國慶旅遊注意事項大綱

國慶節旅遊6個注意事項

十一長假又將來臨，金風送爽，秋意漸濃，正是旅遊的好季節。對旅遊的期待可減輕壓力、提升情緒。這個假期，帶著一份輕鬆的心情，充分享受旅遊的樂趣。外出旅遊究竟要注意哪些健康問題呢?

國慶節旅遊注意事項一：安全篇

旅遊最重要的是安全，外出遊玩時第一要保證的是自身的安全。外出旅遊期間最好能有人幫忙照看家裡，若無人幫忙照看，離家之前一定要保證家裡的門窗、水龍頭、電源開關都是關閉的，不能留下安全隱患，也要防止盜賊進入。

遊覽的時候要注意人員安全，如自身安全、同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導遊的指導。有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅遊，尤其是國慶這種黃金週。

外出時一定要注意財物的安全，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，休息的時候關緊房門。

國慶節旅遊注意事項二：自駕出遊篇

現在全家出遊或者三五朋友駕車出遊成為越來越時尚方便的旅遊方式，但自駕車出遊一定要注意安全。

勿趕路 遠途開車，最好選一個懂得車輛基本維修技術的人同行;最好按額定座位數找人。遠途旅行出發前詳細檢查車輛的所有部件，尤其是發動機。最好幾輛車同行，車與車之間的距離不要太遠。最好不要走夜路，旅遊不是趕路。走夜路危險自然不必說，趕夜路的疲勞也會影響旅遊的心情。

別大意 車輛的選擇應根據所去地點的基本路面情況決定。如果道路狀況良好，開轎車沒問題;如果道路狀況很差，最好換一輛越野車。短途旅行出發前對車輛進行簡單檢查，看是否漏油、缺水等;開車外出旅遊，最好有兩輛以上的車同行，可以互相照應。剛學會開車的司機，不要拿旅遊練車，對車不熟悉，對路況不熟悉，很容易出事故。

國慶節旅遊注意事項三：氣候篇

要提前關注出遊目的地的氣候和溫度。適當增減衣服，保持身體健康，這在出行過程中很重要。要做好充分的準備，帶上足夠的錢，最好帶上銀行卡，一定要穿運動鞋。在海拔比較高的地方儘量不要做劇烈運動。

秋遊穿什麼好呢?除了個人的愛好外，應該把握以下幾個原則：

輕便 穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。身體出汗後，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅遊應穿帶輕便、實用的衣物。

寬鬆 有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅遊保健的觀點來看，緊身衣褲妨礙關節和肢體活動，摩擦面板、壓迫皮下組織，有礙血液迴圈，不利於汗液蒸發，有損健康。

暖色彩 衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和旅遊氣氛等。對於服裝的色彩，各人有各人的習慣和愛好，但出門旅遊最好穿暖色的衣服。鮮豔的服裝色彩可使人與自然景色相輝映，拍出的照片效果也會很好，還有利於同伴尋找。

吉大一院面板科主任李珊山教授提醒市民，秋季的日光雖然看上去“溫柔”不少，但紫外線的“殺傷力”並沒減弱。由於天氣轉涼，面板的新陳代謝開始變得緩慢，如果面板長時間暴露在紫外線之下，仍會引起晒傷和日光性皮炎等疾病。因此，秋天也應該留意紫外線的侵襲，最好和夏天一樣擦上防晒霜。秋季紫外線最強的時間是11時至15時，在這個時間段內要注意避免長時間暴露在日光下。

國慶節旅遊注意事項四：購物篇

在遊覽旅遊勝地的時候，當地特有的物品會映入眼簾，這就要求您在旅遊的途中根據自己的需要，想好是否購買後再問價格，以免與賣家發生不必要的爭執，引起不必要的麻煩。

“金九銀十”，對商家來說，這是一段消費井噴的時光。大量新品集中上市，海量的廣告促銷，令人眼花繚亂。人們常說，女人天生愛購物。很多女性朋友平時時間匆忙，不能在商場裡盡情選購。長假期間，商場的促銷打折一波接著一波，引得不少女性瘋狂購物。

