虎跳峽是世界上落差最大的峽谷，位於香格裡拉縣虎跳峽鎮東部，分為上、中、下虎跳三段，全長約20公里。金沙江奔流至此，被玉龍、哈巴兩大雪山所挾峙，江面最窄處僅二三十米，加上巨大的落差，江水奔騰洶湧。除了雄奇的自然風光，虎跳峽更是世界知名的徒步勝地，每年慕名而來的戶外愛好者絡繹不絕。走過中虎跳，下到江邊，你才能真正領略到虎跳峽恢巨集磅礴的氣勢。
虎跳峽以奇、險、雄、壯著稱。其中，上虎跳以“峽口”和“虎跳石”稱雄，中虎跳以“滿天星”和“一線天”為險，而下虎跳則以“高峽出平湖”和“大具風光”為美。
上虎跳
上虎跳是虎跳峽的上段，距離虎跳峽鎮約9公里，是整個虎跳峽最窄的一段。其中觀景臺附近，寬度僅有不足30米，江心雄踞一塊三角形巨石，把激流一分為二，濺起如雪的浪花和陣陣濤聲。傳說曾有一猛虎借江心這塊巨石，從玉龍雪山一側，一躍而至哈巴雪山這側，所以此石得名：虎跳石。上虎跳開發較早，修有棧道可以從路邊下至江邊，腳程快的人20分鐘即可。因為道路簡單易行，路程較近，難度較低，有人戲稱上虎跳為“老年人活動中心”。
中虎跳
中虎跳在上虎跳之下，距離上虎跳觀景臺約8公里路程。中虎跳峽口略寬，江面相對開闊，但險灘眾多。江水在礁石區穿行，在陽光的照耀下，波光粼粼，彷彿漫天閃耀的星星，故稱：滿天星。沿著“張老師小路”蜿蜒下行，小路狹窄崎嶇，至江邊約需40分鐘。江邊怪石嶙峋，江水激盪奔湧，濺起水霧一片，運氣好的時候可以看到綺麗的彩虹。返回公路的山路有兩條，分別是張老師客棧修建的“108級勇者梯”和天梯客棧修築的“天梯”路，沿著山路蜿蜒上行，攀爬上幾近垂直的天梯，手腳並用的回到公路上後，無不大汗淋漓。但回看對面蒼茫的玉龍雪山和腳下奔騰的金沙江，還有遠處峽谷中的一線天空，你會覺得所有的辛勞都是值得的。
下虎跳
從中虎跳沿著公路前行，經過山體鬆動滾石連連的“滑石板”，眼前忽然一片開闊，江面變得開闊，江水趨於平緩，宛如峽谷中出現了一個巨大的水庫，這裡就是下虎跳。遠處阡陌縱橫，炊煙裊裊，已是麗江市的大具鄉了。
虎跳峽是中國最深的峽谷之一，位於雲南省迪慶藏族自治州香格裡拉縣，距縣城105公里，以“險”而聞名天下。 相傳猛虎下山，在江中的礁石上稍抬腳，便可騰空越過，故稱虎跳峽。虎跳峽分為上虎跳、中虎跳、下虎跳3段，共18處險灘。江面最窄處僅30餘米，江水被玉龍、哈巴兩大雪山所挾峙，海拔高差3900多米，峽谷之深，位居世界前列。
從虎跳峽鎮過沖江河洞哈巴雪山山麓順江而下，即可進入峽谷。上虎跳距虎跳峽鎮9公里，是整個峽谷中最窄的一段，是三段中難度係數最小的，被戲稱為“老年人活動中心”，江心有一個13米高的大石—虎跳石，江流與巨石相互搏擊，氣勢非凡。中虎跳江面落差大，“滿天星”礁石區是這裡最險的地方。下虎跳有縱深1公里的巨大深壑，接近虎跳峽出口。
遊峽有兩種選擇：一種可藉助汽車遊看重點，省力快捷;另一種則是徒步穿越，可徒步走哈巴雪山小路，也可徒步走碎石公路。 另外還可把虎跳的景觀分為峽景和山景，以上說的上、中、下虎跳之景都是峽景，主要在峽谷左側山腰的碎石公路一線觀賞;山景是指徒步哈巴雪山看到的景觀，主要在步行小路和翻越哈巴山至中甸白水臺的途中觀賞。
?到達與離開：虎跳峽位於雲南省迪慶縣，離麗江距離約89公里，交通以公路運輸為主。 一般通過公路從麗江進入，麗江客運站和香格里拉長途汽車站均有班車直達。 景區屬於徒步愛好者的聖地，但內部亦可包車，價格不等;也可以選乘當地人力車。
