老師們，同學們：
你們好！
陽春三月，萬物復甦，在這孕育希望的季節裡，我們隆重召開會考衝刺誓師大會。憧憬六月，熱血沸騰。曾經的你們，臉上寫滿笑意，懷揣著七彩的夢想，跨進了西寶中學的大門，為了這個理想，你們披星戴月、寒暑不停，春寒陡峭中有你們執著的追求，夏雨磅礴中有你們跋涉的身影，秋風瑟瑟中有你們勃發的激情，冬雪飄飛裡有你們堅定的足跡。不到三個月的時間，你們就將迎接人生的第一次挑戰！
為了在這場激烈的競爭中取得優異的成績，使你們心中的理想化為現實。為此，我提出以下複習備考要求：
第一，要確立奮鬥目標。臥薪嚐膽的勾踐，聞雞起舞的祖逖，面壁靜修的達摩，程門立雪的楊時都是因為有了目標。目標是方向，給你們以動力。目標的確立必須符合每個人的實際，既不能太高，也不能太低。合適的目標會使你們信心倍增，幹勁更大。它會激勵你們為之奮鬥，經過奮鬥你們的目標就會實現。
第二，樹立必勝的信心。同學們，“信心是基石，拼搏是保障”。充滿信心，是決戰會考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的水平、相信自己還有潛力沒有被挖掘出來。你們不要因為過去的落伍而氣餒悲觀，要敢於奮起直追，勇於書寫精彩。會考未了，奮鬥不止，永不放棄，永不言敗！
第三，樹立積極端正的態度。積極端正的態度，是決戰會考的保障。我真誠地希望你們，平時的學習和生活都要從會考角度著眼，所作所為都要有利於會考，與會考無關的念頭不要想，與會考無關的事不要做，把所有心思都放到學習上。一定要節約每一分每一秒。
第四，培養堅強的意志和毅力。堅定地意志和頑強的毅力，是決戰會考的支柱。會考不僅僅是智力水平的檢驗，同時也是非智力因素的較量。沒有良好的心理素質，技術再棒的運動員也可能遺恨賽場。征戰會考，壓力難免，競爭難免，要學會把壓力轉化成動力。持之以恆，勤奮不止，金榜題名並不是一件遙遠的事情。
第五，注重基礎，提高能力。紮實的功底，強有力的實力，是決戰會考最有力的武器。在複習備考中，要夯實基礎，在練習和考試中不斷找出不足，及時彌補。並不斷提高對知識的理解和運用。使你們的基礎更加紮實，能力更加完善。
第六，複習備考要以科學的方法為指導。要虛心聽取各科老師的意見，千萬不要自己另搞一套。要以查漏補缺的方式，鞏固基礎知識；以反思總結為手段，構建知識體系；以培養習慣為目的，增強規範意識；以強化練習為重點，訓練解題能力。在複習中，課堂學習是關鍵，上課要認真聽講，做好筆記。做到“三管”---管好自己的口，不懂就問，不留隱患；管好自己的手，老師佈置的習題一定要動手做，務必要防止眼高手低；管好自己的腦，提倡獨立思考，對同類問題要注意歸納比較，這樣，才能將所學知識轉化為自己的能力。
同學們，九載寒窗苦讀，三年堅實磨礪，你們的雙手已不再嬌弱，你們的雙肩已不再稚嫩，你們的目光從來沒有像今天這般堅定執著，你們的思想從來沒有像現在這般成熟飽滿，你們的夢想從來沒有這樣真真切切，噴薄欲出。20xx年的會考正悄然向你們走來，期望同學們將青春的豪邁和錚錚的誓言化作務實的行動去衝刺、去迎戰xx中學會考的新篇章！
各位家長朋友、同學們：
大家好！
很高興能有機會在這裡和大家一起進行有關體育會考方面的交流。在這裡感謝孫校長、級部領導老師們對我的信任，讓我代表全體體育老師們在這裡發言。同時也感謝各位家長朋友們能抽出時間和孩子們坐在這裡一起交流。
進入九年級的這三個月時間，我們看到了學生們的進步，看到了老師們的敬業奉獻，看到了領導們的關心體貼，看到了家長朋友們的辛勤付出。通過上週的期中檢測，我們的努力已經得到了驗證。相信通過我們大家的共同努力，一定會取得一次次捷報。
今天我就體育會考方面的內容和大家交流三個方面的話題。
一、會考體育的重要
體育會考從最初的30分到50分，再到現在的70分，全國有的城市已經曾加到100分，可見國家對學生身體健康的重視。現在有很多學生對體育會考認識有誤區，埋怨標準太高，甚至有一些身體條件差的同學，產生了自卑感，導致身體素質下降。其實，我們應該樹立“健康第一”的思想，實施體育會考的目的是激發學生們對體育的學習興趣，培養鍛鍊堅強的意志，提高各項身體素質，全面健康發展。為高中以及今後的終身體育鍛煉奠定基礎。簡單的理解，就是參加體育會考不僅僅為了得個高分，更重要的是鍛煉出一個身心健康的好體魄。
對於體育訓練，同學們一定要有信心，相信自己，通過努力訓練，自己的成績一定會不斷提高。