吉大二院呼吸內科主任馬忠森教授提醒市民，一定要儘量縮短購物時間，最好提前把要買的東西列個清單按計劃購買，在大型商場和超市裡面停留不要超過兩個小時;購物應選擇人群密度較小、空氣質量良好的購物場所;患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦和老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場所過多停留，年邁體弱、過敏體質者與小孩儘可能不去剛裝修過的商場購物;逛完商場回到家後，應當及時洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細菌、病毒乘機而入。

國慶節旅遊注意事項五：飲食篇

旅遊是一種消耗體力比較大的活動，因此飲食應該特別注意。吉大中日聯誼醫院消化內科副主任趙平教授提醒市民，旅遊飲食以清淡為宜，少食辛辣油膩的食品。旅遊中特別是在疲勞、頭暈、噁心、食慾不振的情況下，應進食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅硬等難以消化的東西。長途乘車船等易出現頭暈、噁心、食量下降，應多喝些茶水、果汁，吃水果、麵條、稀粥等，少量多餐可減輕噁心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅遊中人體的消耗很大，需要及時補充。

一般來說，生水不能直接飲用，旅途飲水以純淨水和消毒淨化過的自來水最為理想。瓜果一定要洗淨或去皮吃。慎重對待每一餐，飢不擇食要不得。學會鑑別飲食店衛生是否合格。在車船或飛機上最好節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，難免會引起腸胃不適。

舉家旅行的飲食最好遵循衛生可口、有益健康、價格適中、保證營養的原則。早餐宜在飯店裡用，這樣既可安穩用餐，又能保證營養和衛生，也可避免因四處尋找而浪費時間。中午和晚上可選擇一些具有地方特色的飯菜，這樣可以更多地瞭解當地的風土人情，豐富旅遊生活，增長見識。

國慶節旅遊注意事項六：高山雷雨篇

10月雖不是雷雨多發季節，但是由於高山景區群山連綿，雲霧浩渺，天氣本身變幻無常，遊客很可能在山上游覽時遇到電閃雷鳴的暴雨天氣。這時，在外的遊人非常危險，需要知道一些防雷知識。

關手機 在遊覽途中如果突遇雷雨天氣，在野外的遊客應馬上關閉手機、小靈通及其它無線電通訊工具，也不要手持固定電話通話。

尋遮蔽 在旅遊途中遇到電閃雷鳴，遊客應馬上停止遊覽，及時返回住地。不能及時返回的，應找個安全的地方躲避。但不應在以下地方停留，如山頂、山脊、田野、各種露天停車場、運動場和建築物頂部;避雷針附近、孤立的樹下、亭榭內;鐵柵欄、架空線附近。應儘量尋找下列地方掩蔽：有金屬頂的各種車輛，並及時關閉車門、車窗;大型金屬框架的建築物、構築物內;較深的山洞，但勿觸及洞壁並要併攏雙腳。如無法找到以上地點，可選擇低矮、茂密的樹林，雙腳併攏下蹲。

莫靠牆 在野外遇上雷雨時不宜打傘，更不能使用金屬尖頂的雨具，最好穿雨衣，如果感到頭髮豎起來時應立即雙腳合併、下蹲、向前彎曲、雙手抱膝。在室內躲雨時，不應倚著建築物或構築物牆站立，要與其保持一定距離，雷雨天上下車時，不能一腳在地一腳在車上，雙腳應同時離地或離車。

快臥倒 雨中感覺頭、頸、手有螞蟻爬似的麻木感，這是即將遭受雷擊的先兆，應立即臥倒躺下。萬一遇有被雷電擊昏者，若其心臟停止跳動，應立即進行人工呼吸和外部心臟擠壓按摩，並及時送往當地醫院搶救。