現在說起楊麗萍，都知道她是我國的舞蹈藝術家，她的《雀之靈》《孔雀公主》《兩棵樹》《雲南映象》《雲南的響聲》等享譽世界，成為舞蹈經典之作，是中國第一個舉辦個人舞蹈晚會的舞蹈家。但是，很少有人知道楊麗萍成名背後所經歷的`辛苦，而她對自己的辛苦又另有一番認識。在一次電視採訪節目中，楊麗萍為觀眾展示了她獨特的辛苦觀。
楊麗萍的童年是在山村度過的，從小她父母離異，作為家中長女的楊麗萍，開始承擔很多家務活兒，還幫大人做繁重的農活兒，放牛、上山打柴、採茶、插秧、撿麥穗、舂年糕、織布，幾乎所有的農活兒，童年的楊麗萍都做過。聽楊麗萍微笑地談起童年，主持人詫異地瞪大了眼睛，她不敢相信，眼前這個美麗瘦削的舞蹈家，童年時還做過這麼多農活兒。主持人問楊麗萍，那麼小，就做這些農活兒，一定覺得很苦吧?楊麗萍笑著回答，不苦啊，這是生活需要啊，認識到這一點，就一點也不覺得苦了。比如你上山打柴，想到將柴打回家，就可以把飯做熟，你就會很快樂的。
上世紀70年代，楊麗萍被招入一家歌舞團，成了一名舞蹈演員，開始了她美麗的舞蹈事業。從小沒有經過任何正規訓練的楊麗萍，面臨一個嚴峻的挑戰，她的舞蹈基礎很薄弱，而一個舞蹈演員，需要身體的軟度，壓腿、練把杆，這都是最基礎，也是最艱苦的訓練。楊麗萍每天堅持練功到深夜。當時，生活條件很
差，每個月只有7元錢伙食補助，經常吃水煮白菜，上面浮著幾滴油星。主持人問楊麗萍，生活條件那麼差，練功又那麼累，一定覺得很苦吧?楊麗萍笑著回答說，不苦啊，你所做的事情，都是你喜歡做的，是為你的舞蹈事業打基礎，這是一個美好的過程，怎麼能叫苦呢? 為了原生態歌舞《藏謎》的創作，楊麗萍帶著她的舞蹈演員們，整整磨合排練了一年，在成都，她們終於第一次將這臺大型歌舞搬上舞臺。到達成都後，距離正式演出只有一個星期了，而節目的整合和走臺還沒有完成，時間太緊了。為了不讓期待已久的觀眾失望，楊麗萍和她的舞蹈演員們抓緊時間進行走臺練習，整整一個星期，楊麗萍全身心地投入最後的排練，每天只睡一兩個小時。聽到這裡，主持人忍不住又問她，每天只睡一兩個小時啊，那段日子一定很苦吧?楊麗萍笑著回答，不苦啊，這都是為了自己的作品嘛，你看到了這個事實真相，就不覺得它是一件苦差事了……
主持人三問苦不苦，楊麗萍都說不苦，並且給出的理由各不相同，但實質都是一樣，那就是苦的背後有自己明確的目標。上山砍柴不苦，是因為可以把飯做熟;練功不苦，那是為事業打基礎;每天只睡一個小時不苦，那是成功前夜的付出。這些認識足見楊麗萍是一個頭腦清醒的人，一個目光長遠的人，一個理智又富有激情的人。
在北京田徑世錦賽男子20公里競走的比賽中，這也是中國隊奪冠的大熱門專案。比賽開始，三位運動員馬上成為比賽的焦點，尤其是倫敦奧運會冠軍陳定。
比賽開始時，陳定以強者的姿態出現在比賽的“第一軍團”，一直處於領走的狀態。然而當他走到到13公里時，整個人就開始發軟，後又被隊友王鎮趕超上來，心裡有些緊張，但他越是緊張，身體越是不聽使喚。最後，陳定只排在了比賽的第9名，其他兩位隊友分別排在第2位和第5位。
陳定賽後也坦言：“之前總強調本屆世錦賽在家門口舉行，所以我一直想怎麼去比賽，壓力比較大，始終不能把壓力轉化成動力。比賽前也沒休息好，比賽時很緊張。還剩7公里時，感覺腿很酸，沒力氣，真是走不動了，都是在咬牙堅持。本來我的目標是進前三，比成這樣心裡很不舒服。”他也認為過往的成績和經歷會讓他背上包袱：“作為經歷過輝煌的老將，比賽時容易有
