1.如果你在生氣，就承認吧
女人們氣得發瘋的時候通常會哭或者變得非常沮喪。專家指出，這可能是一種逃避與轉移、對形勢並不會有什麼幫助。如果你在生氣，就承認吧。你必須面對你氣惱的原因。如果你正無可奈何地沉問一片陰雲慘霧，總也甩不掉那份你不願承認的不快樂，不妨問問自己：“我是不是在為了什麼事情生氣卻又害怕面對它呢?”逃避自己的真實感受並不會令它消失
，只是讓它在你的心裡換了個位置。真實，工作中的氣惱並不完全是壞事。至少它表明有些事情出了問題。你本能的反映是對你的提示，它可能會幫助你對自己的工作有更加清醒的認識。
2.記住，他們的議論也許並非針對你
女人總是傾向於把別人的批評指責或不友好表示當作是對於她們自身價值的回饋，從而動輒對自己產生懷疑，以為自己是矛盾的核心，而這並不總是事實。
蘇立，26歲，半年前她拿到了名牌大學經濟學碩士的文憑，來到這家英國諮詢公司做高階分析員。回想當初，蘇立說“開始的時候日子真不好過。我明顯地感到被孤立。幾乎沒有人主動和我打招呼，而我和他們講話時他們要麼表情冷漠，要麼是一副敬而遠之的樣子。我甚至萌生了辭職的念頭。”蘇立沒有走。聰明的她在冷靜地分析後看清了形勢。雖然在公司的時間還不長、她已經瞭解到聘用她的時候公司已進行一次全面的人事變動。也許是由於她的學歷較高、她的職位薪金在不少老員工之上。“我意識到我的同事對我的不友好是出於他們對人事變動的種種不滿，對新人可能帶來的威脅的恐懼。這一切並不是有意要針對我，更不是我的問題。想明白了這一層，我就不再為同事的態度而悶悶不樂了。”蘇立的分析並沒有錯，由於同事們針對的並不是她本人，隨著時間的推移，同事的態度逐漸改變了。
3.拒絕苛求
也許你追求完美，但是千萬不要因為不完美而鬱鬱寡歡，苛求自己或別人。
37歲的子雯是位小有名氣的自由撰稿人。雖說做的是自由職業，可子雯在工作上對自己卻要求頗高，甚至近於苛刻。一次她寄出一篇稿件後才發現其中有一個錯別字。子雯說：“這個錯字足足讓我一個星期寢食難安。一想起它我就覺得特別尷尬，而且很生自己的氣。”
實際上子雯的問題在於她根本不能接受工作中的錯誤。這樣的例子並不罕見。有的人會把追求完美演變為苛求，對小的紕漏不依不饒、耿耿於懷。而這往往會弊大於利，因為在工作中保持良好的情緒非常重要。假如你拿不準自己是捅了個大婁子還是隻犯了個小的錯誤，可以請你的同事來客觀的評斷。
4.學會察顏觀色
也許這四個字聽起來不大順耳，但是在辦公室裡學會“察顏觀色”絕對會令你受益無窮。
千萬不要把坐在那間辦公室裡的老闆想像成不食人間煙火的聖人，推斷他“應該”怎樣怎樣，指望他隨時都會客觀公正，不知深淺地去動“老虎鬍子”，你要做的是在完成工作的同時留意他的脾氣秉性、喜怒哀樂。比如，假如你的上司在下午特別易怒，就儘量爭取在上午向他請示工作，而在午飯以後，和他保持距離。
5.緊急降溫、保持冷靜
就要失去控制了嗎?且慢!千萬不要就這樣發洩?現在，屏氣凝神，從1數到10，然後做幾次深呼吸。如果還是覺得怒氣難抑，最好先借故離開一下，去給自己倒一杯冰水。也許它不能完全熄滅你的心頭火，至少可以讓你降降溫。捱過了最初的一刻，一般來說，你就可以比較冷靜地看問題了，只要你願意。這時你可以問問自己“這樣的形勢下我想要得到的是什麼?”也許你想要的是對方的道歉，也許你會發現你的怒氣來得這樣快只因為想要藉機發洩情緒，無論如何，問題的答案可以引導你採取冷靜而明智的行動，避免不知所謂的莽撞之舉。時刻提醒自己，關鍵是要解決問題，而不是匯入一場脣槍舌戰，讓事情變得更糟。
6.化氣憤為力量、扭轉局勢
明白了你要的是什麼，你的確可以解決問題，而你的氣憤也許正是你扭轉局勢的有利因素。氣憤，如同悲痛，可以成為你行動的巨大動力。所以，假如你因為工作上的問題憤憤