虎跳峽，以“險”名天下，是中國最深的峽谷之一。虎跳峽有香格里拉段和麗江段和之分，而香格里拉虎跳峽是國家AAAA級旅遊風景名勝區，它包括上、中、下虎跳峽，高路徒步線，其中：虎跳峽徒步線被譽為“世界十大經典徒步線路之一”，主要由高路徒步線和中虎跳峽徒步線兩大部分組成。虎跳峽位於香格里拉市虎跳峽鎮境內，距香格里拉市96公里，距麗江市80公里。在雲南省玉龍納西族自治縣(原麗江納西族自治縣)龍蟠鄉東北。峽谷長17千米，南岸玉龍雪山主峰海拔5596米，北岸中哈巴雪山海拔5,396米，中間江流寬僅30-60米。虎跳峽的上峽口海拔1800米，下峽口海拔1630米，兩岸山嶺和江面相差2500-3000米，谷坡陡峭，蔚為壯觀。江流在峽內連續下跌7個陡坎，216米短距離落差。水勢洶湧，聲聞數裡，為世界上最深的大峽谷之一。舊時曾因山崩截斷江流，至今尚有崩積物遺留。另有廣東信宜虎跳峽與之同名。
虎跳峽峽口海拔1800米;南岸的玉龍雪山海拔5596米，臨峽一側山體陡峭，幾乎是絕壁，無路可尋;北岸的哈巴雪山海拔5396米，臨峽一側山坡稍緩，這一側有一條簡易的碎石公路，貫通全峽，公路上方還有一條步行小路。
上虎跳是峽谷中最窄的一段，離公路邊的虎跳峽鎮9千米，其江心雄踞一塊巨石，橫臥中流，如一道跌瀑高坎陡立眼前，把激流一分為二，驚濤震天。傳說曾有一猛虎借江心這塊巨石，從玉龍雪山一側，一躍而跳到哈巴雪山，故此石取名虎跳石。
下虎跳有縱深1千米的巨大深壑，這裡接近虎跳峽的出口處，是欣賞虎跳峽最好的地方。
白水臺是迪慶藏族自治州中甸縣的重要風景點之一，位於中甸縣東南101公里處。海拔約有2380米，其造型酷似一層層梯田。成因是由於水中的碳酸氫鈣經太陽光照射，水分蒸發後形成碳酸鈣白色沉積物，之後又不斷覆蓋地表而形成的泉華地，因此是中國最大的泉水臺地之一。
白水臺佔地面積3平方公里，屬溫帶氣候，降雨較多，年平均氣溫為11.4℃。這裡是中國納西民族文化的發祥地之一。據考證，白水臺最初是作為神祗來敬奉的。相傳納西族東巴教的第一聖祖丁巴什羅從西藏學習佛經回來，途徑白水臺被其美景吸引，留下來設壇傳教，因此是納西族東巴教徒的神聖之地。附近納西族的民居、服飾和工藝品也很有特色。
中甸縣三壩鄉白地村，自古至今，具有一種濃郁的納西文化傳統。這裡的納西文化很少受漢文化的滲透和影響，所以保留了其自身的特點、原始的內涵，納西學者稱此處為東巴教的發祥地。“不到過白地，不算真東巴”已流傳了許多年了，人們不惜路途遙遠，紛紛前往尋求東巴文化的真諦，觀賞白水臺的奇妙自然景觀。 白水臺作為東巴教聖地，被列為省級文物保護單位，有關於宗教聖祖們傳說和修行遺蹟，有優美的民間神話，有文人墨客們的感嘆筆跡。這裡的泉水石崖，溶洞泉臺，都充滿著宗教色彩。 白水臺是中國最大的華泉臺地之一，臺地面積達3平方公里之廣。
據科學考察，泉水從上往下流淌時，其中的碳酸氫鈣經陽光照射發生化合作用，產生白色碳酸鈣沉澱物。此水四處流淌，不斷覆蓋地表，形成大面積坡狀岩溶地貌。奇特的是，這“坡上”有一片片梯田似的臺地，流在其中的水又是乳白色的，納西人將其傳說為創世之祖美利東和美利色示範納西子孫造田耕地的模型。白水臺又被稱為“仙人遺田”，傳說是天上的釀奶仙子下凡造成，白水即為仙造之奶液。白水臺左側形如彎月的清泉旁，傳說就是仙女梳妝的地方。在人們的心中，白水臺充滿了神祕色彩。