人際交往中改善心理健康的小祕訣
每一個人的心裡都需要排毒,心裡積壓太多的東西自然是非常不好的,學會給自己的心裡排毒放鬆也是我們需要關注的問題。下面是本站小編給大家蒐集整理的改善心理健康的小祕訣。希望可以幫助到大家!
人際交往中改善心理健康的小祕訣
第一招:不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑鬱寡歡,這是自尋煩惱。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態決定自己的取捨。
第二招:找找自己的優缺點
找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。 那麼,再找一張白紙,對應的寫出30條優點出來,然後,在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。
第三招:玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。
不過,想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒,平靜時,再重新面對難題。心理學研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的衝突事件太多 就會煩躁不安,緊張惶恐。記憶心理學中有“遺忘”這一環節,我們如果能把心中—些不愉快的事兒忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身 心獲得寬慰,激發新的力量。
第四招:尋找專業幫助
人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。同時,有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛鍊也可以促進健康。
第五招:當義工
當情緒低落時,訪問孤兒院、養老院、醫院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環境,就能改變自己的心態和感情。
第六招:聽聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報道。看報紙翻翻頭版就夠了,不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽聽MP3。可能的話,和一位積極心態者共同進餐。晚上不要坐在電視機前,把時間用來和你所愛的人聊天。
那麼你是不是瞭解了呢!知道我們可以如何給自己的心裡排排毒,這些方法也許可以幫助我們,讓我們心靈更加的健康。
人際交往中需要去除不良心理
1、嫉妒心理
“人比人,氣死人”,任何方面都不容別人比自己優越,這種心理所產生的行為,不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦,也易使自己整天處於焦慮煩躁之中,傷心勞神,危害健康。
2、貪婪心理
重財重利,貪慾無度,勞心傷脾,則百病叢生。
3、私心太重
斤斤計較,以自我為中心。世上的好處自己撈完才心甘,否則就怨天怨地。有這種心理,整天勞心傷神,寢食不安,必然危害身心健康。
4、陰險心理
心胸狹小,心機陰險,以整治他人為樂。這種品性陰險的人,不但生活不能瀟灑輕鬆,而且最容易走上犯罪道路。
5、懷疑心理
對親朋好友和同事,缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關係緊張的重要原因。
6、迴歸心理
總沉湎於往事的回憶中,倚老賣老,看不慣一切新生事物。此心不除,就會落伍,形勞精虧,積慮成疾。
7、憂鬱心理
抑鬱寡歡,思緒重重,嘆老悲老。殊不知,“怕老老得快,嘆病病自生”。此心不除,疾病更易纏身。
養心和養生其實同樣重要,好好的養心可以更好的幫助到我們,這對於我們而言也是非常重要的,需要我們多多的去了解和注意。
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