戒菸我的爸爸是一個吸了十多年煙的老菸民。他滿嘴的黑牙，每次吸菸就一次性吸好幾根香菸，屋裡飄滿了煙味，嗆得我直流眼淚，應此我準備給爸爸戒菸。
一天晚上，我對媽媽說：“媽媽，我們幫爸爸戒菸。香菸裡含有大量的尼古丁，一地尼古丁就可以毒死兩匹馬，那麼多尼古丁的毒力一定很強。”媽媽聽了，覺得有道理，願與我一起幫爸爸戒菸。我們商量了一個計劃——藏煙。由於我想快一點讓爸爸戒菸，所以現在就開始行動。我把家裡的煙都放入我的布娃娃的肚子裡了，我想：爸爸一定想不到煙在這!爸爸來了，他坐在凳子上，翹著二郎腿，把手放入口袋裡準備拿煙，誰知他沒帶煙。於是，爸爸開始翻箱倒櫃地找起了煙。可是怎麼也找不到煙，只好去問我和媽媽：“看見煙了嗎?”我和媽媽異口同聲地說：“沒。”這時，爸爸見我一臉壞笑地站著，生氣地問道：“晶晶，你到底有沒有看到?”我只好坦白道：“吸菸有害身體，我想幫你戒菸。”爸爸聽了，若有所思地說：“那我試一試吧!”我聽了，十分高興，還在爸爸的口袋放了一些糖，幫他打消抽菸的念頭。三個月後，叔叔來我家做客，遞給爸爸一根菸。我以為爸爸會高興地接過，誰知爸爸擺擺手說：“不抽了，我已經戒菸了。”我聽了，高興地一蹦三尺高。
耶!爸爸終於戒掉煙了!
我不知道爸爸抽菸有幾年了，反正他的牙已經被煙燻黃了。
媽媽總是勸爸爸戒菸，也讓我勸爸爸戒菸，但爸爸就是不想戒，他說上癮了，不好戒。因為這事他們總是吵架。鼠年春節剛過，他們又因為戒菸吵架，吵得很凶，這次爸爸終於被迫下決心戒菸了。
怎麼戒呢?我們開了個戒菸討論會，爸爸提議要吃瓜子、軟糖，我們同意了。我們給爸爸買了很多瓜子、軟糖，可媽媽還是不放心，我跟爸爸出去玩兒的時候，媽媽總是告訴我要監視爸爸，別讓他抽菸，我回到家還得問媽媽彙報爸爸是不是抽菸了，好像防小偷兒一樣。實驗了兩天，結果不行，爸爸還是喊著要抽菸，可媽媽又不讓抽菸，這可怎麼辦呢?又想辦法，改吃口香糖，喝咖啡、冬凌草茶。吃呀喝呀，吃了再買，買了再吃，一連好幾天，爸爸說他的嘴都已經上火了，吃什麼都沒有味兒。我偷偷地問爸爸想什麼，他說還是想吸菸，這可怎麼辦呢?最後，我給爸爸想了個辦法：學小動物冬眠。讓爸爸吃完就睡，睡完就吃，吃完還睡。這辦法還挺靈，這幾天爸爸不再像剛開始那樣難受了，現在終於快戒菸了。
可是爸爸很快要去南京讀博士了，他一個人在那兒，沒人給他買吃的，也不能天天冬眠，我和媽媽都沒法監視他，不知那時是不是又要抽菸了。
戒菸記爸爸老是抽菸，媽媽和我一聞就咳嗽。
怎麼辦呢?我每天都在想這個問題。我想啊想啊，終於有一天給我想出了一條妙計。
那天下午，我放學回家馬上做作業。而且我做得非常快，不一會兒就把作業全部做好了。然後，我悄悄地按照自己的計劃開始行動了。爸爸上樓去了，我也跟在他的後面上樓去了。在樓上，我裝模作樣地掃地、擦桌椅……爸爸不知道我葫蘆裡賣的什麼藥，還表揚我。我偷偷地笑了。
後來，爸爸有事情走下樓去了。我一看機會來了，立刻抓住機會不放。我想這是絕好的時機呀!我就迅速地跑過去，把爸爸煙盒裡的香菸全部拿了出來，藏在了我的一隻早就穿不上的舊鞋子裡，然後，我往煙盒裡放上我在商店裡面買來的水果糖。接著，我迅速做好整理工作，立刻回到自己的房間裡去看電視了。
過了一會兒，爸爸上樓來了。又過了一會兒，我聽到爸爸在說：“咦，我的香菸到哪裡去了?怎麼香菸變成了水果糖?”接著，我又聽到他在說：“唉，看來今天是不能抽菸了，以後也不能抽菸了，我得戒菸了。”緊接著，我聽到爸爸的腳步聲往我的房間裡來了。
爸爸進了我的房間笑著對我說：“小偉，你現在懂事了。我聽你們的。今後一定不抽菸了改成吃糖果了。”我笑了。媽媽也笑了。我們三個人全都笑了。
