管理焦慮心得體會:焦慮
每個人有每個人的焦慮,焦慮是常態。
焦慮的人心浮氣躁,自責,緊張,沮喪,危機感強,脾氣大。
人為什麼會焦慮?因為妄念太強,現實太慘。換言之,就是求不得。
你特別渴望成為某個樣子,但你懶惰、自卑、笨,總也成不了那個樣子,而且眼看著就再沒機會成為那個樣子了;你特別想要做成某件事,但你總是搞砸,磕磕絆絆,眼瞅著這事就要崩了;你總想讓某些人滿意,但你得到的更多的是失望;你總想和某人維持關係,但越維持越力不從心;你現在非常糟糕,這也不對,那也不對,然後你推測未來會更糟糕,你想要的未來也許不會再來了……凡此種種,所以焦慮。
焦慮有淺層次的,也有深層次的。深層次的焦慮,是一種痛苦,是一種病,讓人絕望、窒息、怨恨世界怨恨自己。
你感覺自己失控了,人生失控了,世界失控了,而你束手無策。
人該怎樣放下焦慮?
辦法有兩個,一個是功利型的,一個是超脫型的。
先說功利點的辦法。
首先是傻乎乎的相信未來會更好。相信總有一件事情等著我去做,總有一個人等著我去認識,總有一個機會等著我去抓取。沒有理由,就是傻乎乎的相信。
然後是做好當下的事情。先止損,不讓自己繼續懶散下去,收拾殘局,拉住頹勢。然後化焦慮為動力,管好自己,積極去行動。
第三步是如果遇到負面的結果,繼續重複前面兩條。
再說超脫點的辦法。
仔細想,我們多數時候是在為不該焦慮的事情而焦慮。希望功成名就,希望別人高看自己一眼,希望自己前程似錦,這些追求對嗎?無所謂對錯,但肯定不是究竟的追求。用佛的話講:世人薄俗,功諍不急之事,無田憂田,無宅憂宅。都在為不該緊張的事情而緊張兮兮。
人的一生,應該是拿來追求智慧的,拿來修行的,所有種種,無非經歷。因為你太在意這些事你才會焦慮,你不在意了,不就不焦慮了嗎?
求不得讓你痛苦,方向不就完了嗎?
【本文作者:李日白 (微信公眾號:日白匠)】
相關文章
-
個人心得體會:焦慮,寫詩
焦慮早上起來,想寫詩,寫小說,想畫畫,想放下一切去旅遊。時間流逝,能常什麼都沒有做,卻開始懷疑活著的意義。許多書還沒有看,已沒有興趣。許多人還沒有認識,已不想再認識。開啟一本小說,或看一部電視劇,被被小說或電視劇中的愛情 -
教育心得:如何有效緩解考前焦慮呢
本站:考前焦慮很多學生都經歷過,主要是因為壓力太大的緣故,我們應當適當舒緩焦慮,有利於備考,下面我們一起看看這篇《如何有效緩解考前焦慮呢?》。第一,接納焦慮和緊張的情緒。每個人在遇到大事時都會緊張甚至焦慮,這種情緒 -
如何消除大學聯考焦慮緊張心理
1、別抱怨別人不尊重你,要先問問自己是否尊重別人。 2、不為人知的高尚行為,是最值得尊敬的。 3、不尊重別人的人,別人也不會尊重他。 4、不尊重別人的自尊心,就好像一顆經不住陽光的寶石。 5、但對每一段感情認真、珍惜 -
祕書如何克服焦慮的心理障礙
不知道,是不是很多母乳媽媽都會有這樣的一個煩惱,就是寶寶喝母乳的話,喝的很開心,但是你們給她們喝奶粉的話,卻是一點都不願意去碰哦!只能眼睜睜的看著幾百塊錢的奶粉放在過期,這讓很多母乳媽媽都感覺到非常的焦急啊!下面跟隨 -
打促銷電話消除焦慮心理的方法
很多的促銷人員都在打促銷電話,你可能是其中的一員,如果你很害怕大促銷電話,下面小編就告訴您如何消除您的焦慮心理。下面介紹一下一直使用的很好地撥打促銷電話的方法。1.做計劃如果你有一個詳細的清單,就會比較容易開始 -
祕書如何克服焦慮的心理障礙大綱
首先,要敢於面對焦慮,增強自信,對未來充滿信心。你可以冷靜地問自己:“這件事最壞又會壞到什麼程度呢?勇敢地回答這個問題,焦慮也就消失了。其次,培養“處之泰然,安之若素”的襟懷,不為一時一事所困擾,不為小小的得失而耿耿於懷 -
國中生考試焦慮心理諮詢案例報告
核心提示:摘要:考試焦慮是因考試壓力引起的一種心理問題,主要表現在,迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安等情緒問題,還伴有失眠、消化機能減退等植物神經功能失調.本案例是一位九年級學生連續兩次沒考好而引起焦慮 -
心中焦慮緊張怎麼辦
親愛的大大們,你們還在為自己每天背的小包包犯愁嗎,別慌別慌,今天樂醬給你們支高招啦,讓您學會自己親手做包!高階大氣上檔次啊,低調奢華有內涵有木有!好了!好了!彆著急,接下來,我們進入主題咯。主要材料:樂帶手工膠帶白色卡紙所需 -
心慌緊張焦慮怎麼辦
心慌緊張焦慮怎麼辦啊?由於工作的壓力和前途的迷茫,心理焦慮在年輕人身上是常見的,那麼心慌緊張焦慮怎麼辦啊?接下來本站小編為您介紹有關的知識。解決心慌緊張焦慮的方法1、緩解心慌緊張焦慮之體育運動焦慮心慌的調節 -
有關孩子的教育心得:幫助孩子克服焦慮
本站:焦慮是隨著壓力而產生的,隨著我們壓力的增大,焦慮也會隨之而增大,這對孩子的身心發育來說可不是一件好事,下面我們一起看看這篇《幫助孩子克服焦慮》。今天,我想和大家聊聊父母如何運用認知療法幫助孩子克服焦慮情緒。