也正因為如此，東巴教的祖師們選中了此地，據說第一祖師丁巴什羅在此設壇傳教，第二祖師阿明什羅在此修行，留下了今人尚可觀看的“阿明靈洞”。這個被納西人稱為“阿明爾可”的阿明靈洞，就位於白水臺對面山腰，是一個喀斯特溶洞。據說阿明小時候曾到拉薩求經，回來後選中了幽靜美麗的白地，在此隱居洞中研習經文，並創造了東巴象形文字，用象形文編寫東巴典籍，使這裡成為東巴教的聖地。各處的大東巴都要到白地修行求經，然後才能稱得上是合格的大東巴。白地的東巴們建國後尚能熟誦許多東巴經典，如現已去世的鳩幹吉大師等為儲存和研究東巴教作出很大貢獻，國內外東巴學者們從他們那裡瞭解、記錄下來的東巴經，成為納西文化的寶貴遺產。
據說阿明小時候曾到拉薩求經，回來後選中了幽靜美麗的白地，在此隱居洞中研習經文，並創造了東巴象形文字，用象形文編寫東巴典籍，使這裡成為東巴教的聖地。各處的大東巴都要到白地修行求經，然後才能稱得上是合格的大東巴。白地的東巴們建國後尚能熟誦許多東巴經典，如現已去世的鳩幹吉大師等為儲存和研究東巴教作出很大貢獻，國內外東巴學者們從他們那裡瞭解、記錄下來的東巴經，成為納西文化的寶貴遺產。在古代，白水臺就是有名的遊覽勝地，遊覽之人在白水臺地的石壁上刻文抒懷。此石壁還被稱為“釋理達多禪定處”，相傳釋裡達多法師曾在此修行，佛們的慧眼不約而同的投向了白水臺。從舊時的《中甸縣誌》中可看出，人們對白水臺之景頗有感慨。清光緒年間的《新修中甸縣誌稿本》稱白水臺為“黑水臺”，記載文字不多，感慨之情卻十分明顯：“泉流滾滾，似乳非乳，而長白焉;浪浪瀠瀠，是水非水，而長黑焉。風來水面，墨花梅蕊之紋;日映溪頭，鴉背鶴氅之色，是以往來騷客。無不心愛而神賞焉。仲春朔八，土人以俗祀為祭，贄幣承牲，不禁百里而來;進酒獻茶，不約千人而聚。此一奇也，亦勝景也。”民國時期的《中甸縣誌》中已稱為“白水臺”，已將其釋為：“土人以臺系泉水所積而成，而其色又純白如脂，毫無雜質，因名之曰‘白水臺’”。
早在明嘉靖三十三年，麗江土知府木高就在白水臺東北約80米的緩坡慄樹叢間的摩崖上刻寫了讚美白水臺的詩文，此石刻詩文成為對納西文化感興趣的人們所向往探尋的景觀。石刻詩文二首，字跡較明晰的、流傳較廣的一首，也成為許多國內外遊人和學者提及白水臺時可以隨口吟誦的美文。詩刻內容為： 五百年前一行僧，曾居佛地守弘能。雲波雪浪三千隴，玉埂銀丘數萬塍。曲曲同流塵不染，層層瓊湧水常凝。長江永作心田玉，羨此尚人了上乘。 白水臺作為東巴教的發源地，在當今的著名作家、學者們的心中，更有一種深刻的意蘊。李霖燦、趙銀棠、楊世光先生的詩作對白水臺的讚歎感悟令人回味無窮。李霖燦先生《白水臺》：“昔人往謁黃果樹，但見漫天蛟龍怒，鼓濤揚沫近不得，無緣描畫空痴慕。安得凝水三千仞，勾勒細摩入絹素，顛倒妄想亦可嗔，不意人間有覓處。白水臺前初驚眼，懸流真作白玉注。漫疑凝脂塑雲水，卻喜白玉瀉瀑布。瓊流瑤液何時起?銀塍玉埂已無數。湧波迭臺相堆積，漪紋網路自回互。細細縷織雲水態，瑩瑩石上流不去。終日靜觀看不足，如展秋水洛神賦。大士何須一葦航，請試人間凌波步。萬斛水雲任君行，寫入圖畫疑神助。風動風息皆有痕，水流水凝豈無故。對照明鏡澈纖塵，安得水住心不住。鄉人簫鼓舞龍神，約我謳歌同歡娛。曲盡歸來月當頭，一片鮫絹水晶路。便擬舉手謝世人，瑤臺非遙從此渡。”趙銀棠女士吟曰：“高山樹密一澄潭，薄瀑淺流石鏡懸。