戒菸“寬容、理解、善良、誠信”是一個人必不可少的東西，雖然是這麼說，但誠信卻不是每個人都做得到的，我的爸爸就擁有誠信。
以前爸爸很愛抽菸。每天吃過晚飯，爸爸就躺在沙發上，拿出香菸，“啪”香菸點燃了，爸爸進入了香菸的世界，而我和媽媽聞到煙味直咳嗽
這天我想出了一個好辦法，先把煙藏起來，接著等爸爸回來再說。過了一會兒爸爸回來了，一進家門，爸爸就到處找煙，但最後還是沒找到，我對爸爸說：“爸爸，就趁現在把煙戒掉吧!”爸爸沉思了一會兒，爽快地答應了。但我還要爸爸保證，爸爸說：“我保證，爸爸可是一言既出。駟馬難追的哦!”沒想到這天爸爸真的沒抽半根菸。
但是在第三天裡，爸爸實在忍不住了，看了看沒人就不慌不忙地拿起香菸，其實我已經在暗處看到了這一幕，我看情況不妙，連忙衝上去，阻止爸爸爸爸可憐地說：“戒菸也不是一下子就可以戒掉的啊!就讓我湊一根吧!”我用堅定的語氣說：“不行!你保證過不能抽菸的呀!”爸爸一聽，嘆了一口氣把煙拿起來聞了聞就放下了。過了一會兒又拿起來聞了聞又放下了。
過了一個星期，雖然爸爸多次有抽菸的跡象但都白我制止了，最後爸爸終於把煙戒了。
爸爸說到做到，終於把煙戒掉了。在爸爸身上我看到了誠信二字。我也要像爸爸一樣，做一個講誠信的人。
我的爸爸愛吸菸。只要碰到高興的事或特別不愉快的事，他總是坐在沙發上，“吧嗒”、“吧嗒”一個勁地抽菸。
放學後，我興沖沖地回到家裡，看見爸爸坐在沙發上，又在一個勁兒地吸著煙，臉上還笑眯眯的，看來，爸爸心情梃不錯，不如趁這個機會勸勸他。我小心地走過去，試探著問爸爸：“爸爸，您說學校讓我們每個同學在家裡貼《小學生日常行為規範》的目的是什麼?”爸爸咧嘴一笑，說：“傻丫頭，讓你們在家裡也時常遵守這20條唄。學校搞這個活動真不錯。”爸爸一個勁地誇獎。“那不遵守這個《規範》就不是好孩子啦?”我又追著問道。“當然囉!”我一看爸爸中了計，忙拉著爸爸到《規範》前，讓他讀其中的第二十條。爸爸清了清嗓子，大聲念著，當唸到“不吸菸”這個地方時，忽然停住，像是完全明白了。爸爸拍拍我的頭說：“戒菸!從今天起.爸爸不再吸菸了。”說完，下決心似的把那支才吸了幾口的煙往地上一扔，還用腳狠狠一踩。
看著爸爸那認真勁兒，我拉著爸爸的手，大聲說;“你真是我的好爸爸。”
我勸爺爺戒菸
爺爺今年50多歲就有近30年的煙齡了，他每天都要抽掉2包煙。爺爺經常是煙不離嘴，這麼多年了儘管全家人都勸他戒菸，但他每次都以抽了快半輩子了改不了了就搪塞過去了。
我在爺爺眼裡是“小皇帝”，平時他總慣著我，暑假兩個月的時間，我決心幫助爺爺把煙戒掉。我用了許多辦法：一是從報紙和網上選擇查詢關於吸菸的危害和案例讀給爺爺聽，讓他認識到吸菸對人體危害的嚴重性;二是我在爺爺平時容易抽菸的地方如床頭、茶几上、廁所裡張貼了戒菸標誌，時刻提醒他家裡是禁菸區;三是隻要爺爺出去，我就緊跟著他，儘量讓他少抽菸;四是買下的煙由我保管，每天定量給爺爺抽10支菸;五是我儘量利用更多的時間和爺爺一起做遊戲，相互講故事讓他沒有更多的時間想抽菸。
爺爺剛開始戒菸說實話我看上都難受，有一支菸比見一塊牛肉都開心，不過漸漸的他也就習慣了，我知道他也是在剋制自己，我發現他每次抽菸只抽半支，剩下的半支菸用紙包起來，爺爺告訴我這是他的新辦法，說有半支就官過了癮，剩下的半支菸下次抽。哈哈，沒想到爺爺挺會想辦法的。經過我兩個月的努力和爺爺的剋制，現在爺爺每天抽菸都能在7支我真的感到很高興。馬上就要開學了，我最擔心的就是爺爺沒有了約束，又抽多了。不過爺爺向我保證不會多抽一支菸的。我相信我的爺爺，因為我們是拉過勾的。
朋友們，我認為這件事我做的是對的，你們說呢?
