不論什麼地方去演説時，都能泰然自若。現在，他愛好演説，由於演説而得到了更高的聲望和更多的朋友。

紐約市共和黨競選委員會的某委員，有一次聽了柯醫生的演説，便邀請他為紐約市共和黨作競選的演説。如果那位政治家知道柯醫生在一年前曾經窘於演説而在宴會席上逃走的話，那將怎樣的驚奇呢!

對於自信和勇氣以及在眾人面前從容思索的能力的取得，其“困難”還不到一般人所想像的十分之一，這並不是只限於少數的天才，正像球類運動的技巧一樣，誰都能夠自己去發展的，只要他肯盯住目的去努力。

當你站在眾人面前的時候，便不能像你坐着的時候一樣地思想，這是合理的嗎?你當然知道不是，在事實上，你站在眾人面前的時候應該更能思想，因為有許多人在鼓舞你而使你興奮。許多成功的大演説家告訴我們：多數的聽眾，正好給我們一種刺激，使我們的腦子更清楚而靈敏。如果你能夠堅毅有恆地去切實練習，當然也會這樣的。

總之，你要打破上面所説的幾種困難，只有常常訓練和實習，竭力減除你對眾人的懼怕心理，同時努力增加你的自信和持久的勇氣。

鍛鍊演講的勇氣的方法：初次上台的緊張

你不要以為這事對你是特別困難的，當然那些最有名的大演説家，他們在事業開始的時候，也曾被那種難以解説的懼怕和不自然的情景所苦惱過。詹姆斯·白粹是美國當年的一位大演説家，他自認在初次嘗試的時候，

兩膝顫抖得碰在一起。馬克·吐温是美國有名的幽默家，他説在初次站起來演説的時候，覺得

嘴裏好像被棉花塞住了，脈博跳得像爭奪銀盃的賽跑時一樣的快。葛萊特將軍佔領了羅克斯堡，完成了世界軍隊最大的勝利，當他試着對

大眾演講的時候，他自認感覺好像是得了脊髓病。任基粹是法國已故的最有力的政治家，當他在下議院做議員的時候，竟

有一年的時光，口吃而不敢發言。直到後來鼓起最大的勇氣，才發表他的第一次演説。

英國大政治家路易·喬治説：“我第一次試作公開演説的時候，我竟舌頭抵住上顎而説不出一個字，這種苦悶，完全是真的，並不是我故意形容。”在對人講話的時候，即使是和一二十位的商人開會，講話者終得要有一些緊張和刺激。演説者好像良馬戴着馬口鐵和韁繩一般受約束。在兩千年前，

西賽洛説，一切有價值的公開演説，都帶些阻怯性的。演説家在無線電台播音的時候也有同樣的感覺，卓別林上電台廣播之

前，須把演説詞完全寫作出來。當然，他面對觀眾已經是習慣了的。他在周遊美國的時候，身上常帶着一本“在音樂會的一夜”的對白劇本。過去，他在英國舞台上已經演過了多年的戲，但當他走進小小的播音室的時候，他的心中感覺到橫渡大西洋遭遇暴風時一樣的滋味。

著名的電影明星兼導演柯夫特，他在舞台上講話是十分熟練的，但當他從看不見聽眾的播音室走出來的時候，就不禁要用手帕來拭額上的汗。他説：

“在百老匯演新排的名劇也沒有這樣難”。有些善於説話的人，在開始演説的時候，始終免不了一種忸怩和不自然，

不過幾秒鐘之後，氣沉住了，不自然便也消失了。林肯開始演説的時候，也感覺到一陣畏懼，他的朋友霍恩登説：“他起

初像是不知所措，很吃力的去使自己適合情境，在過慮和過敏的感覺下掙扎了片刻，因而更使他難堪了，在這時候，我是很同情他的。他開始講話，聲音尖鋭難聽，古怪的姿態，黃皺的臉孔，疑慮的動作，好像一切都是和他為難似的，好在這僅僅只有片刻而已。不久，他鎮定了，他真正的才能也開始了。”也許你和他有着一樣的經驗。要從這個訓練中去得到最大的成效，而且還要速成，請實行下面四件事：

