大學聯考的成敗，不但與學習因素密切相關，而且在很大程度上取決於心理因素的影響。學得好不一定考得好。調查表明，發揮失常的同學大多是心理失常造成的。那麼，怎樣才能在大學聯考中發揮最佳水平，考出正常或超常成績呢？
一、考前準備工作要充分。應考中的不穩定情緒主要是因為準備不充分造成的。主要應做好下面幾個方面的工作：
1、知識準備。
《考試說明》規定的知識範圍和能力要求複習要到位。考前我們要做好以下幾方面工作：
①防止遺忘。重視基礎，放棄難題。要爭時間奪效率，爭奪正在遺忘的記憶，不斷地修補各科知識。②梳理知識，讓你的知識變得有序，變得能夠快速提取。③整理錯題，找出當時出錯的原因，以後不會再出錯。④適量練習，不要讓自己答題思路變生疏。定期將各種知識體系、解題思路與技巧在腦海裡梳理、過濾一遍。記錄在案的“陷阱”與思維誤區也不要放過。要做一題，得一題。⑤查漏補缺，補短揚長。某一學科內，查漏補缺；各個學科間，補短揚長。重視對弱科的補偏工作，把有限的學習時間用在得分效益最高的學科和知識上。
2、心理準備。
要保持積極、穩定的心理狀態。①適當調整的期望值。期望值過高，心理壓力大，影響複習和潛力發揮；期望值過低，會影響主觀能動性。今年全省參考人數多達60萬，復讀生佔一定比例，這種現象值得我們考慮。只有知己知彼，正確估價自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，才能明確自己的奮鬥目標。
②調整自己的競技狀態。確立良好的應試動機，我們參加考試的動機是多種多樣的，如果有崇高的社會動機，就能為形成良好的考試心理狀態創造條件。相信經過一年的努力，即使考不上大學，所學的知識一定會徹底改變你的人生道路，要保持這種良好的心理感覺，要有意識把心態高峰期選在每月的7、8號兩天。
③認識自己的優勢。要不斷地挖掘自己的閃光點，學會欣賞自己的優點、長處等，輸入積極的心態，在潛意識中增加自信心，減少思維障礙。考試前最忌諱的是悲觀失望，因此要堅定信念，“我行，我一定能考好”，也可以給自己寫紙條，如愛拼才能贏，任何成功都是三分靠機遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅持一下”之中等，每天念五遍，發揮潛意識作用。
④樹立必勝的信心。信心是發揮考生應該能力的重要條件之一，無信心會導致我們心理過程的混亂，影響自己實力的發揮，甚至招致失敗。造成考生無信心的原因有：自己實力不足，缺乏臨場經驗，過去考試失敗而產生的心理障礙，過高地估計考試的難度，對自己產生懷疑等；樹立信心首先應從思想上提高認識，其次要加強自己的複習準備，再者，可通過一些模擬考試，使我們適應，可以預防考試無信心的現象。
⑤排除干擾，拒絕誘惑。干擾無處不在，誘惑無時不有，成功就在於“有所不為和有所為”。可以通過有益的活動來排除干擾。勞逸結合，增加健康的休閒活動，堅持體育運動，可以達到“放鬆入境”，這種放鬆的心態是你每次開始學習時必須具備的。可以通過優美的音樂排除干擾。幾首喜歡的音樂能更快、更容易地取得效果，即當你晚上想要複習或學習時，聽恰當的音樂就會極大地增強你的回憶能力。也可以通過調息達到排除干擾的目的。花一會兒時間做做深呼吸運動，你就會開始放鬆。
⑥.培養應試意志，頑強的意志在考試中特別重要，平時就要培養適應緊張環境，勇於克服困難的頑強意志。
3、體質準備。
要有良好的身體素質和充沛的精力。
①身體健康。“身體是革命的本錢。”這句話大家都知道。臨近大學聯考之時，身體健康尤顯重要。身體好才能進行學習，身體好才能考好考試。
②堅持鍛鍊。要堅持每天安排一定的時間進行鍛鍊，那絕對不是浪費時間，而是有效學習的一部分。不要做高強度的運動(如踢足球等)，儘量不要進行流很多汗的運動。特別不要運動後回教室就開啟電風扇，那樣可能影響你和其他同學的身體健康；高強度的運動不利於健康和安全，還會使自身的免疫力下降。還要注意鍛鍊安全。
③注意飲食營養及安全。注意食品衛生，以免出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。週末回家不要暴飲暴食，不要為了營養而吃壞自己的肚子。在飲食選擇上，應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養的科學攝入。側重優質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶製品等。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜餚清淡，多素少葷。進食要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發生低血糖暈厥現象。不要臨時進補，不要濫用保健品。
④保證充足睡眠。正常起居，注意勞逸結合。平時怎樣就怎樣，保持自己原有正常的作息規律。一定要保證充足的睡眠，切忌犧牲睡眠、熬夜“臨陣磨槍”。這樣做不僅不能增強學習效率，相反容易造成頭暈腦脹，反應遲鈍，其結果只能是把自己的學習優勢變為劣勢，使學習效率大打折扣。建議把自己的學習、運動、睡眠時間做一個計劃表，以逐漸調節自己的生物鐘使之與每天的學習及睡眠一致。如果沒有時間表，可以參照學校的作息時間表，然後把早晚及中午的時間做一下充實。
