一、《七巧板》
七巧板是一個被廣泛流傳的經典室內拓展專案，活動設計巧妙，幾乎涉及了一個公司或者部門的各種管理主題
活動時間：40分鐘
活動材料：七巧板、任務書、任務圖紙
專案介紹：
一個團隊分為七個工作組，模擬企業中不同的部門或者各個分支機構，通過團隊完成一系列複雜的任務，體驗溝通，團隊合作，資訊共享，資源配置，創新理念，高效思維，領導風格，科學決策等管理主題，系統整合團隊。七巧板為培訓道具，變幻無窮，寓教於樂，帶給學員無限體驗的空間
二、《車輪滾滾》
活動時間：30分鐘
活動材料：報紙(有限)、膠帶(1個)
專案介紹：
12-15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環
三、《高空抓槓》
活動時間：60分鐘(視具體情況可延長)
活動材料：高空器材、安全保護措施
專案介紹：
在8米高的圓柱頂端有一個圓盤，圓盤小的僅容納人的雙腳，而且晃動不止，你要站到上面，然後躍出去抓住懸在頭頂上的單槓
四、《高空斷橋》
活動時間：60分鐘(視具體情況可延長)
活動材料：高空器材、安全保護措施
專案介紹：
高空斷橋，由兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米組成，此木板距地面高9米，學員在安全保護下，由一塊木板越起跨到另一木板上並返回
五、《驛站傳輸 》
活動時間：60分鐘
活動材料：1)白板、白板筆、a4紙(5張)、簽字筆;2)簽字筆、a4紙(20張)
專案介紹：
全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字資訊卡片交到最後一位夥伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字資訊傳到最前面這位夥伴的手中.當這位夥伴收到資訊以後呢要迅速的舉手,並把資訊寫在紙片上交給最前面的培訓師
六、《盲人方陣》
活動時間：30分鐘
活動材料：繩子(>20米)、眼罩(>20個)
專案介紹：
全體隊員在戴好眼罩的情況下，把放在面前的繩子開啟，圍成一個正方形並且所有隊員要平均分佈在正方形的四條邊上
七、《再接再厲》
活動時間：30分鐘
活動材料：報紙或a4紙(人手一張)、紙杯(1個)、乒乓球(2個)
專案介紹：
所有隊員一字排開，手持可以利用的材料，在保證圓球不掉落的情況下從教練指定的位置運送到達終點。
八、《信任背摔》
活動時間：50分鐘
活動材料：背摔帶(1條)
專案介紹：
每位學員依次站到背摔臺上，背向後，筆直向後倒下，當他(她)倒下時，其餘隊員在其背後接住他(她)，並把他(她)直立的放到地面上
九、《造橋》
活動時間：30分鐘
活動材料：紙杯(6個)、牙籤(24根)或筷子(8根)、報紙或a4紙(4張)、膠帶(2卷)、彩筆(2根)、礦泉水(6瓶)
專案介紹：
每隊學員分成兩個小組，並選舉出一位臨時的小組長，兩個小組分別處在不同的位置，兩個小組要用有限的材料共同完成一座外表一樣，能夠承受6瓶礦泉水重量的大橋。專案進行過程中兩個小組有3次的溝通機會且只能由兩個小組長到指定位置進行溝通，每次溝通時間1分鐘。專案時間結束由小組長對橋樑進行拼接。進行承重力測試。
十、《電網》、
活動時間：40分鐘
活動材料：栓電網所用的繩子、記錄夾
專案介紹：一張佈滿網洞的電網，有大小形狀都不規則的網口，假想為有高壓的網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去，並且穿過的網口不能再過人，而碰到“高壓網”就表示任務失敗，需要重新再來。
十一、《渡河》
活動時間：30分鐘
活動材料：報紙(根據參加活動人數而定)
專案介紹：所有隊員利用手中有限的報紙通過規定寬度河面
十二、《齊眉棍 》
活動時間：30分鐘
活動材料：3米長的輕棍
專案介紹：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心杆將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的專案
十三、《蛟龍出海》
活動時間：30分鐘
活動材料：綁腿帶(視參加學員人數而定)
專案介紹：所有隊員一字排開，用綁腿帶綁住相鄰兩個人的腳踝部位，所有參加人員橫向移動規定的距離。
十四、《集體木鞋》
活動時間：30分鐘
活動材料：木鞋
專案介紹：一雙長度為四米的大型木鞋，要求隊員站到木鞋上步調一致的走起來，齊心協力讓木鞋向前行走規定的距離。
十五、《坐地起身》
活動時間：20分鐘
活動材料：無
活動專案： 要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上，在不用手撐地站起來，隨後依次增加人數，每次增加2個直至10人。
十六、《十人九足》
活動時間：30分鐘
活動材料：綁腿帶
專案介紹：每隊學員男女交叉排成一橫排相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。
十七、《解手鍊》
活動時間：20分鐘
活動材料：無
活動專案：所有的隊員手牽手結成了一張網。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。我們這時需要的是一個圓，一個聯絡著大家，能讓大家朝著一個統一方向滾動前進的圓。在不鬆開手的情況下，把網開啟成一個圓
十八、《連結加速》
活動時間：無
活動材料：無
專案介紹：每隊學員分成6人一組，後邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最後一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米(以一籃球場寬為準，來回)，遊戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
(1)遊戲過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手(一直保持抬起前邊的人的左腿)，以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始遊戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分;
(2)以各隊最後一名同學通過終點線為準
十九、《七彩連環炮》
活動時間：15分鐘
活動材料：氣球若干
專案介紹：男女間隔排列，先男後女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以15分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。
二十、《袋鼠跳》
活動時間：30分鐘
活動材料：布袋如干
專案介紹：每支隊伍平均分為2個小隊記為a，b，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組a隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令後向b隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至b隊時脫去布袋，由b隊隊員套上布袋向a隊前進，如上述迴圈直至最後一名隊員。
比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上後方可繼續比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束後，以用時較短的次序排出前三支隊伍。
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