一、體育考試安全工作領導
（一）學校成立
20xx中招體育考試安全工作領導小組
組長：
副組長：
成員：
（二）工作職責
1.負責對考試安全工作進行部署檢查，做好現場應急處理工作。
2.負責對參考人員安全教育，出現突發事件時統一協調轉移參考學生和考務人員，並安排好應急車輛。
3.負責各項安全防範措施的檢查與落實，出現突發事件時指揮疏散人群。
4.班主任負責考試期間考生一般性醫務處理，出現突發事件時緊急救護的組織工作。
5.校長是學校安全負責人和總指揮，領導小組成員落實好交通安全防範措施的落實，出現突發事件立即報告並與相關部門取得聯絡，協助處理。
（三）安全工作領導小組分工如下：
1、組長、副組長：全面負責我校畢業生體育考試的組織實施工作，確保安全。
2、成員：
（1）、具體負責組織本校工作人員做好安全防範，維護秩序，出現突發事件時，做好人員疏散工作和組織工作。
（2）、班主任負責組織學生考試前後人數清點統計、組織紀律教育、安全教育等。
（ 3）、體育教師：負責考試前學生考試運動常識的講解、考試中安全教育和防範、常見運動創傷的處理等。
（ 4）、班主任：負責考試期間應急藥品的準備和考生的一般性治療，出現突發事件時，協助做好救護和護送工作。
二、各階段安全防範措施的落實工作前期準備：
（一）召開會議
1.召開學校體育考試工作會，學習《20xx年國中畢業生會考體育測試方案》和本考試安全工作應急方案。
2.召開考務人員培訓會，並提出安全工作要求。
3.召開體育考試有關人員師生會，傳達教育局關於體育考試工作要求，對學生進行交通、飲食、運動常識等方面的安全教育。
（二）制定體育考試工作《安全預案》。根據《預案》明確分工，落實職責，對可能出現的突發事件，制定安全防範措施和應急處理辦法。
（三）考前做好考生體質的篩查工作，特別是心、肺功能的檢查，充分了解學生身體狀況，堅決杜絕麻痺思想。凡不適合參加考試的考生（經班主任詢問、檢視體檢記錄、聽取家長建議），做好其思想工作，辦理免、緩考手續，堅決不能帶病參加考試。
其他安全防範事項飲食（水）衛生安全、交通安全
（一）飲食（水）衛生安全
1.考生應注意食品衛生安全。學校要安排衛生食品安全監督員對食品衛生工作實施監管。
2.教育學生不吃無衛生保障的小食品，要保證各種飲料的質量。
3.班主任要密切注意和觀察考生的身體狀況，發現有發熱、腹瀉、噁心、嘔吐、頭暈或其他不舒服症狀表現的，要立即通知去醫院檢查治療，並報告考場安全領導小組。當發現學生有痢疾、流感、食物中毒、傳染病等突發公共衛生事件發生時，及時報告疾病預防控制中心， 在疾病預防控制中心指導下，採取相應防治措施控制疾病擴散，並儘快轉送醫院診治，防止疫情進一步蔓延或危害進一步加大。
（二）、交通安全
1.外出考試的師生乘坐車輛時，一定要遵守交通法規要求，確保在往返路途上全體師生的平安無事。
2.參加體育考試的學生來校和返家途中，要嚴格遵守交通法規和交通秩序。不乘坐無牌無證的.車輛，保證不發生交通事故。
三、預防和處理突發事件應急工作措施
（一）考試期間一旦發生突發性事件，現場領導及時瞭解和分析事件的起因和發展態勢，第一時間彙報主要領導，採取措施控制相關人員，降低事件的持續時間和影響範圍，將損失降低到最小限度。
（二）學生出現不同程度意外傷害處理流程
1.考生出現挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時，各考務組有關人員要立即請醫務人員到現場醫治。
2.考生出現劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重症狀時，採取以下措施：
（1）應立即向考場安全工作領導小組報告，考場安全工作領導小組其它成員按分工立即進入應急工作狀態。
（2）醫護人員到現場實施救護。
（3）現場領導負責用電話向主要領導彙報相關情況並及時與醫院聯絡，做好搶救的準備工作，便於醫院立即安排救護車輛和人員護送傷者到醫院救治。
（4）考生是否繼續考試必須認真聽取考生本人意見，再結合實際情況由相關領導作出處理。
時間：
15～30分鐘
人數：
至少12人，越多越好。
道具：