很多想法，比如害怕失利，這樣就會讓自己感到很壓抑。現在這個成績反而讓我徹底解脫了”。
而本屆世錦賽男子20公里競走的冠軍洛佩茲之前一直採取的是跟走戰術，一開始甚至落後於中國軍團。比賽中途，蔡澤林出現嘔吐狀況，而中國軍團的對手、日本名將鈴木雄介因身體不適中途退出比賽，在很多選手在比賽中遭遇突發狀況的情況下，洛佩茲脫穎而出。隨後洛佩茲一直跟著後來居上的領走者、中國選手王鎮，王鎮也一度洛佩茲20秒。這是一個安全距離。但還剩4公里時，洛佩茲逐漸縮小與王鎮之間的距離，直到最後3公里，王鎮終於體力不支，被西班牙選手洛佩茲趕超。而比賽也終成定局，洛佩茲爆冷奪得冠軍。
這場比賽很好地詮釋了杜根效應，強者不一定是勝利者，但勝利遲早屬於有信心的人。一個人勝任一件事，85%取決於態度，15%取決於智力，所以一個人的成敗取決於他是否有信心，情緒是否穩定。
洛佩茲正是因為有著驚人的意志力、良好的身體素質和戰勝對手的信心，才能抓住實力強大的陳定和王鎮的弱點，在與強者的較量中，最終取得勝利。
有一個小男孩，在創收國小的時候，是老師和同學們心中的壞孩子，因為他總是在課堂上搞一些惡作劇，使老師出醜，課下又常常欺負同學。所有的家長都叮囑自己孩子不要和他玩，害怕自己的孩子會學壞;男孩的家長也害怕到學校參加家長會，不敢面對學校和其他家長的指現：學校甚至準備通知男孩的家長要他們將孩子轉走。
那天之後，男孩就開始逃學，常常在古舊市場、火車站遊蕩。長時間的逃學也是很無聊的，在學校裡，他受不了同學們那孤立的目光，對家人說，害怕會遭到一頓暴打。男孩有些受不了了，他一直想找一個人訴說。有一天晚上，他突發奇想，他要給敬愛的毛澤東同志寫一封信。在信中他說了自己的情況，還畫了兩幅畫，同時放進了一張他和妹妹的合影。第二天一早，他就把寫著北京毛澤東同志收的信投進了信箱。
不久後的一天，對這個小男孩來說是永生難忘的一個片段。男孩的一個同學見到他，說老師要他以學校裡去一趟。見到班主任，班主任對他笑，男孩不習慣。男孩和班主任到教導主任那兒，教導主任對他笑，男孩有些害怕了。在去校長辦公室的路上，男孩腿開始發抖了。見到校長，校長也對他笑，男孩心想這下完了，學校要正式開除我了。
只見校長拿出了一個上面寫著吉林省長春市朝陽區某某國小四年級2班某某小朋友收。信中寫道：某某小朋友：你6月24日寫給毛澤東同志的信還有圖畫和照片都收到了，謝謝你，今寄去毛澤東同志照片一張，請留作紀念。希望你努力學習，注意鍛鍊身體，準備將來為祖國服務。日期是1959年7月3日。
這不僅是你的光榮，也是我們全校的光榮啊，快----快去廣播室，向全校師生廣播。校長有些哆嗦地說。接下來，男孩在老師和同學們的心目中由一個令人討厭的壞學生變成了一個聰明、有出息的好學生了。而老師又將自己的這一心理活動通過自己的情感、語言和行動傳染給這個男孩，使他變得更加自尊、自愛、自信、自強。學校還編了一個《他轉變了》的兩幕話劇。後來這個男孩真的變好了，變成了人見人誇的好學生。
他就是中央電視臺《朋友》欄目的著名主持人王剛。對於自己的那段經歷，王剛曾在他的《朋友》欄目裡說過這樣一段話：也可能我並不像他們誇的那麼好，但經他們這麼一說，讓我在別人面前感覺到，自己就是這麼好的人，我為什麼不繼續下去呢?
