在這兩天的訓練中我們共有八項內容：背摔，空中雲梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生牆，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中雲梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗，都說男女搭配，幹活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有藉助同伴才能一步步攀上去。當爬最後一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這麼放棄，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看著她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩著他的身體翻身艱難的爬上了最後一根木頭。成功了，我們成功了，此時的心情無言以對，我們擁抱著記下了這成功的一刻。“空中斷橋”這個專案是個人挑戰專案，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然後再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。
在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生牆“等幾個專案是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便達到勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了一隻堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實幹好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大。
團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體。最後我要感謝藍頓公司為我們提供了這麼好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。
挑戰自我、熔鑄團隊是這次培訓的基本主題，引進心理學、組織行為學等，通過情景模擬、戶外訓練等方式，側重於先體驗，然後分享總結，最後整合應用到實際的工作和生活中。
到達訓練基地後，教練把我們分成了2隊，每隊在45分鐘內建立起了自己的團隊文化，按“三個轉變”基本要求，在拓展訓練中，隊員們都用新起的綽號彼此相稱，並給自己的團隊選了隊長、起了隊名、確立隊訓、編制隊歌、繪製隊旗。每組的隊員緊緊圍繞在一起，發揮每個人的智慧、特長與勤勞。“黑虎隊”與“雄鷹隊”的競爭也在此刻悄然開始。
本次拓展訓練的專案主要有：“穿越電網”、“高空抓槓”、“荒島歷險”、“七巧板”等訓練專案。每個專案都使我印象深刻。拓展訓練所給予我的啟發和經驗是一筆永久的精神財富。它有比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的說教，而是通過自己去體會，去感悟：
一、破除個人自我中心概念，樹立團隊精神，增強團隊意識。“穿越電網”是個集體專案，在固定的規則下，完成此專案憑一個人的力量是無法實現的，必須形成一個有凝集力、有戰鬥力的整體，讓我們體會到團結協作的重要。在我們的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的時候，我們需要別人的幫助，同時我們更應該主動地去幫助別人，這樣，我們就會形成一個團結的整體，一個可以克服各種困難的整體。
二、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。“高空抓槓”是一種自我挑戰，當獨自一人站在8米高空上的小小平臺，除了接受隊友的“充電”鼓勵，其它的一切都需要自己來解決。現實中經常會出現這種情況，而且有時甚至得不到外界的任何鼓勵。怎麼戰勝自己的心理障礙才是關鍵，其實離自己1.35米的距離在平地抓到它沒有任何問題，就看你那準確有效的用力一跳。當你戰勝了它，你會發現一直潛伏在每個人身上、而人們又未必真正瞭解的能力和情趣。
三、認識到了溝通的重要，計劃的目的性，啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力。在所有的任務中，要求整個團隊在任務下達後，用最短的時間制定計劃，確準目標，要發揮所有個的力量。溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的資訊或統一的認識和意志，那麼那個環節肯定出問題。改變對於他人和社會的冷漠心態、認知模式，實現與他人的良好溝通，認識群體的作用，認識有效溝通的重要性，提高對資源有效利用的認識，增進對集體的參與意識與責任心。當“七巧板”任務在失敗中結束後，做為可以移動的第七組隊員，在緊張中協助其它六組完成任務，體力與智力都經受嚴峻的挑戰。總結任務過失時，讓我們大家想到工作中所處的狀態，使人深醒。
四、提高學員的思想素質、錘鍊學員的意志品德、打破思維定式，學會在什麼樣的情況下能使有限的知識和技能釋放出極大的能量。在拓展訓練中，善於發現問題，分析問題，解決問題，打破傳統思維定式。我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力。
五、增進了友誼，學會欣賞、關注、關心，學會懂得珍惜、感恩。拓展訓練只有短短的兩天時間，雖然大家一起學習生活了近一個月，但這兩天我們的交流方式與平時是不同的，增進了彼此的的友誼，他將成為我們每個人生命中最珍貴得回憶。