有的同學、家長們可能讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》這本書，其中有這樣一句經典：人最寶貴的東西是生命。生命對人來說只有一次。因此，人的一生應當這樣度過：當一個人回首往事時，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧；這句話可以用在思考人生等各方面。我所想到的是不管今天我們的體育訓練有多累多苦，當我們回首今天的付出，會自豪的說句不後悔，那就值了。
有這麼幾句激勵同學們的話，和大家交流：
九年級這一年的努力，會是你人生中最難忘的一幕，這一年你流的汗水和淚水與你的成績是正比。（九年級生活確實是非常辛苦的，無論是從腦力還是體力都在挑戰你的極限，這些付出對於有的同學來說可能不壓於大學聯考。同學們試想再過幾年或者幾十年，想想這一年的經歷是多麼的難忘。這也許會是你人生中一筆財富吧。）
訓練靠的不是三分鐘熱度，而是持之以恆的態度和毅力。（其實說實話，對於同學們的課間操訓練，還有體育課的表現，我只能說比較滿意吧。仍然有部分同學還沒認清形式，鬆鬆散散，上課遲到，訓練偷懶，裝病假傷。咱不要因為今天開了，家長會，聽了老師們的肺腑之言後，突然理解父母的心情，搞三分鐘熱度，管一星期的事。需要的是你們從現在開始持之以恆的去努力學習，用堅強的毅力認真訓練，不為什麼，只為自己能有個好前途。）
感謝你的老師，感謝你的父母，感謝你的朋友，感謝你的對手，是他們讓你變得更堅強更優秀。（老師們、班主任們早出晚歸，天不亮就到校，天黑了才回家，犧牲休息時間，時時刻刻陪同學們學習。老師也是普通人，他們也會累，他們都上有父母，下有妻兒，那麼老師們這麼敬業的對待同學們，為的不就是讓每個孩子都發揮出自己的`實力，有個好前途麼。我提議同學們用掌聲來感謝我們的老師們吧！
家長們的心情，可憐天下父母心啊。為了孩子，可以放棄、犧牲一切。誰不盼子成龍，望女成鳳。來自家庭的負擔，社會的壓力，一切都是希望孩子能有個好未來。同學們把掌聲獻給你的父母吧。
你的朋友在你難過傷心時候安慰你，你的對手時時刻刻激勵你努力努力，是他們讓你變得堅強，同學們把掌聲送給他們！
師傅領進門，修行在個人。（在學校我們一起課間操訓練跑步，體育課一起學習技術，動作要領，僅僅這樣就夠了嗎？大家可以算算，現在已經11月了，明年5月考試，去掉寒假一個月的訓練時間，我們還有四個月訓練時間就要會考了。每個月12節體育課，咱們的訓練內容又那麼多。所以同學麼必須學會自己練習，跳繩，立定跳遠，仰臥起坐，坐位體前屈，這些專案你都可在家或者利用課餘時間、週末來進行練習。我們把技術教給你們，需要你們自己努力的加強練習，不能僅僅依靠體育課和課間操。）
二、會考專案設定
今年的會考專案第一次進行改革。各位家長朋友我們一起了解一下靠什麼，這樣您可以和我們一起對孩子進行督促輔導。
三、訓練
家長朋友們，我們一起看看學生在學校訓練，考試，上體育課的這些照片，看看他們是多麼的認真，看看領導老師們是多麼的負責用心。
最後，我想說，我相信，在孫校長正確領導下，在九年級全體教師的共同奉獻教育下，在所有家長朋友們的辛勤付出下，在全體同學們的拼搏努力下，同學們一定會取得一個又一個進步。
在學校做一個優秀的中學生，在家中做一個善解人意的女兒、兒子，在社會做一個合格的公民。
同學們，家長朋友們，成功在向你們揮手，一起努力吧！謝謝大家！
各位家長朋友、同學們：
時光飛逝，九年級的同學們，離九年級體育考試更是隻有7天了，7天對於你漫長的生命是微不足道的，但是它又是舉足輕重的。體育會考是會考的重要組成部分，是會考開始的第一槍，如何佔有先機，獲得會考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準備，才能事半功倍，正常發揮，甚至超長髮揮，具體從以下幾個方面來注意：
一、思想上高度重視，每分必爭
中長跑男生3分48秒，女生3分39秒；坐位體前屈男生16.1釐米，女生17.4釐米；立定跳遠男生2.46米，女生1.96米就是各單項滿分，這就是你們應該奮鬥的目標，切記別倒在這個標準之下，因為這意味著你們的體育成績每個單項和滿分就是2分的差距，3項就是6分啊。在會考的錄取中6分就可能影響到大家今後的就讀學校及分班。以前這方面的教訓太多了。換一種說法就是我們現在讀書就是在掙錢，以前省重點中學的調招費就是8000元，每差1分另交200元，市重點中學也要4000元，每差1分另交100元。
