10月份的運動健身計劃

10月份的運動健身計劃，目標是強身健體，體重達到128斤。

1、每天晚上晚飯半小時後跳繩200-500下，循序漸進，跳繩是輸卵管操，能防止粘連，也利於通暢，還能有效防止宮外孕，對懷孕是極好的。

2、工作時間：每天早上從家步行到228總站（大約20分鐘），晚上再從228站返回家裡（大約20分鐘），上班時間至少爬一次樓梯（20層上下）。

3、節假日：每天早上去小山或小廣場至少運動1個小時，快步走、慢跑或做操等，若條件允許，還可以和老公去羽毛球館打羽毛球。

每天都讓自己動起來，一份耕耘、一份收穫，加油~