計劃。 新手剛進健身房應該如何訓練 首先要清楚自己需要用什麼計劃，新手剛進健身房，基本上就這三種計劃，A計劃和AB計劃和ABC
如何進行選擇，需要進行體測：
先測出自己的體重，然後測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動作，第一次就從空杆做起，直上直下，下去之後一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空杆做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然後兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。
if(臥推重量體重)&&( 臥推重量定期與家委會成員溝通，瞭解家委會的情況和學生心理狀態以及聽取家委會成員的意見。
織家長學校活動，請家長來學校聽隨堂課。
總之，我們會充分利用和發掘家長委員會的輔助功能，做好教師和家委會成員的溝通。瞭解家長的動態，以及學生的心理狀態，使教學更有效，學生的學習效率也會不斷提高。從而也能促進學生的身心健康發展。
為深入貫徹落實醫療衛生體制改革，進一步規範和完善家庭醫生服務，創新服務模式，努力實現轄區居民人人享有家庭醫生服務目標，特制定本工作計劃：
一、指導思想
堅持以科學發展觀為指導，以全面落實基本公共衛生服務專案和重大公共衛生服務專案、促進公共衛生服務逐步均等化為目標，針對本中心工作任務重、公共衛生服務水平較低的現狀，整合全科醫學、預防醫學專業技術人員，建設村級衛生家庭醫生團隊，確保基本醫療和公共衛生工作“關口前移，重心下沉”，不斷提高村級基本醫療和公共衛生工作的效率和質量。
二、工作目標
通過村級家庭醫生團隊建設和村級健康教育、健康管理、村級健康調查、健康體檢、慢病管理等形式，將基本醫療和公共衛生服務深入村級，送到家庭，不斷提高居民對簽約服務的獲得感和滿意度。力爭早日實現“人人擁有家庭醫生，人人享有簽約服務”的目標。
三、工作內容
（一）優化組織、分工協作
根據家庭醫生團隊成員特長、工作崗位、資質等實際情況不斷對家庭醫生團隊進行優化，按每個團隊覆蓋≤10000人的原則，配置1個家庭醫生團隊，每個團隊由1名縣級專家、1名全科醫生或醫師、1名護師、1名公共衛生人員及村級工作，以便更好的服務於廣大居民，更進一步提高居民對家庭醫生服務工作的信任度、滿意度。
（二）簽約服務
為轄區居民提供家庭醫生簽約服務，堅持“充分告知、重點突出、自願簽約、規範服務”的原則，以居民與家庭醫生自願簽訂（每位居民同期只能選擇1名家庭醫生）一定期限服務協議的方式，建立相對固定的契約服務關係，雙方約定服務內容、方式、期限和權利義務等款項，家庭醫生以團隊的形式，按照約定內容向居民提供集預防、保健、康復、健康管理為一體的綜合性、連續性服務。簽約週期可視情況靈活掌握，原則上一個週期不少於一年，期滿後根據居民的意願，自動續約或另選簽約醫生。簽約物件優先覆蓋常住家庭65歲及以上老年人、孕產婦、0-36個月兒童、高血壓患者、糖尿病患者、嚴重精神障礙患者所在家庭，以及殘疾人、計生特殊家庭、貧困人口、孤寡老人等特殊人群和有服務需求的健康人群。
（三）提供基本醫療服務
1、常見病、多發病的預約、診療服務。
2、門診預約與轉診服務。為簽約居民優先提供上級級醫院轉診和預約服務，做好轉診病人的跟蹤服務，不斷提升家庭醫生的醫療服務技術水平。
（四）基本公共衛生服務簽約
居民可在享受《國家基本公共衛生服務規範》(20xx版)所規定的基本公共衛生和基本醫療服務的基礎上，享受到以健康管理為主要內容、熱情、周到的優先優惠服務：
1、建立居民健康檔案服務。建立居民健康檔案，並根據居民個人健康資訊，對首次簽約居民進行1次健康狀況評估，制訂個性化的健康計劃，使居民及時瞭解自身健康狀況。並及時更新，保證健康檔案資料的完整性和準確性，為檔案隱私盡保護責任。
2、健康教育和健康諮詢服務。對簽約重點人群的健康狀況制定針對性的健康教育計劃和開展健康教育服務。
3、老年人健康管理服務。每年為簽約老年人提供1次健康管理服務，包括生活方式和健康狀況評估、體格檢查、輔助檢查和健康指導；提供1次中醫健康管理服務，包括體質辨識、生活方式和健康狀況評估、中醫干預等。
4、慢性病患者管理服務。為明確診斷的高血壓、2型糖尿病等慢性病患者進行治療、行為干預、監測和健康評估，提供定期隨訪、用藥指導、健康教育及諮詢等服務，每季度不少於1次，每次隨訪高血壓患者要詢問病情、進行體格檢查及用藥、飲食、運動、心理等健康指導，為2型糖尿病患者，每年進行4次免費空腹血糖檢測；每年進行一次較全面的免費健康體檢。
5、嚴重精神障礙患者管理服務。對居家知情同意的嚴重精神障礙患者提供隨訪、康復指導服務，對患者家屬進行培訓，每季度不少於1次；每年提供1次健康體檢。
