血淤體質冬至怎麼養生
不同體質的人養生注重的要點不一樣,那麼血淤體質冬至怎麼養生呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
血淤體質冬至飲食小貼士
宜:黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、萵筍
"冬至,陰極而陽始至",此時陽氣歸內,腹中熱,食物入胃易消化,是冬季進補最合適的時機。氣行則血行,氣滯則血瘀,血瘀質進補莫要為難人體的氣血,可以吃一些活血養陰、理氣解鬱的食物,如黑豆,黃豆,山楂,香菇等;此時天氣寒冷,還可吃些溫性或熱性食物,如羊肉、雞肉,荔枝肉(幹)、黑芝麻、腰果、韭菜、洋蔥等。其中當歸雞湯是血瘀質的進補佳品,做法也很簡單,煮雞湯時放點當歸(15 克),益氣養血,溫中補脾、補腎益精。另外,適當增加些苦味食物,如芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等,以養心助肺。
在沒有冬季的華南地區,人只有生髮沒有養藏,此時一定要多煲湯,以維持體內陰陽氣血的平衡。可用牛肉、雞肉、豆類、青菜、蓮藕、紅棗(去核)、山藥、百合等平補。
少吃:大熱之藥、乾硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過鹹、過甜之品
《千金月令》曰:“是月可服補藥,不可餌大熱之藥(附子、肉桂),宜早食,宜進宿熟之肉。”寒冷的冬至節氣需要養藏,而太熱的藥使人體陽氣外發失去蜇藏;晚餐不宜超過20點,早食符合冬季養陰收藏之道;吃肉宜久燉熟爛,不宜半生不熟或乾硬。還有,太鹹或太甜、肥膩食品也應少吃。
忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭
《纂要》曰:“是月勿食龜鱉肉,令人水病。勿食生菜,發宿疾。勿食生韭,多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物,勿食獐肉,動氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”《本草》惟十二月(小寒、大寒節氣)可食芋頭,他月食之發病。
血淤體質冬至運動小貼士:下蹲運動,鍛鍊經絡
氣血貴在流通,血瘀質應堅持做一些有益於氣血運動的運動專案,如舞蹈、步行、健身操。但冬至節氣愈加寒冷了,北方常有風雪降溫天氣,如不方便戶外運動,可在家做下蹲運動,即一種以兩條腿為主的一蹲一起運動。這可以帶動全身經絡活躍起來,實現全身的經絡鍛鍊,也被稱為各項運動中的超級運動,每天蹲起60次,分三組完成,每組20次。
血淤體質冬至起居小貼士:保暖祛寒,節慾保精
血瘀質無論什麼時候,保暖工作是一定要做到位的,小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點區域,最好不要上身捂得嚴嚴實實,下身只穿短裙或單薄的褲子,以免留下病根;有空常去泡泡溫泉或做SPA,可活血祛寒,舒緩身心。冬季是心腦血管疾病的高發期,血瘀質要積極預防,尤其是老年人。早晨醒後不宜馬上起床,而要“懶”5分鐘,此時可揉腹、叩齒和梳頭,促進氣血流通。另外,冬季要節慾保精,《千金翼方》中有 “冬至後庚辛日(12月26日,27日)不可交合,大凶”一說,以資借鑑。
長江中下游地區,比大雪節氣更溼冷,睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩,有祛寒阻溼的作用。但睡覺時不能用電熱毯,以防醒來出現口乾舌燥、喉嚨發癢等上火症狀。也可搓揉手腳、後腰,生熱暖身。
血淤體質冬至情緒小貼士:心安寡慾,勞而勿過
《皇帝內經》曰:“志閒而少語,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。”所以冬季最好心安寡慾,勞而勿過,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”,積勞成疾;有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱。
血淤體質冬至茶飲小貼士
三花茶:玫瑰花3克、月季花3克,桂花3克,用開水沖泡,代茶飲。這三花的結合,香味清新迷人,令人精神舒暢、安心凝神,還能活血化瘀,驅除體內的溼寒,非常適合冬季飲用。
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