尊敬的老師、同學，大家好!
我是07工民建(2)班的同學，何新福。很榮幸能就讀在同一個學室。希望我們在不久的將來畢業後我們還能成為工作合作伙伴。下面我將於個人的淺識為大家講述一篇說明文，《煙的危害》，煙的危害甚多。
吸菸在中專的校園裡可說是縷見不鮮的事了，不再像我家鄉那般學生，尊規守紀。做到少吸菸、甚至見不到校園內吸菸的現象。在當今社會物質科技生活水平不斷奔向富足奢侈，一部份懵懂的青少年學生，甚至、稚嫩的國小生、跟著社會傾向的趨勢，懵懂的虛榮好奇、和貪婪慾望，跟著點燃了。
吸菸不僅是社會廣為人知有害身胸，而且還是一種奢華高昂消費。更是現階段虛榮心的年輕人追逐潮流，吸出品牌，追求她人、異性羨慕目光學生戒菸活動演講稿學生戒菸活動演講稿。說白了便是耍酷，同學雖然你家裡是有不匪的經濟財富，但你有否想過你的父母親，為了一個家庭討生計、他們工作得多麼辛苦啊!賺來的錢多不容易呢!而你卻如此毫無價值地燒掉，想想吧!以我個人淺識鄙見、在煙的成份含量中存在有好幾種有害物質、相應的毒素，對人體潛沉伏體入，吸菸達到一定含量，便無形的傷害身胸。如計生委欄常示：在育齡期的中青年，因吸菸因系導至不育的比例佔一大部份。其生育的子女也會遭遺因性先天不健康……從而致使可避免的事件發生。
吸菸對本人自身不健康，從而導致相當多的病源，常見現象如：咽喉炎、多痰咳嗽等等……更是帶來社會環境影響，吸菸患者太多數都有有不良衛生習慣，如隨便向人群咳嗽，就地吐痰，從而影響市容文明，破壞環境衛生，傳柒病毒、惡劣迴圈狀況。
更大的是潛在安全隱患，眾多火災的罪魁禍首，都是出自於一個不起眼的一點菸頭。世界上每年因小小一滴菸頭之火而發生火災，財產遭到不計其數損失，吞嘍不計其數人民的性命，是多麼慘重的損失、多麼慘重的代價啊!
在我們學校近來也有好幾起因學生吸菸、因菸頭產生險象環生。雖然沒有造成重大財產損失、但我們能否深入想想、如果發現不及時，處理不夠妥當，這幾起校園火災後果可想而知會有何等的慘重損失啊!我們都應該對它，寥寥一滴煙火、引於為戒，提醒柒上吸菸同學。要處處提防為是，時刻警鐘敲醒!大家攜起手來做一個文明禮貌無煙房校一員。
我們都應對吸菸的危害能夠有正確的認識。為建立無煙房校、作出我們中專生應有的遵循。同學、你能做到嗎!謝謝。
尊敬的老師,同學們:
大家好!
在我們青少年的生活中，吸菸已經屢見不鮮的事情了。
相信每一個人都知道,菸草的危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一，是人類健康所面臨的最大的危險因素。目前全球菸民的總量已突破13億人，每年因吸菸致死近500萬人.為此,1987年11月聯合國世界衛生組織建議將1988年的4月7日定為第一個世界無煙日,以後固定為每年的5月31日，開展這項活動,目的在於警醒世人吸菸有害健康，呼籲人們放棄菸草，為人類自己創造一個健康的生存環境，那麼菸草究竟有多大危害呢?