(一)約翰·白萊特是一位英國的大政治家，在內戰期間，竭力辯護着聯合與解放運動。他首次的演説，是在一個學校裏對着一羣鄉下人。他去演説的時候，在路上心悸得很厲害，他恐怕遭遇到失敗，所以要求他的同伴，在看出他心慌而講不出的時候，立刻鼓掌替他解圍。

(二)潘耐爾是愛爾蘭的政治領袖，據他的兄弟説，他非常膽怯。在他初次演説的時候，常常緊握着拳頭，指甲刻破了掌心而出血。

(三)英國首相狄斯瑞裏，他説他寧願領一隊騎兵去衝鋒，不願在下議院作首次的演説，因為他在國會中的演説，曾經遭遇可怕的失敗。

(四)英國許多著名的演説家，第一次演講都是失敗的，所以現在他們的國會中有一種感覺，就是初次能夠獲得顯著成功的青年政治家，這成功便是不祥之兆。朋友，這是使你大膽鼓起勇氣來的名言。

看了那些大演説家的經歷，作者將永遠歡迎初次上台心慌恐懼的一類學生。

鍛鍊演講的勇氣的方法：用堅定的希望去征服

這是一個很重要的原理。如果你的教師，能夠看透你內心所希望的多少，便能確切知道你會有怎樣進步的速度。如果你的希望是淺薄的，你將來所能成就的自然也很淺薄。如果你對這門功課像獵狗追野貓般努力去學習，成功一定是你的。

鼓起你對這門功課學習的熱誠，那所得的益處，一定將不勝枚舉。你不妨試想一下，忽然增加的自信心以及在商業上更可使人信服的講話能力，對

你將有多大的價值?用金錢數字表不出來它對你是怎樣的重要?在社會上對你又是怎樣?它將使你得到更多的朋友，增加你本人的聲望，而且能夠給你做領袖的機會，它能夠使你很快的成為領袖，比你所能想像得到的任何活動有效。

銓希德普説過：“世間只有一種令人喜悦的説話能力，可以使人很快地完成一種偉業並獲得世人的認識。”

賺錢百萬的邁利普·阿穆説：“我寧願成為一個大演説家而不願成為一個大資本家。”

每一個受過教育的人，都渴望着獲得演説的能力。鋼鐵大王卡內基死後，在他遺物中有一張32歲時所草的生活計劃，當時覺得把他的事業加以整理，再過兩年可以有5萬元的收入，於是，預備退休而到牛津大學去受完全的教育，並“特別注意於公開演説的學習。”

請把這種能夠使用演説的新能力所得到的愉快和滿足細想一下!作者走過不少地方，並且還得到不少的各類經驗，但是，為了要獲得確實而久長的內心的滿足計，就作者所知道的，沒有再比站在聽眾面前更能使人們跟你的思想走了，它會給你一種勢力的意識和權力的感覺：它會使你獲得了個人成功的尊貴感;它可以使你超出在一般人的上面，和竟是一種含有魔術性而忘不掉的感動。某大演説家説：“我在兩分鐘之前，即使被鞭打也不願開始演講;但是兩分鐘之後，就是槍斃也不願停止演講。”

在各行各業中，有的人因為心情渙散而遭到了失敗。所以，你可以想像，如果你對這門功課的希望，達到了最高的一點，將會得到怎樣的結果?你對於學習這門功課，從開始到最後的成功，都應常用最高的熱誠，聯合你的朋友，規定出哪幾個晚上作為你們練習演説的時間。總之：你得用各種方法努力前進，不可輕易退縮。

羅馬大將凱撒，在當年統率雄師，渡過海峽，登上英國土地的時候，他是怎樣使他的軍隊百戰百勝呢?他命令全軍站在多佛爾海的懸崖上，俯瞰

200英尺以下的巨浪，於是，士兵們發現來時所乘的船隻已被大火燒燬。這真是一個聰明的辦法，因為踏上了敵境，斷去了歸路，唯一的求生方法，只有努力向前去征服敵人了。

你為什麼不用凱撒大將的精神，來消滅你懼怕聽眾的愚笨心理呢?

