冬至養生原則有哪些
中醫認為,氣候變化影響人的生理活動。春夏為陽,氣候溫熱;秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化,而發生生理上的變化。那麼冬至養生要注意哪些原則呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
冬至養生原則——靜神少慮
冬季的3個月份是陽氣收藏的時期。天氣非常寒冷,應重視保護身體的陽氣,不要使陽氣過度耗散。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發生四肢無力,頭暈欲厥之類的現象,對養生不利。因此,這個時候應該從起居多加註意。
冬至養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”,防止過度勞累,積勞成疾。民間養生有“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”的說法,冬至能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。
因此,在起居上,市民應早睡晚起。《黃帝內經》就提到:“早睡晚起,必待日光。”意思是說晚上9點鐘上床入睡,早晨太陽出來了再起床。就是所謂天睡我睡,天醒我醒。冬至過後,適當早睡、晚起,不熬夜,順應生命節律是很有必要的。
專家還建議此時睡好“子午覺”,這在養生學中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯後可適當打個盹,但要避免睡時著涼。
冬至養生原則——鍼灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前後四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點著後以肚臍為中心,薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到面板,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,為連線人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除溼,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。
冬至養生原則——起居宜忌
冬至在養生學上是一個最重要的節氣,主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節,患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。
因此,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作,應採取以下預防措施:
1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居,不酗酒、不吸菸,不過度勞累。
3.保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4.進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5.隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患於未然。
嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後,可能無任何不適與痛苦,所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者,發病多緩慢,甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰,但得不到及時治療就會出現意識模糊。語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。此時,患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、面板出現涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應採取防寒保暖措施。
相關文章
-
冬至的養生原則都有哪些
在我國古代對冬至很重視,冬至被當作一個較大節日,曾有"冬至大如年"的說法,而且有慶賀冬至的習俗。那麼關於冬至的養生都有什麼原則呢?一起來了解下。養生原則飲食養生飲食忌辛辣燥熱氣始於冬至,因此冬至是養生的大好時節 -
夏至飲食養生有哪些原則
夏天出汗多,所以要特別注意補充水分,還要注意飲食調理,那麼,夏至飲食養生有哪些原則呢?下面,本站小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。夏至飲食養生原則1、多喝湯。當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分 -
立冬吃什麼養生有哪些飲食原則
立冬過後天氣將變得越加寒冷了,我們飲食習慣也要隨之做出改變才好。那麼立冬吃什麼養生?下面本站小編整理了立冬養生的食物及原則,一起來看看吧。立冬養生的食物1、冬季吃紅薯,健脾胃、強腎陰紅薯系糧食中營養較為豐富 -
冬至喝什麼茶養生 適合冬至喝的養生茶有哪些
冬至是一個比較寒冷的時候,在冬至的習俗中,素有南吃湯圓北吃餃子的習俗,但除了一些習俗之外,還有一些養生,那麼冬至喝什麼茶哈養生呢?有哪幾種茶呢?接下來就跟隨小編一起來看看吧!冬至喝什麼茶養生普洱茶普洱茶既有綠茶的 -
冬至節氣有哪些傳說 關於冬至的諺語有哪些
冬至是一年中,白天最短的一天,從這天開始,人們的生命力也將開始轉盛,所以冬至自古代就是一個重大節日,下面就是小編精心整理的冬至節氣有哪些傳說 關於冬至的諺語有哪些,歡迎閱讀!冬至節氣有哪些傳說 關於冬至的諺語有哪些 -
冬至養生小常識:冬至養生應注意哪些
冬至養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進補禁忌等五個方面。一、起居有常在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精 -
冬至有哪些養生湯
冬至是我國農曆中一個非常重要的節氣,在《易經》中有冬至陽生的說法。即是節氣執行到冬至這一天,陰極陽生,此時人體內陽氣蓬勃生髮,最易吸收外來的營養,而發揮其滋補功效,也就是說,在冬至前後人們開始進補是最好時間。那麼冬 -
冬至養生要點有哪些
冬至在養生學上是一個最重要的節氣,從冬至之日起,我國即進入了數九寒天。冬至也是比較冷的季節,所以大家對於養生也比較重視,那麼,冬至養生要點有哪些呢?下面,本站小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。冬至養生要點一、三九穴 -
冬至養生小常識有哪些
冬至是養生的大好時機,那麼如何在冬至養生呢?你知道冬至養生小常識有哪些呢?想看看20xx冬至養生方法有哪些嗎?下面是本站小編給大家整理20xx冬至養生常識方法攻略。冬至養生小常識有哪些 20xx冬至養生常識1、冬至養生 -
冬至養生菜有哪些推薦
古人認為冬至這天陽氣始生,是萬物開始萌動的日子,很多老人也十分講究冬至養生。那麼你知道冬至要吃什麼菜嗎?今天,本站小編為大家推薦的20xx冬至養生菜譜。20xx冬至養生菜有哪些 冬至養生菜譜推薦冬至可以吃的菜—&