拓展訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。人生的道路是曲折的，漫長的，一次訓練不能解決各種問題，但我相信每一個人體驗完了、震撼完了，都會從中得到了啟示，是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把啟示運用到生活的困難當中，還需要更長的磨練時間。在今後的工作和生活中我還將不斷的提高自我,完善自我。願我們的集體更團結、更堅強。
在這個炎炎初夏裡，州局機關組織了一次特別的活動——拓展訓練。“拓展訓練”這個名詞對於我來說比較陌生，平時只在電視節目中看到過相關的介紹，卻從來沒有親身經歷過。我懷著既興奮又好奇的心情踏上了這次“拓展”之旅。
我們乘坐舒適的大巴，一路上大家歡歌笑語，不一會就到達目的地——焉耆縣相思湖拓展訓練基地。進入基地的第一個任務就是：組建團隊，推選隊長、副隊長，明確隊名、口號。全體分成了兩個隊，我是“野狼”隊的一員，我們的口號是：野狼野狼就我。另外的一隊叫“永勝”隊，他們的口號是：永勝永勝永遠勝利。經過一會輕鬆的“熱身”，在一陣狂風暴雨的掌聲中開始了令我難忘的“拓展”之旅。
“信任背摔”首先出場，它要求每名隊員站在_._米高的臺子上，身體筆直地向後倒下，其他成員在臺下接住。每名隊員在背對大家向後倒下前，要高呼“我是誰誰誰，我準備好了，你們準備好了嗎”，“準備好了”大家高亢地答到，“我要倒了”“倒吧”，只聽得“撲通”一聲，背摔者落在了一雙雙緊緊搭起的堅強有力的臂膀中間。這個專案使我懂得了一個道理，彼此間要學會信任，只有你信任了對方，對方也就回贈給你信任。信任是精誠合作的基石，如果團隊之間缺少了信任，那麼不僅這個大家庭不會和睦，而且也直接影響到了整體的戰鬥力。
接下來登場的是“巨人梯”，它要求兩至三名隊員在_分鐘內合作攀登高_米，間隔_米的“巨人梯”，在上巨人梯的時候，隊友們要相互配合、相互協作、相互幫助。我和兩名“弱女子”一組，原本體質一般的我，組成了一個鏗鏘“三人組”。我是組裡的男人，所以我先攀爬，再拉一位隊友上來，接著再將另外一位隊友拉上來，通過我們三人的不懈努力，我們艱難地達到了勝利的頂峰。這個專案使我領悟到，只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起勇攀巨人梯，達到共同的目標。
“飛奪瀘定橋”是我們訓練的第三個專案，它要求先順樓梯爬上_米高的“眺望塔”，然後走完有__塊窄木板和繩索組成的搖搖晃晃長約___米的橋。這是一個戰勝自我的過程，試想，站在_米的高處，稍微向下一看，都不免心驚膽戰。而細細的跳板踩在腳下，更是隨時有掉下去的可能，儘管繫了安全帶，但心裡還是恐懼。當時我走在橋上真有點進退兩難，最終我還是在隊友們的鼓勵下和自己的不懈堅持下完成了這個專案。
這個專案使我戰勝了自己，讓我變得更加勇敢、更加相信自己。此刻我不由得想到了當年紅軍長征時穿越敵人封鎖的那次“飛奪瀘定橋”戰鬥，那是一次十分殘酷的一次戰鬥，也是一次十分壯烈的戰鬥，我們的紅軍冒著敵人的槍林彈雨，不顧生命危險，艱難地爬過比此時難數倍的僅用鋼索搭建的浮橋，才為我們打下了今天的“江山”。
聯絡到現實生活工作中，如果一遇到困難的事情就產生畏難情緒，那麼就永遠沒有成功的可能......
畢業牆，是最後一個專案，趁我還記得，趁我還感動，在此記錄一下上週參加大自然拓展訓練營中的一個難忘的拓展訓練專案，教練帶著我們走到牆板下，我以為是躲避陽光休息一下，心理還暗暗地猜測這牆的用意;休息不多時，教練就向我們介紹這最後一道難關。
4米高的牆板，所有隊員，不借助任何外力，道具只有我們的身體(衣物不可用)。所有的人必須在規定的時間內全部翻過牆。雖然我們心裡一直在打鼓，跟教練說這個不可能做到，但是教練用堅定的眼神給我們打氣，說一個人是很難過去的，對於一個團隊來說卻能輕而易舉;大家開始七嘴八舌，我們很快就想到搭人牆的方法。上面有人拉著，下面有人牆支撐，中間的人比較容易上去。但是還有一條要命的規定，上去的人不可以再下來當人牆。這樣就面臨兩個問題：第一個人怎麼上去?最後一個人怎麼上去?
大家商議10分鐘後開始行動，負責搭人牆的同事動作很標準，面向牆壁一腿半蹲一腿弓步，踩踏點只有兩個，弓步的大腿面，還有肩膀。最下面搭兩層人牆，人牆上面再搭一層，這6個同事是我們的中流砥柱。其它人圍成半圓雙手展開，手心朝上高舉過頭，眾人一起形成一個保護網。然後我們的第一個英雄，踩著6名同事的肩膀，在大家的保護和加油聲中翻過畢業牆。
此後的過程開始順暢，第一個人拉上去第二個人，兩個人再分工拉上去第三個人……可是參加活動的人們體型不一，有一些非常彪悍的，是我們人牆的不二人選，然而他們上去的時候卻不是那麼容易。這往往需要下面的人牆承受更多的重量，上面的同學也要增加人手，密切配合。當時有一個超重量級的小胖兒要上去時，大家都為他捏了一把汗，因為人牆差點被他踩倒，上面的同學不管是負責拉手的，還是負責拉腳的，都有點難負重荷!氣氛很緊張，人心卻是空前團結，加油聲整齊而響亮，半圓形的保護網也時刻戒備著。當小胖兒最終翻過求生牆的時候，大家都一陣歡呼。
最難的是最後一個人如何上去。下面已經沒有求生牆了，而他無論跳得多高都不可能夠到上面的人。大家商議之下，有一位英雄站出來，以倒掛金鐘的姿態迎接下面的人，以自己的身體作為媒介把他接引上去。這個真的很危險，我們的英雄頭部充血，青筋暴起，還要盡力向上牽引，讓其它人抓住下面的夥伴，當他倆都順利越過求生牆的時候，有些女孩子已經忍不住落淚了。
教練說，你們本來說不可能做到，但是你們做到了。你們本來說需要60分鐘，現在可以告訴你們，你們只用了30分鐘。這個專案需要的就是團隊的配合和信任。每個充當保護者的人都很重要，沒有你們的保護，誰也不敢翻過這座牆。那些充當人牆的同學，請你們站出來，大家看看他們的肩膀，每一個都有青紫色的淤青。第一個和最後一個上去的同學，也請你們站出來，你們值得大家為你們鼓掌喝彩。在我們的工作中，很多事情都需要團隊的配合，而且總有些人比別人付出的更多，有時候我們甚至看不到他們承受的壓力和傷痛。但是從今天起，我希望你們尊重和愛護團隊裡的每一個人，為那些付出更多的人鼓掌喝彩!