⑤調節好“生物鐘”。調整的方法是臨考前兩週矯正作息時間，堅持晚上10∶30左右睡覺，早上6∶30鐘左右起床。開始時可能怎麼也睡不著，不過沒關係，睡不著就看書，但第二天早上6∶30鍾鈴聲一響一定起床，這時一定不可賴在床上，要堅持起床。幾天過後，你就會慢慢適應早起早睡的習慣了。上午7∶30左右準時開始複習，中間休息20分鐘，下午2:30左右開始複習，晚上按正常時間安排複習。最好按科目的考試時間順序安排複習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試也就不會有異常感覺了。
4、物質準備。
①熟悉考場。熟悉考場那裡環境，找到自己的考場，如果條件許可，找到自己的考試位置。掌握好考場離自己住所的距離。住外面的考生，熟悉住所的環境，特別是熟悉從住所到考場的路線、所用的交通工具、及所耗費的時間，做到第二天心中有數。
②準備好必備的考試用具:а准考證，2支以上的同樣顏色的鋼筆或圓珠筆(最好都為黑色)。в鉛筆(2b一支)。削鉛筆的小刀一把。橡皮一塊。(削好鉛筆。把2b鉛筆尖削成方形)с三角板、圓規、量角器等繪圖用具。d準確的計時器等(外住的考生一定要有)。e透明檔案袋一個，用來裝以上物品，以免丟失。
③進考場前的準備。a適時到考場。太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
b檢查准考證等考試用具。出門前十分鐘聽一段歡快活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。可一面欣賞音樂一面檢查准考證、文具用品等是否帶全。到考場外時，再檢查准考證。在路上不要檢查准考證，注意安全。
c緩行忌談。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。不要戴著耳機聽音樂，保證安全。
d考場外的等待。進入考場前，不要高談闊論，以免情緒太興奮而使進入考場後反而變得低沉。也不要與人交談複習討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。在考場外安靜的休息，不要吵鬧，也不必看書，看到別人看書時也不必羨慕或緊張，相信自己已經無所不知了。時間有早的話，可以看看風景或聽聽音樂。
e關鍵時期，首先要有發生各種意外的心理準備。告訴自己，不管什麼事情，都會過去的。只要能參加考試，你就能發揮出你的水平，考出好成績。
二、做好考試期間的心智訓練。
1、進入考場要靜下心來，用平常心對待一切。如果此時產生緊張情緒，可以作深呼吸放鬆自己。一般作30――50下就能緩解緊張情緒；同時可以暗示自己，考試不過是對我平常正是水平的檢測，我已經掌握了，不怕它考；如果考沒掌握的，再急也沒有用。也可以作想象放鬆，或通過按摩達到肌肉放鬆。
2、考試解題策略。
①考試時要認真審題。考試時先把會做的題做完、做對，看清題目的要求，不會做的題先跳過去，不要在一道題上耗太多時間，對考生來說，題目做得越多越自信。這樣既保證我們可以得到基本分數，而且可以增強信心。不要抓住難題不放，這樣既浪費時間也會影響對較易題的作答，還會造成緊張的心理，打亂整個作題思路和計劃。因此可以跳過去先做簡單題。但不要稍有難度就跳，搞亂情緒。
②近幾年的大學聯考題的特點：先易後難，且長題不難，難題不多。遇到綜合性比較強、新穎的難題時，要有信心，不管怎麼難，也不會超過中學所學的知識範疇，總是滲透著學過的概念、原理等，聯想原來做過的類似題的解法，進行分析推導，或者從不同的角度分析找到解題思路。
③確定答題策略和答題順序。一般是從前向後、先易後難。剛答題時難免緊張，隨著容易題越做越多，心裡越有底，再做難題才能思路開闊有靈感。
④很少有人考試時會得滿分，所以必要時要能果斷放棄不會做的題。這不僅會為你贏得做對下一道題的時間，而且能把這道難題對你情緒的消極影響降到最低。當你做對其他題後仍有時間時，再考慮做這道題。重要的是把會做的題都做對，把能拿到的分數全部拿到。
⑤答題時要避免不斷往回看，儘量留出時間來檢查。檢查時，如果沒有絕對把握，輕易不要改動原有的答案，尊重第一印象。
3、應考技巧。
①試卷發下後，總攬全卷，確定解題策略，分配好答卷時間，不能前鬆後緊或前緊後鬆。答題時要善於抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語言學科，不要三心二意，果斷抉擇，看準考題，避免不必要的失誤。
②謹慎對待熟面孔題和生面孔題。熟面孔題的題型和題意似曾相識，這類題目切忌思維定勢，審題不嚴，注意和原題間的細微差別，可能改動其中一點點資訊而導致你丟分。生面孔題有時並非難題，注意其中的“新意和靈活性”透過時尚華麗的語言敘述，找出“考點”，這符合資訊時代創新能力和資訊處理能力的要求，許多科技發明就是源於新意和靈活。