白水白花稱白地，履冰踏雪上雲巖。”(選自《玉龍舊話新編》之《登白地白水臺》)楊世光先生嘆道：“東巴聖地早弘揚。斷流仍掛千尋瀑，臨摹猶生百丈光。猜是山山嫌太翠，故添別界素文章。”(原載《原野》1989年第4期，收入中甸《縣誌》)。 納西語稱“白水臺”為“釋卜芝”，意為“逐漸長大的花朵”，很形象的描繪了白水臺的形狀。因為水從潭中流出，順地勢而下，形成的白色華泉臺地越展越寬，形成扇狀，恰似逐漸長大的白色的花朵。這個佔地3平方公里多的臺地，也是中國最大的華泉臺地。 在東巴教教義中，以白色為最神聖的色彩，《創世紀》中有白蛋、白房、白柱，祭祖師東巴什羅時用白帳、白食、白牛、白馬，納西族四大古老支系的傳說中也提及白犛牛、白水、白壩、白鹿坡等，可以說，白色做為一種吉祥色，進入納西人的意識中，這與白水臺的特徵十分契合。在晴朗的日子裡來到白水臺，在白水盪漾的臺地會明朗活躍的鋪展在你的心中。站在臺地中央，倚著比人身還高的白色溶岩臺壁，看陽光灑在水坡上，耀眼而聖潔的波光滌盪心靈。 傳說，農曆二月八日是納西祖師創造白水臺的日子，由此，這一天就成了白地納西人隆重朝拜白水神的節日。當天，白地村人要在白水臺集會。一大清早，穿上新衣、帶著祭品和食品的納西人就湧向白水臺。各家先在白水臺龍潭邊舉行祭龍儀式，之後在自家的火塘邊生火做飯，吃飯前要經東巴唸經儀式。歡樂的歌舞成為白水臺的一大景觀，納西人在盡情歌詠白水臺，歌詠生活：“雪山出白銀，碧海出明珠，白銀與明珠，不能來共聚。情郎和阿妹，有心來相會，採來銀與珠，鑲成白玉臺。”
歡迎大家來到這!我是你們的導遊，我姓x，大家可以叫我小x。為了便於大家參觀遊玩，下面我首先大家介紹一下。
太陽最早照耀的地方，是東方的建塘，人間最殊勝的地方，是*河畔的香格里拉。”自從英國人詹姆士的小說《失去的地平線》問世以來，作品中所描繪的香格里拉曾引起無數人的嚮往，據考證，香格里拉實質上就是指雲南的迪慶藏族自治州。
迪慶處於國家三江並流風景名勝區的中心地帶，包括中甸，維西，德欽三個縣，其中中甸為其首府(上文提到的建塘是中甸的縣城)。境內有許多高聳入雲的大山，著名的雲南第一高峰卡格博峰，海拔6740米，為藏傳佛教的朝聖地，位居藏區八大神山之首，其餘環立著太子雪山、白茫雪山、哈巴雪山等。
雪山環繞之間，分佈有許多大大小小的草甸和壩子，它們是迪慶各族人民生息繁衍的地方，土地肥沃，牛馬成群。在這片寧靜的土地上，有靜謐的湖水、神聖的寺院、淳樸的康巴人，一切都如人們夢想中的伊甸園--香格里拉。
“迪慶”藏語意為“吉祥如意的地方”，是半個多世紀以來，世人苦苦尋覓已久的人與自然和諧相處、樣和、寧靜的世外桃園——“香格里拉”。它位於青藏高原伸延部分南北縱向排列的橫斷山脈，滇、藏、川三省區結合部，地處金沙江、瀾滄江、怒江三江並流國家級風景名勝區腹地，瀾滄江和金沙江自北向南貫穿全境，形成一派自然的“雪山為屏，金沙為帶”的特殊壯景，是滇西北高原上一顆摧糜的明珠。
全州國土面積23870平方公里，北與西藏自治區昌都地區相連，東與四川省甘孜藏族自治州和涼山彝族自治州毗鄰，南和西與雲南省麗江納西族自治縣和怒江傈僳族自治州相接。轄香格裡拉縣、德欽縣和維西傈僳族自治縣。州府駐地香格裡拉縣建塘鎮。全州有29個鄉(鎮)183個行政村(辦事處)。1998年末全州總人口33.13萬人，人口密度14人/平方公里。這裡居住著勤勞、淳樸、好客的藏、傈傈、納西、白、彝、回、苗、怒、普米等25個民族，千人以上的民族有9個，藏族佔總人數的33.81%。
