夏至養生清熱祛溼粥有什麼推薦
夏至節氣的養生重點是清熱祛溼,不妨多喝粥,在粥中加入清熱祛溼的食材。夏至喝什麼粥好呢?下面,本站小編為大家介紹一下夏至養生清熱祛溼粥,歡迎大家閱讀。
夏至養生清熱祛溼粥一、薏米百合綠豆粥
綠豆清熱解毒,百合潤肺生津,薏仁清熱利溼,粳米和胃,合在一起,能起到清熱利溼、健脾和胃的作用,綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
做法:取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克,把綠豆洗淨去雜質;百合洗淨掰瓣;薏米、粳米淘洗乾淨;冰糖打碎;把綠豆、薏米、粳米放入鍋內,加水500克,用旺火燒沸;加入百合,文火燉1小時,加入冰糖溶解即成。
夏至養生清熱祛溼粥二、薄荷粥
薄荷在中醫藥中用途甚廣,以莖葉入藥,辛,涼,氣香,入肺、肝經,有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功效,常用於風熱感冒、風熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等。
做法:鮮薄荷30克或幹薄荷15克,煎湯。再以粳米100克煮粥,待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量,煮沸即成。
夏至養生清熱祛溼粥三、菊花粥
菊花氣味清香,涼爽舒適,以粳米為粥,借米穀之性而助藥力,久服美容顏體,抗老防衰。菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝。
做法:將菊花去蒂,晒乾,研成細粉備用,粳米50-100克煮粥,待粥將成時調入菊花10-15克,再煮一兩分鐘即可。
夏至養生清熱祛溼粥四、薏米紅豆粥
薏米與紅豆是最好的搭配方式,紅豆可益氣補血,利水消腫,可令面色無華的MM們恢復紅潤;薏仁可健脾利水,清熱排膿,可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去溼,而且還有美容減肥的功效。
做法:薏米100克,赤小豆50克。準備好材料,先用溫水泡1個小時。泡好後,清洗乾淨,放進煮鍋裡,加入材料5倍的水,煮40分鐘就可以了。
夏至養生清熱祛溼粥五、黃瓜粥
此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白面板。
做法:將黃瓜洗淨,去皮去心後,切成薄片,放在旁邊備用;將生薑切成絲,也放在一旁備用;將大米放入鍋內,淘洗乾淨,在鍋內加入適量的水,將生薑倒入鍋中;把鍋置於灶上,點燃灶火,用大火燒開後,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調味即可。
夏至養生清熱祛溼粥六、荷葉粥
荷葉清香升散,散淤健脾,有利於解除暑熱煩渴,改善水腫。做成的一碗粥,清香撲鼻,泛著幽幽的淺綠,如見夏日的荷塘。在煮粥時加些荷葉,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
做法:粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半個小時,撈出後再漂洗一遍。鍋內放入粳米和冷水,先用大火煮沸,再轉小火熬煮20分鐘左右。待米粒半熟時,將荷葉當鍋蓋蓋在粥上。繼續用小火熬煮15分鐘,去掉荷葉,用桂花糖調味即可。
夏至節氣除了要多喝粥外,還要多喝水,不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫你排除溼氣,助你平安度過夏至。
夏至養生清熱祛溼粥七、蓮子百合粥
百合有養心安神、健脾、補腎的作用,用百合和蓮子一起煮粥在這個天氣食用最佳,有補肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳的作用,兩者相結合,不僅對身體幫助良多,糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。此粥能起到幫助消化,清理脂肪的作用,冷熱食用皆宜。