③正確處理舌尖現象。在考試中出現這種現象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，一出考場，答案就出來了。這種現象心理學家稱之為舌尖現象。舌尖現象的原因往往是知識結構的凌亂，沒有系統性。出現在學習和考試中的舌尖現象常會影響到考試的情緒、信心，所以必須加以克服。
關鍵在平時要紮實地學好知識，通過形成知識網路建立起有效的知識體系，藉助理解記憶、多感官記憶，採取及時複習、分散複習、系統複習等方式調動複習的積極性，鞏固所學的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準確、及時地提取出來。但無論平時學習多麼認真，總會有些地方學得不是很紮實，特別是處在緊張的考試環境中不可避免地會出現舌尖現象，這時要保持冷靜、放鬆，可以想一想與之相關的學習內容。如果過一段時間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學的哪些課程、所記的哪些筆記及練習題有關，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來，就應暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，以免耽誤太多的時間，也許過一會就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發而茅塞頓開。
④按步驟答題。標準答案是按步驟給分，即使結果不對，可得步驟分。
⑤答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會跟你轉移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設計的，是夠用的，除非是你答非所問或畫蛇添足。
⑥字跡工整，卷面整潔、規範，爭取印象分，至少該得的分不要丟失，語文和英語的作文可以間接提高檔次。
⑦大學聯考答卷時你不一定100%把握才去回答，有時要敢猜、敢“蒙”，這種心態對中等以上同學特別重要，空白地方一定答上去，當然要注意其藝術性。
⑧規劃好草稿紙。草稿紙考後留在考點，上面的答案無效，應在草稿之上標明題號，演算後圈起本題，以便按序號複查，節約時間，提高精度。
⑨解答好第ii卷。第ii卷內容都是主觀性試題，用黑色油墨印刷，由人工評卷計分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍色，大學聯考閱卷時天氣炎熱，純藍色使閱卷教師聯想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺中給你高分；而黑色和試卷顏色相同，易使人產生疲倦感。
⑩填塗好答題卡。第i卷用藍色油墨印刷，都是客觀性試題，考生必須用規定工具（2b鉛筆等）將答案填塗在答題卡上，以適合計算機閱卷的要求，忘塗、漏塗、誤塗、偏塗、圈塗、淺塗、溝塗等都無法得分，考生要認真對待，準確、規範地填塗，平時注意塗卡訓練，分清a、b卡，看準不錯位，每5個小題塗一次，資訊卡上的考生姓名和考號使用藍（黑）墨水鋼筆（圓珠筆）書寫清楚。
三、出考場後注意事項
大學聯考每考完一科，要做到糊塗孤獨出考場。儘量忘記這科考試的內容和這一科所學的內容，讓大腦變得輕鬆。萬不可以一題之小換心理情緒之大失。和同學對答案是考試結束後的大忌，是一種破壞性的行為，只會造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。大家都嘰嘰喳喳議論答案，當發現自己做得不對時就很沮喪、很難過，就會影響下一門的考試。已經過去了的，就不用去管他。
因此，考生走出考場後應做到兩點：一是越糊塗越好。不要去回想考試內容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。二是儘量避免與同學同行。因為同學在一起，總免不了要議論考試內容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。
出了考場，考生就應把全部注意力迅速轉移到下一個科目，為下一場考試思維高潮的出現打好基礎。7日上午考試結束後，要及時總結經驗，調整考試對策和考試心態，以利於再戰。考得好的，要防止驕傲自滿，不要以為“大學聯考就這樣了，沒有什麼了不起”，這樣會掉以輕心，影響到以後幾門考試。考得不好也不要灰心，後頭還有好幾門呢，把後面幾門考好，比什麼都重要。
考試題目如果太難，千萬不要氣餒。因為全省的考生面對的是同樣的考題，你難，對別人可能更難。那時，如果你能在最短的時間內調節好自己的狀態，在下一門考試中發揮的更好，那麼，你就是最終的勝利者。不要被焦慮打倒，大學聯考成功一半靠實力一半靠心態。
最後預祝同學們取得自己滿意的成績！
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