參考上面的標準，做到查漏補缺，利用最後幾天時間多練習現在還不能得滿分的專案，向滿分50分進軍。
二、注重細節，杜絕失誤
（一）做好心理調節
在體育考試前，許多考生會出現尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力減退，甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現象，最終造成發揮失常。因此要調整好心態，穩重，以一個平常心來對待考試，另外體育考試前要學會自我心理調節，把心態放平穩，不要考慮太多。考生在考試中要專心考試，考一項就想一項的事。也不要受天氣、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學在考試中有失誤、受傷的情況也不要過於擔心自己。
心理調節方法：
（1）呼吸法可用深呼深吸的方法調整情緒。
（2）自我暗示法在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的，球太輕了”等自我激勵的語言，提高自己的自信。
（3）臨場前多想想動作技術，特別是關鍵部位如腰部發力，速度要快等，以及自己經常出問題的地方，提醒自己加以注意。
（4）多和同伴交流，互幫互助，相互激勵
（5）釋放激情，增強班級、學校氛圍。
（二）注重飲食衛生
要注意飲食衛生，考前幾天要加強營養，多吃高糖類食物，考試當天吃八成飽，要有營養，要易消化，考前、考中要少飲水，切記不能喝碳酸類飲料，考試前30—40分鐘可以喝150毫升左右濃度為40%的葡萄糖水，吃兩到三片維生素C，這樣可以提高糖元代謝，有助於提高運動成績。另外考試當天不要吃糖果和巧克力，以免口腔內發粘，影響呼吸。
（三）做好體能儲備
要保證睡眠，精力充沛，切記考前一天不能熬夜，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發揮。考前一週注重調整放鬆，把自己在考試當天調整到最佳狀態，主要以強化動作為主，切記不能受傷，感冒。
（四）重視準備活動
人的心理和生理從安靜到運動狀態，需要一個準備適應的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液迴圈逐步加快，肌肉、關節、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機體惰性大，準備活動尤為重要。因此準備活動要充分，大約半個小時時間，以活動韌帶為主。具體活動安排：首先慢跑2—3圈，讓身體有一個預熱的過程，稍微冒汗結束；接著做徒手操，主要以活動關節，拉韌帶為主，一般拉韌帶時間大約為5分鐘左右；其次做幾組素質練習和徒手動作練習。如單腳跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳遠2—3次，擺臂練習等，各專案考試前的預習和練習動作，以70%—80%的能力去完成動作。
需要注意的：
1、到場後，先做準備活動，再檢錄。準備活動要考試半小時來做，合理掌握時間。
2、進場後，在開始測試前，也要簡單地活動一下韌帶，做幾組適應性練習。
3、做準備活動時要把外套穿上，單項考試時才脫去外套。避免身體過快冷下來。
三、完善考試裝備。
考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子等。建議穿短褲，鞋最好穿質地輕便、柔軟，鞋底摩擦大的，帶雨具，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。考中注意繫好鞋帶，保管好准考證。
四、各項具體注意事項考試
要合理安排體力，調整好心態，可利用考試換項間隙抓緊休息，以良好的精神狀態參加下一個專案。考生要根據自己的水平，按照預先制定的計劃參加考試，如對待自己的優勢專案，它雖有2次或3次測試機會，但儘可能在第一或第二次的測試中取得滿分，免去後續二、三次的再測，以節省體力準備下一項考試。特別強調參加中長跑測試時要注意體力分配、呼吸調整、跑的節奏、路線、終點衝刺的距離，切記不能走，遇到“極點“要想辦法儘快克服。
我相信，只要同學們認真對待、奮力拼搏，我們一定能取得最好成績。同時預祝我們有更多的同學取得50分滿分的好成績。
