女生跑步計劃書
1、跑步的目的跑步不需要成群結隊,跑步不需要許多裝備,跑步也不需要技巧完美。但是跑步可以強身健體、鍛鍊心肺!馬拉松全長42公里,大約是從蘇州跑回家的距離,所以我將來是可以跑步回家的。想要讓自己更加健康,想要讓自己更有毅力,想要在出門旅行的時候不再擔心身體虛弱或高原反應,所以堅持跑步吧!
2、跑步的裝備以我現在的水平和我跑步的塑膠跑道來說,並不需要買很好的鞋子。所以先跑壞我的那雙便宜kanaji再說吧。
3、跑步的步驟跑前熱身,跑後要拍打和拉伸,我可不想變成肌肉女啊。
4、跑步的里程切記要循序漸進,絕不可一味增加里程。從2公里開始跑,每個星期根據實際情況調整一下里程。
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