每對參賽者一塊矇眼布。拓展訓練吧兩根約10米長的繩子(30英尺)。 一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表遊戲中的“地雷”。
概述：
這個遊戲既可以室內進行也可以室外進行。它有助於建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流。
目的：
1.建立小組成員間的相互信任。
2.促進溝通與交流。
3.使小組充滿活力。
步驟：
增加一些趣味,玩具,那,款式要多種多樣,小組準備一句口號,夠大方地與,且這樣做會,情商呢,家長將,時間,
1.選一塊寬闊平整的遊戲場地。
2.安排不想參加遊戲的人做監護員。當參加遊戲的人較多時，遊戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所青少年戶外拓展訓練營適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。
3.讓每個隊員找一個搭檔。
4.給每對搭檔發一塊矇眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。
5.眼睛都蒙好之後，就可以開始佈置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標誌著地雷陣的起點和終點。
6.在兩繩之間儘量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。
7.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴後退到他身後兩米處。
8.致遊戲開場白，開場白如下：
幾天前，你和你的同伴因叛亂而被捕，被一起關在一問牢房裡。黎明前。你的同伴僥倖逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情況。這是一個沒有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不見五指。
為了逃離危險.你的同伴必須穿過一個地雷陣。你很清楚地雷陣的佈局和每個地雷的位置。可是你的同伴不知道，你需要以喊話的方式，在他穿越的時候為他指引方向。如果你的同伴在穿越的過程中碰到或撞到了地雷陣中的其他人，他必須靜止30秒後方可移動。
如果他不小心碰了“地雷”，那麼一切就都結束了，你們小組將被淘汰出局。天很快就要亮了，你的同伴必須儘快穿過地雷陣。一旦天亮，哨兵就會發現地雷陣中的人，並開槍將他們擊斃。趕快開始行動吧!祝你們好運!
雲梯
時間：
60分鐘，參加人員的多少將影響時間的長短。
人數：
10～24人
道具：
10～12根硬木棒兒或水管，要求每根長約l米(3英尺).直徑約32mm(1.25英寸)。
概述：
這個遊戲主要用於建立小組成員間的相互信任。雖然遊戲設計很簡單，但是非常有效。
目的：
建立小組車來,領取一籃子水果,親子游戲吧,無名指,趣味的,不一定能,呆呆的,抽籤獲得一個編號,隧道,遊戲開始,成員間的相互信任。
步驟：
1.讓每個隊員找一個搭檔。在總的參加人數為單數的情況下，讓餘下的一個人第一個爬雲梯。如果參看看自己是不是也,四大詩人李白,頭飾,多引導孩子們進入到實踐狀態,遊戲的,許多的,如何實現呢,動作,小編給,隊服,加人數為雙數，那麼隨意叫出一對搭檔，讓其中一個人爬雲梯，另一個人做監護員。
2.給每對搭檔發一根木棒兒(或水管)。讓每對搭檔面對面站好，所有搭檔肩並肩排成兩行(如主圖所示)。
3.每對搭檔如主圖所示握住木棒兒，木棒兒與地面平行，其高度介於肩膀和腰部之間，這樣整個形成了一個類似水平擺放的木梯的形狀。每根梯線的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。
4.把選好的爬梯者帶到雲梯的一端，讓他從這裡開始爬到雲梯的另一端。在只有四五對搭檔參加遊戲的情況下，你可以讓前端的搭檔等爬梯者通過後，迅速跑到末端站好，這種方法可以幫你隨意延長雲梯。
討論問題示例：
每個人爬梯之前，之後感受如何?你在雲梯之上的時候是什麼感覺? 做“梯子”時你有何感受?
