白露節氣應該如何養生

白露秋分夜，一夜涼一夜，天氣已經變涼，這個時候該如何養生呢?下面我們來看看白露節氣養生方法。

白露時節衣食住行養生攻略

衣——早晚及時添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的説法，也就是説白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

食——注意營養養肺潤燥

白露是整個一年中晝夜温差最大的一個節氣。白露以後，氣温開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

住——夜晚睡卧不可貪涼

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣温仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣温差較大，若下雨則氣温下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是説明這個道理。

行——外出鍛鍊要動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合户外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。

白露補腎潤肺的方法

補腎氣

白露時節，北方地區天氣已轉涼，要注意補養腎氣。堅持晚上用温水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗最好，泡腳的同時可以搓搓耳朵和腰部。中醫認為腎開竅於耳，腰為腎之府，腎以温為補，所以我們要經常搓一搓耳朵和腰部，以養腎氣。

另一方面要注意保陽氣，秋凍應講究適度。俗語説“白露不露身”，就是在提醒人們，早晚温差較大容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺應撤去涼蓆，注意腹部保暖，不能露臍，以護腎氣。

潤肺氣

白露時節燥令當行，燥氣容易耗傷人體的津液，導致口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂等。中醫認為肺喜潤惡燥，因此白露時節要潤肺氣。

飲食方面建議少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴和辛辣酸鹹甘肥之品，多食富含維生素的食物。推薦大家自制大棗百合湯：大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用，有補中益氣、潤肺止咳、健脾養胃的功效。

每天早晨可以用清水潤潤鼻腔，夜間在屋內放一盆水保持空氣濕潤，都是緩解秋燥、潤肺氣的好方法。

《月夜憶舍弟》(唐杜甫)

戍鼓斷人行，邊秋一雁聲。露從今夜白，月是故鄉明。

有弟皆分散，無家問死生。寄書長不達，況乃未休兵。

《衰荷》(唐·白居易)

白露凋花花不殘，涼風吹葉葉初乾。

無人解愛蕭條境，更繞衰叢一匝看。

《蒹葭》 出自《詩經·國風·秦風》

蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。