所以不論是你遇到挑佔，或是你的朋友處在困境時，你不妨告訴自己或朋友，你是最棒的是最優秀的。如果能認識到這一點，結果就肯定會大不一樣。
有一個小男孩，在創收國小的時候，是老師和同學們心中的壞孩子，因為他總是在課堂上搞一些惡作劇，使老師出醜，課下又常常欺負同學。所有的家長都叮囑自己孩子不要和他玩，害怕自己的孩子會學壞;男孩的家長也害怕到學校參加家長會，不敢面對學校和其他家長的指現：學校甚至準備通知男孩的家長要他們將孩子轉走。
那天之後，男孩就開始逃學，常常在古舊市場、火車站遊蕩。長時間的逃學也是很無聊的，在學校裡，他受不了同學們那孤立的目光，對家人說，害怕會遭到一頓暴打。男孩有些受不了了，他一直想找一個人訴說。有一天晚上，他突發奇想，他要給敬愛的毛澤東同志寫一封信。在信中他說了自己的情況，還畫了兩幅畫，同時放進了一張他和妹妹的合影。第二天一早，他就把寫著北京毛澤東同志收的信投進了信箱。
不久後的一天，對這個小男孩來說是永生難忘的一個片段。男孩的一個同學見到他，說老師要他以學校裡去一趟。見到班主任，班主任對他笑，男孩不習慣。男孩和班主任到教導主任那兒，教導主任對他笑，男孩有些害怕了。在去校長辦公室的路上，男孩腿開始發抖了。見到校長，校長也對他笑，男孩心想這下完了，學校要正式開除我了。
只見校長拿出了一個上面寫著吉林省長春市朝陽區某某國小四年級2班某某小朋友收，下面是黨中央委員會辦公廳的牛皮紙信封。信中寫道：某某小朋友：你6月24日寫給毛澤東同志的信還有圖畫和照片都收到了，謝謝你，今寄去毛澤東同志照片一張，請留作紀念。希望你努力學習，注意鍛鍊身體，準備將來為祖國服務。日期是1959年7月3日。
這不僅是你的光榮，也是我們全校的光榮啊，快----快去廣播室，向全校師生廣播。校長有些哆嗦地說。接下來，男孩在老師和同學們的心目中由一個令人討厭的壞學生變成了一個聰明、有出息的好學生了。而老師又將自己的這一心理活動通過自己的情感、語言和行動傳染給這個男孩，使他變得更加自尊、自愛、自信、自強。學校還編了一個《他轉變了》的兩幕話劇。後來這個男孩真的變好了，變成了人見人誇的好學生。
他就是中央電視臺《朋友》欄目的著名主持人王剛。對於自己的那段經歷，王剛曾在他的《朋友》欄目裡說過這樣一段話：也可能我並不像他們誇的那麼好，但經他們這麼一說，讓我在別人面前感覺到，自己就是這麼好的人，我為什麼不繼續下去呢?
所以不論是你遇到挑佔，或是你的朋友處在困境時，你不妨告訴自己或朋友，你是最棒的是最優秀的。如果能認識到這一點，結果就肯定會大不一樣。
在北京田徑世錦賽男子20公里競走的比賽中，中國軍團選派上了陳定、蔡澤林和王鎮三位大將，這也是中國隊奪冠的大熱門專案。比賽開始，三位運動員馬上成為比賽的焦點，尤其是倫敦奧運會冠軍陳定。
比賽開始時，陳定以強者的姿態出現在比賽的“第一軍團”，一直處於領走的狀態。然而當他走到到13公里時，整個人就開始發軟，後又被隊友王鎮趕超上來，心裡有些緊張，但他越是緊張，身體越是不聽使喚。最後，陳定只排在了比賽的第9名，其他兩位隊友分別排在第2位和第5位。
陳定賽後也坦言：“之前總強調本屆世錦賽在家門口舉行，所以我一直想怎麼去比賽，壓力比較大，始終不能把壓力轉化成動力。比賽前也沒休息好，比賽時很緊張。還剩7公里時，感覺腿很酸，沒力氣，真是走不動了，都是在咬牙堅持。本來我的目標是進前三，比成這樣心裡很不舒服。”他也認為過往的成績和經歷會讓他背上包袱：“作為經歷過輝煌的老將，比賽時容易有
很多想法，比如害怕失利，這樣就會讓自己感到很壓抑。現在這個成績反而讓我徹底解脫了”。
而本屆世錦賽男子20公里競走的冠軍洛佩茲之前一直採取的是跟走戰術，一開始甚至落後於中國軍團。比賽中途，蔡澤林出現嘔吐狀況，而中國軍團的對手、日本名將鈴木雄介因身體不適中途退出比賽，在很多選手在比賽中遭遇突發狀況的情況下，洛佩茲脫穎而出。隨後洛佩茲一直跟著後來居上的領走者、中國選手王鎮，王鎮也一度洛佩茲20秒。這是一個安全距離。但還剩4公里時，洛佩茲逐漸縮小與王鎮之間的距離，直到最後3公里，王鎮終於體力不支，被西班牙選手洛佩茲趕超。而比賽也終成定局，洛佩茲爆冷奪得冠軍。