世界衛生組織曾發表過一項宣告中指出：“如今菸草已經成為全球的第二大殺手.吸菸所產生的破壞比非典和最近的海嘯還要嚴重.如果維持當前的趨勢不變,到20xx年,每年將有1000萬人因吸菸而過早去世。”
既然菸草有如此可怕的危害,為什麼有眾多的人吸菸呢?分析其原因主要有兩個：一是菸草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產生依賴，不容易戒掉;另一個原因是大多數人還沒有把吸菸看成是一個醜陋的,既害人又害己的惡習，相反，認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事，因此，吸菸的人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它的依賴也越來越強。
吸菸不僅是社會廣為人知有害身胸，而且還是一種奢華高昂消費。更是現階段虛榮心的年輕人追逐潮流，吸出品牌，追求她人、異性羨慕目光。說白了便是耍酷，同學雖然你家裡是有不匪的經濟財富，但你有否想過你的父母親，為了一個家庭討生計、他們工作得多麼辛苦啊!賺來的錢多不容易呢!而你卻如此毫無價值地燒掉，想想吧!以我個人淺識鄙見、在煙的成份含量中存在有好幾種有害物質、相應的毒素，對人體潛沉伏體入，吸菸達到一定含量，便無形的傷害身心健康。
吸菸對本人自身健康有害，從而導致相當多的病源，常見現象如：咽喉炎、多痰咳嗽等等。。。。更是帶來社會環境影響，吸菸患者太多數都有有不良衛生習慣，如隨便向人群咳嗽，就地吐痰，從而影響市容文明，破壞環境衛生，傳柒病毒、惡劣迴圈狀況。
對青少年來說，吸菸的危害遠比想象中大得多，不僅會導致很多疾病，還會影響骨骼生長髮育，這是因為青少年正處於身體迅速成長髮育的階段，身體的各器官系統還沒有發育成熟，對各種有毒物質的抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，甚至可以導致早衰。吸菸還可能使青少年養成不良的生活習慣，誘發不良行為，甚至引發犯罪.。
為了我們自己的健康，為了我們祖國的未來，我們呼，青少年都要自覺地遠離香菸，並勸說吸菸的親友儘量戒菸，畢竟，香菸對我們有害無益;畢竟，沒有煙霧的空氣會更加清新，沒有菸草的生命會更加絢爛!
5月31日是世界無煙日。親愛的同學，你知道吸菸對人體的危害嗎?大量的科學研究資料早就證明，吸菸對人體健康的危害十分廣泛。所有菸草中均含有可導致人體發生多種致死性和致殘性健康問題的毒素;吸菸者患癌症，尤其是肺癌、心臟並肺氣腫及其他致死性疾病的危險性會明顯增加。然而，就在去年的今天，一項針對青少年菸草使用情況的最新調查顯示，中國有20%以上的國中生嘗試過吸菸，近92%的學生認為吸菸肯定會損害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定會在今後吸菸。青少年吸菸在中國已成為一個不容忽視的問題。
如今全球平均每年有40o萬例、每天有11000例死亡與菸草有關。正如專家所言，菸草是一種在正常使用過程中就會殺死消費者的產品，菸草流行是一種無情的不分國家和社會的公共衛生災難。
中國是世界第一菸草大國，菸草的產銷量均居世界之首。據統計，全世界每3個吸菸人中就有一個是中國人，中國擁有菸民3.2億，消耗著全世界菸草總量的三分之一。當發達國家的菸草商因在本國受到限制與責難，千方百計地向中國和發展中國家推銷香菸、誘惑青少年吸洋菸時，我們廣大青少年決不能 誤上賊船 。
少年強則國強，少年弱則國弱。為了摘掉菸草大國的帽子，為了下一代的健康成長，我們要大聲吶喊：不要讓煙霧籠罩孩子!
