內容時間執行情況效果備註起牀洗臉,刷牙6:00-6:10
早讀6:10-6:40
晨練6:40-7:20
學習(1)8:00-9:00
學習(2)9:00-9:30
學習(3)10:00-10:30
閲讀10:30:11:30
午休2:30起牀
寫字2:40-2;50
學習(1)3:00-4:00
學習(2)4:30-5:00
文體5:00-6:30
新聞7:00-7:30
學習(1)7:30-8:00
散步8:00-9:00
閲讀9;00-9:30
休息10:00