鍛鍊演講的勇氣的方法：預先把演説辭計劃好

一個人演説的時候，如果不預先把演説辭計劃好，當他站在羣眾面前，將會覺得十分不自然的，因為他好像一個盲人在領導着一羣盲人，他自然要感到生疏、懊悔和羞愧。

老羅斯福總統在他的自傳中這樣的寫着：“在1881年我被選為參議員的時候，發覺我是議員中最年輕的，我像一切年輕人以及沒有經驗的議員一樣，對於講話很感困難。後來我在一位固執的鄉人處得到了很大的教益——他對惠靈頓公爵和別人都曾有過批評，他有一句忠言是：‘沉默吧!除非你感到確實有話要説，而且還抓住了聽眾心理，會贊同你的意見，你講完了就坐下來。’”

這位固執的鄉人，應該也把克服恐懼的方法告訴老羅斯福，他應當加上這麼一段話：“如果你在聽眾面前能夠找到一些事情做，這就可以幫助你摒

除窘態，例如在黑板上寫幾個字，或是在地圖上指出一處地方，或是搬動一下桌子，打開一下窗子，移動一下書籍或是報紙——不論你採用那一種動作，只要能夠帶着一些用意，都可以使你感覺到自然一些。”

這種襯托的動作，不是容易找到的。然而，這確實是一個很好的建議，如果你能夠使用的時候，不妨使用一下，但是隻可用在最初的幾次。

鍛鍊演講的勇氣的方法：對聽眾發展你的勇氣

美國有名的心理學家威廉·詹姆斯，曾寫過下面一段話：

“動作好像是跟着感覺的，但在實際上動作和感覺是同時發生的，所以我們直接用意志去糾正動作，也就是根據動作去糾正了感覺。例如我們失掉了愉快，唯一的恢復方法，便是快活地站起來主動説話，愉快便像和我們同在一處了。如果這辦法還不能達到效果，那便不再有別的方法了。所以，當我們感覺到勇敢時，我們就會真的變得很勇敢。用我們整個的意志去達到目的，是使你的勇敢去代替懼怕的最好方法。”

你應該用詹姆斯教授的話，對你的聽眾發展你的勇氣。不過，你必需先預備好一切動作，否則恐怕不易生效。假如你要講一些什麼，你已經充分想好了，就該很快走出來。在面對聽眾之前，應該先作半分鐘的深呼吸，因為多吸一些氧氣，可以增加不少勇氣。著名的高音歌王休斯奈説：你吸足了氣，你便能支持住自己，使懼怕的心理完全消失。

在非洲中部泊爾族的青年，他們到達成年，預備娶妻的時候，必須先受一回鞭笞的典禮。在典禮中，該族的女子羣聚一處，隨着鼓聲而拍手唱歌。那位受禮的青年，赤裸着身體僅在腰間披上一些遮蓋物，勇敢地大步走來，一個手執皮鞭的人，便對那青年用力鞭笞，像是鞭笞仇人一般，鞭得皮破血流，而成為終身的創痕。這時候還有一位該族的長者，伏在青年的腳前，監視着青年是否有了移動或是什麼痛楚的表示。那位青年為要得到成功，所以不但在被打時竭力忍受，而且還要口唱頌歌。不論是那個時代或那個國家，對於勇敢都是欽佩的，所以，你不必去管你的心跳得怎麼樣，你必須十分勇敢地走向前去，穩定地站着，並且還做出你喜歡這樣的態度，像那受鞭笞典禮的非洲中部青年一樣。

