國小生國旗下講話：論長跑鍛鍊的好處大綱

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我講話的題目是　《論長跑鍛鍊的好處》

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。現在，就讓我們來聽聽專家怎麼向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑鍛鍊，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛鍊吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

我的講話到此結束，謝謝大家！