冬至日要如何養生方法常識

古語講“氣始於冬至”，冬至時節被稱為養生假期。你知道20xx冬至日要如何養生嗎?冬至養生要怎麼做呢?接下來，本站小編跟你分享20xx冬至養生方法。

20xx冬至日要如何養生 20xx冬至養生方法

冬至養生方法一、注意保暖

冬季處於寒性體質，最好少吃寒性食物。尤其是手腳冰涼的人，體內濕氣淤積，特別要注意脖子、腹部、腿部的保暖，不可為了追求時尚美麗就忽視了自己的身體。露腳脖子的親要反省~ 低腰褲的去面壁~

冬至養生方法二、冬至泡腳

“寒從足底生”，冬季泡腳可以有效的防寒保暖。每天睡前泡腳15-30分鐘，可以有效環節腰背疼痛，還能促進睡眠。值得注意的是水不能太淺，一定要沒過腳面，連着小腿一起泡，如果有腳冰的毛病，不妨加入一些藏紅花。

冬至養生方法三、適當補充肉類

也就是冬天老太原為什麼愛羊湯、頭腦這口了，蛋白質有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些加快代謝，內分泌功能增強，從而達到禦寒效果。愛美的女孩子，可以用粥品代替，大棗山藥粥、八寶粥都是不錯的選擇。煲湯記得來些姜、胡椒等材料。這些'寶寶們"都是具有產熱作用的。

冬至養生方法四、注意養肝

中醫認為，肝與眼睛和筋骨都有着密不可分的關係。肝五行中屬木，所以養肝要滋陰，其次在養血。我們切不可挑食，葱、蒜、蕎麥、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等，小主們可得進補啦。

冬至養生方法五、不宜頻繁蒸桑拿

冬季，降温沒"下線"，泡一個舒服的澡，暖和放鬆。蒸汽騰騰的，乾燥的冬天給你不少的安慰。但是當外部超過50的温度男性可能會導致精子的生長環境，為了身體健康，每週一次不要超過15分鐘。你可要注意啦!

冬至養生方法六、經常進行温和有氧的運動

寒冷的天氣容易感染疾病，和心肺有着關係。心肺功能好，是可以增強免疫力的。所以，冬季跑步、游泳等有氧運動可不能讓天氣寒冷給“攔截”啦。

20xx冬至日要如何養生 20xx冬至養生粥做法

冬至養生粥——【白蘿蔔牛肉粥】

主料：

牛肉(適量)、大米(適量)、糯米(適量)

調料：

白蘿蔔(適量)、葱姜(適量)、西蘭花梗(適量)、香菜(適量)、鹽(適量)、料酒(適量)

製作步驟：

牛肉切塊，加姜葱焯水。

白蘿蔔切塊。西蘭花梗去皮切塊。

用鹽將蘿蔔丁和西蘭花丁醃上。

焯好水的牛肉洗乾淨，大米的糯米也洗乾淨。

湯鍋水開後將牛肉和米下鍋。大火燒開後轉小火慢慢的煮。

大約需要四十分鐘到一個小時，在粥完全煮好前十分鐘，開鍋下入清洗過的蘿蔔丁，關火後加入切好的香菜碎，加鹽調味兒。

攪均勻即可開吃。

小竅門：

煮粥所用的牛肉羊肉改刀後一定要焯水，這樣煮出的粥沒有腥味兒，成品也很好看。

西蘭花梗是配料，剛好有，就用上了，可以換成青筍也不錯。

白蘿蔔用鹽醃過之後需要清洗，這樣子蘿蔔吃起來清甜沒有怪味兒。

這種肉粥，通常只用適量的鹽調味，喜歡的話可以用部分高湯代替水來者，味道更鮮。也可以加少量胡椒粉調味。

冬至養生粥——【山楂蓮子百合粥】

主料：

大米(50克)

調料：

蓮子(10克)、百合(10克)、山楂幹(10克)、冰糖(20克)

製作步驟：

大米洗淨用清水浸泡30分鐘，撈出瀝乾備用。

蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂乾洗淨。

鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉至小火熬煮20分鐘。

放入蓮子、山楂、百合，小火繼續熬煮20分鐘。

加入冰糖調味，即可盛入碗中上桌食用。

小竅門：

1、此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。

2、放入山楂後，需用勺子不停地攪動鍋內的粥，以免鍋底燒糊。

3、要烹調一碗好粥，一定要小火慢熬，將食材中的營養成分釋放。

冬至養生粥——【蘆筍蝦仁粥】

主料：

蘆筍(6根)、蝦仁(100g)、大米(大半杯)

調料：

薑絲(適量)、橄欖油(適量)、鹽(適量)、料酒(適量)、白糖(適量)、黑胡椒粉(適量)、芝麻油(幾滴)

製作步驟：

大米洗淨，滴幾滴橄欖油醃製。蝦仁用鹽，白糖，胡椒粉，料酒和薑片醃製。

蘆筍切掉老根，杆子部分切碎丁，頭頂花的部分留一段。

電飯煲水燒開，把米加進去。

水再次燒開後用飯勺不停地攪拌，至米粒開花。

蓋蓋子加熱20分鐘左右，至粥變得黏稠。

下蘆筍丁和薑絲，煮5分鐘。

把蝦仁和蘆筍條加進去。

加足量鹽調味。

撒入胡椒粉。煮至蝦仁熟透即可。

出鍋前滴幾滴香油。

小竅門：

先燒開水，再加入大米，一直攪拌，可以讓米粒開花，粥更粘稠。

蘆筍條是為了裝飾，自己吃可以全部切成小丁。

1、冬至養生小常識——冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2、冬至養生小常識——早睡晚起

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的户外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時着涼。其次，要注意防風防寒。

3、冬至養生小常識——温水刷牙

冬天刷牙最好用温水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔温度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的温水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齒敏感。温水的温度以接近體温為宜，太熱的水也不好。

4、冬至養生小常識——喝温開水

洗臉刷牙後喝一杯温開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

5、冬至養生小常識——熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳，這裏有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚乾燥、皸裂。