親愛的同學們：
大家好！
各位同學，根據教育局的統一安排，今天我們就要參加50分的體育考試。我們練了一年了，你們準備好了嗎？有沒有信心？
考試需要注意的事項：
1、要輕裝上陣，沒有心理包袱，考出你的水平就是最好。身上不要戴任何與考試無關的東西，如手錶等。
2、不要過早脫衣服。在每一項考試，前面還有三四個人的時候再脫衣服準備考試，不能脫衣服過早，以免身體涼了影響考試的發揮。也不能由於脫衣服太晚可能要影響考試的程序，而匆忙脫衣服造成不必要的慌亂，或者乾脆就不脫衣服了，而影響最終的考試成績。一定要繫好鞋帶。）
3、飲食上注意衛生，
5、現場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。不同體育測試專案進行前，都應做相應準備活動。這樣既可以放鬆身體各個關節，也可以配合深呼吸，放鬆心情，穩定情緒。
6、對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的專案中要先求穩再求臨場發揮好成績。
7、在考試過程中,要聽從老師和考務人員的指揮，加強組織紀律性，尊重考官，對考官有禮貌。
8、在考試過程中，要有秩序地進退場，要排好隊伍，每一個組內的學生要相互關心，相互鼓勵。
9、體育會考的最後一項測試是“女生800米”或“男生1000米”測試專案，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈衝刺時，則應用盡全身氣力，衝過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。記住，不管你跑步在什麼位置，那怕你是最後一個，你也得堅持到底，千萬不要放棄，因為第一個到達終點的是滿分，那最後一個到達終點的也可能是滿分
同學們，我們考過一項放下一項，全身心投入下一項，不要太在意某項的得失。三分天註定，七分靠打拼，愛拼才會贏。敢問分在何處，分數就在腳下。高昂我們的頭顱，邁開我們的大步，投出我們的好球，拉好我們的引體，起坐我們的仰臥，考出我們的風格，考出我們的成績。同學們，千言萬語，就像一位老媽媽在送別兒女的叮囑。不知道還有什麼漏了交待，也不知道能怎樣去幫助你們，希望大家把我交待的事一件件記住。在考場上隨機應變，靈活處理。在週六下午的考試上，考出我們的風采，考出我們的真水平。 期待著你們的喜訊。
謝謝大家！
各位同學：
大家好！
今天是xx日，距會考還有天的時間，會考的腳步越來越近了，一場攻堅戰就要打響。我們要充分利用好最後這屈指可數的時間，這樣才能構成一曲完美的樂章。為我們國中生活畫上一個完美句號。
歲月如歌，青春如詩。轉眼間，我們在第三中學的學習已近三年。回首三年的國中生活，曾經有過歡暢的笑，曾經有過痛快的哭，現在，所有的感情都將得到昇華，所有的付出都將得到回報。經過了春耕夏耘，我們終於迎來了收穫的日子。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，如今，寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰的時刻到了，九年的學海遨遊，深夜裡的孤燈奮戰，夏日的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師友們的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催我們前行，勵我們成功。
同學們，“滄海橫流，方顯英雄本色”，人生總是在競爭中不斷超越，生命總是在拼搏中熠熠閃光。既然我們選擇了競爭，就沒有理由退縮。會考的戰鼓已經擂響，現在到了為理想奮力一搏的最後時刻！我們加倍珍惜這最後的281天！
會考的號角已吹響，收拾好行裝，帶上最鋒利的頭腦，懷著一顆最細緻的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們滿懷自信地衝鋒，讓我們在會考面前對自己大聲說：“我能行！” 讓我們將六月的考場，變成我們的夢想舞臺。
最後，我預祝全班的每一位同學考出最好的水平，升入理想的學校！
我的演講到此結束，謝謝大家 ！
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