你挺直地站立着，望着你的聽眾，很自信的開始講話。你想像聽眾們都欠了你的債，現在聚集着請求你再多放一些債。這種心理上的鍛鍊，對你是很有益的。

你不可忸怩地解開或是扣上你的鈕釦，或是揉着雙手。這種不自然的動作萬一不能免的話，那你把手放到背後去扭着手指，因為那裏是沒有人看到的——再不然，你不妨動動你的腳趾也好。

照一般的規則來説，演説者站在桌椅的後面是不對的，但在最初的一兩分鐘，你緊抓住桌椅，這樣可以使你生出些勇氣來，所以，在最初的一兩分鐘，如無桌椅可抓，則手中不妨緊握一枚錢幣。

老羅斯福在當年是怎樣發展他特殊的勇氣和自信的呢?難道他的冒險和大膽的精神是天生成功的嗎?不，絕對不是。他在自傳中説：“因為我是一個病弱的蠢孩，所以我到青年時代，既多懼怕，而且難以信任自己的能力。我必須艱苦地訓練我的身體，同時還要更艱苦地訓練我的心靈。”

他怎樣完成他的改變?他寫道：“我在童年的時候，曾經讀過一段馬粹

特書中的故事，給我一個很深的印象。這故事講的是一位英國某艦的艦長，教海上的戰士們怎樣去養成一種不怕的精神，他説，在開戰之初每個人都感到懼怕，但是，先使他們各人都把握住自己，裝作出一些不怕的樣子，這樣，時候一久，戰士們竟由假的不怕而練習成為真的不怕了。”

“在起初，從大狗到一匹平常的馬，或是開手槍，我對之都是感到害怕的;但是我裝作不怕，慢慢地也真的不怕了。如果能這樣做，大家都能得到這種經驗的。”如果你願意用這種方法來訓練你的演説，自然也可以得到這些效果的。

法國的福煦大將説：“戰爭中最好的防守就是進攻。”因為你對懼怕採取了一種攻勢，你就不能錯過走出去和它抗爭而把它克服的機會。

你可以想像在你手裏有一封信，想像你是一位被派送信的信差。人家注意的是一封信並不是信差。信是一件十分重要的東西，你應該把整個的心思用上去，有了對它十分了解的自信，然後堅決的講出來，這樣，你就不難剋制你自己了。

鍛鍊演講的勇氣的方法：熟能生巧

這裏所説的是最重要的一點，即使你把最前面的話忘掉，但是這一點是萬萬不可忘掉的。這就是你發展演説的第一個方法，也就是最後的方法，而且是永遠不會失敗的方法。總説一句話，就是第一要練習，第二仍是練習，第三還是要練習。否則你便不會成功。

羅斯福説：“每一個新手，常常都有一種心慌病，心慌病並不是膽小，乃是一種過度的神經刺激。一個人初次站在許多聽眾的面前講話，正像突然的見到了一隻牡鹿，或是首次走上戰場，這種人他所需要的，不是勇氣而是冷靜的頭腦。這是可以從練習上得來的，他必須要用習慣和反覆的練習來克服他自己，使他的腦子可以完全受他的控制，如果他是具有適當的才能的，那麼，他每一次的練習，便能增強一次的能力。”所以，練習必須要有恆!不要推辭和懈怠。

你想把對聽眾的恐懼心加以消除嗎?那麼我們再來看看恐懼的原因在那裏。

羅賓生教授在他的“心的形成”一書上説：“恐懼的發生，是由於無知和猶豫不決。”換句話説，就是缺乏自信的結果。所以，如果你有一些成功的經驗記錄在心裏，那你的恐懼，自然會像夜霧被日光驅散一樣的被消除。大家公認學習游泳的方法是跳進水裏去。你讀了本書已經有好幾頁了，暫時把書放在一旁去做一些實際的演説吧!你把自己所知道的問題，選擇一個出來作3分鐘的演説，你事先私下自己練習幾遍，然後，如果是可能的話，

用你全部的能力去講給眾人或你同班的同學聽。