這場比賽很好地詮釋了杜根效應，強者不一定是勝利者，但勝利遲早屬於有信心的人。一個人勝任一件事，85%取決於態度，15%取決於智力，所以一個人的成敗取決於他是否有信心，情緒是否穩定。
洛佩茲正是因為有著驚人的意志力、良好的身體素質和戰勝對手的信心，才能抓住實力強大的陳定和王鎮的弱點，在與強者的較量中，最終取得勝利。
喬丹丹，北郵的“自強之星”。這位家境貧寒的姑娘，去年參加了清華大學管理學院全國優秀大學生夏令營活動，過五關斬六將，成功通過筆試、面試，獲得了到清華大學碩博連讀的保送資格。
與以往見過的貧困生不同，喬丹丹總是笑盈盈的，從她的身上完全感覺不到生活的苦難與家境的貧困。
但喬丹丹心裡一直很心疼自己的爸媽。“看著爸媽那麼辛苦地生活，我很心酸”。
喬丹丹的家在河南省新鄭市龍湖鎮小喬溝村，父母靠種地和農閒時外出打零工支撐著家，經濟條件一直不好。為了供3個孩子上學，丹丹的父母幾乎做遍了各種各樣的苦力活，做木活、修管道、滾塗料……
靠助學貸款解決了在北京郵電大學4年的全部學費，喬丹丹執拗地認為，“生活費再向父母伸手索要簡直就是種恥辱”。於是，從入學的第一天起，喬丹丹就決定完全靠自己。
從老師和師哥師姐那裡得知，學校裡的“勤工助學中心”能夠給貧困生提供助學崗位，剛入學的喬丹丹來不及感受初入大學的喜悅，就開始在每天下課後去郵局取報紙，然後再給行政辦公室的老師們一一送去。這件看似很乏味的事情，丹丹卻幹得有滋有味。在丹丹看來，只要能讓遠方的家人少一些勞累，自己苦點累點又算什麼呢? 在助學中心，丹丹一干就是4年，平均每天2小時，每月的收入大約在400元左右，再加上學校給貧困生提供的家教機會，她不僅可以養活自己，有時還可以接濟家裡。
參加勤工助學還有一個最大的意外收穫，就是“提高了自強自立的能力”。
每一個認識喬丹丹的人都說，與剛上大學時相比，她簡直變了一個人。
4年前剛入校時，丹丹一說話就臉紅，而現在，她已經是學校助學中心的小主管了，將中心的業務打理得井井有條。曾經有人擔心，助學中心的“工作”會影響丹丹的學習成績，事實是：在校期間，喬丹丹不僅成績一直穩居NO.1，還連年被評為“三好學生”，並多次獲得“國家獎學金”和“國家勵志獎學金”。
自強的人永遠可以重新出發 誰也不會想到，這個老師和同學眼中不折不扣的“乖乖女”，曾是一個讓父母頭疼的“頑劣兒童”。
國小一二年級的時候，喬丹丹的成績很一般。當時，她的父母除了要供他們兄妹3人上學外，還要照顧常年生病的奶奶。父母曾經動過讓丹丹輟學的念頭，但最終還是忍住了。
後來，為了賺更多的錢，丹丹的爸爸跟別人合夥去做生意，結果失敗了。
喬丹丹永遠記得那天，爸爸手裡的煙一根接一根慢慢變成灰燼。(勵志故事 )這讓她深切地感受到了父母的壓力和艱辛，她暗暗提醒自己，“學習是我現在唯一能做好的事情，一定不能白花這學費。” 從此，喬丹丹在學習上像變了一個人。
國小六年級的暑假，看到二哥學英語，她非常好奇，就天天拽著二哥教她英語對話。從此對英語產生了濃厚的興趣，且一發不可收拾。國中時，英語老師看她如此酷愛英語，就給了她許多英語練習冊，給一本她做一本，給一本她做一本……就這樣，她的英語成績一直很不錯。
這樣的好成績一直堅持到高三。 但是，就在距離大學聯考不到三個月的時候，在一次模擬考試中，丹丹突然從一二名滑落到二三十名。這讓丹丹一度特別憋屈，最終影響到了大學聯考——與自己夢想中的清華大學失之交臂。
不過，自強的人永遠可以重新出發。
帶著爸媽的鼓勵，從踏進了北郵校園的那一刻起，喬丹丹就堅定地告訴自己，“這裡，將是一個重新起飛的地方，青春年少，需要的是飛翔。”丹丹的努力沒有白費，如今，期待已久的清華大學經濟管理學院碩博連讀的錄取通知書，為她鋪展了一條繼續前行的路，她終於圓夢清華園，飛出了屬於自己的一片天。