這個專案真是太精彩了，教練的話字字珠璣，讓我們懷著感恩的心看待團隊裡的每一個夥伴。
通過這次拓展訓練，大家在兩天裡共同克服了一個又一個的困難，增強了對彼此的瞭解。這對於我們在今後的工作中樹立相互配合、互相支援的團隊精神和整體意識，增加相互間的溝通和資訊交流等都是很有益處的。同時，在完成專案時也暴露了我自己很多的缺點：專案開始時在還沒有明確目標沒有制定可行的工作方案的情況下，因為盲動、草率而忽略了集體的力量就開始行動，使得原本可以更加輕鬆合理完成的任務事倍功半，訓練中的每個專案都讓我領悟到不少日常工作中應當注意到的細節和靈活性，讓我在訓練中體悟，在體悟中受益，這次拓展訓練給了我一次難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富。
在高空斷橋訓練專案中，當我看到足足有8米多高的斷橋，距離1.2米的時候，我就心裡打顫了，怎麼可能，這橋結實嗎?萬一我沒跳過去教練沒抓緊我，站那麼高掉下來怎麼辦?我腦海裡浮現出的是一個又一個失敗的畫面，當看到隊友們一個又一個完成了這個專案，使我內心也輕鬆了很多，對完成這個專案增加了很大的信心，輪到我的時候，當我一步步爬到斷橋上時，我的腿有些顫抖，心裡非常緊張，只聽見我的隊友再喊，相信自己，慢慢的，你能行。最終我心一橫，輕輕一邁居然很輕鬆的就跳過去了，再向回邁的時候，心裡就沒什麼恐懼感了，最後我也很好的完成了這個專案，通過這個拓展專案訓練，我更加堅信我自己，只要面對困難不退縮，勇敢向前走，相信所有問題都不是問題，所有困難都不是困難，只要我們勇敢的面對，總能找到解決的辦法，總能跨越眼前的障礙，你將會有不一樣的人生體驗。
七巧板遊戲這是給我觸動最大的遊戲。規則很簡單：全體隊員分成不等份的七組，合計五套七巧板均分在七個組裡。其中第七組作為總指揮。七個小組既有分工又有協作，每個組既要在規定時間內完成用七巧板拼擺出規定的圖形的任務，又要在第七組的指揮下相互協作完成各隊的任務，並拼出正方形和拼出3個由三色板子組成的長方形，並最終贏得1000分。圖板的數量是有限的，各組之間可相互借用，但只能由第七組進行傳遞。由於開始的時候大家都沒有仔細的閱讀任務說明單，導致各自為政，光顧著完成自己的任務，沒有更多的為大家的著想，在活動中第七組一直忙於為大家傳遞板塊，在長達四十分鐘的遊戲結束後，我們組一共拼出了六幅圖片，得了分，最終我們七個組總成績是分。活動結束後大家分別做了活動感言。我總結了一下，主要有以下幾點：
1、團隊成員間要有主動溝通的意識，而且要注意溝通渠道的溝通方法。
2、資訊與資源共享，利用資源的合理配臵來提高任務完成的速度和效率以及成效。
3、隊員之間要加強合作的重要性，合理處理競爭關係，實現良性迴圈。
4、領導在團隊中的角色很重要，不同的領導風格對於團隊完成任務的影響起著重要作用。
5、還有創新精神，任務中的長方形和正方形是沒有圖紙的，特別是正方形難度較大，這點至關重要。
在今後的日常工作中，這些細節和方法我們都是可以直接拿來用的。當然這個遊戲給我們的啟發遠遠不止這些，需要我們更多的去思考，去挖掘。以我現在的工作團隊，如果我們在以後的工作中，多注意一下協作，多注意一下方法，我們就會取得更大的成績!“共贏”，是這個遊戲要表達的意思。
最後，真心感謝董事長帶領我們參加這次活動，讓我受益匪淺，每一個體會都會給我以後的工作和生活都帶來積極的影響。通過每個專案給我的啟發，在以後的工作中我會不斷的改變，完善自己，為公司的發展儘自己的一份力量。
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