“吧嗒，噓——”“吧嗒，噓——”一縷縷青煙飄飄悠悠地瀰漫在屋裡，爸爸又在抽菸了。
唉，有什麼辦法呢?爸爸什麼都好，每天早出晚歸，工作兢兢業業，對我的學習也抓得很緊，就是抽菸抽得太凶了。
“吧嗒，噓——”“吧嗒，噓——”爸爸坐在寫字檯前寫檔案是精力最集中的時刻，隨著檔案一張張地完成，菸捲也在一根根地減少著。
由於爸爸經常抽菸，爸爸的中指和食指都被薰得黃黃的，牙根就更不要提了，一走近他，馬上就可以聞到一股濃烈的煙味。
我們都為爸爸著急。因為吸菸，他得了氣管炎、喉炎、肺炎——一身的毛病，三天兩頭進醫院。我和媽媽讓他戒菸，他就是不戒，一說起戒菸這件事來他總是說：“這是工作需要，不抽菸，腦子的靈感就沒了，檔案也就寫不出來了。”
記得有一次，爸爸的咳嗽剛好一點，就又一根一根地抽了起來。媽媽實在看不下去了，上去奪過他手裡的煙給扔了出去，可爸爸趁媽媽不在屋裡時又摸出一根，“吧嗒，噓——”“吧嗒，噓——”地抽了起來。
有一天，我在廣告上看到一個人，由於經常抽菸，最後導致死亡。於是，那些驗屍的人就把他的肺取出來，我看著被薰得黑黑的肺，心想：我一定要幫爸爸戒菸。我剛想完，爸爸就叼著一根菸走了過來，於是，我對爸爸說：“爸爸，吸菸有害人的健康，您就不要再抽菸了，好不好?”爸爸回答說：“我抽的是‘祝爾康’，它是烤煙型的，對人體無害。”我一時沒有什麼辦法勸爸爸戒菸了。
我想：我想什麼辦法都不行了，不如我和媽媽一起去勸爸爸戒菸。於是，我就告訴了媽媽。我和媽媽一起來到爸爸的床前，看見爸爸一邊抽著煙，一邊看著書。媽媽走上前去說：“如果你再抽菸，我就跟你離婚。”聽了這句話，爸爸真急了，連忙說：“我以後再也不抽菸了。”我想：這可真是個錦囊妙計。後來，爸爸果然戒了煙。於是，我們一家又過上了幸福美滿的生活。爸爸的身體也越來越健康了。
不吸菸 No Smoking
At present, many teenagers smoke. I don't think it's a good phenomenon. It must be stopped, for smoking is harmful in many ways.
目前，很多青少年吸菸。我不覺得這是一個好的現象。這種現象必須要停止，因為吸菸在很多方面都是有害的。
First, smoking is bad for our health. As we start smoking, it's so difficult to give up, because the tobacco contains a drug called nicotine, which can get us into the habit of smoking. When we go without nicotine, our bodies will feel sick.
首先，吸菸對我們的健康有害。我們一開始吸菸，就很難戒掉，因為菸草含有一種叫尼古丁的藥物，它能讓我們養成吸菸的習慣。當我們體內沒有尼古丁時，我們就會感到噁心。
Second, smoking is so dangerous. When we smoke in bed, we may kill ourselves as well as burn down our houses, for burning cigarette ends may cause a big fire. And if we threw the cigarette ends anywhere, it would also cause a fire disaster.
第二，吸菸是危險的。我們在床上吸菸的時候，我們可能會導致自殺或者燒燬房子，殺死自己，因為燃燒的菸頭可能引起火災。如果我們把菸頭丟在任何地方都有可能會引起火災。
Furthermore, once we smoke in public, we may make other people feel uncomfortable as well.
此外，如果我們在公共場所吸菸，我們可能會讓其他人感到不舒服。
Accordingly, for the sake of your and others’ health, please don't smoke.
因此，為了您和他人的健康，請不要吸菸。
尊敬的老師，同學們：
大家好!
