秋分養生的正確開啟方式

秋風透著習習涼意，鑽進敞開的窗子，輕撫臉頰，帶來幾分悽美的感覺。它不比冬風的寒冷凜冽，也不比夏風的燥熱慵懶，更沒有春風的溫柔細膩，只帶著絲絲的涼意與寂寥，輕輕悄悄間，滲透人的心扉。以下是小編整理了關於20xx秋分養生的正確開啟方式_秋分節氣養生方式，希望你喜歡。

"秋分"怎麼穿

"二八月，亂穿衣"，"春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣，正確"秋凍"很重要。

近期天氣逐漸轉涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過多易造成汗液蒸發、陽氣外洩。薄衣禦寒，順應秋天陰氣內蓄，陽氣內斂的需要，同時也為冬季做好準備。現代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加面板血流量，使機體耐寒能力增強。

秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應根據具體氣溫變化及個人體質情況，適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準備一些，以備不時之需。

"秋分"怎麼動

秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來冬天的嚴寒，此時特別適合鍛鍊身體。秋季鍛鍊，也應圍繞"收"而展開。此時運動宜選擇輕鬆、平緩、活動量小的專案。

比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當的冷水鍛鍊對預防感冒、支氣管炎也有一定效果。

"秋分"怎麼吃

大家都知道，秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同於白露之"燥"，此時以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤、溫潤的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。

秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿蔔素，其味甘性寒，有生津潤燥、清熱化痰等功效。

梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。

"秋分"怎麼睡

秋季，自然界的陽氣逐步內斂、閉藏，人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化，重視"收養"。早臥，順應陰氣的收藏，早起，順應陽氣的舒長。

秋分之後，睡眠時間逐步調整

秋分為什麼要吃秋菜

秋菜,意思是秋天收穫的蘿蔔、大白菜等菜蔬。而現在,正值胡蘿蔔、大白菜、大蔥、土豆、白蘿蔔等秋菜上市之際。

採回的秋菜一般家裡與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌髒,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。”一年自秋,人們祈求的還是家宅安寧,身壯力健。因此人們喜歡在秋分吃秋葵。

秋分吃的秋菜是什麼

秋分吃的秋菜其實是一種野莧菜。

在嶺南地域，舊日四邑(此刻加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節的習俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。

在郊野中徵採時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣黑白。採回的秋菜一樣平常家裡與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老小，安全康健。”意思是秋天吃秋菜可以清洗腸胃，保全家人身體健康，表達了人們對家宅安寧、身壯力健的祈願。

為早睡早起，入睡時間以21—22點為宜，起床時間為6—7點。