尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好!今天，我演講的題目是：“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發現同學們在飲食上常存在以下誤區：
1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。
其實早餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。
2、用公用餐具就餐。
有些同學為了省事，中午或晚上就在小飯店裡隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病;
3、不合理的飲食結構。
由於同學們大多數是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。
中學生是處於生長髮育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，並且處於緊張的.學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理髮育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養成良好的飲食習慣十分重要。
如何養成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點：
1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量;
2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;
3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;
4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品;
5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。
總之，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。
梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!
願同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之本、道德之寓的身體養護好。
謝謝大家。
尊敬的老師和同學們：
大家好!
隨著科學事業的發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對於食品安全與營養也越來越重視。
隨著物質生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質，但光吃葷菜是不行的。君不見，現在，“小胖墩”越來越多。蘿蔔白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。
近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關係著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大!
為此，我提出以下幾點建議：
1、選擇標有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。
2、不吃過期或變質的食品。
3、不買小廠家生產的三無食品。
4、飯前洗手，以防病從口入。
5、不要用塑料製品盛放高溫食物。
6、不吃顏色鮮豔的肉類食品。
7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。
現在生活中的人都喜歡過度的用電用水，甚至是一整天開著都不為過。他們並不知道地球上的資源本來就已經在不斷地減少了，他們還這樣大量的使用，因此，往往電視上面也在提倡低碳生活，我想講的也是低碳生活。
低碳生活並不很難完成，只要我們一起努力，總會達到想要的結果。在大馬路上，來來往往的車輛都在排放著尾氣，這些尾氣都屬於二氧化碳，人們吸入了以後對身體也有傷害，排放在大氣中對空氣也有汙染，這樣會使我們的地球家園變得烏煙瘴氣的，所以，既然要低碳生活就不能讓這樣的事情發生。我們在上學或上班的路上可以走路，這樣既可以鍛鍊身體又可以不汙染環境，如果不想走路也可以騎自行車，自行車不會造成任何危害，總之儘量減少汽車尾氣對空氣對城市的汙染。
水也是我們重要的成員之一，如果沒有了水我們人類就會因為缺少水源而渴死，現在地球上的水源已經在慢慢地減少了，我們不能再這樣浪費下去了，沒有必要的時候可以不用水源也沒關係，水龍頭一定要記得關緊，少浪費一滴水就可以多一滴資源。除了水源之外，低碳生活還有電器的方面，有很多家庭都會以為電是用不完的，不用去擔心，但事實並不是這樣的。電也是會傷害人體的，我們可以儘量不使用冰箱、空調、電風扇，熱的時候可以用蒲扇或其他材質的扇子降溫，夏天開空調前，應先開啟窗戶讓室內空氣自然更換，開電風扇時要讓室內先降溫，開空調後調至室溫25~26°C之間，用小風，這樣既省電也低碳。用電既要少用也要注意安全。
提倡低碳生活，從我做起。只要有一個人實行起來了，後面就會有越來越多的人實行起來
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