做法:大米洗淨用清水浸泡30分鐘,撈出瀝乾備用。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟,山楂乾洗淨。鍋中適量清水大火燒沸,倒入大米轉至小火熬煮20分鐘。放入蓮子、山楂、百合,小火繼續熬煮20分鐘。加入冰糖調味,即可盛入碗中上桌食用。
夏至養生清熱祛溼粥八、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜,具有生津止渴,清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮,能清熱解毒、健脾利尿,兼有減肥的功效,適合暑熱煩悶時食用。
做法:大米入鍋後煮25分鐘,將冬瓜切成小方塊,豬肉餡加鹽、溼澱粉拌勻後同加入鍋中,繼續煮10分鐘。
相關文章
-
小滿溼氣重怎麼辦推薦祛溼養生粥
小滿溼氣重,祛溼可以喝些祛溼粥,小編就為大家介紹六款祛溼粥。下面是本站小編為大家整理的小滿祛溼養生粥,供大家參考!小滿祛溼養生粥1、蓮子粥原料:蓮子30克,米適量(1人份)製法:將蓮子和米洗乾淨,將兩種材料放入鍋中加水煮 -
大暑養生吃什麼食物清熱祛溼
大暑到,你準備好大暑養生食譜了嗎?大暑時節的氣候是高溫多雨,飲食要清熱祛溼。所以大暑養生食譜要以清熱祛溼為主,不妨試試小編推薦的幾道菜譜。大暑清熱祛溼養生食譜1、薏苡仁冬瓜豬肉湯材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陳皮5克, -
小滿節氣吃什麼養生粥去溼熱
小滿節氣是夏季的第二個節氣,這個時候氣溫漸漸上升,養生宜多喝粥。那麼小滿節氣吃什麼養生粥去溼熱呢?下面,本站小編為大家介紹一下去溼熱的養生粥,歡迎大家閱讀。去溼熱的養生粥1:薄荷粥做法:先取新鮮薄荷30克或幹薄荷15克 -
雨水養生健脾祛溼有什麼建議
在雨水時節,陽氣萌發,人們容易肝強脾弱,那麼我們應該如何健脾祛溼呢?下面是小編為大家精心推薦雨水養生的相關知識,希望能夠對您有所幫助。養生建議溼氣重 健脾祛溼調飲食雨水節氣空氣溼氣過重,很容易導致溼邪困擾脾胃,會出 -
白露節氣養生粥有什麼推薦
白露節氣已經來到我們的身邊,這個時候,人就很容易出現疲乏的現象,身體的抵抗力也會有所下降。而在這個時間裡,我們應該多吃點溫熱的食物,粥是不錯的選擇,那麼,白露節氣養生粥有什麼推薦呢?下面,本站小編為大家介紹一下,歡迎大 -
夏至消暑吃什麼 夏至養生飲食要注意什麼
夏至到,來海邊晒一晒,晒出健康膚色,蒸出桑拿般汗水,玩出夏至的愉快。因為有光的地方沒有黴運,有夢的地方沒有寂寞,有希望的地方沒有無力,美好未來來日方長,願你清涼一夏,幸福一夏。下面是本站小編為大家收集關於夏至消暑吃什麼 -
小滿清熱祛溼食物有哪些
小滿不但天氣熱,溼氣也重。飲食需要調養,清熱祛溼正當時。下面,本站小編為大家介紹一下小滿清熱祛溼食物,歡迎大家閱讀。 小滿清熱祛溼食物1:扁豆扁豆被稱為豆中之王,是我國人民愛食的蔬菜之一。中醫理論認為扁豆性味甘、平 -
春分祛溼養生保健吃什麼好
春分時節正是調理體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時刻。中醫還有春分溼傷脾胃的說法。那麼你知道春分祛溼養生吃什麼嗎?今天,本站小編為大家推薦春分養生祛溼保健食譜。春分祛溼養生吃的食物香椿春分時節的香椿,香味 -
雨水養生祛溼喝什麼藥膳湯
勤能補拙是良訓,一分辛苦一分才。下面是由本站小編為大家準備的北大師版七年級數學上冊章末複習題,喜歡的可以收藏一下!瞭解更多詳情資訊,請關注應屆畢業生考試網!章末複習(二) 有理數及其運算01 分點突破 知識點 -
夏至吃什麼能清熱生津止渴
夏至吃哪些食物能清熱?在即將到來的夏至節氣裡,我們要怎麼安排日常飲食最好呢?要知道,在不同的時節裡,我們的飲食也是需要有所變化的。今天,所要為大家帶來的是關於夏至節氣的飲食方案和食譜推薦,千萬別錯過了。夏至節氣飲