國際線上報道：根據聯合國近東巴勒斯坦難民救濟和工程處公佈的數字，目前登記註冊的巴勒斯坦難民共有500多萬，其中很多一直生活在條件艱苦的難民營中。在20日“世界難民日”前夕，本臺駐耶路撒冷記者前往巴勒斯坦約旦河西岸北部山城納布盧斯，走訪了難民營女孩魯黛娜的家。
魯黛娜的家位於納布盧斯西北部的艾因貝特麥難民營，她是家裡6個孩子中最小的女孩。面對生活的磨難，魯黛娜一直求學不輟，渴望通過學習改變自己的命運。
魯黛娜說：“我是魯黛娜，今年24歲。我學習社會學，已經大學畢業。為了能有更好的未來，找到更好的工作，更好地教育自己的孩子，更好地步入社會，我現在繼續上研究生。因為對我來說，本科文憑是不夠的，我希望有更好的生活。”
魯黛娜告訴記者，她爺爺原本居住在美麗的地中海古城雅法。1948年第一次中東戰爭爆發後，以色列軍隊強行把他們趕出了家園。幾經輾轉，最後落腳在艾因難民營。最初，難民營裡都是簡易帳篷，慢慢蓋起了磚房。隨著人口增多，就在原先的房頂上逐漸加蓋，如今變成了一座3層小樓。魯黛娜全家和叔叔一家近20人都擠在這棟小樓裡。難民營中簡易樓的間隔都非常近，魯黛娜家與鄰居家的小過道只有一米寬。魯黛娜的爸爸今年55歲，從出生到現在一直生活在難民營裡。他對記者說：“難民營的生活就像一場悲劇，一無所有。即使到現在，依舊日復一日遭受磨難。就像你看到的，難民營每天的生活都是悲慘的。各種救濟中斷了，情況變得更糟，一無所有，沒有工作，沒有希望。”
納布盧斯本身的失業率就很高，作為難民營裡的孩子就更難找到工作，哪怕是一份又髒又累的重體力活。魯黛娜的兄弟姐妹中，只有兩個哥哥有相對固定的工作，其餘的都失業在家。還有一個哥哥，因為參加反抗以色列的活動，至今仍被關在監獄裡。魯黛娜的大哥沃伊勒今年34歲，每天外出到建築工地上打工，每月只能掙大約300-400美元。因為家裡窮，至今還沒結婚。他說：“我曾是聖城開放大學社會學專業的學生，學習歷史、地理等。但是父親幹不動了，我不得不輟學工作，擔起養家的責任。這就是生活的艱難吧。日常生活花銷是最沉重的負擔，食物、衣服對於我們來說都很貴，情況沒有改善，只是變得更糟。像外國政府有社會保障，向貧困家庭和失業者每月給予低保，我們卻什麼都沒有。在納布盧斯的生活困難重重，我們只能生活在貧窮中。”
魯黛娜不願向命運低頭。她一邊通過遠端大學教育繼續研究生的學業，一邊找到了一份在美容院的工作。聰明好學、吃苦耐勞的魯黛娜現在已經成為店內不可或缺的骨幹員工。美容院的女老闆李月連是一名華僑。她介紹說：“剛開始我們需要一個打雜的員工，只給她很少的工資，但是她很喜歡學習，很好學，來了一個星期就表現出很強的學習能力，大概一兩個月就上手了，基本的事情都能幹了。慢慢地我就培養她，給她加工資，培養她怎樣和客戶溝通、交流，怎麼樣服務，現在都很上手了，是店裡的一把手。大家也覺得她是通過自己的努力改變了命運。”
由於生活艱難，難民營裡的婦女不得不找工作謀生，補貼家用，但是能找到固定工作的並不多。魯黛娜每天早晨9點到美容院，一直工作到下午6點。晚上回家幹完家務，還要完成遠端研究生課程，每天都很辛苦，幾乎沒有休閒娛樂的時間。但她不願放棄，仍為改變命運做著自己執著不懈的努力。魯黛娜說：“我雖然是難民營的女孩子，但是我想通過上學、通過就業改變自己的命運。我現在工作的中國美容院很棒，中國老闆待我很好。現在我一邊上學一邊打工就是為了幫家裡減輕負擔，也是為了證明，不是難民營的女孩子就應該在現實的磨難面前屈服，一直生活在難民營裡。難民營的女孩子也有自己的理想和抱負，她們也想完成學業，有更多的工作機會。”
納布盧斯有3所難民營，共有近8萬難民。由於人口不斷增長，難民們的生活變得越來越困難。巴勒斯坦難民問題已經持續了69年，希望自強不息的魯黛娜能早日實現自己的夢想，回到祖輩們的故鄉。
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