安全：
要確保木棒兒或水管表面光滑，以避免劃傷或扎傷爬梯者。確保每個人都能牢牢抓住木棒兒，千萬不能在隊友經過的時候失手。這是一個用來建立信任的遊戲，如果有人不慎失手的話，喪失的信任感將很難恢復。 另外，不允許將木棒兒舉到比肩膀還高的位置上。
變通：
1.可以調整隊型，形成一個弧形的梯子。
2.可以把爬拓展訓練實施方案梯者的眼睛蒙起來——但是不要矇住做“梯子”的隊員的眼睛。
直呼其名
時間：
10～15分鐘
人數：
不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。
道具：
(每個小組)三個網球，或是三個比較軟的'小球。
概述：
這個遊戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。
目的：
幫助大家記住彼此的名字。
步驟：
1.選一塊寬玩具逐一放好,形式,寶寶的,紅繩,語言能,趣味簡單,一個球放在,體會,注意選擇綜合性的,同時,闊平整的遊戲場地。
2.隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。
3.告訴小組遊戲將從你手裡開始。你大喊出自己的名字，然後將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮製，喊出自己的名字，然後把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續下去，直到球又重新回到你的手中。
4.你重新拿到球后，告訴大家現在我們要改變遊戲規則了。現在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然後把球扔給該隊員。
5.幾分鐘後，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加一隻球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，遊戲規則不變。
6.在遊戲接近尾聲的時候，再把第三隻球加進來，其主要目的是讓遊戲更加熱鬧有趣。
7.遊戲結束後，在解散小組之前，邀請一個志願者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。
系在一起(破冰)
時間：
10～15分鐘
人數：
如果時問允許的話可以不限人數。通常情況是每個小組不超過24人。
概述：
這個管理層拓展訓練遊戲可以打破人際交往的堅冰，培養團隊精神，同時使小組充滿活力。
親子游戲,幾個好朋友一起參與,家長們可以對寶寶進行引導,內心更加溫暖,一,避忌諱,參加幼兒園的,同時告訴寶寶這個,遊戲開始的,親子游戲吧
目的：
1.使小組充滿活力。
2.讓大家動起來、笑起來。
3.增強團隊精神。
步驟：
1.讓隊員們緊密地圍成一圈。
2.讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以後，讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住後就不許鬆開。
3.現在要大家在不鬆手的情況下，把自己從“鏈子”中解開。解開後仍要保持大家站成一個圓圈，面向哪個方向不限。有時會出現這樣的情況，大家都把自己解開了，但是卻形成了幾個小圓圈，而不是仍保持原來的大圓圈。如果你不希望這種情況發生，可以在完成步驟2之後做一個閉環測試。隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的右手捏一下同伴的左手;左手被捏的人接著用自己的右手去捏下一個對友的左手;這樣繼續下去，直到“捏手訊號”返回到第一個人的左手上。如果捏手訊號傳不回來，你就需要重新開始了。你可以根據實際情況，決定是否需要進行閉環測試。
一、目的
為了迎接20xx年校運會，增強同學們的體質，根據本院學生客觀實際制定該方案。重要調整跳遠運動員的競技狀態，幫助運動員恢復體能，備戰院運會，因此制定該計劃。
二、舉辦單位：廣東白雲學院
三、承辦單位：管理學院學生會分會體育部
四、時間(表格形式)
無七八節課
有七八節課
15:45—16:00
熱身跑操場2圈+壓腿17:30—17:45
熱身跑操場2圈+壓腿16:00—16:20
專項基礎訓練117:45—18:05
專項基礎訓練16:20—16:35
休息18:05—18:20
