世界無煙日知識之戒菸十大竅門

1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，並於1988年開始施行。但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。為了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日。

每年5月31日是世界無煙日，吸菸有害健康，不過戒菸絕非易事

小編現在總結了幾大戒菸竅門，為了自己和家人的健康，就從現在還是戒菸吧!

1.將吸菸的壞處與戒菸的好處列出，與吸菸造成危害的圖片，一併貼在醒目位置，時刻提醒自己戒菸。

2.開戒菸“釋出會”，告知親朋好友戒菸一事，發動周圍人幫助你戒菸。

3.做點有意思的事，如看電影、運動等，以便轉移抽菸的留意力。

4.煙癮來襲時，不要立即吸，趕快深呼吸15次、喝杯冷水、刷牙洗臉、做伸展運動，或找人聊天、嚼點口香糖等。

5.戒菸一週後，用戒菸省下來的錢獎勵自己，給自己買個一直想買的小禮物，或請自己大吃一頓。

6.儘量遠離聚會和應酬，少去容易吸菸的場所，如酒吧、ktv等。

7.採用中醫鍼灸戒菸，通過鍼灸穴位，使吸菸者在吸菸時產生噁心等戒斷症狀。

8.服用戒菸藥，通過藥物緩解對尼古丁的渴求和戒斷症狀。

9.戒菸第一天，扔掉所有的煙、打火機和菸灰缸等吸菸器具。

10.改變吸菸時的習慣，刻意讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，不使用打火機和火柴。