冬至養生小常識:冬至養生應注意哪些
冬至養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進補禁忌等五個方面。
一、起居有常
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。
“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯後可適當打個盹,但要避免睡時著涼。其次,要注意防風防寒。再次,冬至節氣宜在白天多晒太陽,以利陽氣的生長。
冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉,避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
二、壯不競時,精神滅想
養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。
三、固先天之本,護後天之氣
冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養生,也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養生應以固先天之本,護後天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以,這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循:多補少瀉;藥宜平和,藥量宜小;注重脾腎,兼顧五臟;分類論補,調整陰陽;掌握時令,觀察規律;多以丸散膏丹,少用水煎湯劑;藥食並舉,因勢利導。如此用藥方能補偏救弊,防病延年。
四、審慎調食
俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節飲食調理,要針對不同的個體,相應選擇適宜補益的食品,這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學的角度而言,不同時間裡出生的人,性格不同,因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學認為,人可以分為金木水火土等五行人,每種人的體質不一,食補也各異。
五、進補禁忌
一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,在嚴冬季節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便裡的水分減少。因此,大便中的有毒物質和致癌物質,就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的效能和適用範圍,是否適合自己。專家認為,進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。
相關文章
-
【冬至養生】冬至過後 應注意養生“冬藏”
我國自古就有順時攝養的說法,節令更替,養生方法亦當做相應調整。冬至已過,而冬至到小寒、大寒的這段時間,是一年中最寒冷的季節,在此期間應注意養生冬藏。在《黃帝內經》中早有了天人相應的思想。《素問.寶命全形論》篇中 -
【冬至養生】冬至過後飲食起居應注意些什麼
在冬至過後飲食起居應該注意些什麼?下面這大家介紹一下這方面的小知識!冬至到小寒、大寒,是最冷的季節,患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患中風者增多,天冷也易凍傷。中醫學認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易 -
冬至養生小常識有哪些
冬至是養生的大好時機,那麼如何在冬至養生呢?你知道冬至養生小常識有哪些呢?想看看20xx冬至養生方法有哪些嗎?下面是本站小編給大家整理20xx冬至養生常識方法攻略。冬至養生小常識有哪些 20xx冬至養生常識1、冬至養生 -
【冬至養生】冬至怎樣養生 冬至養生又是什麼?
冬至養生是怎麼回事?冬至又應該如何養生?下面就為大家講解一下有關於冬至養生的小知識冬至,是我國農曆中一個非常重要的節氣,也是冬令進補的重要時間節點。從中醫陰陽理論說,冬至是陰氣盛極而轉衰,陽氣開始萌芽的時候,陰陽 -
冬至養生應該注重哪些方面
冬至節氣的到來,氣溫將會進一步下降。為此人們更應該做好各種防寒養生工作。冬至養生應該從哪些方面著手呢?下面就讓小編來給大家介紹一些冬至養生的知識,歡迎參閱!冬至養生要注重哪些方面的養生一、體育鍛煉:瑜伽、慢走 -
冬至養生有哪些竅門以及常識
冬至在養生學上是個最重要的節氣,主要是因為冬至一陽生。20xx年的冬至要到了,你想知道冬至養生有哪些竅門嗎?今天,本站小編為大家推薦冬至養生的常識訣竅。冬至養生有哪些竅門中醫認為,氣候變化影響人的生理活動。春夏為 -
冬至喝什麼茶養生 適合冬至喝的養生茶有哪些
冬至是一個比較寒冷的時候,在冬至的習俗中,素有南吃湯圓北吃餃子的習俗,但除了一些習俗之外,還有一些養生,那麼冬至喝什麼茶哈養生呢?有哪幾種茶呢?接下來就跟隨小編一起來看看吧!冬至喝什麼茶養生普洱茶普洱茶既有綠茶的 -
冬至養生:老年人怎樣冬至養生
一、(精神攝養(知足謙和,老而不怠)保持謙和辭讓,敬人持己知足不辱,知止不殆的心態,即處世要豁達寬巨集、謙讓和善,生活知足無嗜慾,做到人老心不老,熱愛生活,保持自信,勤於用腦。宋代醫家陳直在《壽親養老新書》中載詩一首:自身有 -
【冬至養生】冬至不“凍” 畏寒者3大養生要點
冬至應該如何養生?冬至養生又應該注意些什麼?冬至是個非常重要的節氣,也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由來和曆法有著直接的關係。古有:鬥指戊,斯時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至 -
冬至養生保健品小常識
2019年的冬至馬上就要到了,下面是是小編為大家收集的關於冬至養生保健品小常識,希望對大家有幫助!1、日子起居:冬至起居留意事項冬至在攝生學上是一個最重要的節氣,首要是由於“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的時