小暑養生小技巧 小暑養生的方法有哪些
倏忽溫風至,因循小暑來。竹喧先覺雨,山暗已聞雷。戶牖深青藹,階庭長綠苔。鷹鸇新習學,蟋蟀莫相催。下面是本站小編為大家收集關於小暑養生小技巧,歡迎借鑑參考。
1、保持心態平和
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、忌烈日下運動
運動時間儘量調整在清晨或是晚上,小暑時節氣候炎熱,使人容易莫名地感到心情煩躁,食慾下降,做什麼事情都提不起精神,這個時候如果還在大白天曝晒容易引起外邪侵襲和中暑。
3、飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
5、避免在外露宿
小暑節氣由於天氣炎熱難以入睡,很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處於放鬆狀態,抵抗力下降。而夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導致腹痛、頭痛、關節不適,引起消化不良和腹瀉。
6、小暑時節多晒黴
六月六,晒紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長,陽關輻射最強的日子,鄉村人家多會選擇這一天“晒伏”,把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴晒,好好消毒一番,以去潮去溼,防黴防蛀。鄉間還有“晒水”的習俗,將暴晒熱的水給小孩洗澡,說對面板病有很好的預防效果。
7、不坐溼板凳
“冬不坐石,夏不坐木。”小暑時節,氣溫高、溼度大。木頭,尤其是久置露裡的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一晒,溫度升高,便會向外散發潮氣。如果在坐久了,能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。
8、充足的睡眠
夏季的特點是日照時間長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息,保證充足的睡眠,並且要保持午休的習慣。
9、少吃冷飲
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
相關文章
-
小暑養生靜養方法有哪些
由於天氣的原因,小暑時節會比較煩躁,那麼,我們在小暑的養生上該注意哪些方面呢?下面,本站小編為大家介紹一下小暑養生靜養方法有哪些,歡迎大家閱讀。小暑養生靜養方法1、想象放鬆偷的浮生半日閒,閉上眼睛,盡情地想象能使你放 -
處暑養生的訣竅都有哪些 處暑養生小妙招
處暑到祝你,事業暑你最成功,愛情暑你最甜蜜,生活暑你最幸福,好運暑不勝暑,祝處暑快樂!以下是小編整理了關於處暑養生的訣竅都有哪些,希望你喜歡。處暑養生的訣竅都有哪些1、調整起居處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界 -
小暑養生小技巧 小暑如何養生
小暑裡的繁忙,一把涼水衝光,清爽綠茶午後細細品嚐,安逸悠閒不再心慌,甘甜的綠豆湯,發條簡訊祝福上,願你小暑透心涼!下面是本站小編為大家收集關於小暑養生小技巧,歡迎借鑑參考。小暑養生小技巧1、保持心態平和小暑時節,天氣炎 -
小暑科普小知識,小暑節氣養生有哪六大原則?
小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。下面是 -
小暑養生粥有哪些
小暑時節的天氣雖然還未到最炎熱的時候,此時降水較多,溼氣重,人也會有各種不適。以下是本站小編收集整理的關於小暑的養生粥,希望對你有幫助。小暑養生粥1、綠豆粳米粥綠豆60克,粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再 -
小暑養生菜有哪些
小暑雖不是最熱的季節,但緊接著就是最熱的大暑,俗話說:小暑大暑,上蒸下煮。炎熱的氣候,更要注重養生。以下是本站小編收集整理的小暑養生菜,希望對你有幫助。小暑養生菜介紹1、炒綠豆芽配料:新鮮綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植 -
小雪節氣有哪些養生技巧
小雪節氣後天氣逐漸變冷,此時掌握一些養生小技巧,給身體注入一些能量。那麼具體有哪些技巧呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。22日是小雪節氣,小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。古籍《群芳譜》中說:小雪 -
培養國小生數學基本素養的方法有哪些
在當今國小數學的課堂中,提高學生的熟悉基本素養很關鍵。下面是本站小編給大家蒐集整理的培養國小生數學基本素養的方法文章內容。希望可以幫助到大家!培養國小生數學基本素養的方法:巧用資訊科技教師要善於運用新科技 -
小暑節氣最養生的食物有哪些
小暑節氣是盛夏的開始,養生保健一定要做好,不妨從飲食下手。那麼小暑節氣最養生的食物有哪些呢?下面,本站小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。小暑節氣最養生的食物1:芒果此外,喜歡吃芒果的市民則有口福了,農諺說小暑吃芒果,小 -
小暑養生6不要有哪些
小暑時節開始氣溫將處於一年中最高的時段,這正是養心的最佳時節。所以小暑養生做到6不要,活到96不是夢。最下面,本站小編為大家介紹一下小暑養生6不要,歡迎大家閱讀。小暑養生1、不要過分激動激動分為兩種,開心和生氣。人