6、特殊人群保健，對所轄區域的殘疾人、失獨家庭、孤寡老人進行健康管理服務。每年不少於一次隨訪和健康教育。
7、傳染病管理。對居家的傳染病患者進行至少1次訪視及治療管理。
8、諮詢服務。對在健康管理中發現問題的，及時給予醫學指導或轉診建議。
9、上門服務。為行動不便、90歲以上老年人及確有需要的簽約居民，提供上門訪視、診療等服務。
四、工作措施
1、組織、鼓勵家庭醫生團隊外出學習，進一步加強家庭醫生簽約服務團隊的培訓力度，每季度至少開展一次，培訓活動以團隊長根據村級簽約居民需求進行培訓，重點對服務理念、服務能力、服務技巧及專業操作等方面進行培訓，不斷提高家庭醫生簽約服務團隊的綜合服務能力，提高群眾滿意度。
2、進一步優化團隊，完善相關制度、流程、人員崗位職責，要求家庭醫生團隊長制定本團隊工作計劃，進行人員合理分工，明確目標，每月召開家庭醫生團隊會議，分享工作中的做法、取得的成績、不足之處，總結經驗，部署下月工作安排，同時進一步加大考核力度，根據實際情況及時對績效考核方案進行修訂，著重在滿意度、真實性上下功夫，對考核結果及時進行通報。
3、明確物件，優先簽約，有效服務。家庭醫生簽約服務物件為本轄區常住居民，簽約服務應優先覆蓋重點人群，根據實際情況，設定有償服務包，提升居民簽約積極性。
4、充分發揮“村級家庭醫生工作站”的作用，真正做到一站式簽約服務。
5、逐步健全完善簽約激勵約束機制，鼓勵家庭醫生團隊開展有償服務包簽約。
6、加大宣傳力度。利用村級宣傳欄、村級活動、健康宣傳日等，積極主動與村級居民溝通，大力宣傳家庭醫生簽約服務工作宣傳，逐步提高村級居民簽約率。
7、各團隊及時進行資料歸檔，對每次村級活動及時進行資料收集、整理、彙總，對當月工作進行總結，發現問題及時整改，不斷提高服務質量。
五、評價方法
按照檔案要求，按時對家庭醫生團隊進行考核，重點考核工作量、真實性、居民滿意度，按工作量及考核得分進行績效發放。
山東省威海市經區崮山中心幼兒園 侯曉霞 眾所周知：幼兒園教育需要家庭教育的緊密配合，家庭幼兒的第一學習環境，家庭教育方式和家長的配合對幼兒園教育起著一個重要輔助作用。因此取得家長的信任與支援，調動起深諳幼兒習性的家長積極主動配合幼兒園工作，對教師教學質量的提高有極大的幫助。以往學期中家庭委員會（簡稱：家委會）成員在家委會工作中發揮了較好的作用，能積極為各項幼兒活動出謀劃策，並且在集體和幫助收集物品時協助幼兒園宣傳組織，效果良好。至上學期末幼兒人數較少，針對學期中家長的支援理解程度，本學期的家委會家長成員暫時定為：彭鍩冉、鄒佳欣、鄒濱伊、宮鵬宇、李翱、王思雨6位幼兒的家長。為了在本學期更好的利用家庭的群體力量，本學期制定如下計劃：
一、 重視家長，舉行家委會會議，瞭解本學期幼兒園及教師工作重點、活動計劃和如何配合：
1、傳授自身經驗幫助新入園幼兒家長了解幼兒園工作的指導思想、工作重點、辦園理念、協助幼兒園開展各項工作，使家長和幼兒順利渡過入園焦慮期。
2、對於周圍的輿論及自身疑惑能第一時間與園方反饋，提出恰當的意見和建議，做好溝通工作。起到真實客觀公正全面的維護、宣傳的正面作用。
3、本學期的集體活動初步定為：家長會、家長開放日、六一、升級典禮4項主題活動，家委會成員在活動中起到帶頭協助幼兒園組織進行的作用，調動其他家長的積極性。
4、在幼兒園的日常家園聯絡活動中，起好帶頭表率作用，如：交費、幫助提供物品、周反饋、親子手工等等活動中積極配合。
5、關心幼兒園的安全、衛生、營養等工作，關注各種相關資訊，在瞭解資訊第一時間內能想到向幼兒園提出合理化的意見和建議。
6、參與幼兒園安全管理，協助幼兒園做好幼兒園電子接送卡使用工作，他人代接幼兒時做到電話通知教師。嚴格執行服藥記錄制度。
7、以致家長的一封一封信、周反饋、網路、電話以及集體活動等形式向家長組織交流和推廣家庭教育先進經驗。
8、提倡家長以書信的形式對幼兒園提出合理建議和意見，以及肯定。家園聯絡板塊增設“家長投稿”欄目，促進交流。
二、以達到家園共育、提升教學質量為目標，是教師在家委會中的重要工作。
1、團結幼兒家長，家委會只是家長力量中的一部分，尊重重視每一位家長，努力把一切做在家長所需所求之前。
2、家委會會議內容簡練概括周全，使成員充分了解自己和家委會的作用，與幼兒園達成共識。
3、在下學期中合理發展其他家委會成員，增強家委會對幼兒園工作的積極推動作用。
4、與家長成為好朋友，發揮家長對幼兒園工作的參謀、監督作用，宣傳、結合國家最新的教育政策知識，提高家庭教育水平，提高教學質量。家委會的溝通、服務、參與、管理、監督的功能兼顧著幼兒、家長、幼兒園三方面的利益，同時幫助教師完成保教工作，促進幼兒體智德美勞的全面發展，也推動了幼兒園工作的有序發展。因此家委會工作不是一個簡單的計劃，而是需要教師細緻耐心的努力再努力的去完善，使家委會作用得以真正、全面發揮。
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