不平，爭取化氣憤為力量，把不利的形勢變成導向積極轉變契和。前面提到的莊娣就非常典型。這裡的關鍵是：直接找可以幫助你解決問題的人。比如因為長期加班而牢騷滿腹，與其向老公訴苦，不如去找你的頂頭上司，因為他可能有機會改變你的處境。乍看之下，這也許讓你惴惴不安，許多人都會在上司面前把自己的不滿意咽回去，但上司最有可能切實解決你的問題。事實上，精明的老闆是樂於聽到下屬的反饋的。董方，34歲，跨國公司的部門經理，告訴我：“我寧願一名員工面對面地和我談，告訴我她的不滿。這要比她向別的員工抱怨好得多。如果我知道她的不滿，我可能著手解決。”
××工資調整和升職是上班族最敏感的問題，也是談及工作不滿時不可迴避的問題。想像你的公司剛剛進行了工資調整，坐在你對面的同事工資漲了20%，而你的工資原地踏步，你們的職位相同，你幹得也不比她差，這一定點燃了你的“導火線”，令你大發心火。這時，你的出路並不僅限於辭職或消極接受，你可以扭轉局面。當然你要有備而戰，首先客觀地考慮你的氣憤有沒有充分理由。假如你的理由只是撁揮洩鴕燦鋅嗬蛿，那你最好的出路是將不平化為在業務上更進一步的動力，因為時值今日這樣的理由實在不夠份量，而如果你有充分理由相信，公司沒有把你列入升職加薪的名單是對你的不公，那麼不妨整理思路，準備出擊。具體情況或許要具體分析，但以下幾點必須考慮。
1.蒐集你所有的工作成績，如果你的老闆是新官上任，對你還不熟悉，應該清晰而全面的描述你的業務範圍，如果可能，提供一些對你的業務持肯定態度的高階職員或客戶的名單;
2.詢問加薪或升職的考量標準，婉轉而明確地提出你的疑問和不滿。
3.表示你希望做好工作，和上司探討你的努力方向，爭取和他在對你的考量上達成一個約定，比如，如果你的業績出眾，年底加薪，或者幾個月後升職。當然，如果你能令他及時悔悟，馬上給你公正待遇，(一般情況下這比較難，因為你的上司可能會考慮他的威嚴或者別的下屬的反映等等因素)，或者你抱了決心，除非立即“平反”，否則你就另尋高就、那麼第3條自然就省了。
7.集中火力，選擇戰役
千萬不要把工作中每一點不如意都發展成為一場轟轟烈烈的戰役，那會令你精疲力盡而且最終聲名狼藉--成為辦公室裡的“怨婦”或“麻煩製造者”。
所以，你必須精心挑選你的戰役。你的不順心是否值得動一下干戈呢?首先，判斷這件事情對你的工作會有怎樣的影響，如果關係到升職加薪，工作分配，即便背水，也要一戰;如果你只是不滿公司的飲用水牌子，那還是省省力氣吧。
其次，判斷事情的影響是否會長期存在。如果認為事情會很快過去，而且不會留下什麼後遺症，不如就這樣算了;相反的話，如果認為它會越變越糟，會對你的心情產生長期影響現在就著手解決它。
8.和不可救藥的工作說byebye
假如以上所有方法仍然無法令你擺脫困難，你的情緒日益惡劣，心裡的怒火不斷升溫，那也許你就該另謀出路了。
工作上的氣惱不但會令你在辦公室的8小時變得難熬、還可能影響你的家庭生活甚至危及你的健康，所以一旦你判定這份工作不可救藥--比如你的公司小人得志，你的上司是個妒賢嫉才的吝嗇鬼--現在就打點行裝，和這份工作說bye bye吧。永遠不要因為一份沒有指望的工作委屈求全，因為那是得不償失的。
不能接受工作中的錯誤。這樣的例子並不罕見。有的人會把追求完美演變為苛求，對小的紕漏不依不饒、耿耿於懷。而這往往會弊大於利，因為在工作中保持良好的情緒非常重要。假如你拿不準自己是捅了個大婁子還是隻犯了個小的錯誤，可以請你的同事來客觀的評斷。
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