在我們青少年的生活中，吸菸已經屢見不鮮的事情了。
相信每一個人都知道，菸草的危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一，是人類健康所面臨的最大的危險因素。目前全球菸民的總量已突破13億人，每年因吸菸致死近500萬人為此，20xx年11月聯合國世界衛生組織建議將20xx年的4月7日定為第一個世界無煙日，以後固定為每年的5月31日，開展這項活動，目的在於警醒世人吸菸有害健康，呼籲人們放棄菸草，為人類自己創造一個健康的生存環境，那麼菸草究竟有多大危害呢
世界衛生組織曾發表過一項宣告中指出：“如今菸草已經成為全球的第二大殺手。吸菸所產生的破壞比非典和最近的海嘯還要嚴重。如果維持當前的趨勢不變，到20xx年，每年將有1000萬人因吸菸而過早去世。”
既然菸草有如此可怕的危害，為什麼有眾多的人吸菸呢?分析其原因主要有兩個：一是菸草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產生依賴，不容易戒掉;另一個原因是大多數人還沒有把吸菸看成是一個醜陋的，既害人又害己的惡習，相反，認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事，因此，吸菸的人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它的依賴也越來越強。
吸菸不僅是社會廣為人知有害身胸，而且還是一種奢華高昂消費。更是現階段虛榮心的年輕人追逐潮流，吸出品牌，追求她人、異性羨慕目光。說白了便是耍酷，同學雖然你家裡是有不匪的經濟財富，但你有否想過你的父母親，為了一個家庭討生計、他們工作得多麼辛苦啊!賺來的錢多不容易呢!而你卻如此毫無價值地燒掉，想想吧!以我個人淺識鄙見、在煙的成份含量中存在有好幾種有害物質、相應的毒素，對人體潛沉伏體入，吸菸達到一定含量，便無形的傷害身心健康。
吸菸對本人自身健康有害，從而導致相當多的病源，常見現象如：咽喉炎、多痰咳嗽等等。更是帶來社會環境影響，吸菸患者太多數都有有不良衛生習慣，如隨便向人群咳嗽，就地吐痰，從而影響市容文明，破壞環境衛生，傳柒病毒、惡劣迴圈狀況。
對青少年來說，吸菸的危害遠比想象中大得多，不僅會導致很多疾病，還會影響骨骼生長髮育，這是因為青少年正處於身體迅速成長髮育的階段，身體的各器官系統還沒有發育成熟，對各種有毒物質的抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，甚至可以導致早衰。吸菸還可能使青少年養成不良的生活習慣，誘發不良行為，甚至引發犯罪。
為了我們自己的健康，為了我們祖國的未來，我們呼，青少年都要自覺地遠離香菸，並勸說吸菸的親友儘量戒菸，畢竟，香菸對我們有害無益;畢竟，沒有煙霧的空氣會更加清新，沒有菸草的生命會更加絢爛!
關於如何戒菸How To Give Up Smoke
Nowadays, more and more people realize the harm of smoking and the damage it bring to the people around us. Considered the health of people themseves and the one they care, many smokers try their best to give up smoking. When quiting smoking, I have some suggestions. First of all, people should have strong will on giving up smoking. Personal determination is the most important factor. When feeling eager to smoke, people should think about the damage of smoking and the people they love. And then they can strengthen their will not to smoke. Secondly, sweep away all the cigarette around. They can’t find any cigarette when they want to smoke. And then after a while, their wants for smoke will reduce gradually. Last but not least, prepare some candies in the pocket, when people want to smoke, eat candies instead. Hope every smoker succeed in the end.
如今，越來越多的人意識到吸菸的危害，以及它帶給我們周圍的人的傷害。考慮到自己和自己所在乎的人的健康，許多吸菸者都試圖戒菸。在戒菸的過程中，我有一些建議。首先，人們應該有堅強的意志來戒菸。個人決心是最重要的。在想吸菸的時候，人們應該想到吸菸的危害和他們所愛的人。這樣他們才可以加強戒菸的信念。其次，把自己周圍的香菸都清除。在他們想抽菸的時候，卻找不到香菸。過了一會兒，他們想要抽菸的慾望就會逐漸減小。最後但並非最不重要的，在口袋裡準備好糖果，想抽菸的時候，就用糖果來代替。希望每個吸菸者最後都能成功戒菸。
在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代香替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝灑時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機施行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
勸爸爸戒菸我在報紙上、香菸盒上看到“吸菸有害健康”，我還在網上尋找到香菸裡有一氧化碳和尼古丁，資料上說一滴尼古丁可以毒死三匹大馬。我看了以後很害怕。心想：我一定要勸爸爸戒菸。
一天，爸爸坐在沙發上看電視，我走進大廳，把電視機關了，關心地對爸爸說：“爸爸，你每天看報紙，難道就沒看見‘吸菸有害健康’嗎?”爸爸毫不在乎地說：“我沒看見!快開電視機!”說著他拿起一根香菸開始抽了。我在大廳看見爸爸接二連三地抽，我忍不住到房間去，拿來在網上找到的資料，給爸爸看，爸爸一邊看，我一邊說：“爸爸你看見沒有，資料上寫著什麼?我說得沒錯吧?”爸爸抽了一口煙笑著說：“網上全是瞎寫的!”我氣得無話可說，只好回房重想辦法。正好，媽媽回來了，我想：可以請媽媽幫我呀!第二天，爸爸去上班了，我和媽媽把打火機、香菸藏了起來。下午，爸爸回來了，他想抽菸，可他找不到香菸在哪裡，於是爸爸叫我過來，他一邊哄我一邊說：“娜娜你想買什麼?”“我什麼都不要買，我只要你戒菸!”我堅定地說。
啊!爸爸終於答應戒菸了。
三優範文網