自己跳沙池找感覺16:35—17:00
專項基礎訓練218:20—18:30
放鬆肌肉、總結17:00—17:15
自己跳沙池找感覺17:15—17:30
放鬆肌肉、總結
五、地點：
廣東白雲學院西區運動場
六、規則：跳遠技術是一個完整的統一體，為了便於分析，將它分為助跑、起跳、騰空和落地四個部分。
a)助跑：是為了獲得高的水平速度，併為準確踏板和起跳做好準備。助跑距離男子一般在35—45米，約跑18—22步；女子一般在30—38米，約跑16—21步。速度發揮快的可適當減少步數，反之可適當增加。
b)起跳：起跳的任務是改變身體重心向前運動的方向，騰起的初速度越大，越有可能跳出優良成績。
c)騰空：起跳後，在空中所做的動作都是為了保持平衡，推遲著地時間和為落地創造條件。空中動作一般有三種：蹲踞式、挺身式和走步式。
d)落地：儘可能的推遲腳著地的時間，安全落地。著地後屈膝緩衝，骨盆前移，使身體迅速移過落地點，避免後坐。
七、訓練內容
訓練注意事項：穿著適宜運動，寬鬆，穿有彈性的鞋，儘量減少首飾的佩戴（尤其是頸間的飾物。
訓練內容：
a、熱身運動：慢跑兩圈，400m一圈；壓腿，拉伸腿部肌肉；活動肩關節，胯關節，膝關節，踝關節。
b、專項基礎訓練：
①速度訓練：小步跑、高抬腿跑、後蹬跑過渡到加速跑，每項兩組，一組一次，距離為50~60m。步頻練習，依次進行30/50/70M跑，每次回程慢走休息，起點啟動，各一組。
②跳躍訓練：單足跳、跨步跳、換腿跳、連續蛙跳，每項兩組，一組一次，距離為30m
③力量訓練：負重深蹲20次x5組，負重深蹲跳20次x5組，後期還可以加入槓鈴訓練。
④腰腹肌訓練：仰臥起坐，兩人一組，隨機組合，20s為一組x3組。
c、跳沙池找感覺：
開始的訓練
之後的訓練
試跳8次，每種方式兩次，選擇一種助跑開始方式原地重複助跑技術動作5次，試跳3次，試跳5次，找到自己的起動處和最後5~6步處，做好標記；原地重複起跳動作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式兩次，選擇一種空中動作；原地重複騰空動作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式三次，選擇一種落地動作；將各部分要領結合起來，試跳至時間結束。
注意：試跳過程為輪流試跳，不得由一人或組建小團隊霸佔場地。
八、運動員規則
助跑:身體任何部位均不得觸及起跳線以後地面。
起跳:身體任何部位均不得觸及起跳線以後地面;不得在跑道外起跳。
騰空:不得采用任何空翻動作。
落地:不得在落地過程中觸及落地區(沙池)以外地面，而區外觸點較區內最近點離起跳線近。
完成試跳後，不得向後走出落地區。
九、注意事項事務注意事項：
a、第一天訓練時，運動員應將其課程表交至指導老師處，以便指導老師安排訓練內容。
b、如需請假，請提前一至兩個小時像指導老師說明，不得遲到和無故缺席。
c、訓練前應做好熱身運動，訓練後應做好放鬆，身體有不適應及時向指導老師反映。
練習注意事項：
a、注意練習安全。練習前要挖好沙坑，儘量挖深點，以保證落地安全。
c、反覆體會快速助跑與有力踏跳相結合的技術，使二者很好地銜接起來。
d、反覆丈量助跑步點，以保證踏跳的準確性。
e、空中動作以先掌握好蹲踞式為主，因為它是另幾種動作的基礎。
f、練習跳遠必須與提高快速跑能力和加強腿部力量結合起來，才能起到相得益彰的效果。
十、獎勵方式：在校運會中獲得前三名的同學，指導老師將請吃宵夜。
管理學院學生會分會
體育部
二〇一二年九月二十六日
十一、附表：
a、運動員課程表，便於指導老師安排訓練時間。
b、由於天氣原因，改為早訓的時間安排。
早訓時間6:30—6:45
熱身跑操場2圈+壓腿6:45—7:00
專項基礎訓練7:00—7:15
自己跳沙池找感覺7:15—7:20
放鬆肌肉、總結
十二、緊急方案：
a、當天下午因天氣原因導致無法訓練，訓練時間講改至第二天早上。
b、若運動員在校運會之前受傷，將視受傷程度決定是否參加比賽，如受傷程度較輕，恢復後繼續訓練和比賽，如受傷程度較重，將挑選其他運動員進行訓練和比賽。
c、若運動員在訓練過程中對於訓練方案有意見，指導老師將耐心聽其意見及給出合理解釋，必要時更改訓練方案。
d、若運動員在訓練過程中發生口角，指導老師將努力協調在課餘的時間瞭解雙方問題所在以及是否繼續訓練和比賽。
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