迪慶屬青藏高原南延部分，橫斷山脈西南腹地。自然地理特徵為“三山兩江一壩”。“三山”，即怒山山脈、雲嶺山脈、貢嘎山脈，縱橫南北，平行並列，梅里雪山、白茫雪山、哈巴雪山聳立於三山群峰之上。“兩江”，即瀾滄江、金沙河自北而南貫穿全境。“一壩”，即大小中甸壩子，面積共有40多萬畝。全州平均海拔3380米，是雲南省海拔最高的地區。地形呈縱深切割之勢，高低懸殊大，最高6740米，最低海拔1486米。境內呈垂直農業氣候和立體生態環境特徵。
迪慶是雲南進入西藏的惟一通道，處在雲南進西藏去四川的黃金旅遊線中心，歷史上就是滇、川、藏“茶馬古道”上內地與藏區經濟文化交流的中轉站和物資集散地。這塊神祕的淨土幅員遼闊，自然資源十分豐富。有24個礦種，其中鎢、銅、鉛、鋅、錳、鉬、銀、金等礦產儲量大。生物資源方面約有5000種種子植物，有30多種國家保護的一、二級珍稀植物和260多種一、二類野生動物。花卉品種繁多，茶花、高山報春、綠絨蒿、蘭花、珙桐、禿杉、龍膽等分佈極廣，有藥用植物960種，如貝母、雪茶、當歸、天麻、蟲草等，還盛產松茸菌和羊肚菌，境內珍禽異獸有一類保護動物滇金絲猴、黑頸鶴等。1982年起，經批准在境內建立國家級白茫雪山自然保護區1個，省級哈巴雪山保護區、碧塔海保護區、納帕海保護區3個。境內森林覆蓋率為36.4%，林業用地161.5萬公頃。水能資源極其豐富，全州水能理論蘊藏量1370萬千瓦。
迪慶是“三江並流”世界自然遺產核心地帶，旅遊資源集雪山、峽谷、高山草甸、宗教和民族為一體，構成了人與自然和諧共生，多民族、多文化、多宗教和睦相片的“香格里拉”勝境。尤其是“香格里拉”品牌打響後，這些豐富的旅遊資源顯得魅力十足，風光無限。
氣勢磅礴的雪山冰川。
迪慶有梅里雪山、白茫雪山和哈巴、巴拉更宗等北半球緯度最低的雪山群，並擁有明永恰、斯恰等罕見的低海拔(海拔2700米)現代冰川，具有巨大的觀賞價值和科學考察、探險價值。
蔚為壯觀的大江峽谷。
金沙江、瀾滄江貫穿迪慶全境，其中瀾滄江大峽谷、虎跳峽和碧壤翁水大峽谷以深、險、奇、峻聞名於世。風光迷人的白水臺、雪山草甸和湖泊。神女千湖山、碧塔海、碩都湖、納帕海、天鵝湖等高山湖泊是亞洲大陸最純淨的淡水湖泊群，大小中甸、碩都湖等秀麗草甸佔全州土地面積的l/5。
豐富多樣的珍稀動、植物。
迪慶擁有上百種珍稀樹種，數百種中藥材，野生花卉l060科312屬1578種和數不勝數的珍禽異獸，被譽為我國第二珍獸的滇金絲猴就佔世界總量的58%。
神祕深邃的宗教文化。
迪慶25個民族世代雜居，各信其教，相融共處，舉世罕見。藏傳佛教、基督教、東巴教、本教、天主教、伊斯蘭教等各具特色。鬆贊林寺、東竹林寺等寺廟建築巨集偉，氣象萬千。
美不勝收的歌舞節慶。
迪慶是歌舞之鄉，被國際音樂界視為“聖地”。藏族的中甸鍋莊舞、維西塔城熱巴舞、德欽弦子舞，傈傈族的對腳舞等，獨具特色;藏族的丹巴舞、格冬節宗教色彩濃郁，耐人尋味;藏曆新年、五月賽馬節、傈傈族的闊時節和納西族的“二月初八朝白水”等民族節慶熱鬧非凡，令人流連忘返。風格各異的民族風俗。多種民族風情、民俗獨具特色。民族服飾、飲食風格多樣，禮儀內涵豐富，喪葬形式極具神奇色彩。
歎為觀止的民族工藝。
藏式木碗;藏毯、銅器、銀飾等手工藝品，精巧擦亮。藏醫、藏藥、東巴象形文字和原始宗教圖騰等魅力無窮!
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